تست اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به اینترنت چیست؟

اعتیاد به اینترنت ، اعتیادی رفتاری است که در آن، فرد به استفاده از اینترنت یا سایر ابزارهای آنلاین وابسته می‌ شود تا از این راه نادرست با استرس ‌های زندگی کنار بیاید. بسیاری کشورها اذعان می ‌کنند که اعتیاد به اینترنت فراگیر است، به‌ویژه در کشورهایی که تعداد زیادی از افراد را تحت تاثیر قرار داده است؛ برای نمونه در کره‌ی جنوبی، اعتیاد به اینترنت یکی از مشکلات سلامتی ملی به شمار می‌آید. اغلب تحقیقات مرتبط با موضوع اعتیاد به اینترنت در آسیا انجام شده است. البته این مسئله در کشورهای توسعه‌ یافته‌ی آمریکای شمالی و اروپا نیز به نگرانی رو‌به‌رشدی تبدیل شده است.

۵ نکته مهم در مورد اعتیاد به اینترنت

۱ اعتیاد به اینترنت هنوز هم به‌طور رسمی، اختلالی روانی در نظر گرفته نمی ‌شود. هرچند محققان، معیارهایی را برای تشخیص اعتیاد به اینترنت تعیین کرده ‌اند، اما این معیارها در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) گنجانده نشده ‌اند. با این حال در این راهنما اختلالِ اعتیاد به بازی ‌های اینترنتی به‌عنوان موضوعی که نیازمند مطالعه‌ی بیشتر است گنجانده شده و اعتیاد به اینترنت نیز به ‌عنوان حوزه ‌ای تخصصی در حال پیشرفت است.

۲ حداقل سه نوع اعتیاد به اینترنت شناسایی شده است: اعتیاد به بازی‌ های ویدئویی، اعتیاد به تماشای ‌سایت ‌های غیراخلاقی و اعتیاد به قمار آنلاین.

۳ اعتیاد به دستگاه‌ های همراه مانند تلفن ‌های همراه و گوشی‌ های هوشمند و اعتیاد به شبکه‌ های اجتماعی مانند فیس ‌بوک بیش از پیش در حال بررسی است. البته ممکن است بین هر یک از انواع اعتیاد، همپوشانی‌هایی وجود داشته باشند. برای مثال، قمار آنلاین شامل بازی ‌های آنلاین نیز است و بازی ‌های آنلاین نیز ممکن است دارای عناصر پورنوگرافی باشند.

۴  ارسال پیامک یا محتوای غیراخلاقی، افراد زیادی را با مشکل مواجه کرده است. برخی از آنها نوجوانانی بوده اند که با اتهامات پورنوگرافی کودکان مواجه شده اند.

۵ راه‌ هایی برای درمان اعتیاد به اینترنت وجود دارد، اما تعداد مراکز تخصصی درمان اعتیاد به اینترنت بسیار محدود است. با این حال روان ‌شناسانی که از دانش لازم در خصوص درمان اعتیاد برخوردار هستند، می ‌توانند به این افراد کمک کنند.

نشانه‌ های اعتیاد به اینترنت

از آنجایی که اعتیاد به اینترنت به طور رسمی به ‌عنوان اختلالی اعتیادآور شناخته نشده است، شاید تشخیص آن دشوار باشد. با این حال، چندین متخصص برجسته در زمینه‌ اعتیاد رفتاری، به دانش موجود در خصوص علائم و نشانه‌ های اعتیاد به اینترنت کمک کرده اند. به‌طور کلی همه انواع اعتیاد به اینترنت شامل ۴ مولفه‌ی زیر است:

استفاده بیش از حد از اینترنت

علی رغم اتفاق نظر بر سر اینکه استفاده‌ بیش از حد از اینترنت، یکی از نشانه ‌های مهم اعتیاد به اینترنت است، هیچ کس نمی ‌تواند دقیقا تعیین کند چه مدت استفاده از رایانه، استفاده‌ بیش از حد محسوب می شود. هرچند در دستور‌العمل‌ ها گفته شده افراد زیر ۱۸ سال نباید بیشتر از دو ساعت در روز از رایانه استفاده کنند، اما برای بزرگسالان هیچ توصیه رسمی وجود دارد. از سوی دیگر دو ساعت برای افرادی که کار و مطالعه‌ شان از طریق رایانه هست بسیار غیرمنطقی است. بعضی از مولفین، عبارتِ «برای استفاده ‌های غیرضروری» را نیز به این نشانه ها اضافه کرده‌ اند، اما در نگاه فردی معتاد به اینترنت، تمام موارد استفاده‌ از رایانه ضروری به شمار می ‌رود.

در ادامه بعضی از سوالات مربوط به ابزارهای ارزیابی اعتیاد به اینترنت را آورده ایم که به شما کمک می‌ کند تا ارزیابی کنید چه میزان استفاده به معنیِ استفاده‌ی بیش از حد است.

هر چند وقت یکبار:

• بیشتر از زمانی که در نظر داشته ‌اید، آنلاین می ‌مانید؟
• از اطرافیان خود می ‌شنوید که به دلیل زمانی که در اینترنت سپری می‌ کنید، از شما گله می‌ کنند؟
• وقتی آنلاین هستید می ‌گویید یا با خود فکر می‌ کنید «فقط چند دقیقه بیشتر در اینترنت بمانم»؟
• تلاش می‌ کنید زمان سپری کردن در اینترنت را کاهش دهید، ولی موفق نمی ‌شوید؟
• مدت زمان آنلاین بودن خود در اینترنت را از دیگران پنهان می‌ کنید؟

اگر هر کدام از شرایط گفته شده، هر روز برای شما پیش بیاید، به این معنی است که به اینترنت معتاد شده ‌اید.

ترک اعتیاد به اینترنت

هرچند که در ابتدا فرض بر این بود که نشانه ‌های ترک اعتیاد، فقط در مورد ترک وابستگی‌ های فیزیکی به الکل و مواد مخدر وجود دارد، اما اکنون نشانه ‌های ترک اعتیاد رفتاری مانند اعتیاد به اینترنت نیز شناخته شده ‌اند.

نشانه ‌های معمول ترک اعتیاد به اینترنت شامل: عصبانیت، تنش و افسردگی در شرایطی است که دسترسی به اینترنت وجود ندارد. این نشانه‌ها ممکن است به صورت خستگی، عدم احساس شادی، بدخلقی، عصبی بودن و زودرنجی و تحریک‌پذیری بروز کند آن هم زمانی که نمی ‌توانید به سراغ رایانه ‌تان بروید.

قدرت تحمل

قدرت تحمل نسبت به عامل اعتیادآور که از علائم اعتیاد به الکل و مواد مخدر است در اعتیاد به اینترنت نیز وجود دارد. این حالت به صورت خواستن (یا از دید کاربر نیاز داشتن به) تحریکات بیشتر مرتبط با رایانه بروز می کند. ممکن است بخواهید زمان بیشتری را با رایانه کار کنید و به تدریج، زمان استفاده از رایانه، بیش از زمانی می ‌شود که برای انجام کارهای دیگر خود صرف می‌ کنید. در هر صورت، طلب مقدار بیشتر، تم غالب فرآیندهای فکری و برنامه ‌ریزی‌ های شما می باشد.

پیامدهای منفی

اگر اعتیاد به اینترنت باعث هیچ آسیبی نمی ‌شد، مشکلی هم وجود نداشت، اما هنگامی که استفاده‌ بیش از حد از رایانه اعتیادآور می‌ شود، آسیب ‌هایی در پی خواهد داشت.

یکی از تأثیرات منفی اعتیاد به اینترنت این است که ممکن است تمام روابط شخصی ‌تان را با دیگران قطع کنید یا به روابط شخصی که دارید بی ‌توجه شوید یا به دلیل استفاده‌ بیش از حد از اینترنت با اطرافیان خود مشاجره کنید.

روابط آنلاین به‌ سرعت و به ‌راحتی شکل می ‌گیرد و گاهی حتی فرد باور ندارد که خیانت آنلاین، به معنای خیانت به شریک زندگی ‌اش است.

 گاهی اوقات نمرات و سایر دستاوردهایتان به دلیل توجه بیش از حد به استفاده از اینترنت تحت تاثیر سوئی قرار می ‌گیرد. گاهی برای انجام هیچ کار دیگری به جز استفاده از رایانه، انرژی ندارید. معتادان به اینترنت اغلب به دلیل بیدار ماندن تا دیروقت، در روز احساس خستگی می‌کنند و کمبود خواب دارند.

 ممکن است از نظر مالی نیز زیان ببینید، به خصوص اگر دچار اعتیاد به قمار آنلاین، خرید آنلاین و یا روابط غیراخلاقی شده باشید.

اعتیاد به اینترنت در کودکان

 اعتیاد به اینترنت در کودکان و نوجوانان، بسیار نگران ‌کننده ‌تر است. کودکان از دانش و آگاهی کافی برای مدیریت درست استفاده از رایانه برخوردار نیستند و هیچ اطلاعی از آسیب‌های احتمالی که اینترنت می ‌تواند برای آنها داشته باشد، ندارند. امروزه اکثر کودکان به رایانه دسترسی دارند و داشتن گوشی ‌های هوشمند برای کودکان و نوجوانان به امری عادی تبدیل شده است.

هرچند که داشتن گوشی و اینترنت به والدین این اطمینان را می دهد که در مواقع اضطراری می توانند با کودکان خود تماس داشته باشند، ولی دسترسی مداوم به اینترنت، کودکان را در معرض خطراتی بسیار جدی قرار می ‌دهد. کودکان ساعاتی طولانی در اینترنت سپری می ‌کنند که موجب کاهش ارتباط آنها با دنیای اطراف می‌ شود. در زمانی که کودکان آنلاین هستند، خطر درگیر شدن در مزاحمت سایبری هم به‌عنوان قربانی و هم به‌عنوان مجرم افزایش می ‌یابد. و ممکن است با ارسال محتوای غیراخلاقی و دسترسی به اپلیکیشن ‌های مخرب، از تلفن همراه خود برای دسترسی و اعتیاد به محتوای غیراخلاقی استفاده کنند که آسیب های جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.

علاوه بر این، کودکانی که بازی آنلاین می کنند در معرض فشار همسالان قرار می ‌گیرند تا مدت ‌زمان بیشتری را صرف بازی ‌های آنلاین کنند. نبود حد و مرز موجب آسیب ‌پذیر شدن آنها در برابر اعتیاد به بازی ‌های ویدئویی می ‌شود. این مسئله می‌ تواند در شکل ‌گیری روابط اجتماعی سالم اختلال ایجاد کند و منجر به انزوا و قربانی‌ شدن شود.

بنابراین، توصیه می‌ شود کودکان و نوجوانان، بیش از ۲ ساعت در روز با رایانه‌ کار نکنند.

در برابر اعتیاد به اینترنت، چه باید کرد؟

اگر علائم اعتیاد به اینترنت را در خود یا فرد تحت سرپرستی ‌تان تشخیص دادید، با پزشک خود مشورت کنید تا به شما کمک کند. پزشک می ‌تواند شما را به کلینیک‌های اعتیاد اینترنتی، روان ‌شناسان و سایر متخصصان در این حوزه ارجاع دهد و نیز می تواند برای درمان مشکلات زمینه ‌ای احتمالی مانند افسردگی یا اختلال اضطراب اجتماعی، دارو تجویز کند.

اعتیاد به اینترنت ممکن است با سایر اعتیادهای رفتاری مانند اعتیاد به کار، اعتیاد به تلویزیون و اعتیاد به گوشی ‌های هوشمند همپوشانی داشته باشد.

سخن پایانی

اعتیاد به اینترنت می ‌تواند اثرات مخربی بر افراد، خانواده‌ها و به‌ویژه، کودکان و نوجوانان در حال رشد داشته باشد. کمک گرفتن از دیگران ممکن است چالش برانگیز باشد، ولی می‌تواند تفاوت چشمگیری در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

در سال ۱۳۹۷ در کلینیک روانسنجی دکتر بهشتیان سئوالات این تست بازنگری و اصلاح شد ، سپس اعتبار و پایایی آن بررسی و مورد تایید قرار گرفت و نتایج آن برای جامعه ایرانی هنجار شد.

اگر تست را تکمیل کردید نمره شما در تست چند بود، به نظرتان چقدر نتیجه تست برای شما درست بود؟