تست نشخوار فکری

نشخوار فکری حالتی روان‌شناختی است که در آن فرد به طور مداوم و مکرر به افکار منفی و نگران‌کننده فکر می‌کند. این افکار معمولاً مرتبط با حوادث گذشته یا نگرانی‌های آینده هستند و می‌توانند تاثیرات منفی بر روی سلامت روان و کیفیت زندگی فرد داشته باشند. یکی از ابزارهای معتبر برای سنجش و ارزیابی میزان نشخوار فکری در افراد، تست نشخوار فکری است.

نشخوار فکری چیست؟

نشخوار فکری به حالتی اطلاق می‌شود که در آن فرد به طور مداوم به افکار منفی و نگران‌کننده می‌اندیشد. این افکار می‌توانند مرتبط با تجارب گذشته، شکست‌ها، اشتباهات یا نگرانی‌های آینده باشند. نشخوار فکری می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب، کاهش تمرکز و کاهش عملکرد فرد در زندگی روزمره شود.

تاریخچه تست نشخوار فکری

تست نشخوار فکری توسط سوزان نولن-هوکسما (Susan Nolen-Hoeksema)، یکی از روان‌شناسان برجسته در زمینه افسردگی و نشخوار فکری، توسعه داده شد. نولن-هوکسما با استفاده از تحقیقات گسترده و مصاحبه‌های بالینی، این تست را طراحی کرد تا به عنوان یک ابزار دقیق و معتبر برای سنجش نشخوار فکری به کار رود. این تست برای اولین بار در دهه ۱۹۹۰ معرفی شد و از آن زمان تاکنون به طور گسترده در تحقیقات و کلینیک‌ها مورد استفاده قرار گرفته است.

شاخص‌هایی که تست نشخوار فکری می‌سنجد

تست نشخوار فکری شامل چندین شاخص است که هر یک به جنبه‌های مختلف این حالت روان‌شناختی می‌پردازند:

1. فکر کردن مکرر به تجارب منفی گذشته: میزان تمرکز فرد بر روی شکست‌ها و اشتباهات گذشته.
2. نگرانی مداوم درباره آینده: میزان نگرانی فرد درباره وقایع ناخوشایند آینده.
3. احساس بی‌کفایتی و بی‌ارزشی: میزان احساس فرد از ناتوانی و بی‌ارزشی خود.
4. تمرکز بر روی مشکلات و چالش‌ها: میزان تمرکز فرد بر روی مشکلات و چالش‌های کنونی.
5. عدم توانایی در توقف افکار منفی: میزان ناتوانی فرد در متوقف کردن افکار منفی و نگران‌کننده.

کاربرد تست نشخوار فکری

تست نشخوار فکری کاربردهای گسترده‌ای دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

1. تشخیص مسائل روان‌شناختی: کمک به شناسایی مشکلات و اختلالات مرتبط با نشخوار فکری.
2. ارزیابی اثربخشی درمان‌ها: ارزیابی اثربخشی درمان‌های مرتبط با کاهش نشخوار فکری.
3. تحقیقات علمی: استفاده در پژوهش‌های علمی مرتبط با نشخوار فکری و اختلالات روان‌شناختی.
4. مشاوره و روان‌درمانی: کمک به مشاوران و روان‌درمانگران در فهم بهتر احساسات و نیازهای مراجعین و ارائه راهکارهای مناسب.

نتایج تست نشخوار فکری

نتایج تست نشخوار فکری معمولاً به صورت نمره‌دهی ارائه می‌شود که نشان‌دهنده سطح و شدت نشخوار فکری فرد است. این نتایج می‌توانند به روان‌شناس یا مشاور کمک کنند تا برنامه‌های درمانی و مشاوره‌ای مناسبی برای فرد ارائه دهند. نمرات بالاتر نشان‌دهنده شدت بیشتر نشخوار فکری و نمرات پایین‌تر نشان‌دهنده شدت کمتر این حالت است.

• نمره ۰ تا ۱۰: نشخوار فکری کم
• نمره ۱۱ تا ۲۰: نشخوار فکری متوسط
• نمره ۲۱ تا ۳۰: نشخوار فکری بالا
• نمره ۳۱ به بالا: نشخوار فکری بسیار بالا

تعداد سوالات تست نشخوار فکری

تست نشخوار فکری شامل ۲۲ سوال است که به صورت چندگزینه‌ای طراحی شده‌اند. این سوالات به گونه‌ای تنظیم شده‌اند که جنبه‌های مختلف نشخوار فکری فرد را ارزیابی کنند. هر سوال دارای چند گزینه است که فرد باید یکی از آن‌ها را انتخاب کند که بیشترین مطابقت را با وضعیت فعلی او دارد.

نتیجه‌گیری

تست نشخوار فکری یک ابزار قدرتمند و معتبر برای ارزیابی این حالت روان‌شناختی در افراد است. این تست با بررسی جنبه‌های مختلف نشخوار فکری، می‌تواند به شناسایی مسائل و مشکلات مرتبط کمک کند و به روان‌شناسان، مشاوران و پژوهشگران در فهم بهتر این احساس و ارائه راهکارهای مناسب یاری رساند. با توجه به اهمیت نشخوار فکری در زندگی افراد، استفاده از این تست می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش مشکلات روان‌شناختی کمک شایانی نماید.

در سال ۱۳۹۹ در کلینیک روانسنجی دکتر بهشتیان سئوالات این تست بازنگری و اصلاح شد ، سپس اعتبار و پایایی آن بررسی و مورد تایید قرار گرفت و نتایج آن برای جامعه ایرانی هنجار شد.