اختلالات و بیماری های روانسلامت روانکلینیک اعتماد به نفس

اضطراب اجتماعی چیست؟ علائم و روش های افزایش + فایل صوتی

اضطراب اجتماعی یا  هراس اجتماعی یکی از شایع ترین مشکلات در بین همه جوامع است. در این مطلب از دپارتمان سلامت روان مجله سلامت دکتر بهشتیان ابتدا به سئوال اختلال اضطراب اجتماعی چیست پاسخ می دهم و در ادامه علائم اضطراب اجتماعی و روش های درمان اضطراب اجتماعی  بیشتر آشنا خواهیم شد.

در فایل صوتی زیر توضیحات مفصلی درباره درمان اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی داده ام و به سئوالات زیر پاسخ داده ام. که پیشنهاد می کنم قبل از مطالعه ادامه مطلب این فایل را گوش کنید.

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

علائم اضطراب اجتماعی چیست؟

ریشه اضطراب اجتماعی چیست؟

بهترین قرص برای اضطراب اجتماعی چیست؟

بهترین کتاب برای درمان اضطراب اجتماعی چیست؟

همه ی ما تجربه ی ترس و نگرانی در یک موقعیت اجتماعی را داریم. شاید شما هم لرزش صدا و عرق کردن دست را در یک جلسه ی مهم تجربه کرده باشید. صحبت در مقابل جمع یا حضور در میان غریبه ها برای اغلب افراد راحت نیست، اما اکثر مردم قادر به انجام آن هستند.

اگر اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید، در چنین موقعیت هایی قادر به مدیریت استرس تان نخواهید بود. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای شما بسیار سخت باشد و از موقعیت های اجتماعی فراری باشید. این اختلال می تواند تمام ابعاد زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد.

اختلال هراس اجتماعی یا فوبیای اجتماعی، نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک موقعیت اجتماعی است. افراد مبتلا به اختلال هراس اجتماعی ممکن است نگران رفتار خود، مرکز توجه بودن، احمق به نظر رسیدن و عجیب یا حوصله سر بر بودن در موقعیت های اجتماعی باشند. به همین دلیل، اغلب از حضور در چنین موقعیت هایی خودداری می کنند و اگر مجبور به حضور در آن موقعیت ها باشند، استرس زیادی را تجربه می کنند.

اختلال هراس اجتماعی، اختلالی شایع است که بیش از ۱۵ تا ۲۵ درصد از افراد جامعه با آن درگیر هستند. این اختلال معمولا در سنین نوجوانی بروز می کند و تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند.

اختلال اضطراب اجتماعی شدید می تواند زندگی روزمره ی فرد را مختل کند. ممکن است فرد بیمار در ارتباط با دوستان، ارتباط با خانواده و همسر، مصاحبه های شغلی و تحصیل با مشکل مواجه شود. این افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی و سوء مصرف الکل هستند.

علی رغم وجود درمان های موثر برای اختلال هراس اجتماعی، فقط ۵ درصد این افراد برای درمان به متخصص مراجعه می کنند و اکثر آنها با این مشکل و تبعات آن زندگی می کنند.

نشانه های اختلال فوبیای اجتماعی در چه موقعیت هایی بروز می کند؟

معمولا افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی نشانه های این اختلال را در شرایط زیر تجربه می کنند:

  • صحبت با افراد غریبه
  • صحبت در جمع
  • قرارهای عاشقانه
  • ارتباط چشمی با دیگران
  • ورود به مکان های جدید
  • مهمانی
  • غذا خوردن، صحبت با تلفن و نوشتن در مقابل دیگران
  • رفتن به مدرسه و محل کار
  • شروع کردن مکالمه
  • مرکز توجه بودن
  • مورد انتقاد یا تشویق واقع شدن
  • معرفی شدن به دیگران
  • ملاقات با افراد مهم

اگر شما هم به هراس اجتماعی مبتلا باشید ممکن است تنها برخی از این موقعیت ها برای شما استرس زا باشد و با بقیه مشکلی نداشته باشید. موقعیت های مشکل زا برای افراد مختلف متفاوت اند اما غالبا ترس های زیر در بیماران اختلال اضطراب اجتماعی مشترک است:

  • ترس از قضاوت شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی
  • ترس از مسخره شدن و خجالت زدگی در جمع
  • ترس از مرکز توجه بودن

علائم اختلال اضطراب اجتماعی

احساس خجالت کردن یا راحت نبودن در برخی موقعیت ها، خصوصا در کودکان، الزاما نشانه ی اختلال هراس اجتماعی نیست. راحت بودن در موقعیت های اجتماعی حالت های مختلفی دارد و در افراد متفاوت بسته به تجربیات گذشته و صفات شخصیتی آنها، متفاوت است. بعضی از مردم ذاتا اجتماعی تر از دیگران هستند.

نشانه های اختلال فوبیای اجتماعی، برخلاف اضطراب نرمال، زندگی روزمره ی فرد را مختل می کند. این نشانه ها معمولا در اوایل نوجوانی بروز پیدا می کنند اما ممکن است در سنین پایین تر نیز دیده شوند.

علایم هراس اجتماعی سه دسته هستند: علایم رفتاری ، هیجانی و جسمی

علائم اضطراب اجتماعی

علائم اضطراب اجتماعی: نشانه های رفتاری و هیجانی 

نشانه ها و علائم اختلال فوبیای اجتماعی می تواند شامل وجود طولانی مدت موارد زیر باشد:

  • ترس از موقعیتی که ممکن است در آن قضاوت شوید
  • نگرانی درباره تحقیر و خجالت زده کردن خودتان
  • ترس شدید از تعامل با غریبه ها
  • ترس از اینکه دیگران بفهمند شما عصبی هستید
  • ترس از بروز نشانه های بدنی مثل قرمز شدن، لرزش صدا یا عرق کردن
  • اجتناب از صحبت کردن در مقابل دیگران به دلیل ترس
  • اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است مرکز توجه باشید
  • حضور در موقعیت های اجتماعی با ترس و اضطراب شدید
  • مرور موقعیت های اجتماعی گذشته و تحلیل رفتار خودتان
  • انتظار وقوع نتایج فاجعه آمیز برای انجام یک رفتار اشتباه در جمع

علائم اضطراب اجتماعی: نشانه های جسمی

گاهی اختلال اضطراب اجتماعی با تجربه ی علائم فیزیکی زیر همراه است:

  • سرخ شدن
  • ضربان قلب بالا
  • لرزش
  • عرق کردن
  • حالت تهوع و دل پیچه
  • نفس تنگی
  • سرگیجه
  • فراموشی
  • تنش عضلانی

تبعات هراس اجتماعی در زندگی

این اختلال اجازه ی زندگی راحت را به شما نمی دهد. زمان و انرژی روانی زیادی را صرف مدیریت اضطراب خود می کنید و متوجه نمی شوید دیگران چطور به راحتی چنین موقعیت هایی را پشت سر می گذارند. از بیشتر موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنید که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات زیر شود:

  • افسردگی
  • حساسیت نسبت به انتقاد
  • دفاع نکردن از حق خود
  • مهارت های اجتماعی پایین
  • انزوا و روابط اجتماعی ضعیف
  • سوء مصرف مواد مخدر و الکل
  • خودکشی یا قصد آن

علل و ریشه اضطراب اجتماعی 

مانند هر اختلال روانی دیگر، اضطراب اجتماعی نیز ناشی از عوامل متعدد زیستی و محیطی است. دلایل اصلی ایجاد اختلال هراس اجتماعی شامل موارد زیر است:

عوامل ژنتیکی: اگرچه دقیقا مشخص نیست این اختلال چقدر ناشی از عوامل ژنتیکی و چقدر حاصل یادگیری است، به نظر می رسد اختلال هراس اجتماعی در برخی خانواد ها شیوع بیشتری دارد.

ساختار مغزی: به نظر می رسد یک بخش از مغز به نام آمیگدال در ایجاد این اختلال نقش دارد. افرادی که آمیگدال فعال تری دارند، واکنش شدید تری به ترس نشان می دهند که می تواند منجر به این اختلال شود.

محیط: اختلال اضطراب اجتماعی می تواند یک رفتار آموخته شده باشد. ممکن است فرد پس از یک تجربه ی اجتماعی ناخوشایند این رفتار را آموخته باشد. همچنین به نظر می رسد کودکانی که والدین کنترل گر یا عصبی دارند بیشتر به این اختلال مبتلا می شوند.

علاوه بر این دلایل، وجود عوامل متعددی ریسک ابتلا به اختلال فوبیای اجتماعی را در برخی افراد افزایش می دهد:

سابقه ی خانوادگی: اگر والدین، خواهر و یا برادر شما اختلال هراس اجتماعی دارند، شما بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این اختلال هستید.

تجربیات منفی: کودکانی که  تجربه ی مسخره شدن، زورگویی، طرد شدن، توهین و تحقیر از طرف اطرافیان به خصوص والدین خود را دارند و افرادی که در طول زندگی خود اتفاقات منفی مثل درگیری های خانوادگی و سوء استفاده را تجربه کرده اند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی هستند.

ویژگی های ذاتی:  کودکان خجالتی، گوشه گیر و آرام در مواجهه با موقعیت های جدید، به احتمال بیشتر دچار هراس اجتماعی می شوند.

موقعیت های اجتماعی جدید: نشانه های هراس اجتماعی معمولا در سال های نوجوانی ظاهر می شوند اما ممکن است این نشانه ها بر اثر آشنایی با افراد جدید، سخنرانی در جمع، یا یک ارائه ی شغلی مهم نیز برای اولین بار بروز کنند.

داشتن ظاهر یا شرایطی که جلب توجه می کند: مثلا بد شکلی چهره، لکنت زبان یا لرزش اعضای بدن می تواند در برخی افراد منجر به بروز اختلال اضطراب اجتماعی شود.

تست اضطراب اجتماعی

با کمک تست اضطراب اجتماعی SAIN می توانید میزان شدت مشکل خود را تعیین کنید. تست اضطراب اجتماعی SAIN 17 سئوال دارد و تکمیل آن کمتر از ۵ دقیقه زمان می برد.

در صورتی که نمره شما در تست اضطراب اجتماعی SAIN بیش از ۱۹ شد نشانه دهنده این است که شما مشکل اضطراب اجتماعی دارید و باید اقدام اساسی برای حل مشکل خود بکنید.

روش های درمان  اختلال فوبیای اجتماعی

خوشبختانه علی رغم آزار دهنده بودن این اختلال اما روش های درمانی موثری برای حل آن وجود دارد. هر چند متاسفانه درصد کمی از مبتلایان به درمان اصولی دسترسی دارند.

درمان دارویی برای برخی از افراد مبتلا به اختلال فوبیای اجتماعی مفید واقع می شود. مطالعات نشان می دهد که برخی از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب می توانند در کنار روان درمانی، مفید باشند. دارو درمانی بدون روان درمانی، تاثیر بلند مدتی ندارد. به نظر می رسد داروهای ضد افسردگی روی همه ی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی موثر نیستند و تنها ۱۵ درصد از این بیماران از دارو درمانی نتیجه می گیرند.

یکی از مشکلاتی که برخی از مبتلایان به هراس اجتماعی با آن درگیر هستند ترس این افراد از مراجعه به متخصص برای حل مشکل خود است. در چنین شرایطی استفاده از درمان های غیر حضوری مثل دوره افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر هراس اجتماعی می تواند این مشکل را حل کند.

علی رغم درمان های موثر و ثابت شده، یکی از مشکلاتی که در مسیر درمان اختلال فوبیای اجتماعی وجود دارد، کمبود متخصص و درمانگر توانمند در این زمینه است و به همین دلیل فقط درصد کمی از مبتلایان می توانند از درمان موثری استفاده کنند. یکی از دلایلی که دوره درمان افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر هراس اجتماعی را تدوین کردم همین مساله بوده است. در این دوره همه مراحل درمان به صورت گام به گام ارایه شده است تا فرد بتواند گام به گام فرایند درمان را طی کند.

دارو درمانی اضطراب اجتماعی

معمولا روانپزشک برای کنترل اضطراب اجتماعی از داروهای ضد اضطراب، SSRI و پروپرانول تجویز می کند. معمولا داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین ها) و پروپرانول زود اثر می کنند. اگر قرار است در جلسه ای شرکت کنید یا در کلاس کنفرانس بدهید تحت نظر روانپزشک می توانید از این دو دسته دارو استفاده کنید.

بهترین قرص برای اضطراب اجتماعی چیه؟

اگر منظور شما از بهترین قرص برای اضطراب اجتماعی تاثیر سریع آن هست داروهای ضد اضطراب و پروپرانول حدودا یک ساعت پس از مصرف اضطراب شما را کاهش می دهد.

اما فراموش نکنید اثربخشی این داروها کوتاه مدت است و اختلال شما را درمان نمی کند. بهترین راه درمان قطعی اضطراب اجتماعی روان درمانی است.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۵۵۸ رای
منابع
clevelandclinicmayoclinicnihnhshealthline
guest
256 نظرات
تازه‌ترین
قدیمی‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
مریم جهاندیده
مریم جهاندیده
3 ماه قبل

فقط گفتین آقا این اضطراب اینجوری بعد گفتین قرص بخورید مگه مرضیم ما چیزیمون

نرگس ابراهیمی
نرگس ابراهیمی
4 ماه قبل

سلام چطور میشه از این دوازده راهکار استفاده بشه؟

فاطمه
فاطمه
5 ماه قبل

سلام خدمت آقای دکتر و کارشناسان محترم کلینیک و دوستان
یه سوالی از حضورتون دارم ممنون میشم اگه پاسخ بدید، من از بچگی حوصله ارتباط با افراد را نداشتم، اینکه پای حرفشون بشنم یا با بچه های دیگه بازی کنم … کلا از حضور افراد غیر خانواده استقبال نمی‌کردم و با تنهایی خودم خوش بودم، اما اضطراب و علائم فیزیولوژی هم نداشتم، در نوجوانی بعد از اینکه از یک شهر کوچک به شهر بزرگ نقل مکان کردیم در مدرسه احساس حقارت داشتم چون بچه های شهری از من شیک‌پوش تر و مرفه از بودند و کلا زندگی ما خیلی ساده و بی امکانات بود و پدرم مثله پدرهای دیگران رفتار متین و معقول نداشت و از اینجا بود که احساس حقارت، و علائم اضطراب بشکل لرزش دست و گاها تپش قلب در من شروع شد، احساس میکردم زشت و نفرت انگیز هستم و دیگران حتی اگر با من ارتباط بگیرند فقط از سر دلسوزی و ترحم است نه جذابیتم، من هم نسبت به دیگران حس خوبی نداشتم، اصلا نمی‌توانستم دیگری را دوست داشته باشم، بمروز حالا در بزرگسالی افراد زیادی برای من نفرت انگیز هستند، مدام رفتار افراد را در ذهنم نقد و قضاوت میکنم و مهمتر از همه همیشه فکر میکنم به اشکال مختلف قصد سوء استفاده از من را دارند، و متقابلاً فکر میکنم هییییچکس من را دوست ندارد و مردم مدام در حال نقد رفتار و زندگی من هستند، در نتیجه هیچکس را نمیتوانم دوست بدارم، رفتار خودم و درک خودم را خیلی قبول دارم و اکثر افراد دیگر را بیشعور احساس میکنم، و در واقعیت یا در ذهنم آنها را سرزنش میکنم و دقیقا مطمئنم آنها هم با من اینگونه هستند، برای همین اگه فعالیتی با دست در حضور دیگران بخواهم انجام دهم از ترس قضاوت و عدم پذیرش آنها بشدت لرزش دست خواهم داشت طوریکه اصلا در آن کار ناتوان میشوم، بخاطر این افکار و رفتار حالم از خودم هم بهم میخورد و خودم را سرزنش میکنم…. حال سوال این جاست که من ضعف عزت نفس دارم یا غرور؟؟؟

Sara
Sara
5 ماه قبل

سلام آقای دکتر راستش این اختلال و من از زمان کودکیم دارم و اصلا حتی نمیدونم منشا از کجا هست فقط میدونم که عمه هام از بچگی استرس و اضطراب شدید داشتن طوری که به خوردن ناخن منجر می‌شده و سردرد شدید هم همراه باهاش داشتن که منم این علائم و دارم وای خیلی شدید با اینکه الان فارغ التحصیل هستم و پشت کنکور موندم حس میکنم این اضطرابم بدتر شده و منو از درون و بیرون داره میپاشه از اتاقم بیرون نمیرم و همش گریه میکنم و صداهای توی سرم اصلا منو ول نمیکنن صدای قضاوت افراد توی سرم پخش میشه حتی تمرکز هم ندارم با مشاورم هم در میان نگذاشتم فقط بهش گفتم بیمار شدم یک چند روزی در همین حد تابستان روانشناس رفتم ولی اصلا به دردم نخورد و چیزایی میگفت که خودمم میدونستم ممنون میشم راهنماییم کنین🙏

Mohammad
Mohammad
6 ماه قبل

تقریبا ۴ ساله درگیر این بیماریم توی کلاس نمیتونم صحبت کنم و از روی چیزی بخونم و کنفرانس بدم اصلا زندگیم مختل شده نابود شدم دلم میخواد بمیرم

Sss
Sss
پاسخ به  Mohammad
6 ماه قبل

خدانکنه دشمنت بمیره همه این‌مشکلو دارن حالا یکی کمتر یکی بیشتر

حدیث
حدیث
7 ماه قبل

دوستان منم این مشکل رو دارم منتهی ریشه این مشکل من مادرمه ک بشدت منو تحقیرو توهین میکنه تحقیرهاشم طوریه که تا ته عمقتو میسوزونه چنبار گفتم اگه خیلی از من بدت میاد دیگه باهام حرف نزن که همینطور هم شده ما در یک سال ۱۰ ماهشو قهریم البته من باهاش حرف نمیزنم ک باز نخاد منو تحقیر کنه
متاسفانه به روانشناس و این چیزا اصلا اعتقاد نداره میگه قدیم چرا هیچکی طوریش نبود کلا بحث باهاش رو بی فایده میدونم
ایخدا کاش بعضیا و مادر نمیکردی

سارا
سارا
پاسخ به  حدیث
3 ماه قبل

سلام دقیقا من مشکل شمارو دارم مادرم دائما مارو خورد و خمیر می کنه اگه کسی بیاد خجالت می کشم ازاشون بیشتر به خاطر احساس حقارت نسبت به مادرم میکنم چون هم خیلی بد حرف می زنه هم شئور اجتماعی پایینی داره کاش می تونستم با هم درد دل کنیم شاید فشار هر دوتامون کم میشد

محمد عبدالهی
محمد عبدالهی
7 ماه قبل

سلام آقا دکتر من فایل صوتی گوش کردم هر چی که گفتین برام اتفاق افتاده است به دلیل این اختلال اضطراب اجتماعی معمولا حتی با تعامل با دیگران. راه رفتن . به دلیل ترس حرف زدن با زبان فارسی برام مشکل شده تپش قلبم زیاد میشه ترس . زبانم لرزش میکند اصلا راحت نیستم به امام حسین از زندگی خسته شدم

آنیتا
آنیتا
پاسخ به  محمد عبدالهی
7 ماه قبل

منم از وقتی که یادم میومد به این بیماری مبتلا بودم تا اینکه پا رو ترسم گذاشتم رو پیش روانپزشک رفتم بهم یسری داروها رو داده الان دارم همچنان مصرف میکنم صد هزار خدارو رو شکر از قبلم بهتر شدم اعتماد به نفس و عزت نفسم از قبلم خیلی بالاتر رفته راحت بدون هیچ نگرانی و استرس با مردم صحبت میکنم بدون اینکه تپش قلب بگیرم قبلش از درد استرس اصلا نمیتونستم صحبت کنم اصلا به لکنت زبان و تپش قلب میافتادم ببین این دارو ها یکم عوارض داره عوارضشم اینه شبا کابوس میبینی و قوای جنسیت در طول مصرف دارو کاملا از بین میره چاره فقط رفتن پیش روان پزشکه هرکی گفت پیش مشاور فلان ملان برو فقط هزینه اضافه و وقت تلف کنیه

Rab
Rab
پاسخ به  آنیتا
6 ماه قبل

سلام داداش میتونی یه آیدی تلگرام از خودت بدی باهات حرف بزنم؟ منم همین مشکلو دارم میخوام برم روانپزشک اما دو دلم میخوام ازت مشورت بگیرم.

سارا
سارا
پاسخ به  آنیتا
3 ماه قبل

منم فوبیای اجتماعی دارم و نه پیش روانپزشک رفتم نه روانشناس فک می کردم دارو درمان موقت داره بعد از قطعش دوباره بر میگرده برا شما اینطوری نبودهیعنی کاملا درمان شده؟میشه جواب بدید چون موندم روانشناس برم یا روانپزشک

آسو
آسو
7 ماه قبل

من سالهاست دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستم، واقعا خیلی موقعیتهارو ازم گرفتە، امروز برای اولین بار بە فایل صوتی آقای دکتر گوش کردم. چطور میتونم تو دورەی ایشون شرکت کنم؟

ابراهیم مرادی
ابراهیم مرادی
8 ماه قبل

سلام من ابراهیم هستم از افغانستان با شما در بحث هستم مدت طولانی میشه کی به مشکل اضطراب اجتماعی دچار هستم حالا چگونه میتوانم مشکلم را از راه دور با شما حل کنم اگه کمی توضیح بدهید ممنون میشم .

روح
روح
9 ماه قبل

من تو ابتدایی خیلی طرد شدم چه توسط معلما و چه توسط همکلاسی هام این باعث شد که وقتی اومدم راهنمایی آدم گوشه گیر، ساکت و کم حرفی بشم و بقیه فکر کنن که من ی سیم کم دارم یا چی و این منو بیشتر گوشه گیر می‌کرد در طول دوران راهنمایی تو هیچ اکیبی نبودم و حتی یه دوست صمیمی هم نداشتم و برام از اون جیزی که فکر میکنین خیلی سخت تر می‌گذشت مخصوصا زنگ تفریح ها، خیلی تو مدرسه زجر میکشیدم ولی به روم نمی اوردم الان ۱۷ سالم شده شاید یکم روابطم بهتر شده باشه حداقل میتونم دیگه از حق خودم دفاع کنم ولی هنوزم تو مدرسه دوستی ندارم نمیدونین چقد رو این موضوع گریه کردم و سعی کردم اجتماعی تر باشم ولی برام خیلی سخته 🙂

سارا
سارا
پاسخ به  روح
3 ماه قبل

سلام میشه بپرسم علت طرد شدنت چی بوده ؟

...
...
پاسخ به  روح
3 ماه قبل

درکت میکنم همدردیم:))))

محمد
محمد
9 ماه قبل

سلام من متاسفانه دو سه سالی میشه این مشکل رو دارم الان ۱۸ سالمه و از رفتن به بیرون از خانه واقعا ترس دارم و حتی ساله گذشته بعد تمام شدن امتحانات دبیرستان خانه نشین شدم و کل تابستون بچز چند بار از خانه خارج نشدم و الان خیلی وقت افسردگي دارم و خیلی گوشه گیر شدم و چند سال هست خیلی کم فامیل معاشرت می کنم و جاهای شلوغ اظطراب شدید می گیرم

مجید طلانشان
مجید طلانشان
9 ماه قبل

سلام اضطراب اجتماعی دارم شدید بدن لرزه و خرابی حال چکار کنم با دارو یا صحبت

آشوری
آشوری
10 ماه قبل

سلام من مدتی هست اصلا نمیتونم توی جمع برم خجالتی نیستم اما وقتی میرم توی جمع خیلی حالم بد میشه مخصوصا اگر خیلی شلوغ باشه سروصدای بلند حالمو بد میکنه خیلی بیقرار میشم حالت تهوع سرگیجه میگیرم تعادلم حتی بهم میریزه اگر طولانی توی جمع باشم باید سریع بیام ازجمع بیرون البته باید بگم من اصلا اینجوری نبودم اتفاقا خیلی هم مراسم عروسی جشن اینارو دوست داشتم اما الان مراسمی دعوت میشم عزا میگیرم که الان برم حالم بد میشه

ssiimm
ssiimm
10 ماه قبل

من در مواقع صحبت در جمع، تپش قلب بالایی دارم، صورتم سرخ میشه و دست و پامو گم میکنم. میخوام این مشکلم رفع بشه

محبوبه
محبوبه
11 ماه قبل

من از بچگی وقتی یه کاری میکردم همه بهم میخندیدن دیه نمیتونم هیچ کاری بکنم الان ۱۷سالمه

محمدرضا حسینی
محمدرضا حسینی
پاسخ به  محبوبه
10 ماه قبل

منم عین شما و می‌خوام از این به بعد برم تو دل شیر هرچی بهم گفتم برام مهم نباشه

دکمه بازگشت به بالا