دوره درمان بی خوابی بدون دارو

بی خوابی موقعيتی ناتوان کننده و پريشان کننده است که نه تنها می تواند بر کيفيت زندگی، کار و فعاليت روزانه فرد اثرگذار باشد، بلکه مشکلات روانی – اجتماعي بسيار زيادی را ايجاد مي کند. 

بی خوابی یکی از اختلالات رایج خواب در جهان است. بیش از 30 درصد بزرگسالان در مقاطعی از زندگی شان دچار بی خوابی های مقطعی شده اند و بیش از ده درصد از افراد دچار بی خوابی مزمن هستند.

قبل از مطالعه ادامه مطلب پیشنهاد می کنم به فایل صوتی گوش کنید. در این فایل صوتی به سئوالات زیر پاسخ داده ام:

1. بی خوابی چه علایمی دارد؟
2. علل ابتلا به بی خوابی چیست؟
3. چه روش های درمانی برای بی خوابی وجود دارد؟
4. کدام روش درمانی برای درمان بی خوابی بهتر است؟
5. در این دوره برای درمان بی خوابی من از چه روش هایی استفاده می کنید؟
6. این دوره برای چه کسانی مفید است؟
7. این دوره برای چه کسانی مفید نیست؟
8. استفاده از این دوره بهتر است یا به صورت حضوری مراجعه کنم؟
9. برنامه درمانی این دوره به چه صورت است؟

در این دوره چه به دست خواهم آورد؟

6 هفته دوره درمانی شامل

در این دوره ما با هم 6 جلسه درمانی را پیش خواهیم برد. دقیقا مثل جلسات درمانی حضوری، گام به گام با هم پیش می رویم تا مشکل بی خوابی شما را حل کنیم.

این دوره یک دوره کاملا عملی است و قرار نیست شما فقط به صحبت های من گوش کنید. هر هفته تمرینات مشخصی خواهید داشت که آنها را باید انجام دهید.

دوره شامل موارد زیر است:

• 21 فایل درمانی که به صورت هفتگی و در 10 هفته و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
• 10 تمرین نوشتاری و 11 تمرین عملی (شامل تمرینات خود هیپنوتیزم و سایر تمرینات عملی) که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
• یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
• دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات

2 جلسه نیم ساعته مشاوره (تلفنی یا آنلاین به انتخاب شما) در طول دوره  (قابل انتخاب در زمان تهیه دوره)

پشتیبانی در واتساپ (از زمان خرید تا پایان دوره) (قابل انتخاب در زمان تهیه دوره)

چرا دوره درمان بی خوابی به درد من می خورد؟

• این دوره شبیه سازی کامل جلسات روان درمانی است و مثل این است که من و شما با هم جلسات روان درمانی هفتگی داشته باشیم و دقیقا در این دوره از همان تمرینات و تکنیک هایی که برای مراجعان در جلسات انفرادی به کار می برم، استفاده کرده ام.
• تمرینات و تکنیک های ارایه شده در این دوره نتیجه بیش از 40000 ساعت روان درمانی در طول 20 سال گذشته است.
• در پژوهشی که در سال 1399 در پژوهشگاه علوم انسانی انجام دادم مشخص شد این روش درمانی در درمان بی خوابی موثر است.
• تحقیقات نشان می دهد درمان هدایت شده (Guided therapy) بهترین روش درمان غیر حضوری اختلالات مختلف است. نتایج این تحقیقات اثربخشی این روش درمانی را (و این دوره ) مورد تایید قرار داده اند. برخی از تحقیقات انجام شده درباره اثر بخشی دوره درمان بی خوابی را اینجا می توانید مشاهده کنید.

در این دوره از چه روشی برای درمان بی خوابی من استفاده می شود؟

این دوره برای همه افراد موثر بوده ؟

متاسفانه فقط یک دسته از مراجعین یا افرادی که این دوره را تهیه می کنن (البته به شرطی که دوره را به درستی انتخاب کرده باشن) نمی تونن مشکل بی خوابی خودشون درمان کنن. چه کسانی؟

افرادی که حوصله انجام تمرین ندارند و برای درمان خودشون وقت نمی زارن از این دوره نتیجه نمی گیرن

متاسفانه علی رغم سالها تحقیق و بررسی و درمان مراجعین نه من و نه علم روانشناسی هنوز به راه حل معجزه آسایی که در یک روز بتونه مشکل بی خوابی یا هر مشکل دیگه ای را درمان کنه دست پیدا نکرده! 

به همین دلیل همیشه به مراجعین میگم که من به تنهایی نمی تونم مشکل شما را درمان کنم شما هم باید به من کمک کنید و وقتی از من می پرسن ما چطوری می تونیم کمک کنیم؟ فقط بهشون میگم که تمرینات را به صورت پیوسته انجام بدن.