لایف کوچینگ روی بسیاری از جنبه های رضایت از زندگی، اعم از شغل، رابطه یا به طور کلی کیفیت زندگی، تأثیر می گذارد.لایف کوچ از طریق اقدامات مختلف و با توجه به احساسات فردی، به ارتقای کیفیت زندگی کمک می کند و در تمام مراحل کوچینگ پا پس نمی کشد تا اهداف اولیه محقق شود.
ارتباط لایف کوچ با مراجعه کننده مثل رابطۀ مربی و شاگرد است و مراجعه کننده در این ارتباط احساس آرامش و اعتماد به نفس می کند. لایف کوچینگ سه مرحله دارد:
- پرورش: در این مرحله، راه جو از تجربۀ راهنما درس می گیرد. همزمان، راهنما درمورد راه جو اطلاعات کسب می کند تا نسبت به مشکلات آگاه شود.
- جدایی: این مرحله، پایان رابطه است اما اگر یکی از طرفین برای جدایی آماده نباشد، مشکل رخ می دهد. شاید به این خاطر که راه جو از روش راهنما راضی نیست.
- بازتعریف: بعد از اینکه مرحلۀ جدایی با موفقیت پشت سر گذاشته شد، رابطه دوباره به همان نقطۀ اول برمی گردد. یعنی هر دو طرف در پایان رابطه احساس آرامش و اعتماد به نفس دارند.
لایف کوچ در هر یک از مراحل فوق دست شما را می گیرد تا در حوزه های مورد نظر زندگی احساس رضایت کنید. در جلسات مشاوره، از طریق گفتگو روی اهداف مورد نظر تمرکز می کنید. هر جلسه مزایای خاص خود را دارد و به پیشرفت شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
در این مقاله از دپارتمان سلامت روان مجله سلامت دکتر بهشتیان به فواید لایف کوچینگ در دستیابی به اهداف و رضایت بیشتر در زندگی می پردازیم.
هدف یابی از مهمترین نتایج لایف کوچینگ
یکی از فواید لایف کوچ این است که به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و هدف خود در زندگی را پیدا کنید. خیلی از ما نمی دانیم که از زندگی چه می خواهیم. برای رسیدن به پاسخ این سوال، باید نسبت به خود و خواسته ها و اهداف خود مطمئن شویم. برای مثال، به این جنبه ها دقت کنید: چه مواردی برای شما ارزشمند است، با چه چیزهایی خوشحال می شوید و از چه چیزهایی انگیزه می گیرید؟
لایف کوچ از طریق سوال و گفتگوی آزاد به شما کمک می کند تا هدف گمشدۀ خود را پیدا کنید. در واقع، لایف کوچ مراحل لازم برای اطمینان از هدف را برای شما ترسیم می کند.
راهنما
لایف کوچ باید آرام، منطقی، باملاحظه و به احساسات خود مسلط باشد. داشتن راهنما در زندگی یکی از بزرگ ترین موهبت هاست. وقتی کارتان را با لایف کوچ شروع می کنید، ابتدا باید مشخص کنید که از جلسات چه می خواهید، قصد دارید در جنبه های مختلف زندگی چه تغییراتی به وجود بیاورید و هدف از این تغییرات چیست. سپس لایف کوچ چند هدف کوچک پیش پای شما می گذارد و راه برای شما روشن می کند.
پس لایف کوچ همان راهنما و چراغ راه است که تا پیش از این فقدان او در زندگی احساس می شد.
مشارکت
یکی از مزیت های بارز لایف کوچ، قابلیت مشارکت است که یکی از سخت ترین مراحل کار به شمار می رود. به محض این که حرکت به سمت مقصد آغاز می شود، انواع و اقسام مشکلات زندگی بر سر ما آوار می شود و اجازۀ لذت از مسیر را از ما می گیرد. لایف کوچ با استفاده از روش های مراقبه و ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا به زمان حال برگردید و به لحظه توجه کنید.
از این جا به بعد، دوباره درگیر زندگی می شوید و در مسیر رسیدن به اهداف واقعی، به آغوش واقعیت برمی گردید.
ترسیم اهداف دست یافتنی در لایف کوچینگ
ترسیم اهداف و برنامه ریزی در جهت رسیدن به هدف برای بعضی از افراد کار راحتی است اما خیلی از ما نمی دانیم باید از کجا شروع کنیم. این ویژگی کاملاً طبیعی است. لایف کوچ در هدف گذاری و برنامه ریزی برای رسیدن به هدف به شما کمک می کند و در جلسات کوچینگ، با توجه به افکار، خواسته ها و باورهای شما، کار شناسایی و تجسم اهداف را آسان می سازد.
تعیین هدف از دل مکالمات در جلسۀ کوچینگ بیرون می آید. یعنی درمی یابید که دلتان می خواهد کجای این دنیا بایستید و با مراحل یا مسیر رسیدن به نقطۀ مورد نظر آشنا می شوید.
ایجاد حس مسئولیت پذیری
بعد از هدف گذاری، یک مشکل دیگر سر راه ما سبز می شود که همان محقق ساختن هدف است. یعنی باید مسئولیت هدف خود را بر عهده بگیریم. پس یک فایدۀ دیگر لایف کوچ، ایجاد حس مسئولیت است که در طی جلسات منظم و با بررسی میزان پیشرفت و طی کردن مراحل لازم برای رسیدن به سرمنزل مقصود، حفظ می شود.
لایف کوچ در مسیر رسیدن به هدف از شما حمایت می کند. در نتیجه، تا پایان راه، احساس مسئولیت در شما تقویت می شود.
خودارزیابی
همۀ ما، چه به صورت مثبت و چه به صورت منفی، مدام در حال ارزیابی اقدامات خود هستیم. بعضی از این افکار مثل خوره به جان ما می افتد و جلوی رسیدن به هدف را می گیرد. لایف کوچ به شما کمک می کند تا نسبت به این افکار و احساسات آگاه باشید و در جهت غلبه بر افکار منفی یا پذیرش تأثیر آن تلاش کنید.
ارتقای سودمندی از فواید لایف کوچینگ
ارتقای سودمندی یکی از بزرگ ترین فواید لایف کوچ است. مطمئناً بارها پیش آمده که احساس کنیم در بیست و چهار ساعت وقت کافی برای رسیدن به همۀ کارها را نداریم. لایف کوچ به شما کمک می کند برنامۀ روزانۀ خود را تغییر دهید.
یعنی با استفاده از انواع روتین ها و ساختارها، به شما کمک می کند تا به بهترین نحو ممکن از زمان خود بهره ببرید و فرصت رسیدن به هدف را بیشتر کنید.
ارتقای خودآگاهی
ما به تنهایی از شناخت تأثیر خود روی دیگران و تشخیص نقاط ضعف، قوت و خصوصیات اخلاقی خود عاجزیم. توانایی اندیشیدن دربارۀ خود بخش مهمی از خودآگاهی است. یکی از فواید کار با لایف کوچ این است که از فاصلۀ این جلسه تا جلسۀ بعد، به جنبه های زندگی خود فکر می کنید و خودآگاهی را بالا می برید.
چشم انداز جدید
لازمۀ ایجاد تغییر در زندگی این است که نگاهمان را به آن جنبۀ به خصوص از زندگی تغییر دهیم. لایف کوچ به عنوان کسی که خارج از گود قرار دارد، به شما راهنمایی می دهد. بنابراین، از یک منظر جدید، راه رسیدن به هدف مورد نظر را پیدا می کنید.
افزایش اعتماد به نفس با لایف کوچینگ
لایف کوچ به شما نشان می دهد که کدام موانع یا مشکلات شما را از رسیدن به بهترین نسخه ای که از خود سراغ دارید، باز می دارد. عدم اعتماد به نفس از جمله مشکلاتی است که همواره بین شما و هدف قرار می گیرد. لایف کوچ با تعیین چند هدف کوچک به شما کمک می کند تا به توانایی های خود ایمان بیاورید و خودتان را در نقطۀ مورد نظر تصور کنید. هر بار که یکی از اهداف تیک می خورد، اعتماد به نفس شما بیشتر می شود.
حفظ روابط سالم
ایجاد و حفظ روابط عاشقانه، دوستانه، خانوادگی یا کاری به یک اندازه مهم و ارزشمند است. برقراری روابط پایدار احساس رضایت و خوشبختی را بالا می برد. لایف کوچ به شما کمک می کند با شناخت اتفاقاتی که در محیط زندگی رخ می دهد، روی خودتان کار کنید و روابط خود را در تمام زمینه ها ارتقا دهید.
شادی و خوشبختی
تعریف هر کس از خوشبختی با دیگری فرق دارد. لایف کوچ با گفتگو و پرسش و پاسخ در می یابد که چه چیزهایی شما را خوشحال می کند. در واقع، از شما می پرسد دوست دارید در زندگی به چه اهدافی برسید، هدف نهایی شما چیست یا چه تعریفی از خوشبختی دارید. بنابراین، در جلسات کوچینگ یاد می گیرید که چه چیزهایی شما را خوشحال می کند و از طریق تصمیمات شخصی، شادی و خوشحالی را به زندگی خود تزریق می کنید.
روشن شدن ذهن
به رسمیت شناختن افکار مختلف که خارج از چهارچوب فکری شماست، لازمۀ روشنفکر بودن است. لایف کوچ در رسیدن به این مرحلۀ ذهنی به شما کمک می کند تا از جنبه های مختلف به یک قضیه بنگرید.
شکوفا شدن استعداد در اثر لایف کوچینگ
در اغلب موارد، ما بسیار کمتر از ظرفیت های واقعی خود عمل می کنیم چون از وجود آن بی خبریم یا نمی دانیم چطور باید از قابلیت های خود استفاده کنیم. لایف کوچ به شما کمک می کند ذهنتان را باز کنید و با الگوهای فکری جدید آشنا شوید. این مسئله شما را به خلاقیت می رساند.
حذف افکار منفی
معمولاً کسانی که به لایف کوچ مراجعه می کنند از افکار منفی رنج می برند. گاهی کنترل این افکار از دست فرد خارج است. نشخوار فکری روی میزان رضایت از زندگی تأثیر می گذارد و ناگزیر به نظر می رسد اما لایف کوچ با مهارت و دانشی که در اختیار دارد به شما یاد می دهد تا از یک زاویۀ دیگر به این افکار نگاه کنید. در جلسات کوچینگ، فرصت بازبینی و بازنگری افکار منفی فراهم می شود تا به نگاه مثبت و سازنده تبدیل گردد.
انگیزه
حفظ روحیه و انگیزه یکی از چالش های رسیدن به هدف است. پیدا کردن دلیل مشخص برای رعایت نظم و به حداکثر رساندن تلاش در شرایط سخت یکی از مهم ترین فواید لایف کوچینگ است. گاهی حفظ روحیه از همه چیز سخت تر است و لایف کوچ از طریق گفتگوی سازنده به شما کمک می کند تا این مرحله را پشت سر بگذارید.
کاهش استرس با لایف کوچینگ
بسیاری از ما به دلایل مالی، حرفه ای، شخصی یا جسمی گرفتار استرس هستیم. لایف کوچ در زمینۀ تشخیص عوامل تنش زا و روش های غلبه بر استرس مهارت دارد و با استفاده از روش های ریلکسیشن یا حذف عادت های منفی که روی استرس تأثیر می گذارد، به شما کمک می کند.
افزایش خلاقیت
مزیت اصلی لایف کوچینگ این است که شما می توانید با یک نفر درمورد تمام جنبه های زندگی حرف بزنید و از جنبه های مختلف به قضیه نگاه کنید. در مقابل، این کار باعث افزایش خلاقیت می شود. یعنی شما افکار و احساسات خود را با لایف کوچ در میان می گذارید و به کمک سوالاتی که از شما می پرسد، از یک زاویۀ جدید به مسائل نگاه می کنید که جرقۀ خلاقیت را روشن می کند.
خلق ارزش های فردی به کمک لایف کوچینگ
ما برای درک و شناخت ارزش فردی یا حرفه ای، ارزش گذاری می کنیم. ارزش گذاری در زندگی روی تمام اقدامات ما تأثیر می گذارد چون ما را با سبک زندگی فعلی خود آشنا می کند.
انتقادپذیری
تصور ما از انتقادپذیری با میزان انتقادپذیری در واقعیت فرق دارد اما نقد در همۀ زمینه ها کلید رشد و پیشرفت است. لایف کوچ به شما یاد می دهد ذهنتان را به روی پذیرفتن بازخورد باز کنید و از هر انتقاد در جهت پیشرفت خود بهره ببرید.
نتیجه گیری
در مجموع، لایف کوچینگ فواید زیادی دارد و به همین دلیل، این مدل سرمایه گذاری روی خود طرفداران زیادی پیدا کرده است. یادتان باشد لایف کوچ می تواند به شما کمک کند تا در حوزه های مرتبط پیشرفت کنید چون مهارت و دانش لازم را در اختیار دارد. اگر می خواهید در زمینۀ لایف کوچینگ به بهترین نتیجۀ ممکن برسید، برای پیدا کردن لایف کوچ تحقیقات لازم را انجام دهید و بعد وارد این مسیر شوید!
