دوره درمان اضطراب

اگر مطمئن نیستید که مشکل اضطراب دارید یا نه پیشنهاد می کنم مقالات مربوط به اضطراب را در سایت مطالعه کنید.

محتویات دوره درمان اختلال اضطراب شامل چه چیزهایی است؟

این دوره بر خلاف سایر دوره های مشابه؛ شبیه سازی دوره کامل جلسات روان درمانی اختلال اضطراب است و شامل همان توضیحات و تمریناتی است که در جلسه درمان برای مراجعان ارایه می شود. و محتویات دوره شامل:

• 28 طرح درمان (صوتی، تصویری و نوشتاری) که به صورت هفتگی و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
• 14 تمرینات نوشتاری 16 تمرین عملی (شامل تمرینات خودهیپنوتیزم ، تمرین عملی) عملی) که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
• یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
• دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات

طول دوره درمان اختلال اضطراب چه مدت است؟

بر اساس پروتکل های درمان پانیک، طول درمان 10 هفته است و این دوره هم به مدت سه ماه یا همان 10 هفته خواهد بود. البته پس از پایان دوره شما به محتویات و تمرینات دوره دسترسی خواهید داشت. و می توانید به انجام تمرینات ادامه دهید.

منظور از «با نظارت دکتر بهشتیان» که در عنوان دوره نوشتید، چیه؟

مهمترین ویژگی این دوره این است که در طول 2 ماه یا 8 هفته طول دوره می توانید با دکتر بهشتیان در ارتباط باشید. تمام تمرینات ارسالی شما توسط ایشان مورد بررسی قرار می گیرد و به شما بازخورد داده خواهد شد. همچنین در طول دوره سامانه ای برای ارتباط با دکتر بهشتیان وجود دارد و می توانید سئوالات خود را درباره محتویات دوره و تمرینات آن مطرح کنید تا ایشان پاسخگو باشند.

در این دوره از چه روشی برای درمان وسواس من استفاده می شود؟

در علم روانشناسی بیش از 500 روش درمانی وجود دارد که بر اساس تحقیقات انجام شده فقط اثربخشی تعداد محدودی از این روش های درمانی (کمتر از 12 روش) برای درمان مشکلات مزمن (از جمله وسواس) مورد تایید قرار گرفته اند. فهرست برخی از تحقیقات انجام شده در این حوزه در اینجا می توانید مشاهده کنید.

روش مورد استفاده در این دوره یک مدل منسجم بر اساس 9 رویکرد درمانی است که بر اساس تجربیات و تحقیقات انجام شده بیشترین اثربخشی را در درمان وسواس دارد. اثر بخشی این مدل درمانی بارها در درمان مراجع متعدد تایید شده و شما هم در این دوره می توانید از این مدل درمانی برای حل مشکل خود استفاده کنید.

1. هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy)
2. درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy)
3. NLP
4. طرحواره درمانی (Schema therapy)
5. MBT
6. CBT
7. درمان اکت
8. رفتار درمانی دیالکتیکی
9. Mindfulness

این دوره برای همه افراد موثر بوده ؟

بررسی های ما در طول برگزاری این دوره نشان داده است که بالای 90 درصد (93.5 درصد) افراد در این دوره به نتیجه لازم دست پیدا کرده اند. اما متاسفانه درصد کمی نتیجه لازم را به دست نیاوردند که بررسی ما نشان می دهد چند دلیل اصلی برای عدم موفقیت در این دوره وجود دارد:

1. انجام ندادن تمرینات روزانه

همانطور که در فایل صوتی هم توضیح دادم هدف این دوره درمان مشکل شماست و یکی از شروط اصلی موفقیت در آن انجام تمرینات روزانه است.

تحقیقات مختلف نشان داده است یکی از عوامل موثر پیش بینی کننده موفقیت اکثر روان درمانی ها تعهد مراجع به انجام تمرینات و تکالیف درمانی است. فراموش نکنید که تغییر کردن سخت است و نیاز به تلاش مستمر و پیوسته دارد. به همین دلیل در صورت شرکت در این دوره باید به خودتان تعهد بدهید در طول 12 هفته این دوره هر روز حداقل نیم ساعت از وقت خود را صرف انجام تمرینات ارایه شده کنید. متاسفانه تا امروز هیچ راه معجزه آسا و ساده ای برای درمان مشکلات روانشناختی پیدا نشده است.

1. افرادی که به برخی از اختلالات روانشناختی مبتلا هستند نمی توانند از این دوره بهره کافی را ببرند. یا این دوره برای آنها اثربخشی کمتری دارد. برخی از افرادی که این دوره برای آنها مناسب نیست عبارتند از:

• افرادی که به اختلال شخصیت مرزی شدید (مثلا سوابق متعدد خود زنی) مبتلا هستند.
• افرادی که به اختلال دوقطبی شدید همراه با سابقه بستری مبتلا هستند.
• افرادی که به اختلالات طیف سایکوتیک (اسکیزوفرنی) مبتلا هستند که در حال حاضر توهمات شنوایی و دیداری فعال دارند.
• افرادی که به اختلال افسردگی شدید (با تمایل جدی برای خودکشی) مبتلا هستند.

این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟

• کسانی که حوصله انجام تمرینات را ندارند و نمی خواهند یا نمی توانند روزانه نیم ساعت وقت برای انجام تمرینات بگذارند.
• افرادی که به دنبال شعار و حرف های زیبا و بی اثر و ادعاهای غلو شده هستند.
• افرادی که به اختلالات دوقطبی شدید یا اختلالات اسکیزوفرنی (با سابقه بستری) مبتلا هستند (البته افرادی که اختلال آنها تحت کنترل است می توانند از این دوره استفاده کنند).
• افرادی که به اختلال شخصیت مرزی (با سابقه آسیب زدن به خود) مبتلا هستند.

چرا این دوره مفید است؟

• این دوره شبیه سازی کامل جلسات روان درمانی است و مثل این است که  من و شما با هم جلسات روان درمانی هفتگی داشته باشیم و دقیقا در این دوره از همان تمرینات و تکنیک هایی که برای مراجعان در جلسات انفرادی به کار می برم، استفاده کرده ام.
• در پژوهشی که در سال 1399 در پژوهشگاه علوم انسانی انجام دادم مشخص شد این روش درمانی در درمان اضطراب موثر است.
• تمرینات و تکنیک های ارایه شده در این دوره نتیجه بیش از 40000 ساعت روان درمانی من در طول 20 سال گذشته است.