در این اپیزود از پادکست اتاق درمان درباره روش های درمان حمله پانیک صحبت کردم. از جمله روش های فوری درمان پانیک و روش های درمان کنترل پانیک
پیشنهاد می کنم قبل از شنیدن این اپیزود اپیزود ۱ و۲ پانیک پادکست اتاق درمان که درباره علائم و علل پانیک به طور مفصل صحبت کردم را گوش بدید.
در ادامه توضیحات کامل تری درباره این اپیزود داده ام.
حمله پانیک یا پانیک اتک (panic attack) دوره هایی از احساس ترس و اضطراب شدید هستند که در بازه زمانی بسیار کوتاه (حداکثر ۱۰ دقیقه) اتفاق می افتند و حداقل چهار مورد از نشانه های زیر را دارند.
- احساس ترس شدید و ناگهانی
- تپش قلب
- عرق کردن
- لرزش بدن (لرزش بیرونی یا درونی)
- نفس تنگی
- احساس خفگی
- درد قفسه ی سینه
- حالت تهوع
- گیجی
- احساس جدایی از این جهان و عدم واقعیت جهان اطراف
- ترس از مرگ
- بی حسی و یا گزگز پاها، دست ها و یا کل بدن
- احساس سردی و یا گرمی ناگهانی
بسیاری از مبتلایان به حمله پانیک فکر می کنند دچار حمله قلبی شده اند چون اکثر نشانه های پانیک اتک و حمله قلبی مشترک هستند. اما پس از مراجعه به پزشک متوجه می شوند که قلب آنها هیچ مشکلی ندارد و کاملا سالم است.
اگر نمی دانید پانیک چیست یا اینکه مطمئن نیستید که به پانیک مبتلا هستید یا نه پیشنهاد می کنم مقاله پانیک چیست و چطور درمان می شود را مطالعه کنید.
این روش ها قبل از شروع یا در ابتدای حمله می توانید استفاده کنید. انجام این روش ها برای افرادی که شدت حملات آنها خفیف تا متوسط است می تواند مفید باشد.
اما در صورتی که انجام این روش ها برای شما موثر نبود بهتر است به روانشناس و در صورت شدید بودن حملات در کنار مراجعه به روانشناس به روانپزشک هم مراجعه کنید. مراجعان زیادی را دیده ام که از درمان مشکل خود ناامید و درمانده شده اند. اما خوشبختانه روش های مطمئنی برای کنترل و درمان پانیک وجود دارد.
روش هایی که در این مطلب به شما معرفی کردم برخی از تکنیک های درمان شناختی رفتاری است که می تواند در کنترل حملات پانیک موثر باشد. این روش ها بیشتر برای کنترل حملات پانیک مورد استفاده قرار می گیرند و در صورتی که به تنهایی نتوانستید آنها را انجام دهید بهتر است از یک درمانگر شناختی رفتاری کمک بگیرید. دارو درمانی هم می تواند در کنترل پانیک اتک به شما کمک کند به خصوص اگر شدت حملات شما زیاد باشد.
اگر می خواهید به صورت ریشه ای مشکل خود را حل کنید باید علل ایجاد پانیک اتک در مغز خود را شناسایی و درمان کنید که انجام این کار به کمک یک درمانگر روانپویشی میسر خواهد بود.
از بین روش های معرفی شده در این مطلب لزومی ندارد همه را استفاده کنید. هر روشی که بیشتر برای شما موثر بود را انتخاب و از آن استفاده کنید.
۱- تمرین تنفس حمله پانیک را کنترل می کند
تمرین تنفس از جمله تنفس عمیق به مغز فرمان آرام شدن می دهد و اجازه نمی دهد حمله شما شدیدتر شود.
سعی کنید با ریتم مشخصی به مدت چند دقیقه نفس عمیق بکشید. مثلا ۳ ثانیه دم ۳ ثانیه بازدم
در سال ۲۰۱۷، ۴۰ نفر به دو گروه تقسیم شدند. تعدادی از شرکت کنندگان در گروه کنترل قرار گرفتند و دستۀ دیگر، در جلسات گروه درمانی شرکت کردند که شامل تمرین تنفس دیافراگمی بود. بعد از ۲۰ جلسه، تمرین تنفس به بهبود علایم اضطرابی کمک کرده بود.
تحقیق سال ۲۰۱۸ نشان داد تنفس آرام و شمرده همین تأثیر را دارد.
روی تنفس عمیق تمرکز کنید. قفسۀ سینه و شکم را از هوای دم پر کنید. بعد به آرامی هوا را با بازدم از دهان خارج کنید. هنگام دم تا ۴ بشمرید، ۱ ثانیه نگه دارید و بعد ۴ ثانیه هوا را با بازدم خارج کنید.
۲- به خودتان بگویید این فقط یک حمله پانیک است.
وقتی بدانید علائم ناشی از حمله پانیک است و حملۀ قلبی به شما دست نداده، می توانید به خودتان یادآوری کنید که این وضعیت موقتی است، به زودی برطرف می شود و حالتان خوب است.
خود گویی مثبت باعث می شود از ورود افکار منفی بیشتر به ذهن تان جلوگیری کند و شما را آرام تر کند.
۳- چشمان خود را ببندید
گاهی اوقات این حملات از محرکات بصری سرچشمه می گیرد. اگر در محیطی قرار دارید که محرک های بصری زیادی وجود دارد، بستن چشم ها می تواند به کنترل حملات پانیک کمک کند.
این کار هرگونه محرک اضافی را از بین می برد و باعث می شود ساده تر بتوانید روی نفس کشیدن تمرکز کنید.
۴- تمرین ذهن آگاهی (مدیتیشن) بهترین روش برای کنترل حمله پانیک
ذهن آگاهی یا مدیتیشن به زبان ساده عبارت است از توجه آگاهانه به چیزی بدون آنکه درباره آن قضاوت کنیم.
تحقیقات متعدد اثربخشی تمرینات ذهن آگاهی را در کنترل اضطراب و حملات پانیک تایید کرده اند.
یکی از ساده ترین تمرینات ذهن آگاهی تمرکز روی تنفس است. سعی کنید همه حواس خود را روی دم و بازدم و کل فرایند نفس کشیدن تان قرار دهید.
۵- حواس تان را پرت کنید.
زمانی که این حملات در شرف وقوع است هر چه بیشتر بر آن متمرکز شوید افکار منفی بیشتری به ذهن شما می آید و شدت علایم شدیدتر خواهد شد.
به جای آن سعی کنید حواس تان را با تمرکز بر یک چیز دیگر پرت کنید. مثلا می توانید اعمال ریاضی ساده ذهنی انجام دهید. یا به دنبال اشیایی با رنگ مثلا آبی در اطراف خود بگردید تا ذهن شما به سمت افکار مربوط به حمله پانیک نروند.
برای مثال، به مدل حرکت عقربۀ ساعت نگاه کنید. الگو، رنگ، شکل و اندازۀ شیء را برای خودتان توصیف کنید. کاملاً روی شیء متمرکز شوید. این مسئله به فروکش کردن علائم پانیک کمک می کند.
۶- تمرین ریلکسیشن شدت پانیک اتک را کاهش می دهد
یکی از نشانه های اضطراب، منقبض شدن عضلات است. تمرین ریلکسیشن به شما کمک می کند تا هنگام پانیک اتک آرام شوید.
آرام سازی پیش روندۀ عضلانی به تدریج عضلات را ریلکس می کند تا در نهایت، کل بدن به آرامش برسد و از حالت انقباض خارج شود.
این روش، مثل تنفس عمیق، تا جای ممکن واکنش بدن را کنترل می کند. برای انجام راحت تر آن می توانید از فایل های صوتی آماده ریلکسیشن استفاده کنید.
۷- اثر تجسم آرامش بخش در کنترل پانیک اتک
روش تخیل فعال به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد زدن به دل طبیعت و تجسم قدم زدن در طبیعت به یک اندازه در درمان و کنترل اضطراب موثر است (+).
یک مکان آرامش بخش را انتخاب و تصور کنید در آنجا قرار دارید. سعی کنید همه جزییات منظره را تجسم کنید. مثلا اگر خودتان را در ساحل دریا تجسم می کنید. صدای امواج دریا ، رطوبت شن های ساحل ، نسیم خنکی که می وزد و … را تصور کنید.
۸- برای کنترل پانیک اتک ورزش سبک کنید
تحقیقات سال ۲۰۱۱ نشان می دهد ورزش منظم بدن را سالم نگه می دارد و احتمال ابتلا به اضطراب را کاهش می دهد.
اگر به طور منظم ورزش نمی کنید، اول با پزشک مشورت کنید. برخی شواهد نشان می دهد اولین جلسۀ ورزش هوازی می تواند سطح اضطرابِ افراد مبتلا به اختلال اضطراب را بالا ببرد.
آرام آرام شدت ورزش کردن خود را زیاد کنید تا بدن عادت کند و مشکل تنفس سر راهتان سبز نشود. اگر حس می کنید استرس دارید یا نفس هایتان به شماره افتاده، دست از ورزش بکشید و استراحت کنید یا سراغ روش های دیگر، مثل پیاده روی، شنا یا یوگا، بروید.
۹- بوی اسطوخودوس شدت پانیک اتک را کاهش می دهد.
گیاه اسطوخودوس، آرامبخش و کاهنده استرس می باشد. می توانید کمی روغن یا عصاره آن را روی دست خود یا یک دستمال بمالید و آن را بو کنید.
نوشیدن دمنوش اسطوخودوس هم به کاهش استرس شما کمک می کند. فراموش نکنید ترکیب مصرف دارو و اسطوخودوس باعث خواب آلودگی شما می شود.
تحقیقات نشان می دهد اسطوخودوس برای سلامتی مفید است اما سازمان غذا و دارو روی کیفیت یا خلوص روغن های معطر نظارت نمی کند. پس قبل استفاده از روغن های معطر با پزشک مشورت کنید و درمورد کیفیت برند محصول تحقیقات لازم را انجام دهید. قبل مصرف روغن جدید، مقداری از آن را روی سطح کوچکی از پوست امتحان کنید.
۱۰- یک شعار روحیه دهنده داشته باشید و پیش خود تکرار کنید
تکرار جملات آرامش بخش از ورود افکار منفی به ذهن جلوگیری می کند. شما هم می توانید یک شعار برای خودتان آماده و در زمان شروع حمله آن را تکرار کنید.
این شعار می تواند ساده باشد مثل ” این نیز بگذرد” یا به صورت یک مکالمه با خودتان باشد.
هنگام شروع حمله، شعار آرامش بخش را برای خودتان تکرار کنید تا از شدت حمله کاسته شود. برای برخی از مراجعان دعا کردن یا ذکر گفتن اثربخشی بیشتری دارد.
۱۱- برای درمان پانیک اتک با یک نفر حرف بزنید
به یکی از دوستان، عزیزان یا همکاران خود بگویید در حال تجربۀ حمله پانیک هستید. این کار به شما کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنید و روی احساسات خود کنترل داشته باشید.
فرد قابل اعتماد به شما کمک می کند تا آرام شوید. بهتر است از قبل به او اطلاع دهید که حمله پانیک دارید تا برای این وضعیت آماده باشد.
حتی در مکان های عمومی و شلوغ، همیشه یک نفر پیدا می شود که می تواند به شما کمک کند، شما را به جای خلوت ببرد و کنارتان بماند تا علائم برطرف شود.
۱۲- دارو مصرف کنید
بنزودیازپین ها، مثل آلپرازولام (زاناکس)، به درمان علائم پانیک کمک می کنند.
اما در درمان اضطراب زمینه ای موثر نیستند و اعتیادآورند. به همین دلیل، پزشک فقط در شرایط خاص و به صورت کوتاه مدت مصرف این دارو را پیشنهاد می دهد.
گاهی روانپزشک در بلندمدت مصرف داروی SSRI مثل سیتالوپرام یا اس سیتالوپرام و … را تجویز می کند. بعضی از داروهای ضد صرع، مثل پرگابالین به درمان اضطراب کمک می کنند.
البته فراموش نکنید که دارو را حتما تحت نظر روانپزشک مصرف کنید.
۱۳- در نهایت از متخصص روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
اگر روش های فوق برای شما موثر نبود وقت آن است که از دکتر روانشناس کمک بگیرید. دکتر روانشناس می تواند به شما در کنترل، درمان و ریشه کن کردن پانیک اتک کمک کند.
تحقیق سال ۲۰۱۸ حاکی از تأثیر چهار جلسه مواجهه درمانی روی تغییر مسیرهای عصبی بود. این مسیرها در بروز علائم پانیک موثرند.
بررسی ۴۱ پژوهش در سال ۲۰۱۸ نشان داد درمان شناختی-رفتاری به تسکین اختلالات اضطراب کمک می کند.
همچنین در صورت شدید بودن حمله یا وجود ریشه های فیزیولوژیک شاید نیاز باشد تحت نظر روانپزشک برای مدتی دارو مصرف کنید.
خلاصه و جمع بندی
در این مطلب درباره ۱۰ روش ساده خودیاری برای کنترل حملات صحبت کردم. اگر انجام این روش ها کمک زیادی به شما نکرد نگران نباشید.
با مراجعه به روانشناس و در صورت لزوم روانپزشک می توانید مهارت های لازم برای کنترل و درمان حمله پانیک خود را کسب و بر مشکل خود غلبه کنید. خوشبختانه روش های درمان اثبات شده ای برای پانیک اتک وجود دارد که می تواند به شما هم کمک کند.
پرسش و پاسخ در مورد بیماری پانیک
آیا درمان پانیک در دو روز امکان پذیر است؟
اگر منظور از درمان پانیک این باشد که دیگر حمله ای نداشته باشید باید بگویم که درمان پانیک در دو روز امکان پذیر نیست. چون وقتی فردی دچار حمله پانیک می شود حتما علل و عواملی باعث حملات شده که شناسایی و حل این علل زمان بر است که در دو روز امکان پذیر نیست.
ولی به کمک برخی از تکنیک های کنترل حملات پانیک که در این مقاله توضیح دادم و یا دارو درمانی می توان جلوی بروز حملات مجدد را تا حد زیادی گرفت.
آیا درمان قطعی پانیک امکان پذیر است؟
بله درمان قطعی پانیک امکان پذیر است. فقط به شرط آنکه روند درمان به درستی طی شود اکثریت قریب به اتفاق مراجعان مبتلا به حمله پانیک یا بیماری پانیک به طور کامل درمان می شوند. فقط فراموش نکنید که منظور از درمان کامل پانیک این است که در کنار کنترل علائم و حملات پانیک علل بروز حمله هم شناسایی و حل شود.
آیا درمان قطعی پانیک بدون دارو امکان پذیر است؟
به درمان قطعی پانیک بدون دارو امکان پذیر است. بسیاری از مراجعان بدون مصرف دارو کاملا درمان شده اند. اینکه درمان قعطی پانیک بدون دارو امکان پذیر است به عوامل مختلفی مثل شدت حملات، تعداد حملات، تاریخچه مشکلات دیگر فرد و … دارد که باید به طور کامل بررسی شود تا بر اساس برنامه درمانی تدوین شود.
فقط یک نکته را فراموش نکنید منظور من از درمان قطعی پانیک بدون دارو، عدم استفاده از هیچ روشی فیزیولوژیک مثل دارو، RTMS، نوروفیدبک و بیوفیدبک است. که بسیاری از مراجعان بدون استفاده از هیچیک از روش های فوق و فقط با روان درمانی می توانند حملات خود را درمان کنند (البته همانطور که قبلا هم گفتم روش های RTMS، نوروفیدبکف لورتا نوروفیدبک روی حملات پانیک اثری ندارند و اثر موقتی هم برخی از مراچعان حس می کنند بیشتر اثر تلقینی است).
من پانیک داشتم خوب شدم
بسیاری از مبتلایان به بیماری پانیک نگران این هستند که حمله آنها تا آخر عمر ادامه پیدا کند و هیچوقت خوب نشوند. اما بیش از ۲ دهه تجربه من در درمان پانیک نشان می دهد که حمله این بیماری در اکثر مراجعان کاملا خوب می شود و دیگر دچار حمله پانیک نمی شوند فقط به شرط آنکه اختلال یا بیماری آنها کاملا درمان شود. فراموش نکنید اینکه شما مدتی است حمله پانیک نداشتید به این معنی نیست که بیمای پانیک شما کاملا خوب شده است. ممکن است بعدا دچار حمله شوید. پس باید ریشه و علل حملات پانیک شما شناسایی و درمان شود.
در بخش نظرات کاربران یا در بخش نظرات کاربران دوره درمان پانیک با عنوان من پانیک داشتم خوب شدم می توانید تجارب صدها نفر که پانیک داشتن و خوب شدند را مطالعه کنید.
سلام جناب دکتر
حملات من فقط در مواقع فراموش کردن اسم شخص ویا اسم فیلم اتفاق میفته باید چکار کنم
ممنونم
سلام من باردارم همش حس ترس و نگرانی بی قراری دارم چیکار کنم
سلام و سپاس از مطالب مفیدی که ارائه کردید
در شرایط پانیک، آیا نگاه کردن به تلفن و یا رایانه منجر به تشدید حالت میشه؟
سلام
نه هرچیزی حواس پرت کنه خوبع
من پشت ماشین توجاده یکدفعه میگیره چه میشه کرد
سلام لطفا خواهشا بمنهم کمک کنید بد جوری گرفتارش شدم ۳ ساله اصلا علم پزشکی را قبول ندارم چرا درمانی برا پانیک وجود ندار
سلام خدمت دوستان. هرکسی پیام منو میخونه به این ایدی پیام بده تو تلگرام
تا به کمک خداوند راهنمایی اش کنم
تنها و تنها راه درمان حملات پانیک ارتباط با خداوند رحمان و رحیم است. از شما استدعا میکنم بیایید با هم در مسیر خداوند قرار بگیریم و فقط و فقط از کمک خواستن از خداوند میشود زندگی درستی داشت
سلام تو چطوری بهبود پیدا کردی؟
سلام،کدوم آیدی تلگرام ؟؟
سلام لطفاً آیدی تلگرامتون رو بگید
چجوری درمان نزدیک ۱ساله دارم رنج میکشم
آب زیاد بخورید ،هیچ چیز زوری نخورید ،فست فود نخورید ، از خواب زیاد پرهیز کنید
منم همین مشکلم دارم
آیدی تلگرام لطفاً
چجوری
سلام ایدی تلگرام
چجوری
میشه کمکم کنی من افسردگی و پنیک دارم
منم دارم فقط بیخیال شواومدسراغت نترس یه یه رب باهات هست بدش میره منم اولش وحشت داشتم الان عادت مردم😄
لطفا آیدی تون رو بفرمایین ؟
من کمکم کنید برای پانیک
سلام عرض ادب چطور باید وارد آیدی شما بشم
شکمتوبده بیرون بعد۴ثانیه نفس بگیر، ۷ثانیه حبس،۸ثانیه بادهن باز بیرون، به خودت مثبت بگو اگه همه چیز خوب پیش بره چی….؟
سعی کنید وقتتون رو با مساعلی که شادتون میکنه با دوستان خانواده ..پر کنید ، زیاد نخوابید
از خوردن هرچیزی پرهیز کنید و کاری انجام بدید .
سلام منم ۳سال پیش کرونا گرفتم دو بار پانیک شدم ولی یه ماه روزی یک عدد پروپرانول ۱۰ و وکلردیازپوکساید خوردم بعد یه ماه خوب شدم .و نفس عمیق میکشیدم.
سلام خوبی شماره تماس بزار میخام ک راهنمایی کنی منو
سلام دوستان من ۴۱ سال دارم پنج سالی بود درگیر پانیک بودم بهترین دکترها فوق تخصص ها اونم توی شیراز رفتم. اینم مثه خیلی بیماری های دیگه با دارو کنترل یا سرکوب میشه ولی راه حل اصلی دست خودمونه شاید باورش سخت باشه ولی من تایم خوابم رو کنترل کردم روزی ۸ ساعت و سیگار رو ترک کردم البته بگم مصرف الکل و قهوه اصلا نداشتم و به کل خوب شدم الان شیش ماهه حتی دادگاه رفتم دعوا و بحث روزانه داشتم ولی خبری از پانیک نیست یه تجربه شخصی هم بگم و تمام وقتی حمله بهتون دست میده سعی کنین گریه کنین خیلیییی ارومتون میکنه امیدوارم همه ی بیماران خوب بشن
کسی درکم نمی کرد فک کردم فقط من اینجورم🥺
تو رو خدا کمکم کنید خیلی اذیتم
فقط قران گوش دادن
منم عین تو ام به کسی هم نمیدونم چرا نمیتونم در موردش بگم تازه هنوز ۱۶ سالمه
دوست هم ندارم از الان دارو مصرف کنم
واقعا نمیدونم چیکار کنم
سلام فقط سعی کنین در لحظه به ی چیز دیگ فکر کنین مثلا ی تاببو تو ذهنتون باشه با کل جزئیات
شما حتماً تو مدرسهتون مشاوره دارید با اون در میون بذارید چون سنت خیلی کمه
هیچکس درکت نمیکنه فقط ماخودمون همدیگرودرک میکنیم به هرکس میگی میگن بروبابااسترس دست خودته میتونی کنترلش کنی
منم همین فکر میکنم ولی الان تو کلی سایت دارم میبینم چقدر آدمایی بودن و خوب شدن عزیزم من در این زمان به خدا توکل میکنم و میرم تو اینستا و حواسم پرت میکنم به چیزای خوب فکر کن میگذره و خوب میشیم ایشالا 🥲❤️
دم باز دم اب سرد بزن صورتت هی به خودت بگو مغز من داره اشتباه میکنه من هیچیم نیست این فقط یه حمله پنیک زودگذره
سلام
صبح ها نخوابید وشب ها نه شب بخوابید وصبح بعد از نماز نخوابید و ظهرها نخوابید و عصر نخوابید و همچنین همش به مشاور مراجعه کنید و همش تو اجتماعات باشید و تنها بیرون نرید و یکی با شما باشه و همچنین همش سوره مبارکه یاسین و انعام و زیارت عاشورا بخونید و مطمئن باشید خوب میشید
همه فکر میکنن فقط خودشون اینجورن
سلام من یه سال درگیرش هستم الان یه ماه میشع بدتر شدم همش فکر میکنم دارم میمیرم حالم بدع وقتی این حس میاد سراغم خیلی میترسم حالم بد مبشه ایا راحلی برای این مشکل هست که بشه درمانش کرد داروی چیزی ندارع که این فکر مردن از سرم بیفته خواهش میکنم کمک کنید حالم خوب شه قبلا اینجوری نبودم بعد فوت بابام اینجوری شدم
سلام من ۲۰ سالمه حدود ۶ ماهی هست درگیرم فقط با این تفاوت که یه بار حس میکنم کبدم مریضه یه بار حس میکنم قلبم مریضه یه بار حس میکنم ریه هام مشکل دارن و…. خودشم نمیتونم از ته دلم نفس بکشم از یه طرفم این پانیک لعنتی خلاصه توروووووخدااااا کمکم کنید
سلام عزیزم من ۲۰ سالمه و اسمم رها هست فک کنم یک سالی میشه که درگیر این بیماری هستم و باید بهت بگم که منم همچین حسی بهش داشتم و فک میکردم که قراره بمیرم نمنی تونم نفس بکشم و احساس فشار میکنم توی قفسه سینم ولی با دریافت دارو و خود اگاهی نسبت به بدنم تونستم کمترش کنم و وقتی شروع میشه دیگه نمی ترسم شما ام تلاش کن ترس کمتری بهش نشون بدی این طوری به گذشت زمان کمتر و کنتر میشه وقتی بترسی اون حمله شدید تر میشه سعی کن باهاش کنار بیای و به دنبال راه حل باشی به جای ترسیدن
عزیزم منم دقیقا همینطور میشم ولی سعی کن سرت رو ب کارهایی که دوست داری گرم کنی هنری موسیقی بیرون رفتن ورزش
سلام من ۷ ساله پنیک دارم قرص می خوردم خوب بودم ولی ناراحت میشدم دوباره پانیک میشدم الان قرصم رو نمی خورم وبا روش سنتی دارم امتحان میکنم ۲روز خوبم دوراره پنیک میشم دکتر گفت وراثتیه نمیدونم دوباره قرص بخورم یانه
منم پنک دارم لطفا راهنمای کنید
سلام به دوستان منم ۴ ساله درگیر حمله پانیک هستم روزی دویا سه بار حمله دارم واقعا دارم زجر میکشم ای کاش یه شب آروم تو خاب برم و راحت بشم خسته شدم
پدر منم دراومده از خواب بیدارم میکنه لعنتی ۸ساله
آقای دکتربهشتیان.من برای هربیماری به دنبال حل مشکل هستم طولانی شودسعی دارم ریشه ای حل شودتا مسکن بخورم وسرپوش بذارم.منم حمله پانیک پیدا کردم.وسعی درحلش دارم.ومیخوام بگم تمرین تنفس توی بدترین حملات کمکم کرده.ممنون
چقدر کامل وبه زبان ساده وحرفه ای پانیک روتوفایل صوتی توضیح دادید ممنونم.من خیلی استفاده کردم.خداخیرتون بده.
منم دچار این حمله میشم خیلی بده خیلی وحشتناکه مخصوصا وقتی فکرمیکنی دیگه تموم شدی دیگه داری میمیری..وقتی تو صورت بچت نگاه میکنی..واااای خدایاخودت کمکمون کن
عزیزم رژیم بگیرغذای چرب نخور سعی کن شام سبک بخور چیزهای نفخ دارنخوریدمن خودم شرایط بدی داشتم نفس عمیق با مدیتیشن انجام بدین بار اول سخته فقط بگیداینم می گذرد
سلام فقط خودمون باید روش کنترل داشته باشیم وگرنه بیشتر اذیت میشیم
منم همینطور هستم
من از الان یکسالی هست پانیک دارم و واقعا حالم خوب نیست گوشام کیپ میشه و نمیدونم چرا اینجوری شدم من زندگی خیلی سختی داشتم وقتی این حمله بهم دست میده احساس میکنم دارم میمیرم تورو خدا کمکم کنید واقعا ترسناکه لطفا بگید چه چیزی باعث این حالت میشه
سعی کنیدنفس عمیق بکشید وبریدسراغ آب خیلی آروم میکنه
سلام. دوستان من از بچگی دچار این حملات هستم لطفا برید روان پزشک دارو بخورید خودتون رو عذاب ندید. داروهارو یکسال بخورید کامل خوب میشید معتادی هم ندارن داروهاش ، دیگ برنمیگردن تا دچار اضطراب شدید بشید که اونم باز یه دوره دارو بخورید ، من یه دوره درمان میکنم چندسال خوبم وقتی برمیگرده سریعا میرم روان پزشک.فک کنید فشار خون دارید و باید مرتب دارو بخورید هزار رقم مریضی هست اینم یکیش
دارو بخورید شما مجبور نیستید همچین ترس وحشتناکی رو تحمل کنید.
تنتون سالم 🌱
وقتی اینجا نوشتی مجبور نیستید همچین ترس وحشتناکی رو تجربه کنید بقدری به واقعیت من نزدیک بود که بغض گلوم رو گرفت 🥲
یک نکته دیگه اینکه تجربه من میگه کم تحرکی و چند ساعت مستمر تو شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام بودن احتمال حمله پاتیک را زیاد میکنه. بنظرم خواب هم باید به موقع و کافی باشه
تجربه من برای کنترل پانیک وقتی درگیر پانیکمیشم:
نفس عمیق
دراز کشیدن
دستشویی رفتن
آب خوردن
وبه خودم میگم که هر چه زمان داره میگذره دارم به پایان این حمله نزدیک میشم.
وقتی احساس میکنم که کمی حالت اضطراب پیدا کردم و مثلا امروز ممکنه درگیر بشم خودم را مشغول کاری میکنم یا میزنم بیرون یا میرم ورزش.
برای اولین بار در دوران کرونا درگیر شدم که پس از کلی این دکتر و اون دکتر بالاخره یک دکتر قلب بهم گفت که این بیماری قلب نیست و پانیک هست و بعدش پیش یک متخصص اعصاب رفتم و یک قرص داد که یک چهارم اون رو میخوردم و خیلی حالم را خوب کرد و بعدش هم قطع کرد. همزمان یک قرص ضد افسردگی هم بهم داده بود که بعد از ۶ ماه اون را هم قطع کرد و حالم برای دو سه سال خوبه خوب بود ولی دوباره یه کم درگیر شدم. باید هر چیزی که موجب اضطراب میشه را از خودمون دور کنیم. کاهش فعالیت جنسی هم به نظرم اثر خوبی داره.
سلام نزدیک یک ماه میشه دچار پنیک شدم اولش نمیدونستم و احساس ترس دلهره نگرانی تپش قلب بالا استرس و اضطراب سر گیجه و سبکی سر و تعادلم رو نمیتونستم کنترل کنم تا جایی پیش رفت که ی بار بستری شدم و سه بار دکتر رفتم و هر بار یک نایلون قرص بهم تجویز کردند ولی خدارو شکر تو اینترنت زیاد گشتم و بلاخره فهمیدم مشکل پنیک دارم و هیچکدوم از قرص هارو مصرف نکردم.
به خودم امید واری دادم که این فقط ی پنیک سادست و گذریه نفس عمیق میکشم به چیزای خوب فکر میکنم گاهی وقت ها که میبینم میخوام باز استرس بگیرم به دوست و آشناها زنگ میزنم صحبت میکنم به گذشته کاری ندارم و به این فکر میکنم که آدم خوبی باشم برای همه رابطه م با همه خوبه فعالیت بدنی دارم و این که اگه کسی رو دارید که بهتون حس خوبی میده باهاش حرف بزنید بیرون برید و ی چیز دیگه این که اگه دچار حمله پنیک شدید و بعد این که حمله تموم شد و به حالت طبیعی خودتون برگشتید ازش فرار نکنید یا این که نخواید دیگه بهش فکر کنید،بهش فکر کنید و مطمعن بشید که این فقط ی پنیک سادست و الان تموم شده ،اینو به خودتون بگید و باور کنید اگه بازم بیاد میتونید به راحتی کنترلش کنید شاید اومدنش دست خودتون نباشه ولی صد در صد کنترلش دست خودتونه ،ایتلکرسی بخونید با چهار قل خوبه آب سرد برای استرس خوب نیست ولی دست و صورتتون رو بشورید دستتون رو داخل آب سرد بزارید از قرص های ویتامین سی قرص جوشان زینک و ب ۱۲ هم استفاده کنید تا سیستم ایمنی بدنتون بالا باشه ضعف بدن باعث میشه بیشتر استرس بگیرید ،خلاصه این که مواضب خودتون باشید
بسیار عالی. فقط اینکه ویتامین سی بشدت برای پانیک بده، و باعث افزایش حملات میشه ، من خودم هم نمیدونستم و مصرف میکردم، دکترم بهم گفتن
قهوه-نوشاب چون قند داره-همه اینا تاثیر داره
عالی
خیلی عالی بود صحبت هات ممنون
برای بر طرف شدن حمله پانیک فقط فقط باید حتما برید درمان کنید اونم به روش خیلی آسون من خودم تازه درگیر شدم و متوجه شدم پانیک دارم خیلی افتضاح بودم الان دو روز هشت درمان رو شروع کردم عالی شدم شما هم حتما امتحان کنید هر کی خواست بگه تا بهش معرفی کنم دکتر سریع درمان میشه اصلا بهش فکر نکنید چیز خاصی نیست فقط باید درمان کنید
سلام راهنمایی کنید لطفاً
سلام لطفاً راهنمایی کنید چطور خوب شدید شماره تلفن تماس لطفاً
سلام لطفا راهنمایی کنید
میشه معرفی کنید؟
سلام راهنمایی کنید ممنون
من را کمک کن
سلام لطفا بگوئید با چه روشی درمان شدید.
داش اسم دکترت یا شماره تلفنش ادرس چیزی میشه لطف کنی بگی
سلام راهنمایی میکنید لطفا
لطفا راهنمایی کنید حالم بده
کدوم دکتر باید برم
داداش اگه میشه بگید فقط ما خونمون سنندجه اگه دکتر خوب سراغ داری
به منم میگید لطفا
سلام میشه یه دکتر خوب معرفی کنی
من موافقم منم بالا میارم . آرغ خوب میشم
دوستان من بدجور دچار حمله هستم جدیدا شب از خواب پا میشم و شروع میشه، الان چن وقته یه راهکار پیدا کردم که سریعا جلوگیری میکنه قبل از شروع شدن به محض اینکه میخواد شروع بشه آرغ میزنم و معدم رو سبک میکنم بخدا انگار آب رو آتیشه به من جواب میده امیدوارم برا شما هم جواب بده سعی کنید یا استفراغ کنید یا آرغ بزنید این کار باعث میشه گازهای معده خالی بشه و اکسیژن به مغز بهتر برسه یه رابطه عجیب بین معده و پانک هست ،به دکترم هم گفتم به بیمارات بگو شاید بهشون کمک کنه امیدوارم بهتون جواب بده اگه خوب بود به بقیه هم توصیه کنید و بهم بگید که خوب بود براتون یا علی
راست میگه منم همینطورم نمیدانم چرا هروقت پنیک میشوم معده ام هم آشوبه فاموتیدین ودایمتیکون میخورم بهتر میشوم
سلام دوستان شام نخورید باعث میشه سنگینی پیداکنیدمن خودم داشتم حملات شدیدازوقتی رژیم غذایی رورعایت کردم بهترم
رابطه بین روده تحریکپذیر و معده و مغزت ک از سردی روده شروع میشه باعث ب وجود آمدن پنیکه منم همین طور مثل تو فکر می کنم و گازهای روده و معده اجازه نمیده مغز درست کار کنه چون بخارات گازها میرسه به مغز خلاصه سعی کنید روده رو گرم نگه دارید
منم درگیرشم.
خیلی حسه بدیه. با اینکه قرص میخورم فایده ای نداره
قرصایی ک میخوری خوب نیست. من خانومم دوماهی میشه پنیک گرفته . از وقتی ک قرص میخوره دیگ نمیشه . کلا اعصابشم خیلی آروم شده .خدارو شکر
سلام دوستان /فقط درمان این بیماری ارتباط گرفتن قوی با خداست /من ۹ساله از قلب معده روده مغز همه رو با هزینه بالا کنترل کردم ۲۰۰بار به اورژانس رفتم و حدود ۵۰۰بار مرگ دیدم چندین دوره درمانی پیش بهترین متخصص ها/کاری ندارم ایمان به چی داری فقط میگم با خدا دوستی عمیقی داشته باش چون بیشترین آزار این مریضی ترس وحشت /بچسب به خدا که اون تورو تو آغوش می گیره /
منم هستم گروه زدین منم ببرین
منم ببرید لطفا خیلی نیاز دارم
من خانومم ی ماهی هست درگیرشه . من خیلی کمکش میکنم . اولا ک حتما برید دکتر قرص آرام بخش میده خیلی آروم میشید . بعدشم موقع پنیک شدن آب بنوشید ب صورتتون بزنید . دستاتونم تو آب سرد فرو کنین . خیلی خوبه . زود از بین میره
ممنون عالی،بود
سلام من چند ماهه درگیرشم قبلا نمیدونستم وقتی پزشک عمومی بهم گفت قضیه چیه دخانیات رو کامل ترک کردم و شبا زود میخوابم و ورزش هم میکنم گاهی که استرس و توهم مرگ میاد سراغم به بدنم و جسمم آگاه می مونم و ازش پذیرایی میکنم تا بیاد و بره…گشنگی.بی خوابی..این عوامل روم خیلی تاثیر داره.من روز سوم قرص هامو قطع کردم و الان ۲۰ روزه که بدنم پاکه و هر چند شب یبار سراغم میاد.گریه هم کمک کنندس.
اون زمان هایی که جلو خودمونو گرفتیم به فرض اینکه ادمای قوی هستیم این عواطف تو عصب هامون گیر میکنه
چقدر بدنمون گناه داشت..من همیشه گریه هامو سرکوب کردم و بدتر شد..فهمیدم گریه خوبه و شاید درمان پنیکم باشه..دیگه زاناکس نمیخورم..کنترلش سخته ولی شاید گریه کمک کنه..ممنونم
سلام منم دچار حمله عصبی پانیک بودم خیلی زجر زیادی رو کشیدم اما بعد از حدود دو ماه خوب شدم اما الان وقتی استرس شدیدی میگیرم باز هم این حمله عصبی به سراغم میاد و مخصوصا شب ها اصلا نمیتونم بخوابم
من هم دوست دارم یک گروه درست کنیم که در مورد این بیماری و روشهای درمان صحبت کنیم و یا زمانی که حمله دست میده کسی رو داشته باشیم که صحبت کنیم
منمدوست دارم پیدا کردین به منم بگید اطفا
سلام دمت گرم دقیقا درست میگی با اروغ زدن وندرتا با استفراغ بویژه شب بسیار تاثیر داره ومنم این کارو میکنم وموثر بوده ۸
سلام دوستان من هم پنیک دارم اول از همه باید به یاد بیاریم وقتایی که به گذشته فک میکنیم حالمون بد میشه یا حداقل به آینده چون ازش می ترسیم یا ممکنه حالمون سر چیزایی بد شه که خودمون به وجود آوردیمشون جدی اگه این متنو میخونی برگرد از اول شمرده شمرده واروم بخون و قبلش یه نفس عمیق بکش
حس میکنم هیجانات و ترس هایی که خودمون به وجودشون اوردیم باعث شدید شدن این موضوع میشه
سعی کنیم به خودمون بیایم و زندگی رو برا خودمون تعریف کنیم که من چرا اینجا زندگی میکنم و باید بهترین خودم باشم
مدیتیشن و این حرفا و حتی دارو زمانی رومون اثر میزاره که خودمون بخوایم وقتی چیز بدی و ناراحت کننده ای رو به یاد میارید تو ذهنتون بگید این یه اتفاق طبیعیه و یکی از لحظات زندگیمه که ثبت شده و سعی کنید اون فکر رو خیلی عادی و با حس خوب برای خودتون تعریف کنید اینطوری خیلی اروم میشید واگه مذهبی هستید یه صفحه قرآن رو برا خودتون با نیت اینکه خدایا کمکم کن حالم خوب بشه چون تنها یاد شما دلهارو اروم میکنه باز کن و علاوه بر عربیش معنیش رو هم بخون واقعا حس قشنگی بهتون دست میده یا نماز بخونید که خیلی عالیه مخصوصا اول وقتش و هر روزتون رو به یک معصوم (ع)بسپارید
اگر مثل من نمی تونید با کسی حرف بزنید نوشته هاتون و حرفای دلتون رو رو کاغذ بنویسید و خیلی بهتون کمک میکنه
سعی کنید ترساتونو برای خودتون تعریف کنید نه اینکه بهش فک کنید و بدتر بترسید دلیلشو پیدا کنید
ایشالا که خوب شی تویی که داری این متنو می خونی و به یاد بیار چه ادم قوی هستی💖در اخر سعی کنید کارای خوبی که طول زندگیتون انجام دادیو به یاد بیارید و بخاطرش به خودتون افتخار کنید
عالی بود موفق باشید
واقعا ذکر خدا واهل بیت نجات بخشه
الا بذکرالله تطمئن القلوب
شاید تو گذشتم موندم اینجوری شدم الان که متن شمارو خوندم دارم با گریه مینویسم حالم خوب نیست
سلام بچه ها بیاید یه گروه دوستانه تشکیل بدیم با کمک هم خوب بشیم بخدا منم درگیرشم ۶سالی میشه اینجور مواقع ادم یکیو داشته باشه در این باره باهاش صحبت بکنه خیلی خوبه
من پایه ام
منم هستم
منم هستم
هستم
میشه منم ببرید
منم ببرید لطفاً
هستم
بیا داداش
سلام دوستان منم ی چند مدتی هست درگیرش شدم اگر گروهی ایجاد کردید منم رو داخلش ببرید ممنون میشم
من هم هستم خیلی حالم بدمیشه
سلام لطفاً منو ب گروهتون ببرید
لینک گروهتونو بمنم بدین
منم هستم
لطفا منم ببرید
اگر گروهی هست میشه لینکشو بزارید اینجا
ب من بدید لطفاً کدوم برنامه
سلام منم لینک گروه میخام
منم ببرید تو گروه لطفا
سلام به دوستان گرامی
یه سوال ، داشتن رابطه یا خودارضایی زمانی که تحت درمان دارویی پنیک هستیم ، بده ؟ یا کلا باعث بدتر شدنش میشه؟ چون سیستم عصبی رو درگیر میکنه به خاطر اون میپرسم
سلام داداش تجربه خودم نه فکر نکنم
سلام. خود ارضایی گناه است و قطعا باعث عذاب وجدان و به وجود آمدن و بدتر شدن این بیماری می شود. اما ازدواج باعث کاهش تنش می شود. ان شاءالله که با ازدواج از گناه دور شوید.
سلام به همه هم دردهای عزیزم من هم مثل شما پنیک دارم میخوام یه جای پیدا کنم که مثل ان ای که معتادین هستن کلاس دارن ما هم یه کلاس برای پنیک پیدا کنیم
موافقم
من هم به این مبتلا بودم ولی با دارو درمانی و مثبت اندیشی کنترل شد .از خوردن سردیجات خوددادی کنید تا حدامکان ،همچنین به زیارت بروید چون انرژی مثبت اون مکان به بهبود حالتون خیلی کمک میکنه بنده خودم یک سال مداوم تقریبا هرروز به یه مکان زیارتی رفتم با این که شاغل هم بودم خیلی موثربود .بهبودم رو مدیون حرم رفتن هستم
سلام میشه بفرماین شما هم تا چند وقت بی حسی در بازو و پا سمت راست داشتین
سلام بله من اینطوری شدم بار اول سبیه حمله قلبی بود برام سرم سبک بود احساس میکردم الان میمیرم و غش میکنم تپش قلب داشتم قلبم تیر میکشید و بی قرار بودم بازوهام بی حس بود و انگار به بدنم وصل نبود اما با تنفس و روانشناس و روانپزشک حملاتش کمتر شده فقط نترس و پنیک مثل یه دشمن بدون که با شناختن دشمنت اونو ضعیفتر میکنی علائم اولیه اش و بشناس و تا احساس کردی که ممکنه دوباره بیاد سراغت شروع کن ۴ثانیه دم ۱ثانیه نفست و حبس کن و ۴ثانیه بازدم اینطوری خودش از بین میره
من هم حمله پانیک دارم این دوساله والا خیلی اذیتم دیگه خسته شدم اگه گروه زدید منو هم ببرید تو گروه
سلام دوستان من ۱۹سالمع بعد از فوت مادرم دچار حمله پانیک شدم اوایل کم بود شاید در حد ۵دقیقع و توی خواب ولی امروز توی مترو با حمله شدید پانیک مواجه شدم و بیمارستان بستری شدم لطفا این حمله رو جدی بگیریم حتما پیش دکتر برید که مثل شدید تر نشه
سلام من ۱۹ سال دارم و زمانی که ماری جوانا میکشم حمله پانیک خیلی شدیدی بهم دست میده جوری که واقعا با توهم که همراه میشه آدم دست میزاره رو قلبش میبینه نمیزنه ولی من یه راه پیدا کردم برای پانیک خیلی شدید اونم اینه که فقط بگی استغفرالله و الهی العفو درجا قطع میشه یبار امتحان کنین.
اون فاز ترسه گرفتی😂
سلام دوستان عزیزم، من۳سال با پنیک زندگی کردم و الان خوب شدم هرکسی خواست میتونم کمکش کنم
عزیزم میشع کمک کنی من درگیرشم
من یکساله درگیر پانیک هستم و دارو استفاده میکنم
میشه بمن بگی چیکار کردی؟؟
من خسته شدم از زندگی
محسن واقعا داریم اذیت میشم هر لحظه احساس میکنم دیگه دارم میمیرم دست و پام گزگز میکنه سر میشه سرگیجه شدید دو بینی میگیرم پاهام سر میشه یخ میکنه لرز میکنم ترو خدا یکی کمکم کنه بخدا دیگه توان ندارم
اون موقع قرآن بخوان و خورد خوراکرا گرمیجات بخور
منم کف دست و پا یخ میکنه و احساس میکنم مریضم همش میرم دکتر تا متوجه شدم پانیک دارم و باید درمان بشه اگه هنوز خوب نشدی و درمان نشدی بگو تا راهنماییت کنم باید حتما حتما دکتر خوب رو پیدا کنی با کمترین دارو سریع خوب شی من خودم تحت درمان هستم ولی واقعا خیلی بهتر شدم
میشه به من کمک کنید لطفا
فکر منفی از خودت دور کن منم دچار حملات پانیک هستم
برید طب اسلامی بگید داروی تقویت اعصاب میخوام ،و تمام، مطمعن باشید خوب میشید
لطفا راهنماییم کنید
الپروزولام بخور
سلام میتونم از شما کمک بگیرم
میشه بهم بگید چطور درمان شدید من چند سال درگیرشم
سلام میشه بفرمایید
سلام ممنون میشم منو راهنمایی کنید واقعا در عذابم
سلام.میشه بگید چجوری؟
کمک کن من ۴ ساله زندگیم رو هواس یا بیمارستانم زیر سرم یا واقعا مرگو به چشام میبینم
چجوری
میشه به من هم کمک کنید
سلام چطور
سلام و عرض ادب تو رو خدا کمکم کنید حملات پانیک خیلی عدابم میده
چطور
سلام عزیزم خوبین من باردار هستم و پانیک گرفتم شبا نمیتونم بخوابم کمکم کنید لطفا
سلام من هربار دعا میگیرم چند ماه پانیک دیگه میره نمیاد به خدا
چ دعایی
چطوری
سلام میشه به منم کمک کنی ۵ساله همله پنیک دارم ممنوع
سلام خوبی منم خیلی حالم بده چیکار کردی که خوب شدی
به خودت بگو حالم خوبه فقط همین
سلام امکان داره منو راهنمایی و کمک کنید شدیدادرگیر پانیک هستم
سلام میشه کمکم کنید من ۱۰ساله پانیک دارم حالم خیلی بده وخیلی میترسم تورا بخدا کمکم کن
توروخدا کمکم کن من نمیتونم دیگ ادامه بدم
وقتی اومد تا میتونی آرغ بزن یا استفراغ کنید گاز های معدت خالی شه انگار آب رو آتیشه
سلام میشه کمکم کنی
من میحوام کمکم کنی
میشه به منم کمک کنی
چطوری
سلام میتونید بگید چی راهش
سلام چجور؟
کمکم کن!
تو رو خدا بگو چطور خلاص شدی از این درد
لطفا بمن کمک کن به کمکت احتیاج دارم
سلام چطوری؟
سلام منم مثل شما هستم بهم کمک کن
سلام لطفا کمکم کنین
پسر منم درگیر اپتیک هست ۲۴ سالشه چی کار کردید که درمان شدید؟
سلام تو رو خدا کمکم کن خیلی اذیت میشم
سلام منم همینجور بودم ۶ ماه درگیرش بودم اسطوخودوس بادرنجبویه بهارنارنج سنبل طیب قاطی کن دم کن شبا ی استکان بخور بعد از ۲۰ روز خلاص میشی لبنیاتی هم نخور
سلام چجوری خوب شدی
سلام باید به چه دکتری مراجعه کرد و علامتهاش چیه
سلام منم دوستدارم برای کنترل ودرمان حمله عصبی وپانیک وارد گروه بشم
منم میخوام بیام گروه
منم میخوام بیام
سلام من تازه درگیر شدم چیکار باید بکنم
میشه کمکم کنید
امکانش هست بگید چطوری خوب شدین؟؟؟ من الان نزدیک پنج شش ساله درگیرشم و دارم دیوونه میشم
میشه ب دادم برسی
سلام به من کمک کن تورو خدا
سلام کمکم میکنی
سلام میشه بفرمایید چجوری خوب شدید
سلام درود
میشهکمکمکنی
سلام میشه کمک کنی ممنون
سلام من ۳۵سال دارم از۱۸سالگی بابیماری صرع دست وپنجه نرم میکنم الان هم این بیماری پانیک خیلی بد احساس میکنم دارم میمیرم ومیترسم چون یه پسر دارم
نگران نباش منم ۳۸ سالمه ۷ سال درگیرم دیگه الان باهاش کنار اومدم باهاش حال میکنم عاشق اون لحظه هستم که تموم میشه یه راحتی لذیذی داره
تقریبا ماهی دو سه بار میشم البته اوایل روزانه بیست سی بار میشدم
☺️☺️☺️☺️
سلام باید بیخیال شوی
یک پزشک درباره برخورد اطرافیان با بیمار های روحی و روانی می گفت وقتی به کسی که افسردگی یا مشکلات روحی داره می گوئید به خودت مسلط باش و مثبت اندیش باش و افکار منفی رو به ذهنت راه نده و … مثل اینه که به کسی که دست یا پاش شکسته بگوئید بهش فکر نکن و مثبت فکر کن خوب میشی همین قدر ساده لوحانه و احمقانه.کسانی که این بیماری رو تحمل کردند فقط می فهمند چقدر بد و وحشتناکه .متاسفانه بیشتر پاسخ ها هم از همین دست حرفها هست.کسی که روحش بیمار شده و به مرحله حمله پانیک رسیده باید به پزشک مراجعه کنه و درمان بشه . من بیشتر از ده سال هست درگیر این بیماری هستم و فقط دارو درمانی جواب داده .پس حرف های مجله های موفقیت رو به بیمار روحی روانی تحویل ندید.
دقیقا
دقیقااا همینطوره
میدونی من از دارو مصرف کردن میترسم حی میکنم شاید نتونم بزارم کنار و بهش اعتیاد پیدا کنم
توکنارگذاشتنش دکترکمک میکنه استرس زیاد ادم زودپیرمیکنه وزندگی مثل جهنم میکنه بایدازآدمهایی که انرژی منفی میدن دوری کنید بااونهایی که انرژی مثبت میدن بیشتر باشید
من دیروز دوباره حمله بهم دست داد قبلا دکتر بهم دارو داد ولی چون درس میخونم نمیتونم بخورم خواب آور هست
دیروز دکتر گفت حتما مصرف کن با دوز پایین
اسم دکتر روانشناس معرفی کنید
داروهای پانیک اعتیاد ندارند
کاملا حرفات درستع
اونا واقعا همچین چیزی و تجربه نکردن وگرنه اینطوری حرف نمیزنن
بمن میگن خودت رو کنترل کن
ادا در نیار
ی جوری ک خودمم باورم شده
از نگاه آدما اون لحظه متنفرم
همین دیروز اکسیژن گرفتم
قرص زیر زبونی سرم
شدید بود و هی میرفت و برمیگشت
دارو نمیخوام
سلام به همه دوستان، من دو سال پیش حمله پنیک بهم دست داد اولش فکر کردم حمله قلبیه ، گلوم قفل شده بود لرز شدید تنگی نفس ساعت دو شب بود خیلی بد بود فکر کردم واقعا دارم میمیرم گذشت رفتم پیش روانپزشک گفت حمله پنیک بوده بهم قرص سرترالین آسنترا ، پروپرانول و آلپرازولام داد ، دو ساله دارم مصرف میکنم البته فقط سرترالینو اون دوتای دیگرو کلا سه ماه مصرف کردم اما سرترالینو مداوم دو ساله دارم مصرف میکنم هیچ عوارضی ام نداره خداروشکر دیگه ام حمله نداشتم.راه درمانش اینه فقط برید پیش روانپزشک خوب..یاعلی
سلام بر دوستان خوبم این بیماری رو از طریق طب اسلامی حل کنید چون اونها میگن فقط صفرای زیاده که استرس و ترس … میده شما هم به طور جدی برید دنبالش به یاری خدا درمان پیدا میکنید حتی یه دعا هم دارن که اینطور افراد گردنشون باشه عالیه .
سلام من ۱۸ سال کلا ندارم و استرس خاصیم نداشتم ک بگم اره دارم ولی دوبار حمله بهم دسته داده ی بار ت مدرسه ی بارم خونه حالته روحیم خیلی بهم خورد از زندگی ناامید شدم هیچی خوشالم نمیکنه بد از سوزش معده و افسردگی بهم دست داد از این حمله بعد خیلی استرس ب خودم میدم آروم و قرار ندارم احساس میکنم بازم میخاد بیاد سراغم 💔
منم از ۱۶ سالگی دچارش شدم نمیدونستم چیه ۱۰ سال بعد تازه فهمیدم اسمش پنیک هست و شروع کردم دکتر رفتن برای درمان زودتر درمانش کن تا علائمش بیشتر نشده
من از ۱۰ سالگی درگیرشم باید حواست رو پرت کنی محل رو ترک کنی یا کسی که بهت آرامش میده با اون حرف بزن
من چند وقته که درگیرشم اما با کمک شوهرم تونستم کنترلش کنم به نظر من آدم در کنار کسی که دوستش داره راحت میتونه کنترلش کنه
با کسی ک راحتی در مورد افکارت و ترسهات صحبت کن
با آب سرد صورتتو بشور
ورزش کن
تو را خدا یکی کمک من کنه الان چند ماه در گیرم
فقط روانپزشک خوب میتونه مشکلو حل کنه
متاسفانه منم همینطور هستم از سال ۸۵ تا الان درگیرم
بمیرم برات من از تو بدترم 🥲
نگران نباش عزیزم درمان داره با دارو کنترل میشه
دختر من فقط ۷ سالش هس برامدرسه اضطراب زیااادی داره این هفته ک گذش تقریبا این حالتارو داشته لحظه ی جدایی تو کلاس شاید ی زنگ دقیق نمیدونم منم زنگ سوم میرم مدرسه هستم تا آخر ولی دوساعت اولو تنهاس زیر نظر روان پزشک هس ۳ هفتس دارو میخوره وتشخیص اختلال اضطراب جدایی دادن کسی نمیدونه چقد طول میکشه ؟
چند سال پیش این مشکل رو داشتم دیگه یه روز درمیون مرتب تا دو ماه دمنوش گل گاوزبون میخوردم. گاهی هم سنبل الطیب قاطیش میکردم. خودم از شدت آرامشی که بهم دست داده بود حیرت کرده بودم. ولی بعد دوباره یه سری اتفاقات افتاد و افسردگی گرفتم و دیگه همت نکردم دوباره دمنوش بخورم.
سلام…من مشکلی که دارم اینه که قفسه سینم شروع میکنه به زوق زوق و حتی میکشه به سمت دستم و با اینکه بارها رفتم دکتر و مشخص شده که در اثر پنیکه باز میترسم مشکل قلبی باشه…حکایتی داریم به حضرت عباس قسم😔
من خیلی ناگهانی وقتی یاد یکی از خاطراتم که ازش متنفرم می افتم دچار حمله میشم و اون موقع اینا رو یادم میره میشه بگید باید چیکار کنم؟
سلام . کاشکی میشد یه گروهی تشکیل میدادیم و نظرات و راه و روش مقابله با این معضل رو با هم در میون بزاریم . به شخصه داره زندگیم رو دچار چالش میکنه. تا سر کوچه با ماشین میخوام برم ۵۰ بار تو برنامه بله میرم ببینم ترافیکه یا نه چون اگه ترافیک باشه قطعا دچار حمله میشم
سلام محمد خوبی داداش من یک سال بسیار شدید درگیر پنیک بودم روزی دو سه بار پانیک میشدم یکسالم هست که خیلی کمتر شده خدارو شکر حتی آخرین باری که پانیک شدم یادم نمیاد چند ماه پیش بود فقط دوتا موضوع خیلی کمکم کرد مثلا من شدیدا به رانندگی حساس شده بودم و میترسیدم یا به خوردن غذا و میوه از قصد ماشینو سوار میشدم میرفتم تو شهر میچرخیدم یا به زور غذا و میوه هایی که ترس ازشون داشتمو میخوردم خیلی زود ترسم ازشون ریخت خیلی زود که میگم یک هفته ای ها فقط باید رفت تو دلش که بدونی هیچی نیست دوم اینکه هر طور که میتونی باید نگرشتو عوض کنی هر جور که فکرشو میکنی میشه این برا من زمان بر بود زیاد ولی خیلی بهتر شدم الان
خدا را شکر که خوب شدی خوشحال شدم
منم موافقم اگه یه جایی گروهی تشکیل بدید خیلی خوب میشه
دقیقااااا منم همینم دیروز تو یه تونل گیر کردم داشتم میمردم 😞
سلام. من بعد از شکست مالی و تنش ناشی از بورس، این مدلی شدم. پروپونانول، آلپرازولام و لیتیم هم مصرف میکنم اما اثر چندانی نداره. هر وقت یه تنش شدید اتفاق میفته، خصوصا مالی سراغم میاد. دستم گُر میگیره، ب شدت میترسم حتی گاهی ترس تنهایی، گاها افکارناامیدی مطلق و افسردگی شدید و گاهی هم خودکشی. ibs هم گرفتم. محیط زندگی خیلی موثره. اگرم روزی خودمو بکشم هرگز و هرگز مسئولین رو حلال نمیکنم. چون ناامیدی مطلق ب من تزریق شد و آدمهایی که به شدت آزارم دادن. من کوهی از انگیزه و انرژی بودم خودم. و همیشه به دیگران امید میدادم.
پدرام جان حتماً به دکتر روانپزشکت مراجعه کن و تغییرات خلقی و عدم اثربخشی داروهات رو بهش بگو
از بچگی اینجوری بودم و تازه فهمیدم چیه ولی نبعضی وقتا شبا وقتی بچه بودم بیدار میشدم و گریه میکردم و اون حس رو الانم دارم و عوارضش همونه ولی کسی گوش نمیده کی باورم کرده که دومی باشه
لطفا هرکس که خوب شده بامید خدا راه حلش رو هم همزمان با توضیحش بزاره 🙏والا ثواب داره یکی رو نجات بدی از درگیری
لطفا لطفا لطفا با یک روانکاو که بفهمه و حالش باشه در ارتباط باشین از استرس دوری کنید یوگا و مدیتیشن کار کنید هیپنوتیزم برید شاد زیستن رو یاد بگیرید مثبت اندیش باشید هررررررلحظه فکر بدی در ذهنتون اومد بنویسید و پاره کنید ارتباطتون رو با خدا قوی کنید مطمیییییین باشین اینایی ک گفتم کمکتون میکنه خوب باشید
سلام میشه یک جای رو معرفی کنید واسه هيپنوتيزم ممنون میشم
سلام، متاسفانه یه مدتیه دچار حمله پانیک میشم که باعث میشه به خودکشی فکر کنم، امیدوارم درمان بشم… وگرنه مطمئن هستم یه روزی خودمو میکشم….
عزیزم این تکنیک ها بسیار موثر و کارامده..خصوصا ارمش عضلانی…برای کسانیکه حملات پنیک به طور مکرر براشون رخ میده دارو درمانی وروان درمانی بسیار مهمه…
اوا عزیز ب خودت کمک کن برای درمان با کسی ک دلسوز تو باشه مدام صحبت کن کاش میشد شمارمو اینحا بذارم عزیزم با اسم آوا کامنت گذاشتم لطفا بخون
سلام? خدا کمکت کنه انشاءالله
میدونم منم همینم بخدا دیگه بریدم هر روز ۱۰-۲۰ بار مرگو به چشمم میبینم اما قوی باش نباید بزاری بهت قلبه کنه برو پیش روان پزشک دارو میده من خودم امروز دارم میرم سعی کن سرتوگرم کنی ورزش سبک کنی نه مث من بچپی تو اتاق بدنت ضعیف شه جون یه قدم راه رفتنو نداشته باشی
سلام دوستان عزیز بنده هم ده ساله گرفتارم این بیماری خطرناکی نیست اما کاری میکنه باهات که نصفه جون میشی حملات همین ک نمیدونی الان دقیقا حمله هراسه یا واقعا قلبت خیلی بد این ک فکر کنی داری میمیری خیلی خیلی زجرآوره متاسفانه خوب شدنی نیست فقط میشه مهارش کرد
سلام حمله ی پانیک از افکار میاد مثل افکار وسواسی ینی مدام به یه چیزی فکر میکنی بعد تو عمق فکر ییهو حالت بهم میریزه. یا نشستی یهو انگار کسی کل بدنتو به سمت زمین میکشه ضربان قلب بشدت میره بالا و اگر تقلا کنی بدتر میشه.حالت تهوع سرگیجه.واون لحظه نیاز داری کسی بهت بگه اروم نفس عمیق بکش… من برای اروم کردن خودم چندین بار میگفتم این قراره چندثانیه طول بکشه تمووم میشه و چندتا نفس عمیق کشیدم ذهنم رو بردم سمت چیزایی ک دوسدارم. خواهش میکنم نترسید اینجور موقعیتا ترس بدترش میکنه سعی کنید اروم باشید من الان یمدته خوب شدم صدای توی سرتون رو کنترل کنید نزارید اون شمارو کنترل کنه
واقعا خیلی چیزه مزخرفیه درصورتی ک میدونی هیچیت نیست و خوبی احساس میکنی داری میمیری و الانه ک قلبت ایست کنه من سه سالی هست ک اینجوریم و تازه الان فهمیدم ک پانیک چیه و کاش بشه درمون درست حسابی واسش پیدا بشه
داداش فقط بسپار به خدا چون از افکار منفی میاد و افکار منفی هم وسوسه شیطان هستش سوره ناس رو بخون که برای دفع وسوسه ی شیطانه که فوق العاده آرامبخشهپ
سلام بعداز یک ماه کلرودیازپوکساید رو قطع ک۸ردی؟
سلام دوستان من یک هفته میشه این درد دچار شدم یک شب خانه تنها یک دفعه نصب شب بیدار شدم حالت تهوع احساس خفگی و لرز بدن فشار به خاطر افسردگی همش به فکر مادرم بودم الان ۶ ماه فوت کرده وابسته به مادر بودم حمله دست دادم من خیال کردم قلب یا غضلت خون یا قندم بالا رفته تنها راهش ورزش وکنترل تمرین نفس ولی هنوز دست چب یک انگشت احساس سوزن میشه
من آنقدر درگیرش بودم هوا تاریک میشد حالم بد میشد ورزش کردم و با آدمای بگو بخند معاشرت کردم و فیلم دیدم از سرم رفت بیرون
دقیقا منم همینم چکار میشه کرد 😑😑😑😑
وای الهی نصیب نشه من دو هفته هست مبتلام خفکی تنگی نفس تپش قلب شدید عرق سرد گزگز کردن بدن بخصوص سمت چب بدن همه همه پدرمو درآورده فشارم تا ۱۷ میره.ینی هیچوقت خوب نمیشیم🙆😩😩😩
سلام ببیند دکتر این بیماری خودتی تنها که که میتونه بهت روحیه بده خودتی و افکارت پس آروم باش. اولا این که فکر کنی خوب نمیشی بدتر میشی
ثانیا فشار ناشی از حملاته و قابل کنترل
ثالثا به قطع یمین تا به الان هیچ فوتی برای این نوع بیماری ثبت نشده و نمیشه
دوست من ماهمه یه درد مشترک داریم و جسمی نیست که با دارو و گچ ونمیدونم آتل خوب بشه روحی هستش که بهترین متخصص هم ک باشه میبنده به تجویز دارو اعصاب ک خارج از عوارض نیست
پس آروم باش و همیشه خونسرد به خودت متذکر شو تا الان چیزی نشده بعدشم نمیشه من خدا رو دارم.
درود به شرفت.ی سوال داشتم مصرف مدام الکل تاثیر کمی داره یا زیادی؟
میترسم حین رانندگی در جاده حمله بیاد نمیتونم رانندگی کنم یا حین صحبت در گروهی بین دوستام
خدانکنه توخوب میشی انشاالله
من موقع حمله بد جور فکر خود کشی به سرم میزنه😭
منم حمیدرضا منم:)
سلام به دوستان عزیز فقط بامشورت میتوانیم بهخودمان کمک کنیم حتی با یک تماس
من هستم داداش
سلام من الان ۷ ماه دچار نفس تنگی تو خواب شدم یهو نفسم میگیره موقع غذا خوردن بلعیدن غذا برام سخت شده..مدام سرگیجه دارم واقعا خستم کرده هم سرکار هم تو خونه اصن زندگی مشکل شده برام یهو نفسم میگیره یا بزاق دهانمو نمیتونم قورت بدم خیلی بده از همه بدتر این سرگیجه و سردرد مدامه.
کسی میتونه کمک کنه خواهشا ۳۰ سالمه 🙏
منم ۴ماه مبتلا شدم سرگیجه نفس تنگی خیلی میاد سراغم هیچ دکتری کاری نمیتونه بکنه برامون فقط یه مشت قرص مینویسن بدتر میشیم که بهتر نمیشیم در ارتباط باشیم بهتره راه حل بهم میدیم من که یک ماه قرص مصرف کردم حالم بدتر شد الان خداروشکر با دارو گیاهی خودم درمان کردم
چه دارویی
سلام
بنده هم چند سالی میشه که درگیر این بیماری هستم متاسفانه همه چیز از یه گیر افتادن تو اتاق شروع شد ولی اون موقع نمیدونستم که دچار حمله پانیک شدم
سری دوم تو زمانی بود که سرود داشتم اجرا میکردم تو یه جمع شلوغ که با مکافات اجرا را تموم کروم
سومین بار تو یه ارتفاع ۴۰ متری برام این اتفاق افتاد باید بگم که این موارد با فاصله هر چند سال یکبار بود
بعد این قضیه آخر به متخصص مغز و اعصاب رفتم که بهم سرترالین داد که زیاد توفیقی نداشت تا اینکه همش ترس از حمله پانیک را با خودم یدک میکشیدم یه روز هم دوباره با شدت زیاد دچار این حمله شدم که رفتم پلو یه پزشک مغز و اعصاب دیگه که برام لوکسی و پرفنازین تجویز کرد که تاثیر خیلی جزئی داشت ولی در کنارش دو تاکتاب بهم معرفی کرد که خیلی خوب بودن اولی وقتی اضطراب حمله میکند و دومی از حس بد به حس خوب که هر دو از دیوید برنز هستند فصل سوم از حس بد به حس خوب عالی بود و تاثیر زیادی رو من گذاشت همچنین کتاب وقتی اضطراب حمله میکند به شماهم توصیه میکنم بخونید
درود بر شما و عرض خسته نباشید و خدا قوت
از اینکه وقت ارزشمند خودتان را برای انتشار مطالب ارامبخش میگذارید بسیار بسیار سپاسگزارم .بعد از خوندن مطلب شما حد زیادی آروم شدم
صمیمانه و از اعماق قلبم تشکر میکنم از شما و تیم حرفه ای و متخصص شما
درود فراوان بر شما
خداروشکر بابت داشتن هموطنان شریفی مثل شما
آدم حسابی هستین
حلال اولسون
سلام عزیزان ، من شبها وقت خواب یهو از خواب میپرم و بیدار میشم و این بارها تکرار میشه ، امروز رفتم دکتر بهم الپرازولام نیم داد میگه قبل خواب استفاده کن میگه پانیک داری ، نظر شما چیه
سلام من چندباری این حمله تو پارک و جاهای شلوغ بهم دست داده ولی نمیدونستم چیه تا فهمیدم پانیک بیشتر ازش ترسیدم هر روز بهش فک میکنم ک نکنه اتفاقی تو جم برام بیفته من خیلی پرشور بودم ولی الان چند وقتی اصلا اونحال قبلی ندارم همه متوجه حالم شدن بعد سردرد عجیبی هم میگیرم نمیدونم چیکار کنم
سلام منم یه چند باری تو جاهای شلوغ این حمله بهم دست داده بود ولی خب من نمیدونستم چیه صبش خوب میشدم ولی از وقتی که فهمیدم پانیک خیلی اذیت اصلا از ذهنم بیرون نمیره وقتی حمله بهم دست میده حس میکنم میخوام یه کاری کنم نمیدونم سردرد های عجیبی میگیرم بعدش
سلام دوستان من بیست ساله حملات پنیک داشتم اصلا نگران نباشید همه ی حالت های شما رو تجربه داشتم دیگه از بس گرفتم دیگه برام عادی شده انواع داروها رو هم خوردم کلا در فرایند کم کم کمتر و عادی میشه فقط فاز دومش وسواس هست که دچار میشید اون وسواسی یکم درمانش سخته طول میکشه که من الان تو اونجام بهتر شدم ولی کامل خوب نشدم دنیای وسواس رو از ترس ها تجربه کردم کلا از وسواس باز به ترس و حمله میرسی ولی همش درمان داره نگران نباشید دیگه فهمیدم موقع وسواس و حمله نیم ساعت یا یک پنج ساعت حالم بده دیگه گورباباش بذار درد بکشم مهم اینکه باز قویتر میشم باز تا یک مدت حالم خوب بذار یک پنج شش ساعتیم حالم بد باشه یعنی تو شش ساعت کل ترس های دنیا میاد تو مغزم ها ولی من زنده ام داذم بازی شادی میکنم همه درد دارن منم دارم مهم اینکه میپذیرم درد ها رو بوووس بوووس به همگی
دمت گرم . من چند ساله داشتم فقط چون پدر مادرم بر اثر سکته قلبی فوت کردن و خودم هم فشار خونی هستم همش فکر میکردم قلبم مشکل داره جدید ترین ازمایش ها و سیتی های قلب رو انجام دادم و از قلبم نبود اما میگفتم دکترها نمی فهمند دردم چیه و مطمئنم قلبم مشکل داره تا به اصرار خانواده رفتم مغز و اعصاب و گفت پنیک هست چند مدل قرص داد دو روز مصرف کردم همش گیج بودم چون کارم با ماشینه دیگه قرص ها رو نخوردم و فقط شبی یدونه الپرازولام میخورم که فقط بخوابم و نفهمم چی میشه . الان چند روزه بهترم و دعا گوی دوتا از دوستان که نظر داده بودن اول اینکه خطر جدی نداره و دوم درمان داره و هر حمله نهایت بیست دقه طول میکشه بعد رفع میشه موقع حمله به همین چندتا جمله فکر میکنم و رد میشه
مطالب عالی و کمک کننده بود . ممنون
من دچار پانیک میشم افسرده هم شدم حوصله ی هیچکسو ندارم یکسال یه لبخند رو لبام نمیاد تو روخدا یکی کمکم کنه خیلی حس بدی پانیک اطرافیان درک نمیکنن
باشگاه بری عااااالیه
من از وقتی میرم ورزش خوب شدم
باشگاه رفتن خیلی خوبه من الان ۱۷ سالمه و پنیک های عجیبی میکنم
سلام خوب میشه نگران نباشید اصلا
درست میشه قوی باش . تو میتونی ذهنتو کنترل کنی به خودت ارامش بدی .
باید شاد باشی کاریه که شده استرس رو دور کن
سلام تو رو خدا اگه کسی مثل من هست راهنمایی کنه . من تو ترافیک که گیر میکنم دچار پانیک میشم دوست دارم فرار کنم اما گیر افتادم و یه حاله بدی بهم دست میده که انگار نفس نمیتونم بکشم . انشالله خدا هر کسی هر بیماری داره چه روحی چه جسمی شفا بده
من سه ماه دچارشم هر دکتری رفتم گفتن سالمی ولی یه وزنه انگار روی قفسه سینمه
سلام برو روان پزشک
سلام داداش شماره دکترتو لطف میکنی
اقا محمدمن هم مثل شما یک دفه تواسانسور گیرکردیم سه نفربودیم اقا نمی دونی چه حمله ای بهم شد قابل توصیف نیست فقط شخصی که دچارش هست میفهمه خدانکنه یکی گردن منو بگیره درجامردم
نفس های عمیق که دست بذارید روی شکم عالیه
دارو هم کمک فوقالعاده داره بخصوص پرانول همیشه همراتون باشه
من میخورم بدتر حالت ضعف و بی حالی بهمدست میده، انگار قند خونم رو میاره پایین😞
موسیقی مورد علاقت یا عطر مورد علاقه ت رو استفاده کن ….یا سعی کن با کسی تماس بگیری
خیر دوستان در جواب این خانوم باید بگم که عطر موقع زدن حمله پانیک خوب نیست و باعث میشه نفس کشیدن سخت بشه توصیه من اینه که یکجا بنشین گوشی تو درآر بیرون یه چند دقیقه بازی سرگرم کننده بازی کن تا حواست پرده بشه و ریتم قلبت به حالت اول برگرده
دوستان منم چندین ساله پانیک دارم
الکی فکر خیال کردن یا ۱۰۰۰ بار رفتم بیمارستان فکر کردم سکته قلبی دارم میکنم تپش قلب بالا و ایست قلبی فشارم میره ۱۵ رو ۱۰ میشه دوستان تنفس دم باز دم لکنید یا دوش اب ولرم بکنید یا در نهایت یک قرص الپرالازولام نیم رو نصف کنید زیر زبان بگذارید ضرر هم نداره یا حواستون رو پرت کنید
ولی من خودم اینطوری مهارش میکنم میگم بیا داداش منو پانیک بگیر میخوای چیکار کنی بکشی یا بمیرم خوب بیا خودتو خالی بکن سریع خوب میشم
دوستان همش پانیک فکر خیال الکیه باهاش غلبه بکنید پیروز میشید پس بیخیال باشید بگو بیا منو بکش
دیگه از سیاهی رنگی نیست تموم میشه میره
یک خبر خوب دکتر رفتم میگفت اون های که پانیک میگیرن عمرشون بیشتر میشه
منم همینطورم کلافم کرده
الهی آمین
داداش منم همینطورم خیلی اذیت میشم خیلی
من میترسم از خونه برم بیرون 🥺🥺🥺
ترس بدترین بیماری هستش و باید با هاش مقابله کن سی
سلام وای منم دقیقا مثل شما هستم محمد ،ترافیک حتی از دور میبینم حالم بد میشه سرم سنگین میشه خیلی حس بدی هست
منم مثل شماهم دقیقا،خدابه همه سلامتی بده
سلام پس بیماری پانیک خطرناک نیست؟
بابا کاشکی خطرناک بود وقتی حمله میکنه نمی دونی چقدقویه من یک بارپام ترک خورد گچ گرفتن دکترا امدم خونه تازه متوجه شدم که من دچارپانیک شدم یهو نگاه کردم به گچ پام اقا حمله شروع شد نمی دونی چیکارمیکردم لخت دویدم توکوچه زنم دنبالم نشستیم توماشین دوربزنیم بازیهوبهم حمله کرد درماشینو بازکردم پریدم بیرون هیچی دیگه امدم خونه رفتم حموم گچ پامو شکستم دراوردم انگار تازه متولدشدم بله پانیک اینه لامصب
سلطان تو از من هم بدتری که 😂😂
آییی عزیزم نمیدونم چی بگم درکت میکنم منم عین دیوانه ها سرمو به دیوار میکوبم 🥺
نه اصلا خطرناک نیست ،نیاز به شناخت و درمان داره
خیر
نه دوست عزیز . اصلا خطرناک نیست و خودت کمک کنی زود هم مهار میشه . بشرطی که اون لحظه بجای اضطراب و ترس خودت رو اروم کنی حالا ببین چطوری یا چه کسی اون لحظه میتونه کمک حالت باشه
نظرات مثبت دوستان رو کامل بخونی راهشو پیدا میکنی من از طریق همین سایت و با کمک چند نظر مهارش میکنم و کمتر اذیت میشم
اگر با شخصی دررابطه باشیم که دچار پنیک اتک باشه و اصلا حرف گوش کن نباشه چطور میشه بهش کمک کرد؟
بنظرم موارد مطرح شده خیلی موثر هستند در کنترل پانیک …..
تنفس عمیق و اینکه بگوئیم این فقط یک حمله ساده پانیک است، برای من خیلی اثر داشت ، ممنون .
همچنین بنظرم اکثر کسانی که دچار حمله پانیک می شوند معمولا از قبل دچار افسردگی بوده اند و افسردگی را جدی نگرفته اند.
خدا شفامون بده از یه رانندگی ساده میترسم😒
الان بهترید؟
آمین
🥺🥺
الهی آمین
اره بخدا وسط اتوبان یهو خودبخود سرم گیج رفت نفهمیدم چطوری ترمز کردم خیلی بده خیلی😭
آره بخدا منم از بیرون رفتن
یا مهمون اومدن و اینا بعدش میگم بابا دنیا دو روزه خوب خوب میشم 😂
عالی بود
چی عالی بود منم مشکل پانیک دارم میشه راهنمایم کنید
مراجعه به روانپزشک خوب و درمان دارویی ،ورزش ،دوری از محیط استرس زا،تغذیه و خواب مناسب ،مطالعه و مدیتیشن
بچه ها سلام پانیک خطر ناک نیست منم دچارش شدم
سلام محمد عزیز خوبی اصلا نگرانش نباش براحتی خوب خوب خوب میشی
منم مدتی هس درگیر پانیک هستم
خداروشکر الان خیلی بهتر هستم
پانیک فقط توی ذهن افراد هس واگرنه نودونه درصد افراد دچار پانیک بعد از انجام تستهای پزشکی متوجه میشن هیچ مشکل جسمی ندارن
خب پس حالا که توی ذهن هست براحتی و توسط همون ذهن برطرف و معالجه میشه
خیر تنها راهش ورزش است و نماز به روحتون آرامش میده همتون که خدا را قبول دارید پس برید از خدا گلایه کنید باهاش راز و نیاز کنید بگید خدایا من چه گناهی کردم که این بیماری نصیبم شده شایدم خدا میخواد امتحان تو تو این دنیا پس بدی تا گناهات بخشیده شده به امید شفا
زمانی که دچار حمله پانیک میشید بهترین کار پرت کردن حواس روی افکار دیگس برای مثال اشیا با رنگ آبی تو خونتون جدا کن یا هرجا که هستی به زودی خوب میشی
وقتییهدفعهخرمونمیگیرهچهجوریحواسمونپرتکنیم
از ۱۲ ۱۳ سالگی دچارش شدم ،، هیچوقت هم درک نشدم . تازه فهمیدم مشکلم چیه .. اما تا زمانی که آدم درک نشه نمیشه کاری کرد. اجتماع گریز شدم اما خانوادم اصلا بهم گوش نمیدن که چقدر حالم بد میشه میرم بیرون .
تا الان خوب نشدی
سلام من یه دختر ۱۹ ساله هستم و ۲ ساله ک بیماری پانیک دارم . خیلی اذیت میشم با اینکه زیر نظر دکتر هستم و قرص سرترالین ۱۰۰ مصرف میکنم باز هم بعضی وقتا حمله پانیک میاد سراغم و هیچ کسی نمیتونه درک کنه چه حالی دارم مگر اینکه پانیک رو تجربه کرده باشه . من حالت تهوع میگیرم عرق میکنم و بعضی وقتا لرزم میگیره بعضی وقتا هم گر گرفتگی دارم و روده هام کار میکنه سریع باید برم دستشویی حتی بعضی وقتا اینقد حالت تهوع شدید میشه ک میارم بالا و بدنم میلرزه و ضربان قلبم میره بالا رنگم میپره کلا ک بگم واقعا واقعا حال خیلی بدیه و هیچ کسی درک نمیکنه من هروقت پانیک میاد سراغم اینقد ک ناراحت میشم و حالم بد میشه میزنم زیر گریه نمیدونم جلوی بغضمو بگیرم اون لحظه دوس دارم بمیرم راحت شم و از وقتی ک پانیک گرفتم گوشه گیر شدم دوس دارم تنها باشم توی جمع حالم بد میشع از سر و صدا بدم میاد و خانوادم همش بهم میگن تو افسرده ای تو چرا نمیایی توی جمع و… هرچی ک میگم پانیک اذیتم میکنه درک نمیکنن فکر میکنن من الکی میگم بزور حرف خانوادم توی جمع میرم ولی اذیت میشم چون وقتی حمله پانیک میاد سراغم دوس دارم تنها باشم دوس ندارم کسی باهام صحبت کنه دوس دارم زار زار با صدای بلند گریه کنم . ب هرحال خواستم بگم واقعا حس خیلی بدیه 🥺😔 مخصوصا اینکه خانوادت درکت نکنن . من حتی از شهربازی میترسم چون باعث هیجانم میشع و هیجان برای پانیک سمه از چیزایی ک هیجان زا هستن هم میترسم هم بدم میاد . من حتی یکی میگه حالم بده یا میرم بیمارستان بقی رو میبینم ک حالشون بده منم سریع حالم بد میشه جاهایی مث مهمونی ها جشن های شلوغ بیمارستان قبرستان و جاهایی ک هیجان اور و شلوغ باشه متنفرم و حمله پانیک میاد سراغم الانم امروز دوروزه ک مدام حمله پانیک بهم دست میده هیچی نمیتونم بخورم همش استرس الکی دارم 🥺😔
غصه نخور علاوه بر مشکلاتی که شما داری من جیغ هم میکشم و همه خبردار میشن و میخوام ساکتم کنن و هی میگن زشته نکن خودتو کنترل کن ولب من میگم نمیشه و از بیماریم براشون حرف میزنم به شدت میترسم تنها بشم و وقتی اینطوری میشم حتما باید کسی کنارم باشه
تا بغلش کنم و فشارم بده
وقتی حملات پنیک میاد سراغت سریعا آب. قند غلیظ بخور آب جوش نبات بخور آب میده های صنعتی بخور هرچی شیرینیش بیشتر باشه بهتر عمل میکنه
زیاد نباید چیزای شیرین خورد چون وقتی حمله میاد سراغت فشارت میره بالا من تو خونه فشار سنج دارم همیشه دیدم که میره رو ۱۶با دکترم حرف زدم فت فشار عصبیه
اگه شیرین بخوری بیشترش میکنه، دکتر واسه من قرص سرترالین نوشته بعد مصرف مرتب بعد یه هفته خوب شدم اما وقتی چند روز نخوردم دوباره حمله اومد، باید بری دکتر سرخود قرص نخور چون اولش میگه یک چهارم قرص بخور کم کم زیاد میکنه، رفیق منم اینجوری میشه دکتر واسش یه داروی نوشته میگه کاملا خوب شدم تو سه روز، خواهشا برید دکتر وگرنه افسرده میکنه اما بری دکتر زود خپب میشی
دکتر چی بریم
چ دکتری باید برم
و شما کجا هستین میشه آدرس دکترتون ب من بدید
دکتر نمیخواد بری بعدش قرصی میشی قرص های اعصاب
شما نهایتا قرص الپرالازولام نیم رو نصف بکن بزار زیر زبونت سریع اوکی میشی اما همیشه به خودت بگو بیا پانیک منو بکش بخدا هیچ گوهی نمیتونه بخوره سریع خوب میشی
دکتر نری که قرصی میشی تا آخر عمر باید بخوری منم خودم یکماه قرص مصرف کردم بدتر شدم که بهتر نشدم قرص گذاشتم کنار با دارو گیاهی خودت درمان کن دمنوش هفت گیاه یا اسطوخودوس بابونه بادرنجوبیه ترکیب کن برای اعصابه آرومت میکنه ضد افسردگی لرز مخصوصا شب نیم ساعت قبل خواب بخور
اینا همش ترس و حملات اضطرابی شدید هست ولی قلبی نیست به سادگی میشه درمان بشی نگران هیچی نباش اصلا نگران هیچی نباش عزیزم من خودم چندین سال پیش پانیک داشتم و الان خوب شدم همش به خاطر استرس زیاد هست و خودتو سعی کن تا جایی امکانش هست سرگرم کن تا حالت هر روز بهتر و بهتر میشه
مدتی ایست حملات اضطراب بدون غلبه میکنه ولی زود گذر است درمواقع تنهایی بیشتر میاد سراغم ترس از سکته ترس ازمرگ سرس یه چیزی بهم میگه ترک شرایط کن به دکتر اعصاب مراجعه کردم دپاکین ودیگرداروها تجویز کرده با توجه به اینکه مشکل قلبی هم دارم انجیر پلاستیک انجام دادم چه راهکاری دارین ممنون میشم
دقیقا منو توضیح دادین، حتی دکترها هم نمیتونن اینجور توضیح بدن دمت گرم، منم اینجوری میشم اما یه راه پیذا کردم که خیلی اثر داره اولیش اینکه وقتی اینجوری شدی بخودت بگو این همه اینجوری شدم مگه تا الان چیزیم شده، بعدش به یکی که بخش اعتماد داری بگو این مشکلو داری وقتی اینجوری میشه یا باهاش تلفنی حرف بزن یا برو پیشش، ریشه این مریضی فقط تنهایی هست
اصلا نگران هیچی نباش عزیزم من خودم چندین سال پیش پانیک داشتم و الان خوب شدم همش به خاطر استرس زیاد هست و خودتو سعی کن تا جایی امکانش هست سرگرم کن تا حالت هر روز بهتر و بهتر میشه
تنها راهی که باعث میشه حملات متوقف شن پرت کردن حواس از ترس از حمله بچیز دیگس الان بیشتر از همه چیز داری به پانیک فکر میکنی و این باعث میشه دچار حمله بشی ، راستی میدونی اگه سنت از سن مادرت کم کنی میشه سن واقعی روحیت همین الان که اینارو خوندی حواست پرت شد به خوندن ادامه بده
سلام منم یه پسر مجرد ۲۶ و خورده ای ساله ام که از ۱۸ سالگی تقریبا وقتی سرباز بودم دچار پانیک شدم و تا الان باهاش دارم زندگی میکنم.
خیلی سخته و کسی نمیتونه درکش کنه.
علائم من بیشتر تعریق صورت و کل بدنه به همراه تعریق کف دستو پا و یخ شدنشون و گرگرفتگی و گرمای شدید بدنم هم به همراه داره. کمی هم صدام میلرزه و احساس میکنم اگه کسی منو در این حال ببینه آبروم میره .
کلا زندگی آدمو سیاه میکنه .
نه میشه ازدواج کرد
نه میشه با کسی دوست شد
تو کار و اجتماع ، همیشه مشکل دارم و نمیتونم بابت مشکلم ، تو جمع یا مصاحبه و یا جایی که چند نفر هستن و من قراره حرف بزنم ، شرکت کنم .
مهمونی و خونه ی کسی نمیرم مبادا آبروریزی شه.
اوایل از اینجور چیزا فرار میکردم .الانم همینجوریم فرار میکنم و خیلی زوری بتونم یکم با دعا و صلوات ، توی اون مکان و مجلس یکم دومم بیارم .
نه میتونم آرایشگاه برم از ترس اینکه اونجا هی عرق میکنم و این مایه ی شرمندگی منه و از اینکه کسی ب من بگه چرا انقدر سر و صورتت داره عرق میکنه ، همین بدترم میکنه و ديگه ممکنه یا فرار کنم یا بگم زودتر کارت رو بکن بزار برم دیرم شده .☹️ به معنای واقعی ،فلج میشی.
من سعی کردم وقتی دچار پانیک میشم ، با شل کردن اندام های بدن و تنفس مرتب و آروم و تلاش برای فکر کردن به موضوع دیگه و همچنین چنتا ذکر و التماس از خدا ، این حمله رو کمی کنترل کنم ، کمی تاثیر داره ولی واقعا مثل ماهی ای میمونه که فقط قسمت سرش توی آبه اونم توی لیوان .فکرش رو بکن 🙂
گهگاهی نماز هم میخونم و بی تاثیر نیست ولی خب هیچ کدوم از کارایی ک کردم ،تا الان باعث نشده مثل آدمای عادی بتونم ۱ روز راحت زندگی کنم 🙃
کلی هم نذر و دعا و هرچی ک فکر کنی کردم ولی نه 😕
پیش ۲ تا دکتر روانپزشک و مغزواعصاب هم رفتمو دارو داد و تقریبا یه ۲ سال کمو بیش دارد خوردم و قطع کردم و یکم تاثیر داشت ولی بازم حمله ها رو قشنگ تجربه میکردم .
الان فقط صبح ها یه پرانول ۱۰ میخورم با یه لیوان از عرقیجات که از عطاری گرفتم و برای اعصابه ولی باز هم همونجوریم و همیشه استر و اضطراب و همیشه سرو صورتم عرق میکنه و نمیتونم تو جمع باشم .
خلاصه اینکه دوسدارم زودتر زندگیم تموم بشه و راحت بشم از این عذابی که گرفتارم .
داداش خدا نكنه…يه رفيق مثه خودت پيدا كن👍
منم دقیقا مثل شمام پیش بهتریم دکتر عصاب روان رفتم قرص سرترالین ۵۰ بهم داد از یه چهارم قرص یواش یواش شروع کردم تا شد روزی یکی شماهم حتما استفاده کن انشلاه خوب میشی من خیلی بهتر شدم
میگم این قرص سرترالین عوارض نداره
منم حمله پانیک شدمبه ماهه خیلی عذاب اوره ادم تو خلا هست
سلام،وقتتون بخیر.
خدا نکنه، شما جوان هستید و قطعا آینده درخشانی دارین. راه حلهایی که بقیه در پایین عنوان کردن رو بخونید ،میتونه کمک کننده باشه ،مثل منحرف کردن تفکراتتون توی اون لحظه ، عمیق نفس کشیدن ، استفاده از اسطوخودوس که آرامشبخشه و داروهایی که اعتیاد آور نیستن مثل کلرودیازپوکساید. قطعا دعاها و نیایشی که انجام میدید ،بهتون کمک میکنه. درپناه خدا سلامت باشید
منم هم سن توام ولی مال من هرازگاهی تو خواب بهم دست ميده پیش خيليا رفتم تنها دلیلش اينه که زیاد فک میکنی وسلام. اصن نباید توی خونه یا جایی تنها باشی باید خودتو با يه چيزي مشغول کنی. من چن روز قبل اینکه دچار پانیک بشم توی خاب، احساس استفراغ بهم دست ميده ولی استفراغ نمیکنم.
والپروییک اسید و چندتا داروی انداختم الان یکی دوماهه فعلا ندارم
فقط از فکر و استرسه سعی کن ازشون دوری کنی
من تو بهترین موقعیت میاد سراغم اولش اینطوریه که از فکرو ناراحتی و … میاد ولی وقتی اون فشارها زیاد بشه وارد ناخودآگاه میشه به همین خاطر آگاهانه سراغ آدم نمیاد هر وقت دلش خواست میاد ولی چیزای شیرین با قند بالا فراموش نکنین خیلی خیلییی مؤثره و البته هوای تازه
داداش ناامید نشو بخدا هیچی نیست تا الان این همه اینجوری شدی چیزیت شده بستریت کردن، ما مشکلمون اینجاست که بهش فکر میکنیم پرپرانول فقط تپش قلب کم میکنه، یه دکتر خوب پیدا کن تا چند ما برو مرتب بخدا خوبه خوب میشی من بهت قول میدم که زندگیت عوض میه مردم صد جور مریضی دارن اما دارن با امید زندگی میکنن این که چیزی نیست مرد، از همین الان به خودت بگو هیچی نمیتونه منو شکست بده برو جلو اینم یادت بتشه هممون یه روز میمیریم وقتش بشه خودش صدا میکنه پس زندگی ارزش نداره برو کیف دنیارو ببر بخودت بگو من اومدم دنیا زندگی کنم نه اینکه یه مریضی کوچپلو منو از پادربیاره پاشو مرد
منم دقیقا از سربازی به این بیماری پانیک دچار شدم ولی نگران هیچی نباش گذراست میاد و میره اصلا نگران هیچی نباش عزیزم من خودم چندین سال پیش پانیک داشتم و الان خوب شدم همش به خاطر استرس زیاد هست و خودتو سعی کن تا جایی امکانش هست سرگرم کن تا حالت هر روز بهتر و بهتر میشه
واقعا متاسفم ناراحت شدم منم یک سال اینجوری شدم نه به این شدت ولی استرس و افسردگی سال هاست دارم کم و بیش ایشالا خدا هممونو شفا بده امین
برادر من شما گرمای سرت بالاست به احتمال زیاد صفراتون خیلی بالاست ولی برای تشخیص درست حتما پیش استاد های خوب طب اسلامی برید به یاری خدا درمان پیدا میکنید نگران نباش.
داداش شما پیش روانشناس رفتی؟
سلام
من اینی ک دارم میگم ۱۶سالم بود یعنی سال تحصیلی ۱۴۰۱ بعد عید من از امتحان جامعه شناسی و معلمش میترسیدم ب خاطر این استرس گرفتم بعد از معلمم اجازه ک گرفتم بیرون نذاشت ی دفه ک اومدم بشینم جلو چشم کلا سفید شد و یادمه از زور نفس تنگی داشتم افتادم و ی جور خاصی بود ک بعد چند دقیقه خوی شد قلب درد و سردرد و بی حسی بدیم گرفتم دلیلش چیه؟حمله بوده؟ ی بار دیگه ام چند روز بعدش اینجوری شدم که میخواستن زنگ بزنن اورژانس ظاهرا رنگ و رم پریده بوده
ببخشید طولانی شد
خیلی عالی و مفید.بود
سلام من بعد از فوت پدرم دچار درد قفسه سینه لرزش تو قفسه سینه و گز گز و مور مور دست و پا و یک لرزشی تو بدن و احساس صدا و وز وز در گوش شدم و بی خوابی اینا پانیک است؟ قبل از فوت پدرم که تو اسفند بود از چند ماه قبلش با طپش قلب از خواب می پریدم و یک درد خفیف در قفسه سینه و صدای ضربان در گو ش و خواب خیلی کم با پرش از خواب بودم نمی دونستم مریضی ام چیه دکتر قلب رفتم گفتند قلبت سالمه بعد در اثر این شوک کلی علائم جدید 😪😥… من قبلشم پانیک داشتم حالا شده اختلال پانیک همیشگی چون علائم کل روز هست،،، چیکار کنم خوب بشم؟
سلام منم دقیقا عین خودت همین مشکلو پیدا کردم نانو دیدم انگار خودم نوشته بودم راه حل پیدا کردی ب هم خبر بده
اخ که گفتی، دقیقا منم همینطورم، حالا بگو بهتر شدی یا نه؟
منم از وقتی واکسن استرا زدم دچار این مشکل شدم دوستان خیلی از کارو زندگیم عقب افتادم بیرون نرفتم جنگل نرفتم فقط بخاطر ترسی که داشتمو دارم ولی بعد اینکه ب دکتر عفونی رفتم بهم قرص پراپرانولول و قرص پوکساید رو داد و الان چتد ماهه ک مصرف میکنم و خیلی اروم تر شدم و کم کم دارم با ترسهام مقابلع میکنم امیدوارم خدا برا هیچکی اینو پیش نیاره
من یک سال قبل بعد از دیدن جنازه مادر شوهرم اولین حمله بهم دست داد. احساس سکته قلبی.ریتم نامنظم تنفسی. کار کردن روده هام. استرس شدید. لرز زیاد علایمم بود حدود ۶ ماه دارو خوردم ولی اضافه وزن پیدا کردم و تصمیم گرفتم دارو نخورم یک ماه حمله نداشتم تا اینکه همین الان که تلویزیون میدیدم دوباره بهم دست داد اومدم سرچ کنم چی کار کنم جلوشو بگیرم
بچه که بودم بعضی وقتا حس میکردم همه چیز ناگهان سریع اتفاق میفتاد، انگار زندگی ی فیلم روی دور تند میشد، مثلا پدرم سریع اماده میشد کخ بره سرکار، سریع صحبت میکرد، این حمله چند ثانیه طول میکشید و در کودکی من چندین بار اتفاق افتاد. نمیدونم آیا حمله پانیک بوده؟
حالا من برعکس تو هم هر از گاهی حس میکنم همه چیز میره رو دور کند و میترسم تو حالت منگ بمونم نمیدونم دلیل اینا چی میتونه باشه
سلام خانم بنده هر از گاهی حمه عصبی بهش دست میده سمت چپ صورت و شانه و گردنش احساس بی حسی میگنه ….پیش روانپزشک بریم اول یا متخصص مغز و اعصاب ؟
سلام عزیزان من یک بیمار پانیکم این اصلا چیز خطرناکی نیست اصلا جایی برای ترس نیست خودم هم خیلی وقتا این جوری میشم روزی حداقل ۴ بار این بیماری سراغم میاد اصلا به هیچ وجه جای نگرانی نیست شما بیمار نیستید شما فقط یک باور اشتباه دارین
کافیه تو کاغد بنویسین یا تو صفحه چت گوشیتون ( من بیمار نیستم من فقط تفکر اشتباه اومده سراغم مگه قبلا اینجوری شدی چیزی شده پس الانم نمیشه شخصیت های بزرگ رو یاد اوری کنین و این رو یاد اور باشین که یک کودک میتونه احساسات و بیماریش رو کنترل بکنه شمایی که به این بزرگی شدین نمیتونین؟ لطفا اروم باشین چیزی نیست اصلا واقعا حالتون خوبه عزیزان من من خودم پانیک دارم این رو یک نفری که خودش پانیک اتک داره بهتون میگه نه یه فرد سالم عزیزان من میدونم شما چقدر رنج میکشید میدونم چقدر استرس زاست حتی نمیتونین به یه مهمونی درست حسابی برین
ولی خب چن لحظه فکر کنین همه انسان ها تو ارامش کامل زندگی میکنن و روال عادی زندگی رو دارن و ما فقط داریم خود خوری میکنیم منطقی نیست ۱ بار حق زندگی داریم اونم با اظطرابای بیخودی که واقعا منشع مسخره ای دارن خراب کنیم
دمت گرم بابت حرفای قشنگت این ک همدردیم قشنگ میشه درک کرد ایشالله هممون خوب بشیم خیلی حاله بدیه از مردن بدتره لعنتی
عرض سلام ،وقت بخیر .نظرات دوستان رو خوندم مخصوصا این آقای Calvin بسیار متاسف شدم از اینکه در چنین سنین پایینی دچار حمله پانیک شدند راستش به خودم بیشتر امیدوار شدم ، البته من بیش از یکسال هست در سن ۳۷ سالگی اولین تجربه تلخ حمله پانیک را داشتم ،فکر میکردم دارم سکته میکنم و وارد یک جهان دیگری شدم و از شدت ترس همش میرفتم لب پنجره نفس عمیق میکشیدم ولی هر کار که میکردم از سرم بپره بازم نمیشد رفتم حمام سریع دوش گرفتم ولی در بدنم احساس سرما میکردم و آماده شدم با ازراییل دیدار کنم ،بعد گذشت ۲۰ دقیقه از خونه زدم بیرون البته با ماشین و به اورژانس مراجعه کردم ،متاسفانه با این حال بدی که داشتم پزشک اول ازم آزمایش خون گرفت که کرونا نداشته باشم ،واقعا مسخرست چون من اومده بودم به قصد بستری شدن ولی یک قرص اعصاب سبز رنگ کوچک برام تجویز کرد .بعد زیر نظر پزشک یک دوره ۷ الی ۸ ماهه دارو مصرف کردم ،تاثیر دارو تا حدودی خوب بود داروها هم وابستگی نداشتند ، ولی بیشتر باید پرهیز کرد در این بیماری از عوامل تنشزا باید دوری کرد ،حساسیت و دیگاه منفی مثل سم میمونه برای بیمار ، و امشب هم دوباره وارد همین بیماری شدم یک توسیه برای دوستان دارم شاید مفید واقع بشه ،برای اینکه پانیک یک بیماری فکری هست ،باید به سرعت فکر و ذهن بیمار از چیزهایی که تا قبل بهش فکر میکرده پاک بشه ،من مثلا بعضی وقتها ذکر میگم چون احساس میکنم دارم میمیرم ،و بلافاصله با اینکه خیلی برام سخته تغییرات دمایی در بدنم احساس میکنم شروع میکنم به دویدن اینکار تا دو سه دقیقه اول خیلی سخته شاید بشه گفت آدم به زور خودشو بتونه حرکت بده ولی باید دوید ، بعد از چند دقیقه یواش یواش حالت بیماری با دارویی که مصرف کردم از بین میره و این ممکنه تا نیم ساعت بلکه بیشتر هم بکشه باقیش بستگی به شرایط محیطی داره .البته این دویدن هم با دکتر صحبت کردم گفت چون ضربان قلب در حالت بیش از ۹۰ نمیشه اینکار بهترین روش دور کردن افکار از حملات پانیک است .
امیدوارم دوستان موفق باشید
سلام امین هستم ،من ۱۶سالمه🙂باعث بانی این حمله اتفاقات بچگیمه ، وقتی هفت سالم بود یه خواهرم مرد و هشت سالگی یه خواهر و ده سالگی خواهر بعدیم😔🙂💔گذشت شروع کردم درس خوندن، معدلم همیشه خدا بیست بود، اومدم یه سال بالا تر روزی دوازده ساعت درس میخوندم ، یهو شب امتحان زیست اینطوری شدم🙂آره اولش با مشکل قلبی اشتباه گرفتن چون ضربان قلبم خیلی پایین بود بعد فمیدن مشکل عصبیه😕زیاد نیست درگیرشم ولی سخته همه چیز غیر عادی شده☹️
خدابهت صبر بده چیزخاصی نیست مرد قوی باش
سلام فقط کمک کنید بهم اقای دکتر کمک میخام تور خدا
سلام خیلی عالی بودمن الان چندماه باهاش درگیرم روانی شدم خدا خیرت بده
بسیار عالی
کاش ما هم بتونیم مثل تو فراموش کنیم من ۱۹ سالمه تقربا ۲ سال میشه درگیرشم
وای من ۱۴ سالمه احساس میکنم اختلال پانیک دارم خیلی سختمه از وقتی یک بار حمله شدید بهم دست داده همش فکر میکنم دوباره اینجوری میشم و همیشه حالت تهوع و سرگیچه و درباره همه چی احساس استرس میکنم و پاهام شل میشه خیلی چیزای دیگه که یادم نیست اصلا انگار افسردگیم گرفتم نمیدونم چیکار کنم 🤧
سلام
اصلا نگران نباش
دیگه سراغت نمیاد مگر اینکه بهش فکر نکنی
تو دیگه قرار نیست مدام بهت این حالت دست بده
یکبار تجربه کردی و باهاش کنار بیا
فکر کن دریا رو یه باد میاد چند تا موج درست میشه بعدش فروکش میکنه و آرامش حاکم میشه،ولی روز روز که طوفان نیست.هیچ ضرری هم بهت نمیزنه و فقط باید کنترلش کنی،و باهاش کنار بیای …به خودت بگو تو میتونی این حالت رو تو مشتت بگیری و با چند نفس عمیق خودت رو مجدد ریلکس کنی،اصلا فکر کن موتورت داغ کرده اون لحظه قرار نیست بمیری که یه لیوان آب بخور و به بدن فرصت بده به حالت قبلیش برگرده و میگرده
عزیزم نترس هیچی منم از ۱۳ سالگی درگیرم الن ۲۱ سالمه اصلا نگران نباش خاست بیاد سراغت نفس عمیق شکمی میکشی بلند میگی حالم خوبه عالیم هیچی نیست ایشالا حالت بهتر میشه اصلا نیاز نیست بترسی هیچی نیست
وای من بعد کرونای لعنتی درگیر پنیک شدم ولی میدونم گذراس و خوب میشم این که نمیدونی کی بهت دست میده سخت البته من بهش زیاد اهمیت نمیدم چ و میدونم اگر ازش بترسم بدتر قبلا هرروز سراغم میومد اما الان فقط نزدیک ایام قاعدگی مهم این نترسید چون کلا یه درگیری ذهنی و محلش نزارید
وای من ۱۴ سالمه احساس میکنم اختلال پانیک دارم خیلی سختمه از وقتی یک بار حمله شدید بهم دست داده همش فکر میکنم دوباره اینجوری میشم و همیشه حالت تهوع و سرگیچه و درباره همه چی احساس استرس میکنم و پاهام شل میشه خیلی چیزای دیگه که یادم نیست اصلا انگار افسردگیم گرفتم نمیدونم چیکار کنم 🤧
سلام من مثل تو هستم فکر میکنم میخوام بمیرم سرگیجه دارم و دستو پام شل میشه وسرد و احساس مرگ میکنم😭😭😢
اصلا نگران نباش. اتفاق خاصی نیست ،من خودم ۹ ساله درگیرم. باهاش کنار بیا. . به اخبار منفی گوش نده… یک راهی تو زندگی برای خودت در نظر بگیر: هنر- ورزش-درس-کار….
ورزشی که تپش قلب میبره بالا ،خیلی مهمه تو کنترل پانیک – بنظرم یک ورزش رزمی شروع کن. معمولا ماها که درگیر پانیک هستیم ،یکم تو ورزش تنبل هستیم.
البته پیش یک روانپزشک هم برو و مشکلتو حتما بگو .
زندگی همینه ،،،نباید به آینده و گذشته زیاد فکر کنی. اینجا ایرانه …آینده مشخص نیست.
منم دقیقا همینطوری میشم یک بار ۳ ماه پیش برای اولین بار بود امشبم بار دوم بود ک اینطوری شدم خیلی یهویی از خواب بیدارشدم و دیدم حالم خوب نیس حس میکنم روح از بدنم داره خارج میشه و میمیرم. یخ میکنم سرم سبک میشه بدنم شل میشه و ترس تموم جونمو میگیره
اصلا نترس من اینجورم فقط بهش فکر نمیکنم شبا میخوای بخوابی فیلم بزار بخواب فقط صداشو گوش کن ذهنت منحرف میشه هیچ خطریم نداره اصلا نترس
آقا سلام اول از همه من بگم پسرم و ۱۷ سالمه بعد اولین بار این حمله تقریبا یه ماه پیش یعنی تو دی ماه بهم دست داد و اوایل امتحانات بود که متاسفانه تر زدم:) ما شب جایی دعوت بودیم بعد یهو سر شام حالم خراب شد اصلا بروز ندادم تا اینکه تقریبا نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه بعد از شام حالم خیلی بدتر شد تپش قلب تنگی نفس عرق سرد و دست و پام قندیل تا حالا هم اینجوری نشده بودم ترسیده بودم جلو بقیه مهمونا هم خیلی ضایع بود هیچی دیگه رفتم بیمارستان ساعت ۱۰:۳۰ خیلی حالم خراب بود حتی وقتی نشستم تو ماشین طرفای بیمارستانی که میخواستم برم دست و پام سر شد فک کردم دارم میمیرم درصورتی که پانیک مرگ نداره ۱۰۰
وقتی رسیدم دوتا (پروپرانول)اسمش فک کنم همین باشه خوردم اون موقع نمیدونستم پانیکه هول کرده بودم سرم زدم نوار قلب دوبار گرفتم به معنای واقعی پشمام ریخته بود بعد رفتم یکی دو تا آمپول زدم که فک کنم یکیش مسکن بود اون یکی هم احتمالا d3 وقتی آمپولارو زدم بهتر شدم من حین اینکه حمله پانیک بهم دست داد مریض هم بودم و اصلا نمیخواستم به مهمونی برم ولی مجبور شدم
خلاصه یه چند روز گذشت دوباره هر شب اینجوری میشدم دست و پام یخ و استرس و…چند تا دکتر رفتم که پانیک رو تایید کردن و گفتن رفلاکس هم داری که من خودم نمیدونستم و فلش بک زدم دیدم که اون شبی که اونجوری شدم عصرش دوتا پرتقال ترش ترش خورده بودم که یه سری قرصا نوشت و آزمایشم چک کرد و گفت غلظت خون داری!آسپرین نوشت و فاموتیدین و من هیچ کدوم از این قرصارو نخوردم و باز هم رفتم همون دکتره و این دفعه فاموتیدین و زاناکس(آلپروزولام) نوشت که من باز هم نخوردم چون شنیده بودم آلپروزولام خیلی خوب نیست و بعد رفتم پیش متخصص که پنتوپرازول و یه قرص دیگه با ویتامین c نوشت و برای پانیک من قرصی نگرفتم
رفلاکسم ۹۵ درصد خوب شد فقط به سری مواد غذایی مثه ادویه به طوری که زیاد مصرف کنم اذیت میکنه و حمله پانیک هم به خوبی کنترل کردم و بگم تو سن بلوغ یه سری هورمون ها بیش از حد معمول ترشح میشه و بعد از پشت سر گذاشتن این دوره هورمون ها روند طبیعی خودشون طی میکنن!اصلا نگران نباشید و کارهایی که حالمو خوب میکنه پایین میگم شما هم خواستید انجام بدید
۱٫تنفس عمیق
۲.قدم زدن
۳.بیرون رفتن
۴.آهنگ گوش دادن
۵.ورزش
۶.دیدن فیلم و سریال
۷.ترک کردن کارهای غیراخلاقی
۸.تغییر کردن
۹.چند هدف برای خود تعیین کردن
۱۰.واسه هر اتفاقی واکنش نشون ندادن
۱۱.خندیدن
۱۲.حرف زدن با کسی که حالتو خوب میکنه
۱۳.تسلیم نشدن
۱۴.قوی ادامه دادن
۱۵.ریلکس کردن
۱۶.یوگا و مدیتیشن بد نیس
۱۷.دیدت رو نسبت به زندگی عوض کردن
۱۸.آدم خجالتی کم حرف و بی عرضه نبودن
۱۹.اجتماعی بودن و داشتن اعتماد به نفس!
۲۰٫فراموش کردن(گذشته)
۲۱.در لحظه زندگی کردن
۲۲.کار کردن(شغل)get a job
می بینمت:)
ممنون از توضیحات شما،دوست عزیز
احسنت عالی بود
دمت گرم خیلی روحیه گرفتم . خودم تقریبا یه ماه که این مشکلو دارم تا امشب که متن شمارو خوندم فکر میکردم کارم تمومه چون هم مجردم هم خیلی تنها هفت ساله که از خانواده دورم این بزرگترین مشکلم هست .
آرزو میکنم دشمن تون دچار این مریضی نشه خیلییییی خیلییی سخته تحملش.
ممنونم ازت بابت چیزایی که نوشتی
الان شما خوب شدین
چرا ما جوونا اینطوری شدیم ازبس روانمون بهم ریختس چقد بچه های شادی بودیم ولی الان ترس اضطراب دیونمون کرده ممن ۶ماهه۴بار اینطوری شدم حس بدیه
لعنت ب این زندگی اشغالی همه زندگی شده حسرت نداشتن همش فکر فکر فکر فکر استرس استرس دلشوره
دنیا ارزششو نداره هیچ جوره دایورت کنیم
من یک ماه تو استرس شدید بودم بعد یهو پانیک گرفتم بگا رفتم قشنگ دکتر کلی قرص نوشته برام نمیدونم بخورم نخورم
ولی سرم گرمه پنیک کم میاد سراغم
سلام من هم تجربه کردم الان چهار ساله قرص هم دیگ نمیخورم خسته شدم دیگ
سلام. خداروشکر. یعنی بدون دارو تپش قلب و اینا رو تحمل کردین و خودش خوب شد؟
چرا برنامه های منو تو شبیع همه؟😐😂فقط یه چیزش کمه
موقعی که حمله بهم دست میده میگم این فقط یه حملیه پانیک تا ۱۰ دقیقه دیگه خوب میشی
و قرار نیس بمیری یا روانی بشی
واقعا جواب میده این یکی امتحان کن😐😂
خخخخخخ دمتون گرم منم همین کارو میکنم
عالیه منم همینطورم بهش میخندم ومیگم لطفا برو زورت به من نمیرسه
ممنون از راهنماییتان
افرین ب تو واعتماد ب نفست پسر خوب همینجوری ادامه بده عالیه
دمت گرم :)💫
عالی بود توضیحات شما من یک ماهی مشکل افسردگی واسترس وحمله پانیک بعضی موقع ها دارم خیلی سخته همش فکر میکنم دیگه تمام شده عمرم
تنها کاری که همیشه برام سخت تر بوده فراموش کردن گذشتس .. بزرگ ترین آسیب
من از ۱۵ سالگی درگیر پنیکم. و مخصوصا اون اوایل فک میکردم یه اختلال عجیبیه و واسه بقیه پیش نمیاد. ولی الان که حرفای بقیه رو خوندم فهمیدم که “تنها نیستم” و این حالمو خیلی خوب کرد. ممنونم از راهکارای خوبت. سیوشون کردم که یادم بمونن🌻
عالی بود، ممنون
من هم مثل شما هستم این بیماری لنتی باعث شد من رو اوردم به موادالان هم زندگیم رو هواست خدا میدنه کی خودمو راحت میکنم
سلام بر دوستان عزیز
منم پنیک رو تجربه کردم و تجربه متاسفانه بسیار بدی هست، اما در عین حال بی خطر، گویی داری یک فیلم ترسناک میبینی.
اولین اقدام اورژانسی که میتونید انجام بدید، نفس عمیق هست، پاشیدن اب سرد به سر و صورت، به ویژه وسط سر، گرفتن دستان خودتون و لمس ارام دستان، خوردن یه چیز شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، خوردن اب نسبتا خنک با مقداری نبات.
دیگه اینکه خواب کافی داشته باشید، بیخودی برای خودتون تنش و ناراحتی ایجاد نکنید، با نظر پزشک از مولتی ویتامین فاقد جنسینگ استفاده کنید. مصرف ویتامین سی (پرتغال، اب لیمو) هم موثره. با افزایش مصرف مایعات سطح کورتیزول (هورمون استرس) کاهش پیدا میکنه. ورزش هم به سوخت کورتیزول و هم افزایش سروتنین کمک میکنه. میتونید روزی هم یک لیوان دم کرده زعفران بخورید که سروتنین مغزتون افزایش پیدا کنه.
به عنوان یک رویکرد خوددرمانی- در کنار مداخلات دارویی و مشاوره ای، مطالعه کتاب غلبه بر نگرانی، اثر دیدیود کلارک رو هم پیشنهاد میکنم.
همگی سلامت باشید و در پناه حق
سلام درود بر شما عالی بود حرفهای قشنگی زدی
سلام من فائزه هستم ۱۷سالمه
وچندماهی این مشکلودارم دیگه میترسم بخوابم چون حالم بدترمیشه لطفا اگرمیدونید چجوری مشکلم حل میشه کمکم کنید التماس دعا
من ۴ ساله با پانیک زندگی میکنم و تنها را مقابله غلبه بر ترس است
نگران نباش میگذره
عزیزم حتما برو پیش یه روانپزشک متخصص خوب منم ۲ماه اینجوریم ولی خدارو شکر خیلی بهتر شدم
سلام من ۲۱ سالمه واز ۱۸ سالگی توشب بیداربودم ک برای اولین بار بهم حمله دست داد تا ۲ماه خیلی اذیت میشدم یعنی جوری بودم ک مطمن بودم فردایی دیگه ندارم و قراره بمیرم تااینکه متوجه شدم بعداز ۲ماه باردارم باشنیدن این خبراصلا به کلی خوب شدم حتی تا۴ ماه بعداز زایمانم حالم عالی بودتادوباره بی علت حمله ها شدید برگشت سراغم الان ۲ساله دادم دارو مصرم میکنم نصف قرص رهاکین نصف کلرودیازپوکساید اما هرروز حالم بده اصن حال خوشی ندارم بی حوصلم نمیخوام ازخواب بیداریشم همش غصه ی بچمو میخورم ک چه بدشانسه مادرش اینجوریه به تازگی وز وز گوش گرفتم اصن ازهمه چی ناامیدم اگر راه حلی دارین لطفا دریغ نکنین التماس دعا
من سالیان ساله با این مشکل دست و پنجه نرم کردم، خودتون رو سرزنش نکنید! یک بخش از درمان با دارو و بخش دیگه با بهبود روح و ذهن باعث درمان میشه. حتما به روانشناس حرفهای مراجعه کنید و به زودی حالتون کامل عالی میشه
درود بر شما که جواب امیدوارکننده ای به هموطنمون دادین
روزگارت بر وفق مراد
من یه نکته به شما میگم
بچه رو خدا به انسان هدیه میده و فالله خیر الحافظین و خودش مراقبشه
هر روز خدا رو شکر کنید و ذکر بگید خیلی مؤثره
پانیک مهمان ناخوانده است
شده یکی بیاد در بزنه مهمان بشه هول بشی خونه رو جمع و جور کنی با عجله و استرس
پانیک همون مهمان است
پس کنترلش کن
بدن شما خیلی راهکار داره برا کنترل
انسان موجودی با هوش و تکامل یافته است
چند تا نفس عمیق و اکسیژن بیشتر و چند دقیقه صبر کردن تا پانیک بیاد و یه کرم بریزه و بره
ایندفعه بهش میگی دیدی زورت دیگه نمیرسه
داومی نداری
همراه منی و من از تو قوی تر
عالی بود احسنت
قدرت ایمان سلاح بسیار قوی در مقابله با پانیک و سایر حملات عصبی هس
سلام هموطن گدوم دکتر دانشگاه آزاد رفتی که بهت قرص سرع داده ، این قرصهای که مصرف میکنی حالتو بدتر میکنه اگه تونستی حتما دکترت رو عوض کن خلاصه بهت بگم من خودم قرص ایزی پم ۲۰ که مال شرکت عبیدی هست میخورم که بعد ی مدت یک روز کامل و یک روز نصف قرص رو میخورم که بهتر تر شده حالم برو پیش پزشک و باهاش راجع به این قرص هم مشورت کن که بهت با اجازه ش بده مصرفش کنی حالت بهتر بشه
منم از سال ۹۲ اين حملات بهم دست ميده حالت تهوع، انگار دارم تعادل خودم را ازدست ميدم، خيلي حس بدي دارم احساس ياس و نا اميدي بعضي وقتها به مرگ فكر ميكنم بي حوصله هستم عرق سرد گزگز دستها، يه مدت سرترالين۵۰ با فلووكسامين۵۰ خوردم بهتر بود ولي بعد از ۲ سال دوباره عود كرده نميدونم چكار كنم.
سلام و درود بر شما دکتر عزیز
ببخشید دکتر جان من یه سوال داشتم
من الان مبتلا به بیماری پانیک هستم گاهی اوقات احساس میکنم در اطرافم سایه ویا کسی هست میشه علتشو بگین، تشکر فراوان
سلام آقای دکتر چند ماهی هست که بنده احساس خفگی میکنم اونم شب وقت خواب هنوز چشمام گرم نشد یک هوباجیق خودم از خواب میپرم ویک لرز اجیبی وتندتون قلبم میزند واحساس مرگ بهم دست میده لطفاً کمکم کنید ممنون میشم
من مشکل پانیک دارم ۶ سال من از این بیمازی زنج می بردم اما حالا تقریبا دو سال میشه غش نکردم اما سه ماه پیش یک بار حمله امد تا قبل اون حالم خیلی خوب بود مثل روز های گذشته شده بودم اما الان چند وقت یک بار غش نمی کنم اما علایم های دیگرو دارم در این زمان پیش پزشکان زیادی رفتم یک سال قبل به مدت یک سال دارو مصرف کردم خیلی حالم خوب شده بود اما بعضی وقت ها استرس الکی دارم مرسی
سلام.من مدتی افسردگی شدید داشتم.حدودسال۸۴.الان دوباره افسردگیم عود کرده.ولی نوعش فرق کرده.احساس میکنم ازنوع پانیک هست.چون فقط اضطراب بیخودی،حالت تهوع،بی میلی به همه چیز،ترس ازفردا که شایدنتونم به کارهام برسم.صبح که میشه اضطراب شدیدی دارم.غیر قابل وصف هست.بی میلی برای بیدارشدن وبلند شدن از تخت خواب دارم.داروهایی که مصرف میکنم صبحها ******* شبها نصف ******* هست.ممنون میشم اگه کمکم کنید
درود بر شما دوست عزیز
نمی تونم پاسخ دقیقی بدم باید مشکلتون مورد بررسی دقیق تری قرار بگیره
سلام من دیگه خسته شدم از این پانیک همش فک میکنم میخام بمیرم
سلام من ۲۳ سالمه و بعضی موقع ها یهو پاهام یخ میشه و ضربان قلبم میره بالا و همش احساس میکنم الان ک کنترلمو از دست بدم یا بیهوش شم
یا همش میگم الان ک بمیرم ولی درد سینه ندارم لطفا را حلی جلوم بزارید خیلی اذیت میشم
سلام من همین الن بهم پانیک دست داده اگر بتونی عادت کنی و طریقه کنترل پانیک رو بدست بیاری براحتی میتونی از شر این اختلال راحت شی
سلام منم مدتی بدون دارو کنترل پنیک دست گرفته بودم ولی متاسفانه الان مجدد عود کرده ترسی ازش ندارم فقط اذیت میشم خیلی انرژی ازم میگیره
سلام اقای دکتر پانیک معمولا برا من تو شب ها ایجاد میشه وقتی مبخوام بخوابم انگار هوشیارم و خوابم برده اما یهو میترسم و بیدار میشم و حالت تهوع پیدا میکنم راه حلی دارین؟برای اینکه وقتی چشمامو میبندم حالم خراب نشه؟
سلام اقای دکتر من خسته شدم دیگه درسته دارو میخورم و کم شده ولی واقعا خسته شدم حتی فکر خودکشی هم به سرم میزنه(:💔
منم پانیک دارم….۴ ساله دکترم سیتالوپرام هگزال و تری فلوپرازین و کلوناز پام برام نوشه…از نوع خارجیش…موقع حمله هم گفته زاناگس بخورم ولی الان هیچ کدوم از اینا نیست….چند روزه همش استرس و ترس دارم😔😔😔
سلام منم جدیدن همین حالت شما میشم ولی به دکتر ربطی نداره احساس میکنم .همه چی ذهنی هستش هیچ اتفاقی نمیفته الکی همش قرص نخور .را حلش اینه ک یکی اون لحظه باهات باشه یا حواستو پرت کنه ارزوی سلامتی برات دارم منم خیلی اذیت میشم مثل توام
دقيقا مريضي ما همش تلقينه منم پانيك دارم ٨ ساله خسته شدم بي هدف شدم همش احساس مرگ دارم الان دارم قرص سرترالين ٥٠ با الپرازلام ميخورم ولي خيلي بداخلاق وبي حوصله شدم تورو خدا ي درمان قطحي نداره
سلام دوستان من خودم نزدیک ۷ ساله پانیک دارم اوایل خیلی بهم حمله عصبی میشد ولی من خودم جلوشو گرفتم اول باید به خودت بفهمونی که موقع حمله نمیمیری دوم موقع حمله اصلا نترسی جلو حمله وایسی واصلا جایی نری .بگی که میخوام ببینم این حمله جرعتشو داره منو زمین بزنه یا من زمینش میزنم
من خودم به این باورم که یه بار بیهوش بشم و دوباره به هوش بیام کلا این بیماری از تنم بیرون میره
مثل فلش زدن به گوشی امیدوارم که جواب میده
سلام من هم حمله پانیک دارم 😭من ۱۳ ساله زندگی نمیکنم وقتی حمله عصبی به سراغم میاد بی قرار میشم که باید زود یه جایی برم 😭😭😭
سلام
من یک سال نیم درگیر شدم
دارو بهم ارامش میدهد /ولی قطعا تاثیرات و عوارضی هم داره /با یوگا تونستم کنترل کنم
واقعا بیماری وحشتناکیه من سه ساله دارم میجنگم براتون از تجربم میگم بهترین درمان این بیماری اول ورزش های پر تحرکه ک من خودم ژیمناستیک رو انتخاب کردم هیچ وقت ورزشو ول نکنید ک این بیماری بازم بر میگرده ،بعدشم خواب کافیه ک اونایی ک تو خواب با تپش میپرسم از آلپرازولام ۲۵ استفاده کنن ، این بیماری ب این دلیل ترسناکه ک آدم ها احساس مرگ رو تجربه میکنن ولی نترسید اگه اینجوری شدید برید تو کوچه با کسی ی قدمی بزنید ایشالله ک همه خوب می شیم
ولی اگه این حالت شدید بیمارستان هیچ ضرری ندارد حتما حتما مراجعه کنید ب حرفای اطرافیان هم توجه نکنید پانیک دیوانگی یا … نیست ممنون از همگی
سلام با نظرت موافقم پانیک بیشتر ذهنه باید با یکی حرف بزنیم یا هواسمون پرت بشه در کل چیز جدی نی همش توهم هستش من خودم این تجروبرو کردم
سلام درسته منم وقتی حمله شدید به من دست میده در اون موقع اگه حواسم به چیزی پرت بشه آروم میشم ولی از شما خواهش میکنم از علایمتون بازم بگین 🙏
با سلام من از سال ۸۷ تا الان که ۱۴۰۰هست دچار حملات پانیک میشم اوایلش خیلی میترسیدم که دارم میمیرم یا سکته قلبی یا مغزی میکنم نوار قلب و مغزی میگیرفتم ولی همش خوب بود چند سالی تحت نظر یه دکتر بودم تشخيص اون بیماری ۲قطبی بود داروی دپاکین و فلوواکسامین و کلونازپام و پروپرانول تجویز کرد من چند سال این دارو هارو خوردم تا اینکه یه روز از استرس زیاد جلوی مطب دکتر دستو پام شل شد احساس کردم بدنم سست شده دکتر منو معاینه کرد و من ۱۰ روز بستری شدم و شک مغزی دادن ولی من فکر میکنم تمام این کارها اشتباه بوده دکترمو عوض کردم دکتر جدیدم همین داروهارو ادامه داد ولی گفت بیماری پانیک دارم بعد کم کم داروهام کم کرد و الان نصف دپاکین و نصف پاکسیل ونصف کلونازپام مصرف میکنم حالم خیلی بهتره ولی گاهی اوقات حمله بهم دست میده میترسم وقتی خبر فوت یه شخص سالمی بهم میرسه سریع پیگیر میشم چرا مرده آیا سکته قلبی بوده مغزی بوده ذهنم بهم میریزه حمله بهم دست میده نکنه بمیرم یا سکته ناقص بزنم کلا خبر مرگ یا خبرهای بد باعث حمله میشه گاهی وقتا از یه چیزایی استرس میگیرم که گفتنش خنده داره مثلا مسافرت خارجه یا خوردن غذای چرب یا خوردن یه قرصی که تا بحال نخوردم. خودم خودمو میترسونم واین باعث شروع حمله شدید میشه. نمیدونم چیکار کنم من کلا یکم عصبی هم هستم زود عصبانی میشم و خیلی خود خوری میکنم دنبال یه راه حل دائمی هستم کتاب یا هر چیزی غیر از دارو بتونم مثل بقیه شم از آقای دکتر میخوام اگه راه حلی یا کتابی هست که بتونه آرومم کنه راهنمایم کنه ممنونم.
درود برشما دوست عزیز دوره درمان پانیک می تونه بهتون کمک کنه مشکل تون را حل کنید
اقای دکتر ادرستون و شماره تلفنتون ممنونم
دوست عزیز با شماره ۰۹۰۹۱۰۵۰۱۰ تماس بگیرید
سلام اقای دکتر من الان سه سال دوچار حمله پانیک شدم ولی الان دوچار حمله بیرون امدم ولی هنگام دراز کشیدم انگار زمین داره حرکت میکنه.دوچار ترس اضطرب.استرس میشم چیکارکنم دوسال دارم سرترالین و الپروزولام میخورم
دقیقا منم همینجوریم فکرای بد به سراغم میاد
و اینکه من ۸ماهه اینطوری ام.۱۶سالم هست
سلام این بیماری خیلی وحشتناک من سال ۹۹درخواب احساس خفگی بهم دست میداد چند مدت خوب شده بودم چون دورم شلوغ بود میرفتم پیش دوستام استرسام کم بود ولی متاسفانه چهار ماه دوباره همون حالتو دارم ولی بیشتر از اون سال تازه چشمانم روهم میرد که یک هو بدنم شول میشد وقفسه سینم درد میگیرد واحساس خقگی بهم دست میده وباجیق بلند میشم ولی تمام اعضای بدنم بی هستن ویک لرز اجیبی دارم یک خواب درست حسابی نزدم تواین چند مدت دوتا بچه دارم ویک مادر مسن میترسم بمیرم وبچه هام یتیم شن از پدر محرومن از مادرم محروم بشن چون کوچیکن غصم میشد آقای دکتر اگه پیامم را متالعه کردین ممنونم کمکم کنید
سلام دوست عزیز امیدوارم بهتر باشین دوست عزیز پانیک کشنده نیست اصلا ابدا….توکلتون ب خدا باشه و نظرات رو بخونین با دقت …اصلا سخت نیس
خوشبختانه دوره ای زندگی میکنید ک علم کلی پیشرفتکرده ..کلی دارو راهکار جدید
داره
من چنتاشو تجربیاتم بهتون میگم اگر تمایل دارید
منم از ۱۷سالگی این مشکل رو دارم ولی نمیدونستم چیه واقعا خیلی حال بدیه الان ی سال میشه.
حاضرم همه چی مو بدم ی لحظه حمله پانیک بهم دست نده😞
من چند وقته که درگیرشم اما با کمک شوهرم تونستم کنترلش کنم به نظر من آدم در کنار کسی که دوستش داره راحت میتونه کنترلش کنه
سلام.من آدمی استرسی هستم و سر هرچیز کوچیک سریع تپش میگیرم روزی دومرتبه قرص پروپرانولول۲۰ رو مصرف میکنم.موضوع اینه من نمیدونم این دردا پانیک هستن یا خیر.چون از لحاظ قلبی مشکل خاصی نداشتم.روانپزشک هم قرص آسنترا رو تجویز کردن و یک ماهه دارم مصرف میکنم ولی اثر خاصی نداشته.من در روز اگر استرس زیاد داشته باشم ۳یا۴بار بمدت ۳۰تا۶۰دقیقه قفسه سینه ام خیلی تیر میکشه و همش میگیره و ول میکنه.چطور استرسم رو کنترل کنم؟اصلا این نشانه ها پانیک هستن؟
سلام اقای دکتر منم پانیک دارم چیکار کنم
سلام دوستان عزیز من نزدیک ۳ سال هست دچار حملات پانیک هستم تقریبا ۸۰ درصد داروها رو مصرف کردم روانپزشک هم رفتم و مطالب بسیاری برای مقابله با این حملات خوندم و روزی ۵ تا ۸ ساعت دچار حملات میشدم ولی چیزی که روی من جواب داد و کاهش پیدا کرد حملاتم خواب کافی و منظم استفاده مرتب از ویتامین ها چه قرص چه میوه و….. از خوردن غذاهایی با طبع سرد کنسروجات فست فود خوردن کافئین سوسیس کالباس مشروبات الکلی و نوشیندینهای مثل نوشابه دلستر نوشابه های انرژی زا خودداری کنید مصرف داروها مهم هست ولی سعی کنید با پروپرانول و آلپرازولام کنترلش کنید چون داروهای دیگه رو من تاثیر بدتری گذاشت و کلی وزن اضاف کردم حملات پانیک به خود شما بستگی داره سعی کنید با روشهایی که دکتر گفتن کنترل کنید اگر نشد به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید به امید بهبودی همه بیماران پانیک
منم آلپروزولام میخورم…انگار آب رو آتیشه
سلام من چجوری تشخیص بدم که پنیکم ژنتیکی نیست
من بخاطرمصرف قرص بدترشدم واضطرابم بیشترشدکه قرصاروگزاشتم کنارولی هنوزتاثیرش تووجودم مونده من همش دوروزقرص خوردم.یکی ونصفی اس سیتالوپرام ودوتافلوکستین
سلام..آخه با ۲روز قرص خوردن..سرما خوردگی هم خوب نمیشه .
چه برسه به پانیک من۴ساله درگیرم
آخه من خوب بودم فقط یکبارحمله بهم دست داداونهم خفیف بودازاونموقع به بعدازاون مکان میترسیدم. ومن فکرمیکردم وسواس فکری دارم ورفتم دکترگفتم وسواس فکری دارم وایشون هم بهم دارودادن وحالم خیلی بدترشدالان دعامیکنم مثل قبلم بشم که دارومصرف نمیکردم
جمله ات جمله ی منه 😉 منم دقیقا همین و میگم
سلام آقای دکتر من یک ماهه اینطوریم سنگینی رو قفسه سینه دارم نفس تنگی تپش قلب فشارم یهو میاد پایین لرزم میگیره دست راستمم چند روزه درد میکنه به نظرتون میتونه علائم حملات پانیک باشه؟ دکتر قلب رفتم گفت سالمی دکتر ریه رفتم گفت سالمی. کم کاری غدد فوق کلیوی دارم بعضی از دکترا میگن بخاطر غدد فوق کلیوی هستش نفس تنگی. اما دارو میخورم فایده نداره لطفا کمک گنید ممنون
درود بر شما دوست عزیز دوره درمانی پانیک را در سایت تهیه کنید کمک می کنه مشکل تون را حل کنید
سلام اقای دکتر من یک ماه هستش که حس میکنم دارم سکته مغزی یا قلبی میکنم نفسم کم میاد یه سری رفتم بیمارستان گفت تنفست اینا خوبه ضربان قلبمم نگاه کرد الان باید چیکار کنم
درود بر شما دوست عزیز
دوره درمان پانیک می تونه بهتون کمک کنه مشکل تون را حل کنید
سلام جناب داکتر صاحب!
تقریبا یک سال قبل نیمه شب سرم چندبار مانند رعدوبرق شارت شد . بعد از همو لحظه آهسته آهسته بیشتر شد و یک نوع توهم و ترس در من پیدا شد و می ترسیدم از اینکه شاید سکته کنم و یا فوت کنم این وضعیت چند هفته طول کشید علامه های مانند نفس تنگی ، ضربان شدید قلب ، عرق و توهم را داشتم نزد یک داکتر داخله اطفال بردنم داکتر گفت ایسکیمی قلبی است و دارو های مشکل قلبی داد هیچ تآثیر نداشت نزد داکتر داخله عمومی بزرگ سالان رفتیم و هر قدر معاینات قلبی انجام داد حتی ایکوکاردیوگرافی هم انجام داد و گفت مشکلی قلبی نداری و دارو های که از داکتر قلبی گرفته بودم را رد کرد … بالاخره گفتن جنیاتی شده ام که آن هم نتیجه نداد و به مشورت یک کسی نزد داکتر عقلی و عصبی رفتم داکتر از من تاریخچه گرفت و گذشته ام را برای داکتر اینگونه بیان کردم : من بار ها از روی نا فهمی با دوستان مست نشسته و توسط چرس و تابلیت k نیشه کرده ام . داکتر عقلی و عصبی بعد از شنیدن سخنان من گفت این یک ترس عصبی بنام panic disorder است و برایم دارو های آرام کننده اعصاب و کنترل کننده استرس تجویز کرد . و حالا بعد از گذشت بیشتر از یک سال تا اندازه ای خوب هستم و اما هنوز به مانند سابق بی نقص نشده ام و داروی paroxitin استفاده میکنم و شاید عوارض جانبی را هم به دنبال داشته باشد . جناب داکتر صیب گاهی اوقات نفسم تنگ میشود و خودم متوجه نمی شوم و بعد از گرفتن یک نفس عمیق راحت میشوم و گرنه یک نوع تنگ خلقی برایم پیش میشود .
سلام
من ۳۹ سالمه و حدودا دو سه ماه که شبها دچار حملات استرسی میشم یکدفعه احساس تهوع وحشت و داغ شدن بدن و خفگی میکنم و اصلا نمیتونم جلوشو بگیرم ناخوداگاه وبدون هیچ دلیلی اینطوری میشم وخصوصا وقتی میخوام بخوابم این وضع بدتر میشه و فقط باید تا خود صبح راه برم تا کمتر بشه واقعا تحملش سخته لطفا راهنماییم کنید.
سلام.چطور فایل رو خریداری کنم واینکه برای هر دوره باید هزینه بپردازم .به چه صورته راهنمایی بفرمایید هزینه رو؟
دقبقااا خوده منم اینجوری میشم الانشم همونجوری شدم اومدم راه درمانو اینارو بخونم خیلی بده خیلییی روز که میشه ب این کارام میخندم ولی شب که میشه نمیشه خابید..
عزیزم من ۱۸ ساله همینطوری هستم دکتر اعصاب رفتم الپرازولام داد بهم که موقع حمله استفاده میکنم و اروم میشم ولی فقط خودت به خوت میتونی کمک کنی متاسفانه این مریضی گویا درمان نداره ولی میشه کنترلش کرد
سلام ممنون ۲۴ساعت این مشکل پیدا کردم دوبار هک اورژانس رفتم ،واقعا سخت شده ،چیکار کنم یا آدرس مطب بدین
درود بر شما دوست عزیز
۰۹۱۰۹۱۰۵۰۱۰ لطفا با این شماره هماهنگ کنید در واتساپ پیام بدید
سلام اقای دکتر
من فرج اله مهدی هستم چند سال قبل به پنیک مبتلا شدم زاناکس مصرف کردم خوب شدم
الان ۴ ماهه به کرونا مبتلا شدم ولی بعد از ۴ ماه الان ۴ روز هست سمت چپم بی حس میشه
درد دست و پا و کلیه و قلب عرق گاهی تنگی نفس
ایا باز هم زاناکس بخورم
سلام و عرض ادب
دکتر من یه چند ماهی میشه که دچار حملات پانیک شدم میخواستم بدونم بدون قرص و دارو هم میشه خودمونو درمان کنیم چون من یکی از اشناهام حدوده ۶ ساله که پانیک داره و قرص مصرف میکنه ولی هنوز که هنوزه به طور کامل خوب نشده
درود بر شما
مشکلتون باید بررسی بیشتری بشه
ولی بله امکان درمان پانیک وجود داره
سلام
آقای دکتر من وقتی دچار حمله میشم هر حمله در شدیدترین حالت ده دقیقه طول میشه ولی از ۲ تا حتی ۱۰ساعت همراهم هست؟یعنی طوی این تایم ممکنه سراغم بیاد(غیر از دفعه اول که حمله اول نزدیک ۲ ساعت طول کشید و مطمئن بودم یا مردم یا با اینکه همه چیو میفهمیدم اما فکر میکردم هیچ درکی از بیرون نداشتم)ایا منطقیه گاهی تا ۱۰ ساعت چند دقیقه یه از دچار حمله شم؟هر سری از شدت حمله کم میشه
درود بر شما دوست عزیز
معمولا حمله همون اضطراب شدیده و امکان داره که اضطراب تا ساعت ها ادامه پیدا کنه حتی تا یک روز کامل یا بیشتر
اما قابل درمان هست و جای نگرانی نیست
سلام وقت بخیر آقای دکتر من ۴ ساله پانیک دارم الان تونستم حملاتم روب ده دقیقه برسونم ولی گاهی حمله ندارم گاهی هرشب دارم. دارو اسنترا ۵۰میخوردم ۴ سال . الان پیدا نمیکنم بجاش سرتالین میخورم و پوکساید. میخورم دوماهی میشه. اضطراب و ترس خیلی دارم
میخوام. بینیم رو عمل کنم عایا میتونم. من از قلبم خیلی میترسم همش میگم مشکل قلبی
سلام منم همين مشكلو داشتم و دارم ، حتي دوبار به پزشك متخصص قلب مراجعه كردم و اكوگرافي انجام دادم كه گفتن قلبت هيچ مشكلي نداره و همش از اعصاب و استرسه ، به نظرم تنها راه حلش اول اينكه كه از استرس و عصبي شدن دوري كنيم دوميش اينه كه اگه تحت شرايط استرس زا قرار گرفتيم بعدش كه احساس كرديم حمله داره شكل ميگيره حواسمونو ازش پرت كنيم بعد خود به خود ميبينيم كه رفع ميشه ، بابت قلبتم نترس ، براي اطمينان يه اكو بده كه خيالتم راحت شه ازش …
منم الان یه ماهی میشه که شبا موقع خواب وقتی میخام بخابم و چشمم گرم میشه حس میکنم نفسم بالا نمیاد و میپرم یکی دو باری این طوری میشم
بعدش راحت میخابم
منم دکتر قلب رفتم اوکی بود
دقیقا باید همین کارو کرد
حواس رو پرت کرد خود خود رد میشه
دکتر هم نرفتم واقعا هم نمیدونم آیا پانیکه یا نه
درود بر شما دوست عزیز بله اینها علایم اضطراب و پانیک هست.
باسلام من سال ۸۸ تو ماشین یهو حالم خراب شد ولی کسی تشخیص نداد پانیکه سال ۹۶ تا الان که ۹۹ در حال درمان هستم و به هیچ وجه خوب نشدم چون اون اتفاق تو ماشین برام افتاده چه به عنوان راننده و چه به عنوان سرنشین دچار حملات شدید میشم .لطفا راه حلی جلوی من بزارید آیا واقعا قابل درمان با نه..ممنون
درود بر شما دوست عزیز
بله مشکل پانیک شما قابل درمانه
سلام من چندین ساله مرتب دچار این حمله میشم
دکتر زیاد رفتم انواع داروها رو مصرف کردم
ی مدت خوب بودم بعد ازفوت خواهرم دوباره
با شدت بیشتری دارم تجربه ش میکنم ترس از
مرگ راحتم نمیذاره همین الان حمله شدیدی بهم
دست داد حس کردم پاهام فلج شدن ضربان م بشدت
بالاست خیلی میترسم لرز دارم. میخوام بدونم
ممکنه این حملات بهم آسیب جدی بزنه پاهام
بی انرژی ان گاهی میگم نکنه ام اس دارم الانم
یهو این فکر اومد سراغم بعدش حمله
من خیلی میترسم باید چیکار کنم
درود بر شما دوست عزیز
حملات پانیک هیچ آسیبی نه به پاها نه هیچ عضو دیگه شما وارد نمی کنه و می تونید با روان درمانی اون را درمان کنید.
با سلام بنده چند سال قبل پانیک داشتم به مصرف ونلافاکسین چند سالی که کم شده البته گاها بعد مدتی دوباره سراغم میاد راه حل چیه
سلام پسر من ۱۶ سالشه و دچار حملات عصبي ميشه بطوريكه سردش ميشه و بشدت ميلرزه كاها” روي زمين ميفته زير نظر پزشك از قرص زولامين و آلپرازولان استفاده ميكنه سئوالم اينكه اين قرضها براي اين سن زيان آور و اعتياد آور نيست
درود بر شما دوست عزیز
نه نگران نباشید اثرات جانبی دراز مدتی ندارن و اگه به حل مشکل پسرتون کمک می کنه حتما طبق تجویز مصرف کنه
با سلام… من یکساله درگیر این مشکل هستم… اوایل که علائم برام نا آشنا بود میترسیدم و ترسم باعث میشد تپش قلب بگیرم. فشارم میفتاد و در حد مرگ میشدم… رفتم دکتر با خوردن قرص کلونازپام و پروپرانول تونستم یه مدت کنترلش کنم. اینم بگم شبا به سراغم میاد …. با خوردن داروها تونستم شبا بخوابم و روش مسلط شم. کلونازپامو قطع کردم چون داشت عصبیم میکرد اما پروپرانول رو شبا میخورم تا بدنم ریلکس شه و بخوابم….. بهبودی کامل نگرفتم اما خیلی بهترم میتونم قبل اینکه شدت بگیره کنترلش کنم و تشدید نشه… یه نکته بالا بود که میگه یه جمله امیدوارکننده پیش خودتون بگید اون جمله اینه….. هیچکس از پانیک نمرده من دومیش باشم… یا علی مدد
ارع همش توهم هستش ک میگیم الان میمیرم در اصل هیچی نیس
سلام…من قبلا حمله پانیک بهم دست میداد..و الان که نزدیک کنکوره در هفته چند بار بهم دست میده…به نطرتون به دلیل فشار های درسیه؟ من فقط لرزش داره بدنم
درود بر شما دوست عزیز
بله امکانش هست چون استرس های بیرونی حملات پانیک را تشدید می کنه
جناب دکتر با توجه با سلام اینجانب اسماعیل سهیلی فر ۴۰ ساله با قد ۱۷۶ و وزن۸۹ تا کنون ۳ بار عمل جراحی ۱ واریکوسل ۲ ابسه مقعد ۳ فیستول مقعدی انجام دادهام الان تقریبا حدود ۵ ماه است که از ناحیه سینه چپ در قسمت بالای تقریبا ( پستان سینه ) احساس درد و گوفتگی و فشار را احساس میکنم دارای اضطراب و استرس فراوان دارم و با مراجعه به پزشک قلب نوار قلب و اکو و تست ورزش از لحاظ قلب اوکی بودم و با مراجعه به متخصص داخلی سونوگرافی شکم و لگن و سی تی اسکن ریه اون هم اوکی بود و با مراجعه به دارو های گیاهی ایشان گفتن مشکل از معده و استرس میباشد که تخم بارهنگ و عرق نعنا و گلاب جهت معده تجویز کردن الان مجدد چند روزی همان درد ها و فشار را روی سینه چپ ام و گاهی روی دنده چپ ام و کمی سرگیجه را احساس میکنم . و این اتفاق هر چند روز یکبار برام اتفاق میافتد. ممنون
با سلام آقای دکتر وقتی تو رختخواب میخوام برم میترسم حمله پانیک شروع بشه مال من بیشتر در هنگام خوابه گزگز سینه یا ریختن آب داغ بر گردن و سرازیر شدن آن به دسته ها فورا بلند میشم و از ترس تو پذیرایی راه میرم یا یک قرص زیر زبانم آلپرازوم میزام تا رد شه ۶ ساله کارم اینه مخصوصا غروب خورشید و خفگی شدید زیر نظر روانپزشکم ولی تموم نمیشه سرتالین خوردم ایمیرامین خورم ولی نمیشه همیشه بامنه و دنبال این حمله پتنیک افسردگی شدید میاد
وقتی به مریض حمله دست میده انگار تووی دنیای واقعی نیست مثلا فکر می کنه کسی میخواد بهش حمله کنه یا اینکه کسایی اونو زیر نظر دارند و بعد از مدتی به حالت طبیعی و بر می گرده در این حالت اطرافیان اون چیکار می تونند انجام بدن که اون این بحران رد کنه.
درود بر شما
اطرافیان مشکل اون را کم اهمیت جلوه ندن و ازش حمایت کنن. به خصوص گاهی اطرفیان به خاطر تکرار حمله ها بی حوصله و عصبانی میشن که باید جلوی خودشون را بگیرن.
اما برای درمان مشکل کاری از دستش بر نمیاد و باید حتما از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
سلام من دیگه مثل قبل نیستم وفکرمیکنم بایدباپنیکم کناربیام.من یدفه نیمه شب بایه عالمه فکرمنفی ازخاب بیدارشدم عرقم میکردوپشت گردن وسرم داغ شدانگارفشارم بالارفت وحالم بشدت بدشد.من نمیدونم پنیک دارم یااضطراب فراگیریافوبیایاوسواس فکری ولی گاهی وقتاانگاراطرافم واسم غیرواقعی میشه ومیخام بمیرم نمیدونم چجوری اون حسوتوضیح بدم ولی خیلی بده لطفاکمک کنید.من ازوقتی دارواستفاده کردم اینجورشدم خیلی ترسویم ازهمه چی میترسم وهمش نگرانم ازهوای بری وسفروتوی ماشین میترسم.میترسم اون حالتهای لعنتی بهم دست بده.لطفاراهنماییم کنید
با سلام و خسته نباشید سوالی داشتم اینکه منم این شرایط را دارم و پرانول و آلپرازولام مصرف میکنم آیا حملات پانیک باعث افزایش فشار خون هم ممکنه بشه؟
درود بر شما دوست عزیز برای برخی از افراد حمله پانیک باعث افزایش فشار خون میشه
اعضای خانواده چه رفتاری داشته باشن به مریض کمک می کنه به دنیای واقعی برگرده؟
درود بر شما دوست منظور
بستگی به نوع مشکل و اینکه منظورتون از دنیای واقعی چی هست داره؟
سلام اقای دکتر من هم چند روزژ هست که دچار شدم اما از وقتی فهمیدم این پانیک هست و میشه کنترل کرد و همش تلقینه کلا دیگه بهش فکر نمیکنم و اضطرابم از بین رفته دیگه شبا راحت میخوابم و اصلا ترسی از حمله ندارم چون میدونم میتونم کنترلش کنم