تست مثلث عشق استرنبرگ؛ رابطه شما از صمیمیت، اشتیاق و تعهد چقدر دارد؟
ممکن است کسی را خیلی دوست داشته باشید، اما هنوز ندانید دقیقاً چه چیزی رابطه شما را ساخته است.
آیا بیشتر احساس نزدیکی و آرامش می‌کنید؟
آیا کشش و هیجان زیادی بین شما وجود دارد؟
آیا هر دو رابطه را جدی می‌دانید و برای ادامه آن تصمیم گرفته‌اید؟
یا شاید یکی از این بخش‌ها قوی باشد و بخش دیگری کم‌رنگ‌تر؟
تست مثلث عشق استرنبرگ کمک می‌کند رابطه عاطفی خود را از سه زاویه مهم بررسی کنید:
صمیمیت
اشتیاق
تعهد
هدف تست فقط این نیست که بگوید:
«چقدر عاشق هستید؟»
بلکه کمک می‌کند بفهمید:
«عشق شما بیشتر از چه چیزهایی ساخته شده و کدام بخش رابطه قوی‌تر یا ضعیف‌تر است؟»
نظریه مثلث عشق استرنبرگ چیست؟
رابرت استرنبرگ معتقد است تجربه عشق را می‌توان با سه مؤلفه اصلی بهتر فهمید:
صمیمیت
اشتیاق
تعهد
ترکیب متفاوت این سه مؤلفه می‌تواند شکل‌های مختلفی از تجربه عشق و رابطه ایجاد کند.
۱. صمیمیت؛ چقدر از نظر عاطفی به هم نزدیک هستید؟
صمیمیت یعنی احساس نزدیکی، اعتماد و ارتباط عاطفی با طرف مقابل.
اگر صمیمیت در رابطه شما بالا باشد، احتمالاً احساس می‌کنید:
می‌توانید خود واقعی‌تان را نشان دهید؛
حرف‌ها و احساسات شخصی‌تان را با او در میان بگذارید؛
از طرف مقابل حمایت عاطفی دریافت می‌کنید؛
او شما را می‌شناسد و درک می‌کند؛
در کنار او احساس نزدیکی و امنیت می‌کنید.
صمیمیت را می‌توان با این سؤال خلاصه کرد:
«چقدر احساس می‌کنم این فرد از نظر عاطفی به من نزدیک است؟»
۲. اشتیاق؛ چقدر کشش و هیجان در رابطه وجود دارد؟
اشتیاق به بخش هیجانی و انگیزشی عشق مربوط است؛ از جمله کشش عاشقانه و جسمانی نسبت به طرف مقابل.
وقتی اشتیاق بیشتر است، ممکن است:
کشش عاطفی یا جسمانی بیشتری نسبت به شریک خود داشته باشید؛
دلتنگ او شوید؛
حضورش برایتان هیجان‌انگیز باشد؛
رابطه عاشقانه و جنسی اهمیت بیشتری برایتان داشته باشد؛
احساس کنید هنوز «کشش» بین شما وجود دارد.
سؤال اصلی در این بُعد این است:
«چقدر هنوز به این فرد کشش و اشتیاق عاشقانه دارم؟»
۳. تعهد؛ چقدر تصمیم گرفته‌اید رابطه را ادامه دهید؟
تعهد درباره تصمیم و پایبندی شما به رابطه است.
یعنی فقط اینکه الان کسی را دوست دارید مهم نیست؛ بلکه این هم اهمیت دارد که:
آیا می‌خواهید این رابطه ادامه پیدا کند؟
تعهد می‌تواند خودش را به شکل‌های مختلف نشان دهد:
رابطه را جدی می‌دانید؛
آینده‌ای برای آن تصور می‌کنید؛
در زمان دشواری سریع رابطه را رها نمی‌کنید؛
برای حفظ و بهبود رابطه تلاش می‌کنید؛
طرف مقابل را بخشی از برنامه بلندمدت زندگی خود می‌بینید.
بنابراین تعهد را می‌توان با این سؤال خلاصه کرد:
«چقدر تصمیم گرفته‌ام این رابطه را حفظ کنم؟»
نتیجه تست چه چیزی به من می‌گوید؟
مهم‌ترین بخش نتیجه، مقایسه سه نمره صمیمیت، اشتیاق و تعهد با یکدیگر است.
فقط نپرسید:
«نمره عشق من چقدر شد؟»
سؤال مهم‌تر این است:
«رابطه من بیشتر از کدام بخش ساخته شده و کدام بخش در آن کم‌رنگ‌تر است؟»
اگر صمیمیت شما پایین‌تر باشد
ممکن است کشش یا تعهد در رابطه وجود داشته باشد، اما احساس نزدیکی عاطفی کمتر باشد.
شاید:
درباره مسائل مهم با یکدیگر صحبت نمی‌کنید؛
احساساتتان را پنهان می‌کنید؛
یا احساس می‌کنید طرف مقابل واقعاً شما را نمی‌شناسد.
در این شرایط سؤال مهم این است:
«آیا می‌توانم در این رابطه خود واقعی‌ام را نشان بدهم و احساس کنم شنیده و فهمیده می‌شوم؟»
اگر اشتیاق شما پایین‌تر باشد
ممکن است رابطه‌ای عمیق و متعهدانه داشته باشید، اما هیجان یا کشش عاشقانه و جسمانی نسبت به گذشته کمتر شده باشد.
این اتفاق، به‌خصوص در روابط طولانی‌مدت، لزوماً به معنی پایان عشق نیست.
سؤال مهم‌تر این است:
«آیا کاهش اشتیاق برای ما مسئله شده یا هر دو با شکل فعلی رابطه احساس رضایت داریم؟»
اگر تعهد شما پایین‌تر باشد
ممکن است نزدیکی و کشش زیادی وجود داشته باشد، اما هنوز درباره آینده رابطه تصمیم روشنی نگرفته باشید.
این وضعیت در ابتدای بعضی روابط کاملاً طبیعی است.
اما اگر رابطه مدت زیادی ادامه پیدا کرده است، ممکن است لازم باشد روشن شود:
«آیا هر دو درباره آینده این رابطه یک چیز می‌خواهیم؟»
هشت الگوی عشق در مدل استرنبرگ
ترکیب سه مؤلفه صمیمیت، اشتیاق و تعهد می‌تواند الگوهای متفاوتی ایجاد کند.
بهتر است این الگوها را تصویری از وضعیت فعلی رابطه بدانید، نه برچسبی ثابت و همیشگی.
۱. بی‌عشقی
در این حالت، صمیمیت، اشتیاق و تعهد هیچ‌کدام حضور قابل‌توجهی ندارند.
این وضعیت بیشتر در روابطی دیده می‌شود که پیوند عاشقانه خاصی میان دو نفر وجود ندارد.
۲. دوست داشتن
در این حالت صمیمیت وجود دارد، اما اشتیاق و تعهد عاشقانه کم است.
دو نفر ممکن است:
به یکدیگر نزدیک باشند؛
یکدیگر را درک کنند؛
از بودن کنار هم لذت ببرند؛
اما رابطه الزاماً عاشقانه نباشد.
۳. عشق شیفتگی یا دلباختگی
در این حالت اشتیاق زیاد است، اما صمیمیت و تعهد هنوز شکل نگرفته‌اند.
کشش و هیجان ممکن است بسیار شدید باشد، اما دو نفر هنوز شناخت عمیق یا تصمیم مشخصی برای آینده نداشته باشند.
این حالت به‌خصوص در شروع بعضی روابط دیده می‌شود.
۴. عشق خالی
در این حالت تعهد وجود دارد، اما صمیمیت و اشتیاق پایین است.
دو نفر ممکن است همچنان در رابطه باقی مانده باشند، اما احساس نزدیکی و کشش میان آن‌ها بسیار کم شده باشد.
وجود این الگو به‌تنهایی به معنی «طلاق عاطفی» نیست و باید شرایط واقعی رابطه نیز بررسی شود.
۵. عشق رمانتیک
در این حالت:
صمیمیت + اشتیاق
وجود دارند.
دو نفر احساس نزدیکی عمیق و کشش زیادی نسبت به هم دارند، اما تعهد بلندمدت هنوز شکل نگرفته یا مشخص نشده است.
۶. عشق همراهانه
در این حالت:
صمیمیت + تعهد
پررنگ هستند.
احساس نزدیکی، اعتماد و پایبندی در رابطه قوی است، اما اشتیاق کمتر است.
این الگو می‌تواند در برخی روابط طولانی‌مدت دیده شود.
با این حال، پایین آمدن اشتیاق در همه روابط طولانی اجتناب‌ناپذیر نیست.
۷. عشق شتاب‌زده
در این حالت:
اشتیاق + تعهد
وجود دارند، اما صمیمیت هنوز به همان اندازه رشد نکرده است.
ممکن است دو نفر کشش زیادی نسبت به یکدیگر داشته باشند و خیلی سریع درباره آینده تصمیم بگیرند، در حالی که هنوز فرصت کافی برای شناخت عمیق یکدیگر نداشته‌اند.
۸. عشق کامل
در این حالت هر سه مؤلفه حضور دارند:
صمیمیت + اشتیاق + تعهد
دو نفر از نظر عاطفی به هم نزدیک‌اند، کشش عاشقانه دارند و برای حفظ رابطه نیز متعهد هستند.
در نظریه استرنبرگ این حالت «عشق کامل» نامیده می‌شود.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
وجود هر سه مؤلفه به‌تنهایی تضمین نمی‌کند که یک رابطه همیشه سالم، بدون تعارض یا ماندگار باشد.
عوامل دیگری مانند:
کیفیت ارتباط؛
احترام؛
امنیت عاطفی؛
اعتماد؛
سازگاری؛
و توانایی حل تعارض
نیز در کیفیت رابطه نقش دارند.
یک مثال ساده از تفسیر نتیجه
فرض کنید فردی نتیجه زیر را دریافت می‌کند:
صمیمیت: بالا
اشتیاق: بالا
تعهد: پایین‌تر
این نتیجه به این معنا نیست که رابطه او «بد» است.
ممکن است نشان دهد دو نفر به یکدیگر نزدیک‌اند و کشش زیادی نیز وجود دارد، اما درباره آینده رابطه هنوز تصمیم یا توافق روشنی شکل نگرفته است.
برای این فرد، سؤال اصلی شاید این نباشد:
«واقعاً عاشق هستم یا نه؟»
بلکه سؤال دقیق‌تر این باشد:
«چرا با وجود نزدیکی و کشش زیاد، هنوز درباره ادامه رابطه مطمئن نیستم؟»
این همان جایی است که نتیجه تست می‌تواند به خودشناسی بیشتر کمک کند.
اختلاف نمره‌ها گاهی از نمره کل مهم‌تر است
فرض کنید هر سه نمره شما متوسط یا بالا باشند، اما میان آن‌ها تفاوت قابل‌توجهی وجود داشته باشد.
برای مثال:
صمیمیت: ۸۵٪
تعهد: ۸۰٪
اشتیاق: ۴۰٪
در این حالت مسئله اصلی رابطه احتمالاً «نبود عشق» نیست.
ممکن است رابطه از نظر عاطفی و تعهد قوی باشد، اما بخش عاشقانه یا جسمانی آن نسبت به دو بخش دیگر ضعیف‌تر باشد.
بنابراین بهتر است نتیجه را مانند یک نقشه از رابطه ببینید.
این نقشه نشان می‌دهد کدام ضلع مثلث شما پررنگ‌تر و کدام ضلع کم‌رنگ‌تر است.
اگر هر دو نفر تست را انجام دهند چه می‌شود؟
در یک رابطه عاطفی، انجام جداگانه تست توسط هر دو نفر می‌تواند اطلاعات مفیدی ایجاد کند.
برای مثال ممکن است:
شما احساس کنید صمیمیت رابطه بسیار بالاست، اما شریک شما چنین احساسی نداشته باشد؛
شما رابطه را بسیار متعهدانه ببینید، اما طرف مقابل هنوز درباره آینده مطمئن نباشد؛
یا میزان اشتیاق را متفاوت تجربه کنید.
این تفاوت الزاماً به معنی درست بودن یکی و اشتباه بودن دیگری نیست.
هر فرد تجربه خودش از رابطه را گزارش می‌کند.
در چنین شرایطی سؤال مفید این است:
«چرا ما یک رابطه مشترک را متفاوت تجربه می‌کنیم؟»
بعد از دیدن نتیجه از خودتان چه بپرسید؟
به جای اینکه فقط دنبال این باشید که:
«نوع عشق من چیست؟»
سه سؤال اصلی را از خودتان بپرسید.
صمیمیت
«آیا واقعاً احساس می‌کنم طرف مقابلم مرا می‌شناسد و می‌فهمد؟»
اشتیاق
«آیا هنوز کشش و هیجان عاشقانه‌ای میان ما وجود دارد؟»
تعهد
«آیا من و طرف مقابلم واقعاً می‌خواهیم این رابطه را ادامه دهیم؟»
و بعد سؤال چهارم را اضافه کنید:
«کدام ضلع رابطه ما بیشتر از بقیه نیاز به توجه دارد؟»
آیا نتیجه تست می‌گوید باید در رابطه بمانم یا جدا شوم؟
خیر.
این آزمون برای چنین تصمیمی طراحی نشده است.
ممکن است فردی در هر سه مؤلفه نمره بالایی داشته باشد، اما رابطه مشکلات جدی دیگری داشته باشد.
در مقابل، ممکن است یک زوج در یکی از مؤلفه‌ها نمره پایین‌تری داشته باشند، اما بتوانند روی آن کار کنند.
بنابراین از نتیجه تست نباید به‌تنهایی برای تصمیم‌هایی مانند:
ازدواج؛
ادامه رابطه؛
یا جدایی
استفاده کرد.
آیا عشق کامل یعنی رابطه ایده‌آل؟
لزوماً خیر.
در مدل استرنبرگ، وجود هم‌زمان صمیمیت، اشتیاق و تعهد «عشق کامل» نامیده می‌شود.
اما این اصطلاح به معنی کامل و بی‌نقص بودن کل رابطه نیست.
ممکن است هر سه مؤلفه قوی باشند، اما زوج همچنان در زمینه‌هایی مثل:
ارتباط؛
مدیریت خشم؛
مرزها؛
مسائل مالی؛
خانواده‌ها؛
یا حل تعارض
مشکل داشته باشند.
بنابراین «عشق کامل» در این نظریه فقط به ترکیب سه مؤلفه عشق اشاره دارد، نه به بی‌نقص بودن رابطه.
چگونه به سؤال‌های تست پاسخ بدهم؟
هنگام انجام آزمون بهتر است یک فرد مشخص را در ذهن داشته باشید و تمام پاسخ‌ها را درباره همان رابطه بدهید.
برای نتیجه دقیق‌تر:
بر اساس رابطه‌ای که واقعاً تجربه می‌کنید پاسخ دهید؛
نه رابطه‌ای که دوست دارید داشته باشید؛
پاسخ‌ها را برای رسیدن به نوع خاصی از عشق تغییر ندهید؛
به وضعیت کلی رابطه توجه کنید، نه فقط آخرین دعوا یا بهترین روز آن؛
و هر سه بُعد را جدا از یکدیگر ببینید.
درباره تست مثلث عشق استرنبرگ
مقیاس اصلی مثلث عشق استرنبرگ شامل ۴۵ سؤال است.
در این ساختار:
۱۵ سؤال صمیمیت را بررسی می‌کنند؛
۱۵ سؤال مربوط به اشتیاق هستند؛
و ۱۵ سؤال تعهد را می‌سنجند.
بنابراین ارزش اصلی نتیجه در این است که به‌جای ارائه فقط یک عدد کلی، یک پروفایل سه‌بعدی از رابطه به شما نشان دهد.
این تست ابزاری روان‌شناختی برای شناخت بهتر تجربه عشق و رابطه است و برای تشخیص اختلال روان‌شناختی طراحی نشده است.
بعد از انجام تست این ۶ سؤال را از خودتان بپرسید
۱. قوی‌ترین ضلع رابطه ما کدام است؟
صمیمیت، اشتیاق یا تعهد؟
۲. کدام ضلع ضعیف‌تر است؟
و آیا این موضوع برای خود من یا شریکم مسئله ایجاد کرده است؟
۳. آیا برداشت ما از رابطه شبیه یکدیگر است؟
اگر هر دو تست را انجام داده‌اید، تفاوت در نمره‌ها می‌تواند اطلاعات مهمی ایجاد کند.
۴. آیا صمیمیت ما واقعاً عمیق است؟
آیا می‌توانیم آسیب‌پذیر باشیم، صحبت کنیم و احساس کنیم فهمیده می‌شویم؟
۵. آیا اشتیاق کاهش یافته یا فقط شکل آن تغییر کرده است؟
به‌خصوص در روابط طولانی‌مدت، این تفاوت اهمیت دارد.
۶. آیا درباره آینده رابطه توافق داریم؟
احساس عشق قوی می‌تواند وجود داشته باشد، اما دو نفر درباره آینده رابطه چیزهای متفاوتی بخواهند.
در نهایت، تست مثلث عشق چه چیزی درباره رابطه من روشن می‌کند؟
این تست کمک می‌کند عشق را فقط به شکل یک احساس کلی نبینید.
ممکن است رابطه شما:
صمیمیت زیادی داشته باشد، اما اشتیاق کمتری؛
اشتیاق شدیدی داشته باشد، اما تعهد هنوز شکل نگرفته باشد؛
متعهد و نزدیک باشد، اما بخش عاشقانه آن کم‌رنگ‌تر شده باشد؛
یا هر سه مؤلفه در آن پررنگ باشند.
بنابراین بعد از انجام تست فقط نپرسید:
«چقدر عاشق هستم؟»
سؤال دقیق‌تر این است:
«عشق من از چه چیزی ساخته شده است؟»
و بعد:
«صمیمیت، اشتیاق و تعهد در رابطه من چه وضعیتی دارند و کدام بخش بیشتر به توجه نیاز دارد؟»
ارزش اصلی تست مثلث عشق استرنبرگ همین است:
تبدیل یک احساس کلی درباره عشق به تصویری روشن‌تر از ساختار رابطه.
تست را در اپلیکیشن بهشتیان انجام دهید
می‌توانید تست روانشناسی عشق را در اپلیکیشن بهشتیان انجام دهید و نتیجه آن را مشاهده کنید.
انجام رایگان تست در اپلیکیشن بهشتیان
مشاهده و دانلود اپلیکیشن بهشتیان
با نصب اپلیکیشن اندروید بنیاد علمی پژوهشی دکتر بهشتیان به بیش از ۱۵۰ تست روانشناسی و ده ها امکان دیگر دسترسی خواهید داشت. پس از دانلود برنامه آن را گوشی خود نصب کنید. در صورت نیاز به راهنمایی به شماره ۰۹۱۰۹۱۰۵۰۸۸ در واتساپ پیام بدهید.
محمد –
بد نبود ولی منو پارتنرم چند وقتی میشه که کات کردیم میخواستم ببینم که هنوز دوسش دارم یا نه که دیدم دارم اونم زیاد🙂💔