تست بحران هویت، چقدر خودتان و مسیر زندگی‌تان را می‌شناسید؟
تا حالا شده با خودتان فکر کنید:
«واقعاً نمی‌دانم از زندگی چه می‌خواهم.»
یا:
«نمی‌دانم این مسیری که دارم می‌روم انتخاب خودم است یا چیزی است که دیگران از من انتظار دارند.»
گاهی حتی سؤال ساده‌تر و عمیق‌تری ذهنمان را درگیر می‌کند:
«من واقعاً چه کسی هستم؟»
این سؤال‌ها به‌خصوص در نوجوانی و جوانی طبیعی‌اند، اما ممکن است در هر سنی و بعد از تغییرهای مهم زندگی دوباره سراغمان بیایند.
تست بحران هویت کمک می‌کند ببینید تا چه اندازه درباره خودتان، آینده، ارزش‌ها، روابط و مسیر زندگی احساس وضوح دارید و در چه بخش‌هایی هنوز سردرگمی یا تردید بیشتری وجود دارد.
بحران هویت یعنی چه؟
هویت فقط اسم، شغل یا نقشی نیست که در خانواده داریم.
هویت تا حد زیادی به جواب سؤال‌هایی از این جنس مربوط می‌شود:
من چه کسی هستم؟
چه چیزهایی برایم مهم‌اند؟
چه جور زندگی‌ای می‌خواهم؟
دوست دارم در آینده چه کسی باشم؟
چه ارزش‌هایی واقعاً متعلق به خود من هستند؟
وقتی پاسخ این سؤال‌ها برایمان تا حدی روشن باشد، معمولاً احساس می‌کنیم جهت مشخص‌تری در زندگی داریم.
اما گاهی پاسخ‌ها مبهم می‌شوند.
نمی‌دانیم چه می‌خواهیم.
بین چند مسیر گیر می‌کنیم.
نظر دیگران خیلی روی تصمیم‌هایمان اثر می‌گذارد.
یا احساس می‌کنیم نقش‌هایی که در زندگی داریم با کسی که واقعاً هستیم هماهنگ نیستند.
این تجربه می‌تواند بخشی از چیزی باشد که به آن سردرگمی یا بحران هویت می‌گوییم.
آیا شک کردن درباره خودمان یعنی بحران هویت داریم؟
نه.
اتفاقاً پرسیدن سؤال درباره خود و آینده بخش طبیعی رشد است.
مثلاً یک نوجوان ممکن است چند بار درباره رشته تحصیلی، شغل آینده، باورهایش یا گروه دوستانش تجدیدنظر کند.
یک جوان ممکن است بعد از ورود به دانشگاه بفهمد چیزی که سال‌ها می‌خواسته دیگر برایش جذاب نیست.
حتی در بزرگسالی هم ممکن است بعد از ازدواج، جدایی، مهاجرت، تغییر شغل یا یک اتفاق مهم دوباره از خودمان بپرسیم:
«آیا این همان زندگی‌ای است که می‌خواهم؟»
پس خودِ سؤال کردن مشکل نیست.
موضوع زمانی مهم‌تر می‌شود که سردرگمی طولانی شود و تصمیم‌گیری، روابط، آینده یا احساس ما نسبت به خودمان را مختل کند.
تست بحران هویت چه چیزی را بررسی می‌کند؟
این تست کمک می‌کند چند بخش مهم از زندگی را جداگانه بررسی کنید.
ممکن است در بعضی قسمت‌ها کاملاً بدانید چه می‌خواهید، اما در قسمت دیگری هنوز ابهام زیادی داشته باشید.
۱. آیا برای آینده‌تان تصویر نسبتاً روشنی دارید؟
وقتی به چند سال آینده فکر می‌کنید چه احساسی دارید؟
آیا تقریباً می‌دانید دوست دارید زندگی‌تان به چه سمتی برود؟
یا آینده برایتان مبهم و نامشخص است؟
قرار نیست برنامه دقیق ده‌ساله داشته باشید.
اما داشتن یک جهت کلی می‌تواند نشان دهد تا حدی می‌دانید چه چیزهایی برایتان مهم‌اند.
۲. درباره مسیر شغلی‌تان چقدر مطمئن هستید؟
یکی از بخش‌هایی که هویت خودش را در آن نشان می‌دهد، کار و مسیر حرفه‌ای است.
ممکن است از خودتان بپرسید:
«اصلاً چه کاری برای من مناسب است؟»
«این رشته را خودم انتخاب کرده‌ام یا چون دیگران گفته‌اند خوب است؟»
«واقعاً دوست دارم در آینده چه کاری انجام بدهم؟»
تردید درباره شغل، به‌خصوص در نوجوانی و جوانی، عجیب نیست.
اما اگر مدام بین مسیرهای مختلف سرگردان هستید و نمی‌توانید بفهمید چه چیزی برای خودتان مهم است، این بخش می‌تواند ارزش توجه بیشتری داشته باشد.
۳. رابطه و دوستی چه جایگاهی در زندگی شما دارد؟
هویت فقط موضوعی فردی نیست.
بخشی از شناخت خودمان در ارتباط با دیگران شکل می‌گیرد.
مثلاً:
چه آدم‌هایی را برای دوستی انتخاب می‌کنید؟
در رابطه چقدر خود واقعی‌تان هستید؟
آیا برای پذیرفته شدن، خودتان را بیش از اندازه تغییر می‌دهید؟
آیا می‌توانید رابطه‌ای داشته باشید و در عین حال استقلال خودتان را حفظ کنید؟
شناخت اینکه در رابطه با دیگران چه کسی هستیم، بخش مهمی از شناخت خودمان است.
۴. چقدر با بدن، جنسیت و روابط صمیمانه خودتان راحت هستید؟
بخشی از رشد هویت می‌تواند به نگرش فرد نسبت به بدن، جنسیت، صمیمیت و رابطه مربوط باشد.
این موضوع ممکن است در دوره‌های مختلف زندگی سؤال‌های متفاوتی ایجاد کند.
هدف این نیست که یک شکل خاص از زندگی به‌عنوان «درست» تعیین شود.
مهم‌تر این است که فرد بتواند ارزش‌ها، مرزها و انتخاب‌های خودش را بشناسد و بین خواسته‌های شخصی و فشار محیط تفاوت بگذارد.
۵. باورها و نگاهتان به زندگی چقدر برای خودتان روشن است؟
گاهی باورهایی داریم چون از کودکی با آن‌ها بزرگ شده‌ایم.
گاهی هم بخشی از آن‌ها را در طول زندگی بررسی می‌کنیم و به انتخاب خودمان می‌رسیم.
ممکن است این موضوع درباره باورهای دینی، معنوی یا نگاه کلی ما به زندگی باشد.
سؤال مهم این نیست که فرد چه باوری دارد.
سؤال این است:
«آیا می‌دانم چرا این باور برای من مهم است و آیا واقعاً آن را متعلق به خودم می‌دانم؟»
۶. ارزش‌های شخصی شما چقدر روشن هستند؟
اگر در موقعیتی سخت قرار بگیرید، چه چیزهایی برایتان قابل‌مذاکره نیستند؟
صداقت؟
خانواده؟
آزادی؟
موفقیت؟
امنیت؟
کمک به دیگران؟
عدالت؟
هرکس ممکن است پاسخ متفاوتی داشته باشد.
داشتن هویت روشن به این معنی نیست که همه ارزش‌های ما ثابت بمانند؛ بلکه یعنی کم‌وبیش بدانیم چه چیزهایی برای خودمان مهم‌اند و چرا.
۷. چقدر تحت تأثیر گروه و نظر دیگران هستید؟
همه ما به تعلق داشتن نیاز داریم.
دوستان، خانواده و جامعه روی انتخاب‌هایمان اثر می‌گذارند و این کاملاً طبیعی است.
اما گاهی آن‌قدر دنبال تأیید دیگران می‌رویم که دیگر نمی‌دانیم تصمیم خودمان چه بوده است.
مثلاً:
«اگر هیچ‌کس درباره انتخابم نظر نمی‌داد، باز هم همین را می‌خواستم؟»
این سؤال ساده گاهی چیزهای زیادی درباره استقلال هویت نشان می‌دهد.
۸. تصویری که از خودتان دارید چقدر روشن و منسجم است؟
اگر از شما بپرسند:
«خودت را چگونه توصیف می‌کنی؟»
چه پاسخی می‌دهید؟
فقط شغل، تحصیلات و نقش‌هایتان را می‌گویید؟
یا می‌توانید ویژگی‌ها، ارزش‌ها، نقاط قوت، ضعف‌ها و چیزهایی که برایتان مهم‌اند را هم ببینید؟
گاهی بحران هویت با این احساس همراه است که:
«واقعاً نمی‌دانم چه جور آدمی هستم.»
۹. چقدر برای ساختن زندگی موردنظرتان اقدام می‌کنید؟
فقط دانستن اینکه چه می‌خواهیم کافی نیست.
هویت در انتخاب‌ها و رفتارهای ما هم خودش را نشان می‌دهد.
مثلاً ممکن است بدانید چه مسیری را می‌خواهید، اما مدت‌ها هیچ قدمی برایش برندارید.
یا احساس کنید توان تغییر شرایط را ندارید.
این بخش کمک می‌کند ببینید تا چه اندازه بین چیزی که می‌خواهید باشید و کاری که واقعاً انجام می‌دهید هماهنگی وجود دارد.
۱۰. چقدر می‌توانید زندگی روزمره‌تان را سازمان بدهید؟
گاهی وقتی فرد درباره مسیر کلی زندگی سردرگم است، این سردرگمی در کارهای روزانه هم دیده می‌شود.
نمی‌داند اولویت چیست.
کارها عقب می‌افتند.
زمان پراکنده می‌شود.
یا احساس می‌کند روزها می‌گذرند بدون اینکه به سمت مشخصی حرکت کند.
البته مشکل مدیریت زمان به‌تنهایی به معنی بحران هویت نیست.
در این تست، این موضوع فقط یکی از چند بخشی است که در کنار بقیه بررسی می‌شود.
بحران هویت بیشتر در چه سنی اتفاق می‌افتد؟
بحث هویت بیش از همه با نوجوانی و ورود به بزرگسالی شناخته می‌شود.
در این دوره فرد کم‌کم باید از پاسخ‌هایی که خانواده و محیط برایش آماده کرده‌اند فاصله بگیرد و بفهمد خودش چه می‌خواهد.
اما شکل‌گیری هویت در هجده یا بیست سالگی تمام نمی‌شود.
ممکن است در بزرگسالی هم بعد از اتفاق‌هایی مثل تغییر شغل، مهاجرت، ازدواج، جدایی یا تغییر اساسی سبک زندگی دوباره درباره هویت خودمان تجدیدنظر کنیم.
بنابراین سؤال درباره هویت محدود به نوجوانان نیست.
مدل مارشیا درباره هویت چه می‌گوید؟
جیمز مارشیا با الهام از نظریه اریک اریکسون، برای توضیح شکل‌گیری هویت روی دو موضوع تمرکز کرد:
آیا فرد انتخاب‌های مختلف را بررسی کرده است؟
و:
آیا در نهایت به انتخاب و تعهد مشخصی رسیده است؟
از ترکیب این دو، چهار وضعیت کلی شکل می‌گیرد.
هویت کسب‌شده
فرد گزینه‌های مختلف را بررسی کرده و بعد به انتخاب‌ها و ارزش‌هایی رسیده که به آن‌ها متعهد است.
وقفه یا جست‌وجوی هویت
فرد هنوز در حال بررسی و جست‌وجو است و تصمیم نهایی نگرفته.
این وضعیت لزوماً منفی نیست؛ گاهی بخشی طبیعی از پیدا کردن مسیر خودمان است.
هویت زودهنگام یا پذیرفته‌شده
فرد انتخاب مشخصی دارد، اما بدون اینکه گزینه‌های مختلف را واقعاً بررسی کرده باشد.
مثلاً ممکن است مسیری را صرفاً چون خانواده انتخاب کرده‌اند ادامه دهد.
پراکندگی هویت
فرد نه مسیر مشخصی را انتخاب کرده و نه به شکل فعالی در حال جست‌وجوی گزینه‌های مختلف است.
این چهار وضعیت بیشتر یک چارچوب برای فهم رشد هویت هستند و نباید آن‌ها را مثل چهار نوع شخصیت ثابت در نظر گرفت.
نتیجه تست بحران هویت چه چیزی به من می‌گوید؟
بهتر است نتیجه را فقط به شکل یک نمره کلی نبینید.
مهم‌تر این است که بفهمید کدام قسمت زندگی برایتان مبهم‌تر است.
ممکن است درباره آینده و شغل کاملاً مطمئن باشید ولی در ارزش‌ها و روابط خودتان سردرگمی بیشتری داشته باشید.
ممکن است مسیر شغلی مشخصی داشته باشید، اما احساس کنید این مسیر بیشتر انتخاب خانواده بوده تا انتخاب خودتان.
یا شاید بدانید چه چیزی نمی‌خواهید، اما هنوز دقیقاً نفهمیده‌اید چه چیزی می‌خواهید.
همین تفاوت‌ها هستند که نتیجه تست را کاربردی می‌کنند.
اگر نمره بحران هویت من بالا باشد چه؟
اولین نتیجه نباید این باشد که:
«پس من مشکل جدی دارم.»
بهتر است ببینید سردرگمی بیشتر مربوط به چه چیزی است.
آینده؟
شغل؟
ارزش‌ها؟
روابط؟
احساس شما نسبت به خودتان؟
گاهی خودِ پرسیدن این سؤال‌ها شروع یک فرایند سالم خودشناسی است.
اما اگر مدت زیادی است احساس می‌کنید هیچ جهت مشخصی ندارید، مرتب تصمیم‌هایتان را تغییر می‌دهید، نمی‌توانید انتخاب‌های مهم انجام دهید یا این سردرگمی باعث اضطراب و اختلال در زندگی‌تان شده، بررسی عمیق‌تر آن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
اگر هنوز نمی‌دانم چه می‌خواهم، چه کار کنم؟
لازم نیست جواب همه سؤال‌های زندگی را یک‌باره پیدا کنید.
گاهی بهتر است به جای پرسیدن:
«بالاخره من کی هستم؟»
سؤال‌های کوچک‌تری بپرسید:
چه چیزهایی واقعاً برایم مهم‌اند؟
از انجام چه کارهایی احساس رضایت می‌کنم؟
چه انتخاب‌هایی فقط برای راضی کردن دیگران بوده‌اند؟
چه چیزی را اگر ترس از قضاوت دیگران نبود انتخاب می‌کردم؟
چه بخش‌هایی از زندگی فعلی‌ام واقعاً با من هماهنگ هستند؟
هویت معمولاً با یک پاسخ ناگهانی پیدا نمی‌شود.
بیشتر در طول تجربه کردن، انتخاب کردن، اشتباه کردن و دوباره انتخاب کردن روشن‌تر می‌شود.
این تست چه کمکی به من می‌کند؟
گاهی فقط یک احساس مبهم داریم:
«یک چیزی در زندگی‌ام سر جایش نیست.»
اما نمی‌دانیم مسئله چیست.
تست می‌تواند کمک کند این احساس را کمی دقیق‌تر کنید.
شاید مسئله آینده است.
شاید شغلی را دنبال می‌کنید که واقعاً انتخاب خودتان نیست.
شاید بیش از اندازه به نظر دیگران وابسته‌اید.
یا شاید تصویر روشنی از ارزش‌ها و خواسته‌های خودتان ندارید.
وقتی بدانید سردرگمی بیشتر در کدام بخش است، بهتر می‌توانید درباره قدم بعدی تصمیم بگیرید.
چطور به سؤال‌های تست پاسخ بدهم؟
به چیزی پاسخ دهید که واقعاً درباره شما صدق می‌کند.
نه چیزی که فکر می‌کنید باید باشید.
مثلاً اگر خانواده انتظار دارند مسیر خاصی را انتخاب کنید ولی خودتان درباره آن مطمئن نیستید، همان تردید واقعی مهم است.
اگر درباره آینده نمی‌دانید چه می‌خواهید، لازم نیست در تست خودتان را مطمئن‌تر از چیزی که هستید نشان دهید.
پاسخ درست و غلط وجود ندارد.
هدف این است که تصویر صادقانه‌تری از وضعیت فعلی خودتان ببینید.
نسخه به‌روزشده تست بحران هویت در مجموعه دکتر بهشتیان
نسخه مورد استفاده این آزمون در مجموعه دکتر بهشتیان از نظر متن سؤال‌ها و شیوه ارائه نتیجه بررسی و به‌روزرسانی شده است تا برای مخاطب فارسی‌زبان ساده‌تر و قابل‌فهم‌تر باشد.
این آزمون در سال ۱۳۹۸ نیز در کلینیک روان‌سنجی دکتر بهشتیان مورد بازنگری قرار گرفته است.
هدف این است که نتیجه فقط یک برچسب مثل «بحران هویت دارید یا ندارید» نباشد؛ بلکه بتوانید بهتر بفهمید در کدام بخش‌های زندگی احساس وضوح بیشتری دارید و کدام قسمت‌ها هنوز برایتان مبهم‌اند.
در نهایت، تست بحران هویت چه چیزی درباره من روشن می‌کند؟
شاید قبل از انجام تست فقط این حس را داشته باشید:
«نمی‌دانم دقیقاً چه می‌خواهم.»
بعد از تست ممکن است بتوانید آن را روشن‌تر بیان کنید:
«درباره مسیر شغلی‌ام سردرگمم.»
یا:
«خیلی از انتخاب‌هایم بر اساس نظر دیگران بوده‌اند.»
یا:
«هدف دارم، ولی هنوز نمی‌دانم چه ارزش‌هایی واقعاً برای خودم مهم‌اند.»
همین دقیق‌تر شدن سؤال‌ها ارزشمند است.
هدف تست این نیست که در چند دقیقه به شما بگوید:
«شما چه کسی هستید.»
هدف این است که کمک کند بهتر ببینید کدام بخش‌های هویتتان روشن شده‌اند و کدام بخش‌ها هنوز نیاز به شناخت، تجربه و انتخاب بیشتری دارند.
انجام رایگان تست در اپلیکیشن بهشتیان
مشاهده و دانلود اپلیکیشن بهشتیان
با نصب اپلیکیشن اندروید بنیاد علمی پژوهشی دکتر بهشتیان به بیش از ۱۵۰ تست روانشناسی و ده ها امکان دیگر دسترسی خواهید داشت. پس از دانلود برنامه آن را گوشی خود نصب کنید. در صورت نیاز به راهنمایی به شماره ۰۹۱۰۹۱۰۵۰۸۸ در واتساپ پیام بدهید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.