0
0910910 50 10

درمان اضطراب اجتماعی ( فوبیای اجتماعی ) + فایل صوتی

اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یا  فوبیای اجتماعی یکی از شایع ترین مشکلات در بین همه جوامع است. همه ی ما تجربه ی ترس و نگرانی در یک موقعیت اجتماعی را داریم. شاید شما هم لرزش صدا و عرق کردن دست را در یک جلسه ی مهم تجربه کرده باشید. صحبت در مقابل جمع یا حضور در میان غریبه ها برای اغلب افراد راحت نیست، اما اکثر مردم قادر به انجام آن هستند.

اگر اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید، در چنین موقعیت هایی قادر به مدیریت استرس تان نخواهید بود. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای شما بسیار سخت باشد و از موقعیت های اجتماعی فراری باشید. این اختلال می تواند تمام ابعاد زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد.

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی، نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک موقعیت اجتماعی است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است نگران رفتار خود، مرکز توجه بودن ، احمق به نظر رسیدن و عجیب یا حوصله سر بر بودن در موقعیت های اجتماعی باشند. به همین دلیل، اغلب از حضور در چنین موقعیت هایی خودداری می کنند و اگر مجبور به حضور در آن موقعیت ها باشند، استرس زیادی را تجربه می کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی، اختلالی شایع است که بیش از 15 تا 25 درصد از افراد جامعه با آن درگیر هستند. این اختلال معمولا در سنین نوجوانی بروز می کند و تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند.

اختلال اضطراب اجتماعی شدید می تواند زندگی روزمره ی فرد را مختل کند. ممکن است فرد بیمار در ارتباط با دوستان، ارتباط با خانواده و همسر، مصاحبه های شغلی و تحصیل با مشکل مواجه شود. این افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی و سوء مصرف الکل هستند.

علی رغم وجود درمان های موثر برای اختلال اضطراب اجتماعی، فقط 5 درصد این افراد برای درمان به متخصص مراجعه می کنند و اکثر آنها با این مشکل و تبعات آن زندگی می کنند.

نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی در چه موقعیت هایی بروز می کند؟

معمولا افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی نشانه های این اختلال را در شرایط زیر تجربه می کنند:

  • صحبت با افراد غریبه
  • صحبت در جمع
  • قرارهای عاشقانه
  • ارتباط چشمی با دیگران
  • ورود به مکان های جدید
  • مهمانی
  • غذا خوردن، صحبت با تلفن و نوشتن درمقابل دیگران
  • رفتن به مدرسه و محل کار
  • شروع کردن مکالمه
  • مرکز توجه بودن
  • مورد انتقاد یا تشویق واقع شدن
  • معرفی شدن به دیگران
  • ملاقات با افراد مهم

اگر شما هم به اضطراب اجتماعی مبتلا باشید ممکن است تنها برخی از این موقعیت ها برای شما استرس زا باشد و با بقیه مشکلی نداشته باشید. موقعیت های مشکل زا برای افراد مختلف متفاوت اند اما غالبا ترس های زیر در بیماران اختلال اضطراب اجتماعی مشترک است:

  • ترس از قضاوت شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی
  • ترس از مسخره شدن و خجالت زدگی در جمع
  • ترس از مرکز توجه بودن

نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی

احساس خجالت کردن یا راحت نبودن در برخی موقعیت ها، خصوصا در کودکان، الزاما نشانه ی اختلال اضطراب اجتماعی نیست. راحت بودن در موقعیت های اجتماعی حالت های مختلفی دارد و در افراد متفاوت بسته به تجربیات گذشته و صفات شخصیتی آنها، متفاوت است. بعضی از مردم ذاتا اجتماعی تر از دیگران هستند.

نشانه های اختلال فوبیای اجتماعی، برخلاف اضطراب نرمال، زندگی روزمره ی فرد را مختل می کند. این نشانه ها معمولا در اوایل نوجوانی بروز پیدا می کنند اما ممکن است در سنین پایین تر نیز دیده شوند.

علایم فوبیای اجتماعی سه دسته هستند: علایم رفتاری ، هیجانی و جسمی

نشانه های رفتاری و هیجانی اضطراب اجتماعی

نشانه ها و علائم اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شامل وجود طولانی مدت موارد زیر باشد:

  • ترس از موقعیتی که ممکن است در آن قضاوت شوید
  • نگرانی درباره تحقیر و خجالت زده کردن خودتان
  • ترس شدید از تعامل با غریبه ها
  • ترس از اینکه دیگران بفهمند شما عصبی هستید
  • ترس از بروز نشانه های بدنی مثل قرمز شدن، لرزش صدا یا عرق کردن
  • اجتناب از صحبت کردن در مقابل دیگران به دلیل ترس
  • اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است مرکز توجه باشید
  • حضور در موقعیت های اجتماعی با ترس و اضطراب شدید
  • مرور موقعیت های اجتماعی گذشته و تحلیل رفتار خودتان
  • انتظار وقوع نتایج فاجعه آمیز برای انجام یک رفتار اشتباه در جمع

نشانه های جسمی فوبیای اجتماعی

گاهی اختلال اضطراب اجتماعی با تجربه ی علائم فیزیکی زیر همراه است:

  • سرخ شدن
  • ضربان قلب بالا
  • لرزش
  • عرق کردن
  • حالت تهوع و دل پیچه
  • نفس تنگی
  • سرگیجه
  • فراموشی
  • تنش عضلانی

تبعات اختلال اضطراب اجتماعی در زندگی

این اختلال اجازه ی زندگی راحت را به شما نمی دهد. زمان و انرژی روانی زیادی را صرف مدیریت اضطراب خود می کنید و متوجه نمی شوید دیگران چطور به راحتی چنین موقعیت هایی را پشت سر می گذارند. از بیشتر موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنید که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات زیر شود:

  • افسردگی
  • حساسیت نسبت به انتقاد
  • دفاع نکردن از حق خود
  • مهارت های اجتماعی پایین
  • انزوا و روابط اجتماعی ضعیف
  • سوء مصرف مواد مخدر و الکل
  • خودکشی یا قصد آن

علل ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی

مانند هر اختلال روانی دیگر، اضطراب اجتماعی نیز ناشی از عوامل متعدد زیستی و محیطی است. دلایل اصلی ایجاد اختلال هراس اجتماعی شامل موارد زیر است:

عوامل ژنتیکی: اگرچه دقیقا مشخص نیست این اختلال چقدر ناشی از عوامل ژنتیکی و چقدر حاصل یادگیری است، به نظر می رسد اختلال هراس اجتماعی در برخی خانواد ها شیوع بیشتری دارد.

ساختار مغزی: به نظر می رسد یک ساختار مغزی به نام آمیگدال در ایجاد این اختلال نقش دارد. افرادی که آمیگدال فعال تری دارند، واکنش شدید تری به ترس نشان می دهند که می تواند منجر به این اختلال شود.

محیط: اختلال اضطراب اجتماعی می تواند یک رفتار آموخته شده باشد. ممکن است فرد پس از یک تجربه ی اجتماعی ناخوشایند این رفتار را آموخته باشد. همچنین به نظر می رسد کودکانی که والدین کنترل گر یا عصبی دارند بیشتر به این اختلال مبتلا می شوند.

علاوه بر این دلایل، وجود عوامل متعددی ریسک ابتلا به اختلال فوبیای اجتماعی را در برخی افراد افزایش می دهد:

سابقه ی خانوادگی: اگر والدین، خواهر و یا برادر شما اختلال اضطراب اجتماعی دارند، شما بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این اختلال هستید.

تجربیات منفی: کودکانی که  تجربه ی مسخره شدن، زورگویی، طرد شدن، توهین و تحقیر از طرف اطرافیان به خصوص والدین خود را دارند و افرادی که در طول زندگی خود اتفاقات منفی مثل درگیری های خانوادگی و سوء استفاده را تجربه کرده اند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی هستند.

ویژگی های ذاتی:  کودکان خجالتی، گوشه گیر و آرام در مواجهه با موقعیت های جدید، به احتمال بیشتر دچار اضطراب اجتماعی می شوند.

موقعیت های اجتماعی جدید: نشانه های اضطراب اجتماعی معمولا در سال های نوجوانی ظاهر می شوند اما ممکن است این نشانه ها بر اثر آشنایی با افراد جدید، سخنرانی در جمع، یا یک ارائه ی شغلی مهم نیز برای اولین بار بروز کنند.

داشتن ظاهر یا شرایطی که جلب توجه می کند: مثلا بد شکلی چهره، لکنت زبان یا لرزش اعضای بدن می تواند در برخی افراد منجر به بروز اختلال اضطراب اجتماعی شود.

روش های درمان  اختلال فوبیای اجتماعی

خوشبختانه علی رغم آزار دهنده بودن این اختلال اما روش های درمانی موثری برای حل آن وجود دارد. هر چند متاسفانه درصد کمی از مبتلایان به درمان اصولی دسترسی دارند.

در فایل صوتی زیر توضیحات مفصلی درباره درمان اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی داده ام. که پیشنهاد می کنم قبل از مطالعه ادامه مطلب این فایل را گوش کنید.

[bradmax_video url=”https://beheshtiyan.arvanvod.com/MWYL4Yam5K/oqvQen786R/h_,64_64,96_96,128_128,k.mp4.list/master.m3u8″ duration=”553″ poster=”https://beheshtiyan.ir/wp-content/uploads/2020/08/hypnosis-scaled.jpg”]

درمان دارویی برای برخی از افراد مبتلا به اختلال فوبیای اجتماعی مفید واقع می شود. مطالعات نشان می دهد که برخی از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب می توانند در کنار روان درمانی، مفید باشند. دارو درمانی بدون روان درمانی، تاثیر بلند مدتی ندارد. به نظر می رسد داروهای ضد افسردگی روی همه ی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی موثر نیستند و تنها 15 درصد از این بیماران از دارو درمانی نتیجه می گیرند.

یکی از مشکلاتی که برخی از مبتلایان به اضطراب اجتماعی با آن درگیر هستند ترس این افراد از مراجعه به متخصص برای حل مشکل خود است. در چنین شرایطی استفاده از درمان های غیر حضوری مثل دوره افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر اضطراب اجتماعی می تواند این مشکل را حل کند.

علی رغم درمان های موثر و ثابت شده، یکی از مشکلاتی که در مسیر درمان اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد، کمبود متخصص و درمانگر توانمند در این زمینه است و به همین دلیل فقط درصد کمی از مبتلایان می توانند از درمان موثری استفاده کنند. یکی از دلایلی که دوره درمان افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر اضطراب اجتماعی را تدوین کردم همین مساله بوده است. در این دوره همه مراحل درمان به صورت گام به گام ارایه شده است تا فرد بتواند گام به گام فرایند درمان را طی کند.

دیدگاه کاربران
  • احمد 16 تیر 1399

    سلام و خسته نباشی
    دکتر لطفا” راهنمایی بفرمایید در جلسات اداری بخواهم خودم معرفی کنم به لکنت زبان می افتم و تمام اندام بدنم استرس فرا می گیرد و نمی توانم خوب صحبت کنم چه باید بکنم ممنون .

    • دکتر بهشتیان 16 تیر 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      شما مشکل اضطراب صحبت در جمع یا فوبی اجتماعی دارید
      برای درمانش یا به روانشناس مراجعه کنید یا می تونید دوره غلبه بر کمرویی را در سایت تهیه کنید.

  • مهسا شعبانیان 31 شهریور 1399

    سلام وقتتون بخیر من در مواقع استرس تمام بدنم از سر تا شکم و پاهام شروع میکنه به لرزش
    به قدری شدید که تمام عضلاتم میگیره
    الان حدود پونزده سالی میشه که اینجوری ام دکترم رفتم از مغزم نوار گرفتن ام آر ای گرفتن همه چی سالم بوده طب سنتی رفتم روانشناس رفتم متخصص اعصاب رفتم هیچ کدوم نتیجه بخش نبوده چکار کنم خسته شدم

    • دکتر بهشتیان 31 شهریور 1399

      درود بر شما تا دلیل اضطراب هاتون شناسایی و درمان نشه متاسفانه این مشکلات ادامه پیدا می کنه حتما نیاز به روان درمانی پویشی برای حل مشکل تون دارید

  • پارسا طهمورثی 7 مهر 1399

    سلام من آدم اجتماع گریزی هستم توی جمع حرف نمی زنم نمی توانم دوست پیدا کنم همیشه ساکت هستم و بدتر از همه نمی توانم از خودم دفاع کنم یعنی شده باهام درگیر شدن ولی نتوانستم از خودم دفاع کنم همیشه در دوران مدرسه به خاطر این ضعفم منو بازیچه خودشان قرار دادن مسخره شدم به من طعنه زدن تیکه انداختند و حالا به این خاطر دچار خودخوری هستم و ذهنم ناآرام هست و الآن هم پشت کنکوری هستم ولی به این علت خوب نمی توانم درس بخوانم

    • زهرا 18 مهر 1399

      سلام منم دقیقا مثل توام.خسته شدم سایتا و‌نوشته ها رو زیر و رو کردم روشارو امتحان کردم اما هیچی به هیچی خوشالم ک لااقل من تنها اینطور نیستم

      • دکتر بهشتیان 19 مهر 1399

        درود بر شما دوست عزیز
        اضطراب اجتماعی معمولا قابل درمان هست، اما با مطالعه کردن و بسیاری از روش های درمانی قابل حل نیست. فایل صوتی دوره افزایش اعتماد به نفس را گوش کنید اونجا توضیحات بیشتری درباره روی درمان اضطراب اجتماعی دادم.

        • Narges 25 آبان 1399

          سلام آقای دکتر من هم این مشکل فوبیای اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس رو دارم این که گفتین فایل صوتی افزایش اعتماد به نفس شما رو گوش بدم رفتم کانال نبود چطور میتونم از این فایل استفاده کنم؟

          • دکتر بهشتیان 25 آبان 1399

            در مقاله دوره افزایش اعتماد به نفس فایل صوتی هست

  • Ava 19 مهر 1399

    سلام من آدمی هستم که از شلوغی و اجتماع متنفرم.اگه از من بخوان که به رستوران بریم همیشه سعی میکنم کوچکترین و خلوت ترین رو انتخاب کنم چون دلم نمی خواد بقیه نگام کنن.همچنین هیچوقت از خودم دفاع نمیکنم چون نمی خوام جلب توجه بشه.اما خیلی کم پیش میاد وقتی استرس بگیرم عرق کنم یا کلا واکنش جسمانی خاصی ندارم.بنظرتون من این اختلالو دارم؟

    • دکتر بهشتیان 20 مهر 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      بله برخی از علایم این اختلال را دارید. علایم استرس و اضطراب در افراد مختلف متفاوت هست.

  • محسن صادقی 24 مهر 1399

    سلام اقای دکتر ، بنده احساس میکنم صورتم به گونه ایست که جلب توجه میکنه و همه دارن به من نگاه میکنن و به من سو نظر دارن ، یا مثلا تو موقعیت هایی قرار میگیرم همیشه این احساسو دارم و میدونم این حس غیر منطقیه و مشکل دارم ولی نمیتونم جلو افکارم رو بگیرم و از ادم های قدرتمند تر از خودم ترس غیر منطقی دارم و این اختلال ها وقتی اوج میگیره که یک ترس ناگهانی بهم وارد میشه و اون موقع این بیماری شدید تر میشه ،، چیکار باید کنم دکتر الان 3ساله درگیرشم،،،،ممنون

    • دکتر بهشتیان 4 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز

      شما وسواس فکری دارید و با دوره درمان وسواس در بخش دوره های درمان غیرحضوری می تونید مشکل خودتون را حل کنید.

  • سمیرا 26 مهر 1399

    سلام من نمیتونم شغل های باکلاس در مناطق بالاشهر انتخاب کنم همش میگم تو که بلد نیستی اگه بری اونجا ببینن بلد نیستی مسخرت میکنن همش فک میکنم موقع حرف زدن یکی از اعضای صورتم یا بدنم یا راه رفتنم کج ومعوجه وبخاطر همین مردم نگام میکنن از برقراری رابطه عاطفی میترسم چون میگم اگه پسره بگه چرا قیافت اینطوریه چراموهات اونجوری نیست یا چرا اینکارو نمیکنی مثه بقیه چی بگم چیکار کنم ازحقم نمیتونم دفاع کنم اصن نمیدونم میخوام برم یه محیط اداری برای درخواست یچیزی به طرف چی بگم چطوری بگم که مسخره نشم وفک نکنه احمقم

    • دکتر بهشتیان 4 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز شما مشکل اضطراب اجتماعی و عزت نفس پایین دارید که با دوره غیرحضوری افزایش اعتماد به نفس می تونید مشکل تون را حل کنید.

  • یاس 30 مهر 1399

    سلام
    اگر فردی در موقعیت هایی که از قبل پیش بینی نشده دچار استرس ناتوان کننده بشه (هول بشه اصطلاحا) هم میشه گفت این اختلال رو داره؟

    • دکتر بهشتیان 3 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      نه لزوما ممکنه مشکل ایشون اضطراب اجتماعی یا اضطراب باشه

  • علی 2 آبان 1399

    سلام و خسته نباشید خدمت شما
    یک موضوعی که من رو آزاد میده این هست که تصور میکنم در کودکی به من تجاوز شده در صورتی که هیچ چیزی در این مورد به خاطر ندارم. در سن 14 سالگی در معرض تجاوز قرار داشتم که خوشبختانه این اتفاق نیفتاد. در مدرسه هم وقتی بچه ها شوخی های جنسی میکردن من خیلی بدم میومد و اگر با من این شوخی انجام میشد بلافاصله تلافی می کردم چون من پسر خوبی بودم و از حرف های رکیک و شوخی های جنسی خیلی بدم میومد ، همیشه استرس داشتم که نکنه کسی به شوخی به پشت من دست بزنه. برای همین معمولا ته کلاس می نشستم که کسی پشت من نباشه. فکری که در حال حاضر خیلی من رو اذیت می کنه این هست که نکنه مثلا در سن 2 یا 3 سالگی که به خاطر اوردن اون برای همه مشکل هست به من تجاوز شده باشه یا من رو بیهوش کرده باشن! هیچ سندی دال بر این افکار ندارم اما به طور مکرر این افکار 20 روز هست که من رو آزار میده. آیا واقعا ممکن هست که به من تجاوز شده باشه؟ مشکل من چه چیزی هست و چطور درمان میشم؟ با تشکر از ما

  • محمد 3 آبان 1399

    س، دکتر من در دوران ابتدایی که درس میخوندم هیچ اختلالی نداشتم اما بعد از آن دچار ترس، افزایش ضربان قلب، استرس، دلهره ، لرزش دست و پا ولکنت زبان در هنگام انجام عملی در مقابل دیگران به خصوص معلم و مدیر و افراد صاحب مقام شدم همچنین دچار فراموشی مطالب در حین ملاقات با افراد خاص شدم الان دارم از این علائم رنج میبرم آیا این نشانه ی اختلال اجتماعی است؟ و باید چکار کنم ممنون!

    • دکتر بهشتیان 11 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      بله شما مشکل اضطراب اجتماعی دارید و دوره افزیش اعتماد به نفس می تونه بهتون کمک کنه مشکل تون را حل کنید

  • سمیرا 6 آبان 1399

    دکتر بهشتیان من میخوام بیام برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی اسکیزوئید و عزت نفس پایین شما مطبتون کجاست میشه آدرس بفرستید اینجا پیدا نکردم از دوره های آنلاینم خوشم نمیاد دوست دارم روان شناس فرویدی داشته باشم هی براش تعریف کنم حرفامو گوش بده

    • دکتر بهشتیان 7 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز لطفا به این شماره پیام بدید
      09109105010

  • علی 7 آبان 1399

    سلام آقای دکتر من همیشه اضطراب شدید دارم و هیچ دوستی ندارم، از خونه بیرون نمیرم چون بین مردم و مکانهای عمومی ترس و اضطراب شدید میگیرم، طوری که حس میکنم همه دارند به من نگاه میکنند!!! حتی اگه یه نفر هم میبینم که از رو به رو میاد اضطراب و ترس میگیرم، حتی نمیدونم کجا رو نگاه کنم، به زمین،،به مردم،، و…. خلاصه خیلی آدم مضطرب هستم … ممنون میشم راهنمایی م کنید دست حق نگهدارتون یا علی مدد

    • دکتر بهشتیان 11 آبان 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      دوره افزایش اعتماد به نفس می تونه بهتون کمک کنه مشکل تون را حل کنید

  • ندا 10 آبان 1399

    سلام و وقت بخیر
    من از اینکه با موقعیت های جدیدی روبه رو بشم یااینکه بخوام جلو جمع صحبت کنم مثلا ارائه تو کلاس اظطراب دارم و تمام بدنم میلرزه و صدامم همینطور همچنین حرفایو ک میخوام بزنم ب کلی فراموش میکنم و یه واکنش غیر منتظرع بهم دس میده به همین خاطر اکثر موقعیت های خاصیو که برام پیش اومدن از دستشون دادم تروخدا یه راه حلی بگین بهم از این وضع خسته شدم خیلی اذیت میشم بخاطر همین احساس میکنم از خیلی موفقیتها جاموندم

  • پری 11 آبان 1399

    سلام ، بنظرم میاد من از معدود افرادی هستم که با گوشت و خونم اضطراب اجتماعی رو درک میکنم ، فراموشی در لحظه. ب تته پته افتادن. عرق شدید طوری ک همه لباسام خیس میشه و خجالتزده تر میشم. زود رنجی و عصبانیت ،افسردگی و کاهش عزت نفس‌. همه رو دارم ولی ت شهرکرد فکر نمیکنم دکتر خوبی گیر بیاد . اگرم بیاد حتما پول مشاوره خیلی زیاد میشه و برای من ک تا خرخره تو وام و قسط و اینچیزا غوطه ورم و نصف ماه بدون پول سر میکنیم امکان بهره بردن از امکانات نیس. سی سال از عمرم میگذره در حسرتم ک یه روز زندگی نکردم. گاهی شبا تا صبح خوابم نمیبره…بارها شبا تا صبح گریه کردم…همه چیم مختل شده…هیچ کاری نمیتونم بکنم… حتی تو گرفتن یه گواهینامه ساده موندم ….تا اوجایی ک شوهرم میگه باید پول بدیم ب کسی کارت رو با پول درست کنن…ینی من انقد ناتوان شدم؟ بارها در روز از ته دل غبطه میخورم ب کسانی ک انقد دارن راحت زندگی میکنن. اما ما نه از نظر روحی راحتیم نه حتی توان مالیشو داریم برای اصلاح خودمون

    • m 18 آبان 1399

      سلام،دقیقا تموم مشکلاتی که گفتید رو من دارم و حس کردم

    • مهدیه 5 آذر 1399

      وای دقیقااااااااااا ، چرا باید قربانی مشکلات روحی باشیم، چقد از ته دل ارزو داریم از این زندان لعنتی بیرون بیایم و از این ابر سیاهی که همیشه بالای سرمونه خلاص بشیم. همینطور عمرمون میگذره اونم بیهوده فقط بخاطر یه همچین مشکلاتی امیدوارم هممون موفق باشیم این غول لعنتی و شکست بدیم و راحت و آزادانه به زندگیمون ادامه بدیم

  • دایانا 20 آبان 1399

    سلام توروخدا مشکل من چیه ازمکانهای شلوغ میترسم😟 ازادما ،حس میکنم همه منو فقط نگاه میکنن توخیابون وواقعا هم همینطوریه 😓 گاهی دوستدارم ازهمه دور باشم🤦‍♀️
    گاهیم میگم چرا باید اینجوری باشم؟مگ من چی کم دارم ؟🤔حس میکنم همه بهم میخندن وقتی بهشونم میگم اخه مگ من چ چیز خنده داری دارم میگن بامزه ای بانمکی بعد فکر میکنم اینو به مسخره میگن زیاد ازمکانهای شلوغ میترسم قبل اینک هرجایی برم اینقد استرس دارم ک میگم الان میمیرم از این اخلاقم دارم دیوونه میشم بعضی وقتا توجمع میشینم رفتارمو بابقیه مقایسه میکنم ک چرا من باید این اخلاقو داشته باشم بغضم میگیره ۲۱سالمه خیلیا اومدن تو زندگیم وبه خاطر این رفتارم ترکم کردن دیگ روحیمو دارم ازدست میدم مخصوصا ک الان بیشتر دوستام ازدواج کردن بیشتر خودمو باختم ..توروخدا همینجا یخورده بگید چیکارکنم

  • دایانا 20 آبان 1399

    اها درضمن وقتی میرم بیرون اصلا به ادما نگاه نمیکنم قبلنا اینجوری نبودم دوسه ساله اینجوری شدم اصلا نمیدونم کجا رونگاخ کنم

  • دایانا 20 آبان 1399

    وقتی پسرمجردی یا کسی منو نگاه میکنه رفتارمو زیر نظر داره انقد استرس میگیرم هول میشم ک طرف میفهمه ب کل منصرف میشه تو جمع هر حرفی میزنم یهو بهم میخندن بااینکه حرفم خنده دارنیس میگم به چی میخندین میگن حرفات خنده داره بااینکه ازنظرخودم خنده نداره جایی وار میشم برا اولین بار ک هنوز کسی منو ندیده همه یه جوری نگام میکنن باهم میخندن ک بدم میاد بغضم میگیره

    • دکتر بهشتیان 20 آبان 1399

      برای اینکه بتونم بهتر راهنمایی تون کنم باید درباره علل و شدت مشکل تون اطلاعات بیشتری داشته باشم

    • مهدیه 5 آذر 1399

      دقیقا منم همینطوریم ، ادم میخواد هیچ وقت از خونه بیرون نیاد، اگه شرایطش رو داشتم بیرون نمیومدم واقعا، وقتی میگن جایی دعوت شدیم انگار چاقو میزنن به شکمم😑

    • آواتار
      Fa 23 آذر 1399

      سلام دکتر ..ایا روان درمانی تحلیلی روی اضطراب اجتماعی شدید تاثیر داره ؟اخه طول درمانش طولانیه هفته ای یکبار اونم درطول چندسال ..من یه جلسه باروان درمانگر تحلیلی حرف زدم گفت درمانش طولانیه .

      • دکتر بهشتیان 23 آذر 1399

        درود بر شما دوست عزیز روان درمانی تحلیلی خیلی طولانی هست ولی روان درمانی پویشی که ساختار اون روش درمان را داره اما کوتاه تر و با اثربخشی بیشتری هست می تونه در عرض چند ماه تا یک سال مشکل اضطراب اجتماعی شدید را درمان کنه. مگر افرادی که به اختلالات وخیم شخصیتی مبتلا باشن که زمان درمان طولانی تر میشه

  • مهدیه 5 آذر 1399

    سلام آقای دکتر
    من از بچگی نمیتونستم بیرون از خونه برم ، یعنی پدر و برادرهام نمیگذاشتن که برم، الان که بهش فکر میکنم متوجه میشم من اختلال اضطراب اجتماعی و افسردگی حاد داشتم از همون دوران بچگیم و تا الان که بیست و دو سالم هست دارم آزار می بینم، وقتی بین جمع میرم بدنم و حتی اجزای صورتم دچار انقباض و شوک میشه و خلاصه باقی نشانه هایی که گفتن تو این اختلال هست رو دارم.
    نمیتونم از خونه بیرون برم حتی برای رفتن به سوپر مارکت هم کلی تو ذهنم برنامه می چینم، از این وضع خسته شدم، نمیخوام قربانی رفتارهای خونوادم باشم، ممکنه بگید چطور میتونم برای همیشه این مشکل رو حل کنم و دوران جوانی و ادامه زندگیم رو آزادانه و مستقل ادامه بدم؟؟؟

    • دکتر بهشتیان 6 آذر 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      دوره افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر اضطراب اجتماعی می تونه بهتون کمک کنه مشکل تون را حل کنید

  • صفورا 10 آذر 1399

    سلام آقای دکتر
    من از حدود 11 سالگی متوجه استرس و اضطراب بیش از حد خودم نسبت به دوستام شدم.همیشه لرزش دست و صدا و عرق پیشونی رو تو موقعیتایی که از نظر خودم استرس زا بوده مثل درس پرسیدن استاد و معلم و…یا حرف زدن با افراد غریبه حتی یه فروشنده ساده رو تجربه کردم.یا اگر در حال انجام کاری باشم و کسی بهم توجه کنه شدیدا دستام میلرزن.با وجود اینکه موقعیت اجتماعی خوب و دوستای زیادی دارم و با افرادی که صمیمی هستم این مشکلو ندارم.گاهی اینقد پاهام میلرزن و صدای قلبمو میشنوم که عصبی میشم.چطور میتونم با این مشکل کنار بیام؟

  • علی 10 آذر 1399

    سلام آقای دکتر
    مطالبی رو که راجع به دوره ی افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی توی فایل صوتی فرمودید گوش دادم ، بنظر منطقی و امیدبخش میاد .
    همونطور که اشاره کردید خیلی از ما افرا درگیر این نوع بیماری روشهای متنوعی رو برای درمان امتحان کردیم و عموما نتیجه نگرفتیم (یعنی نتیجه نگرفتیم که الان اینجا دنبال راه حل هستیم ) .
    نکته ام راجع به هزینه این دوره است .
    همونطور که میدونید افرادی که درگیر اضطراب اجتماعی هستند بخاطر نوع بیماریشون و عدم اعتماد به نفس کافی عموما موقعیتهای شغلی مناسبی ندارند و طبعا درآمدهای بالایی هم ندارند (مگر اینکه خانواده ی پولداری داشته باشند )و این باعث میشه که نتونن برای خرید این دوره ریسک کنند .
    خواستم ازتون خواهش کنم شرایطی رو به نحوی فراهم کنید که حداقل بتونیم آماری از تاثیر این دوره روی خصوصا بیمارانی که در روشهای معمول درمان نشدند و با این روش نتیجه گرفتند ببینیم .

    • دکتر بهشتیان 11 آذر 1399

      درود بر شما دوست عزیز
      افرادی که دوره را به درستی انتخاب کردند و تمرینات دوره را انجام دادند مشکل شون در طول سه ماه بهبودی قابل ملاحظه ای پیدا کرده و نتایج این پژوهش هم در دست چاپ هست

  • رسول 10 آذر 1399

    سلام
    چقدر احتمال هست که با این دوره درمان بشیم آقای دکتر ؟

    • دکتر بهشتیان 11 آذر 1399

      گر تمرینات را به صورت پیوسته انجام بدید مشکل تون درمان میشه.
      تحقیقات متعدد اثربخشی این دوره درمانی را تایید کرده

  • نفیسه 15 آذر 1399

    ببخشید فایل صوتی کجاست؟

  • سعید 15 دی 1399

    سلام اقای دکتر، بنده از دوران کودکی تا حالا که 26 دارم دچار اضطراب اجتماعی هستم، ولی با روان درمانی مخالفم، یعنی نمیتونم تحمل کنم، البته تا حالا روان درمانی هم نکردم ولی خودم زمانی که خواستم تغییری رو ایجاد کنم برعکس بیشتر آشفته وپریشان شدم، مثل یک حالت ا وسواس در من ایجاد شده، لطفا راهنمایی کنید ایا دارو درمانی به تنهایی برای من کارگشا هست یا نه اگر پیوسته وبرای همیشه از دارو استفاده کنم بهتره یا روان درانی؟

  • Fatemeh 19 دی 1399

    سلام،برای درمان و تشخیص این اختلال باید به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟

    • دکتر بهشتیان 20 دی 1399

      درود بر شما دوست عزیز روانشناس مراجعه کنید

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *