هفته ۲۹ بارداری: علائم و مراقبت های لازم
در این مقاله از دپارتمان زنان و مادران مجله سلامت دکتر بهشتیان به نکات و علايم مربوط به هفته ۲۹ بارداری می پردازیم.
نکات کلیدی در هفته ۲۹ بارداری
- از حالا به بعد، دم به دقیقه دستشویی دارید و حتی مجبورید نصف شب از خواب ناز بیدار شوید. عیبی ندارد، در عوض برای شب بیداری های نوزاد آماده می شوید!
- حتی اگر مجبور نباشید به خاطر دستشویی هزار بار از جا بلند شوید، باز هم خوابیدن کار سختی است. بی خوابی یکی از مشکلات رایج سه ماه سوم است. بالش بارداری به شما کمک می کند. سعی کنید تا جای ممکن ریلکس کنید.
- بعضی از مادران باردار در سه ماه آخر بیشتر از ۲۰ کیلو وزن اضافه می کنند. شاید فکر کنید شکمتان بیشتر از این جا ندارد اما هنوز مانده!
- جنین به اندام های داخلی فشار وارد می کند. در نتیجه، با علائم ناخوشایند رو به رو می شوید. پس اگر سر و کلۀ لگن درد و بواسیر پیدا شد، تعجب نکنید.
از هفتۀ ۲۹، یواش یواش جزئیات سیسمونی را کامل کنید. بهتر است از حالا کیف زایمان را ببندید و کنار در بگذارید تا آیتم های ضروری را یکی یکی به آن اضافه کنید و وقتی موعد زایمان رسید، با خیال راحت ساک را بردارید و به بیمارستان بروید.
جنین در هفته هفته ۲۹ بارداری
از هفتۀ ۲۹، جای جنین داخل رحم تنگ می شود (البته این مسئله به سرعت رشد جنین بستگی دارد). پس بیشتر و محکم تر لگد می زند یا پشت هم تکان می خورد و می لرزد. این یعنی جنین به سکسکه افتاده!
تازه اگر دوقلو باردار باشید که جا برای دوقلوها از این هم تنگ تر می شود!
اندازۀ جنین در هفتۀ ۲۹ ام
در هفتۀ ۲۹، جنین هم اندازۀ کدو حلوایی است. ۳۸ سانتی متر قد و یک کیلو و صد گرم وزن دارد اما هنوز در حال رشد است. باورتان می شود تا قبل از زایمان وزن جنین سه برابر می شود؟
جنین در هفتۀ ۲۹ ام بارداری چه شکلی است؟
پوست جنین ضخیم تر می شود، چربی و ماهیچه شکل می گیرد و استخوان ها قوی تر می شود. پوستِ پر چین و چروک جنین صاف می شود و رنگدانۀ چشم شکل می گیرد.
۲۹ هفته یعنی چند ماه؟
۲۹ هفته معادل هفت ماه است اما یادتان باشد اکثر پزشک ها برای محاسبۀ زمان بارداری به هفته توجه دارند، نه ماه چون دوران بارداری ۳۹ الی ۴۰ هفته طول می کشد که کمی بیشتر از ۹ ماه است.
سونوگرافی در هفته ۲۹ بارداری
در حالت عادی، نیاز نیست در این هفته به پزشک مراجعه کنید و تقریباً از هفتۀ ۳۰ دوباره نوبت دکتر شروع می شود. در این زمان، چربی زیر پوست جنین شکل می گیرد و به او جان می دهد!
علائم بارداری در هفته ۲۹ ام
در هفتۀ ۲۹، حرکت و لگد جنین بیشتر می شود. مدام غلت می خورد و لگد می زند و حسابی چاق و چله می شود. بچه به دستگاه گوارش فشار وارد می کند و مادر علائمی نظیر بواسیر، سوزش معده، درد لگن و تکرر ادرار را تجربه می کند. این علائم کاملاً طبیعی است.
سردرد یا سرگیجه
کمبود خواب باعث سردرد یا ناخوش احوالی می شود. در این زمان، خوابیدن کار سختی است! اما اگر سرگیجه دارید، شاید به خاطر افت قند خون است. پس زود به زود غذا بخورید.
خارش شکم
پوست بدن نازک می شود و حساسیت و خارش از راه می رسد. روی شکم لوسیون بمالید و کلی آب بنوشید! اگر حس می کنید خارش پوستی شدید است یا روی شکم جوش زده، به پزشک اطلاع دهید.
کمردرد، پادرد و لگن درد
درد و کوفتگی خفیف بخشی از حاملگی است. وزن بدن بالا رفته و بچه به خیلی از اعضای بدن فشار وارد می کند. (اگر دوقلو باردار باشید که واویلا!) در ضمن، مفاصل و رباط های بدن نرم و ریلکس می شوند تا برای زایمان آماده شوید. همۀ این ها باعث درد و کوفتگی می شود.
بواسیر
جنین به دستگاه گوارش (مخصوصاً مقعد) فشار وارد می کند و هورمون های مزاحم عضلات روده را شل می کنند که منجر به بواسیر می شود. مصرف فیبر (سبزیجات) و آب کافی به مقابله با این وضعیت کمک می کند.
یبوست
یبوست وضعیت بواسیر را بدتر می کند. باز هم فیبر و آب به دادتان می رسد.
بی خوابی
مصرف کافئین را کاهش دهید، زیاد آب بنوشید و ورزش سبک انجام دهید تا بهتر بخوابید. یوگا و پیاده روی بهترین رفیق شماست.
تکرر ادرار
هر چه رحم بزرگ تر می شود، تعداد دفعات سر زدن به دستشویی بیشتر می شود. به خاطر این مشکل، مصرف آب را کم نکنید. همانطور که گفتیم، مصرف آب کافی به تسکین بسیاری از علائم بارداری در هفتۀ ۲۹ کمک می کند و جلوی زایمان زودرس را می گیرد. (خطر زایمان زودرس در مادرانی که حاملگی پرخطر دارند یا دوقلو باردار هستند، بالاتر است.)
شکل و اندازۀ شکم در هفته ۲۹ بارداری
تا هفتۀ ۲۹، ۸ الی ۱۱ گرم اضافه وزن پیدا می کنید. مادرانی که دوقلو باردار هستند، ۱۰ الی ۱۷ کیلو به وزنشان اضافه می شود. اگر به شکم خود دست بزنید، متوجه می شوید که بالای رحم ۸ الی ۱۰ سانتی متر از ناف فاصله دارد.
در هفتۀ ۲۹، تعداد لگدها بیشتر می شود چون جا برای بچه تنگ است و به لطف انرژی جدیدی که به سراغش آمده، حسابی فعال می شود. هر روز تعداد لگدها را بشمرید و میزان فعالیت جنین را چک کنید. جنین هر یک ساعت، ۱۰ بار تکان می خورد.
اگر مدتی گذشته و خبری از لگد نیست، آب خنک بنوشید، موسیقی پخش کنید یا از همسرتان بخواهید شما را ماساژ دهد. جنین با یکی از این فعالیت ها بیدار می شود. اگر بابت فعالیت جنین نگران هستید، با پزشک تماس بگیرید تا در صورت نیاز، بچه را معاینه کند.
پوزیشن بچه در هفتۀ ۲۹ ام بارداری
تقریباً از هفتۀ ۲۹، سر جنین پایین می آید تا برای زایمان آماده شود. حدود یک چهارم از بچه ها در این هفته هنوز در حالت بریچ قرار دارند اما فقط ۳ الی ۴ درصد تا ماه آخر در این پوزیشن می مانند. اگر جای لگد را با مشت های کوچک مقایسه کنید، می فهمید که بچه در چه پوزیشنی قرار دارد. از تکان خوردن سر یا باسن هم می توانید موقعیت جنین را تشخیص دهید!
شرایط مادرانی که دوقلو باردار هستند
در هفتۀ ۲۹، انگار تازه می فهمید که این دوتا فسقلی چقدر جا می گیرند! باید از هر وسیله، دوتا بخرید: دو تخت، دو صندلی ماشین، دو گهواره و غیره. پس بیشتر از دیگران کمک بگیرید و ببینید چه کسی وقت کمک کردن دارد.
«تبریک بابت ورود به سه ماه سوم! چیزی تا ملاقات نوزاد نمانده. کم کم انقباضات برکستون هیکس از راه می رسد که معمولاً دردناک یا نشانۀ زایمان نیست. اگر انقباضات شدید است، به پزشک یا ماما اطلاع دهید. اگر احساس خستگی می کنید، بدانید که کاملاً طبیعی است. جنین بزرگ و بزرگ تر می شود و بدن سعی می کند با این تغییرات هماهنگ شود. کلی استراحت کنید و مایعات بنوشید.»
ریچل میلر، متخصص زنان و زایمان
چند نکته برای هفته ۲۹ ام بارداری
هفته ها مثل برق و باد می گذرد (انشاءالله!). با رعایت نکات زیر، سلامتی و شادی خود را در اولویت قرار دهید.
مصرف کلسیم را بیشتر کنید
جنین سخت در تلاش است تا استخوان های قوی و محکم بسازد اما اگر به اندازۀ کافی کلسیم دریافت نکند، از بدن شما کلسیم می دزدد. برای جلوگیری از این اتفاق، با خوردن لبنیات، توفو، سبزیجات و غذاهای غنی شده مصرف کلسیم را بالا ببرید.
درمورد خون بند ناف تصمیم بگیرید
شما می توانید درمورد خون بدن ناف چند تصمیم بگیرید که اهدای بند ناف یکی از این موارد است. خون بند ناف شامل سلول های بنیادی است که به درمان برخی بیماری ها کمک می کند و اگر بعدها بچه یا یکی از اعضای خانواده به آن احتیاج پیدا کند، می تواند از آن استفاده کند اما نگهداری از بند ناف در بانک بیمارستان هزینه بردار است و همۀ خانواده ها توانایی پرداخت این هزینه را ندارند. اگر خون بند ناف را اهدا کنید، هر کس که گروه خونی مشترک داشته باشد، می تواند از آن استفاده کند.
نگهداری و مراقبت از پستان ها
خارش و سنگین شدن پستان ها، جوش یا ترشح آغوز در کمین است. پس با استفاده از نرم کننده، پد مخصوص و پوشیدن سوتین راحت و گشاد، به پستان ها رسیدگی کنید. (در دوران بارداری، به ناچار باید یکی دو بار سوتین سایز بزرگ بخرید.)
استراحت کنید
ورم، شل شدن مفاصل و خستگی شدید باعث می شود از همه طرف درد و کوفتگی را احساس کنید. برای کاهش ورم و کوفتگی، پاها را دراز و تا جای ممکن استراحت کنید.
