معتبرترین تست اضطراب

اضطراب یکی از مشکلات شایع روانشناختی است. در این مطلب یکی از معتبرترین تست های سنجش اضطراب به نام تست اضطراب بک را به شما معرفی می کنم.

درباره تست اضطراب بک

اضطراب علایم مختلف جسمی (مثل تپش قلب) و فکری (مثل نگرانی درباره آینده) در ما ایجاد می کند. برای تعیین شدت علایم اضطراب باید تمامی این علایم مورد بررسی قرار گیرد. دقیقا کاری که تست اضطراب بک انجام می دهد.

تست اضطراب بک جزو پرکاربردترین تست های اضطراب نوجوانان و بزرگسالان است. پژوهش های متعدد انجام شده در داخل و خارج از کشور اعتبار این تست را تایید کرده است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است.

روش تکمیل تست

این آزمون داراى ٢١ سوال و هر سوال داراى ۴ گزینه مى ‌باشد که بصورت ابداً، خفیف، متوسط و شدید نمره‌گذارى مى ‌شوند. این پرسشنامه وضعیت اضطرابى افراد را در طى هفته گذشته مورد ارزیابى قرار مى دهد.

فهرستى از علائم معمول اضطراب در پائین ذکر شده است. لطفاً هر مورد را بدقت بخوانید سپس با انتخاب هر یک از علائم، مشخص کنید که هر یک از این علائم در طول هفته گذشته و امروز چه مقدار شما را ناراحت کرده‌اند.

 روش های درمانی متفاوتی برای درمان اضطراب وجود دارد. در صورتی که شدت اضطراب شما در تست اضطراب بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. اما در صورتی که شدت اضطراب شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام روش هایی مثل ریلکسیشن ، تمرینات ذهن آگاهی و … میزان اضطراب خودتان را کاهش دهید. .

شیوه پاسخگویی به تست اضطراب بک

• سعی کنید به سوالات همانگونه که هستید پاسخ دهید نه به صورتی که دوست دارید باشد. (بر اساس من واقعی خود پاسخ دهید نه من آرمانی)
• جواب صحیح و غلط در این تست وجود ندارد و هر پاسخی که نظرتان درست آمد همان را انتخاب کنید.
• لطفا به همه سوالات پاسخ دهید و سوالی را بدون جواب نگذارید.
• وقت زیادی را برای پاسخ دادن به هر سئوال صرف نکنید و اولین پاسخی که به نظرتان درست است را انتخاب کنید.
• لطفا هر عبارت را به دقت بخوانبد و مشخص کنید در خلال هفتۀ گذشته تا امروز چقدر از آن علامت در رنج بوده اید.

در سال ۱۴۰۰ در کلینیک روانسنجی دکتر بهشتیان سئوالات این تست بازنگری و اصلاح شد ، سپس اعتبار و پایایی آن بررسی و مورد تایید قرار گرفت و نتایج آن برای جامعه ایرانی هنجار شد.

اگر تست را تکمیل کردید نمره شما در تست چند بود، به نظرتان چقدر نتیجه تست برای شما درست بود؟