جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید و استفاده از سایت
دکتر بهشتیان
  • خلاصه کتاب
  • کتاب آنلاین
  • کتاب ها
  • کلینیک سابلیمینال
  • دوره های غیر حضوری
  • تست های روانشناسی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید و استفاده از سایت

تست نشانه های پیش از قاعدگی (PMS)

خانهتست های روانشناسیتست های بالینی و تشخیصیتست نشانه های پیش از قاعدگی (PMS)
تست غربالگری قبل از قاعدگی
حالت مطالعه

تعداد انجام

7256

تعداد سئوالات

19 سئوال

زمان مورد نیاز

5دقیقه

رده سنی

بزرگسالان

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS و راه درمان آن

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) به تغییراتی در خلق و خو و سلامت جسمانی و عاطفی و رفتاری فرد اشاره دارد که:

  • بین تخمک گذاری و شروع پریود (تقریباً 2 هفته قبل از پریود) ایجاد می شود.
  • تا چند روز پس از شروع قاعدگی ادامه می یابد
  • هر ماه به طور مداوم ظاهر می شود
  • و بر زندگی روزمره و فعالیت های فرد تاثیر می گذارد.

تقریباً 48 درصد از زنانی که در سنین باروری هستند PMS را تجربه می‌کنند، و در حدود 20 درصد از آنها، علائم آنقدر شدید است که بر روال معمول زندگی تأثیر می گذارد. سندرم پیش از قاعدگی وضعیتی است که می تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند و باعث ناراحتی جسمی و عاطفی قابل توجهی شود.

در ادامه، در مورد علائم سندرم پیش از قاعدگی به طور مفصل بحث خواهیم داد، و نیز نکاتی را در مورد درمان و رهایی از علائم ارائه می دهیم.

نشانه و علامت PMS چیست؟

اگرچه این سندرم اغلب شامل علائم خفیف یا متوسط است، اما گاهی علائم سندرم پیش از قاعدگی می ‌توانند به اندازه ‌ای شدید باشند که بر فعالیت ‌های روزمره و رفاه کلی شما تأثیر بگذارند.

اگر شما هم PMS دارید، به طور مداوم قبل از هر دوره قاعدگی علائمی خواهید داشت. ممکن است فقط برخی از علائم زیر یا چندین مورد را تجربه کنید، اما PMS معمولاً شامل چند علامت مختلف است.

علائم و نشانه‌ های عاطفی و رفتاری

  • اضطراب، بی‌قراری، یا احساس نگرانی بی‌دلیل
  • عصبانیت و تحریک ‌پذیری غیر طبیعی
  • تغییر در میزان اشتها و افزایش میل به غذا به‌ویژه به مواد غذایی شیرین
  • تغییر در الگوی خواب و بروز بی ‌خوابی یا خواب زیاد
  • احساس اندوه و ضعف روحی که ممکن است با گریه ناگهانی و غیرقابل کنترل همراه باشد.
  • تغییرات سریع در خلق‌وخو
  • کاهش میل جنسی
  • مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن اطلاعات

علائم و نشانه‌ های جسمانی

  • نفخ شکم
  • گرفتگی شکم
  • سینه‌های دردناک و متورم
  • آکنه
  • یبوست
  • اسهال
  • سردرد
  • درد مفصل و عضله
  • افزایش ضربان قلب (سندرم پیش از قاعدگی و تپش قلب)
  • حساسیت غیر معمول به نور یا صدا

علائم PMS چه زمانی شروع می شود؟

چرخه قاعدگی تقریبا حدود 28 روز طول می کشد. تخمک گذاری یا آزاد شدن تخمک از تخمدان ها در حدود روز 14 یا اواسط چرخه اتفاق می افتد. علائم سندرم پیش از قاعدگی می تواند هر زمانی پس از تخمک گذاری شروع شود (اگرچه معمولاً در هفته قبل از پریود شروع می شود) و تا 5 روز یا بیشتر پس از شروع قاعدگی ادامه می یابد. قاعدگی یا خونریزی از روز 28 سیکل شروع می شود.

 

علت بروز سندرم پیش از قاعدگی

تحقیقات علمی هنوز نتوانسته ‌اند علت مشخصی برای سندرم پیش از قاعدگی بیابند. همچنین هنوز مشخص نیست که چرا برخی افراد علائم آن را شدیدتر از دیگران تجربه می ‌کنند. بااین حال محققان فاکتورهای زیر را در بروز آن دخیل می دانند:

تغییرات هورمونی

 بسیاری از کارشناسان معتقدند که این سندرم در پاسخ به تغییر سطح هورمون‌ های استروژن و پروژسترون اتفاق می ‌افتد. این هورمون ‌ها به طور طبیعی در طول چرخه قاعدگی در نوسان هستند. در طول فاز لوتئال که پس از تخمک‌ گذاری رخ می ‌دهد، هورمون ‌ها به اوج خود می ‌رسند و سپس به سرعت کاهش می ‌یابند که ممکن است منجر به بروز اضطراب، تحریک ‌پذیری و سایر تغییرات خلقی شود.

تغییرات شیمیایی در مغز

 انتقال‌ دهنده‌ های عصبی سروتونین و نوراپی‌نفرین که چندین عملکرد مهم در بدن مانند کمک به تنظیم خلق‌وخو، احساسات و رفتار را برعهده دارند، ممکن است در بروز علائم سندرم پیش از قاعدگی نقش داشته باشند. برای مثال، کاهش استروژن ممکن است باعث آزاد شدن نوراپی‌نفرین شود که منجر به کاهش تولید دوپامین، استیل‌کولین و سروتونین می ‌شود. این تغییرات می ‌توانند باعث بروز مشکلات خواب، خلق‌و‌خوی ضعیف یا افسردگی شود.

مشکلات روانی موجود

 ابتلا به بیماری‌ های روانی مانند افسردگی یا اضطراب می ‌تواند شانس شما را برای تجربه این سندرم افزایش دهد. داشتن سابقه خانوادگی PMS و ابتلا به اختلال دوقطبی یا افسردگی پس از زایمان نیز می ‌تواند ریسک ابتلا به این سندرم را افزایش دهد. شاید متوجه شوید که علائم بیماری های زمینه ای سلامت روان، مانند اختلال دوقطبی یا افسردگی، اندکی قبل از شروع قاعدگی تشدید می شود. کارشناسان هنوز به توضیح قطعی ارتباط بین علائم سلامت روان و تغییرات خلقی مرتبط با قاعدگی نرسیده اند. اما بسیاری معتقدند که این ارتباط مربوط به تغییرات شیمیایی در مغز است که در بالا مورد بحث قرار گرفت.

سبک زندگی

 از عوامل بالقوه سبک زندگی که می ‌توانند علائم سندرم پیش از قاعدگی را بدتر کنند، می ‌توان به سیگار کشیدن، خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب، شیرین و نمکی، نداشتن فعالیت بدنی منظم و کمبود خواب اشاره کرد. تحقیقات انجام شده همچنین نشان می دهند که مصرف الکل می تواند ریسک ابتلا به PMS را افزایش دهد.

تفاوت سندروم پیش از قاعدگی و PMDD

همانند PMS، علائم PMDD نیز ممکن است به دلیل نوساناتی باشد که در سطوح استروژن، پروژسترون و سروتونین رخ می دهد.

علائم PMDD ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • افسردگی، غم و اندوه شدید و گریه
  • داشتن افکار خودکشی
  • وحشت داشتن
  • اضطراب، عصبانیت یا تحریک پذیری
  • تغییرات ناگهانی در خلق و خو
  • عدم علاقه به فعالیت های روزانه
  • بیخوابی
  • مشکل در فکر کردن یا تمرکز
  • پرخوری
  • گرفتگی عضلات
  • نفخ

در صورتی که علائم PMDD دارید، به ویژه اگر علائم سلامت روان مرتبط با افسردگی، تروما یا استرس را تجربه می کنید، کار با یک درمانگر یا روانپزشک می تواند به شما کمک کند.

سایر درمان ها و راهبردهای مقابله ای عبارتند از:

  • ورزش منظم
  • کم کردن مصرف کافئین
  • به کار بردن روش های جدید مقابله با استرس
  • قرص دروسپیرنون و اتینیل استرادیول (Yaz)، تنها قرص ضد بارداری تایید شده توسط سازمان غذا و دارو (FDA) برای علائم PMDD
  • داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب، مثل مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

علائم سندرم پیش از قاعدگی لزوماً هر ماه ظاهر نمی شوند. اگر علائم این سندرم به اندازه‌ای شدید شد که برنامه منظم روزانه شما را مختل کرد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای درمان ساده این سندرم پزشک ممکن است این گزینه های درمانی را انتخاب کند:

  • کنترل هورمونی
  • مکمل ها، مثل کلسیم، منیزیم، یا ویتامین B6
  • مفنامیک اسید

برای تشخیص دقیق تر، پزشک ممکن است:

  • در مورد سابقه شخصی و خانوادگی PMS، PMDD و سایر شرایط خلقی و سلامت روانی شما بپرسد
  • در مورد سابقه خانوادگی سایر بیماری ها، مثل کم کاری تیروئید یا اندومتریوز، سوال کند
  • بسته به علائم، ممکن است معاینه لگن را برای رد بیماری های زنان توصیه کند
  • توصیه کند به مدت 2 تا 3 ماه در دفتر یادداشت و تقویم روزهای دقیق پریودی و علائم مربوط به آن را یادداشت کنید.

اگر علائم شما به طور مداوم در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی ظاهر شود و مدت کوتاهی پس از شروع قاعدگی ناپدید شود، پزشک ممکن است علائم را مربوط به PMS بداند.

شرایط دیگری که علائم مشابهی دارد عبارتند از:

  • کم خونی
  • اندومتریوز
  • اختلال تیروئید
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • سندرم خستگی مزمن

کاهش علائم PMS

بااینکه هیچ درمانی برای PMS وجود ندارد، می توانید اقداماتی را برای کاهش علائم خود انجام دهید. برای رهایی از علائم خفیف یا متوسط، می توانید کارهای زیر را امتحان کنید:

  • برای کاهش نفخ شکم، مایعات فراوان بنوشید: این مسئله شامل مصرف انواع چای گیاهی مانند برگ تمشک قرمز یا بابونه نیز می‌شود که ممکن است در کاهش گرفتگی عضلات موثر باشند.
  • رژیم غذایی متعادلی داشته باشید: یک برنامه غذایی که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد.
  • کاهش مصرف شکر، نمک، کافئین و الکل را در نظر بگیرید: چراکه در بروز مشکلاتی مانند احتباس مایعات و نفخ شکم موثر است.
  • از پزشک خود در مورد مصرف مکمل ‌های ویتامین و مواد معدنی سوال بپرسید: پزشک بعد از انجام آزمایش خون و بررسی سطح ویتامین ‌ها و مواد معدنی خون شما در مورد مصرف مکمل‌ هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم تصمیم می ‌گیرد. این مسئله در کاهش گرفتگی عضلات و تغییرات خلق‌و‌خو موثر است.
  • از سطح کافی ویتامین D در بدن خود مطمئن شوید: سعی کنید ویتامین D بیشتری از طریق نور طبیعی، غذا یا مکمل ‌ها دریافت کنید.
  • هر شب به موقع بخوابید: سعی کنید هر شب بین ساعت ۷ تا ۹ بخوابید تا به رفع خستگی و بهبود سلامت کلی شما کمک کنید.
  • در صورت امکان روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید: ورزش نه تنها می‌ تواند به کاهش نفخ و گرفتگی شکم کمک کند، بلکه در کاهش علائم اضطراب و افسردگی نیز موثر است.
  • هر روز زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید: ممکن است این مسئله شامل ورزش کردن، استراحت، زمانی برای سرگرمی‌ یا تعامل اجتماعی باشد.

داروها و درمان های بدون نسخه نیز می توانند به کاهش علائم جسمی PMS کمک کنند. مثل:

  • مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن، آسپرین یا استامینوفن برای درد سر و عضله یا دل درد
  • دیورتیک ها برای کمک به تسکین نفخ و درد یا حساس شدن سینه ها
  • برای تسکین گرفتگی عضلات شکم نیز گرما یا پدهای گرم کننده روی شکم می توانند مفید باشند

اگر علائم خلقی شدیدی دارید که در زندگی روزمره شما عوارض ایجاد می کند، درمان شناختی رفتاری (CBT) یا سایر رویکردهای درمانی می تواند به شما کمک کند.

سخن پایانی

اگر علائم PMS هر ماه بر روال زندگی و کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد و درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه تفاوت چندانی ندارند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علائم شدید PMS ممکن است نیاز به رویکرد درمانی جدی تری داشته باشد. پزشک یا متخصص بالینی با دادن یک برنامه درمانی می تواند به شما کمک کند.

در سال 1398 در کلینیک روانسنجی دکتر بهشتیان سئوالات این تست بازنگری و اصلاح شد ، سپس اعتبار و پایایی آن بررسی و مورد تایید قرار گرفت و نتایج آن برای جامعه ایرانی هنجار شد.

اگر تست را تکمیل کردید نمره شما در تست چند بود، به نظرتان چقدر نتیجه تست برای شما درست بود؟

سئوالات تست نشانگان قبل از قاعدگی

سئوالات تست

شروع تست آزمون

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

نظرات

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
کاربر ناشناس
22 شهریور 1401 2:00 ب.ظ

سلام من پریودیم تاخیرافتاده ۱۱روز باید۳۱مردادمیشدم ک نشد این ماه استرس زیادداشتم براامتحانام داروگیاهی زیادخوردم ولی نیومد دوامپول پروژسترون زدم تا۴روز ترشح زیادداشتم ولی الان ندارم ۷روز شده خبری ازش نیس

0
پاسخ
قیمت :

20,000 تومان 10,000 تومان

شما با خرید این محصول امتیاز کسب می کنید.
امتیاز
0 از 0 رأی
20,000 تومان 10,000 تومان
45.99k بازدید 1 دیدگاه
دوستان با بیشترین امتیاز در 2 هفته اخیر
1
فروغ
22000
2
شبنم
21150
3
alishah8101
20550
4
F
18750
5
پرستو
18700
6
عزیز
17200
7
مریم
15900
8
+989020280999
15900
9
kaveh
15850
10
مریم
15850
امتیازات شما

پس از ورود به سایت امتیاز شما نمایش داده می شود.

امتیاز شما:

اطلاعات بیشتر درباره شیوه امتیاز دهی

آخرین دیدگاه ها
  • Fou در انواع قرص های خواب آور: از قوی ترین تا کم عوارض ترین
  • زهرا در وسواس فکری دقیقا چیست و چطور درمان می شود؟
  • داود در نوروفیدبک واقعا موثر است؟
  • ... در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • صابر در انواع قرص های خواب آور: از قوی ترین تا کم عوارض ترین

دسته: تست های بالینی و تشخیصی، تست های روانشناسی، تست های عشق و ازدواج
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

مجوزها

تماس با ما

تعیین وقت مشاوره و روان درمانی :   5088 910 0910 (از طریق پیامک، تماس، واتساپ) – 22866357 ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 5010 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

تعیین وقت کوچینگ : 09109105094
آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، جنب ساختمان نگین ظفر

عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

نام(ضروری)

پرجستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

رفع مسئولیت

ارزش های ما

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:
© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
کلینیک ها امتیازها پنل کاربری ورود به سایت
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت