دوره درمان اضطراب (ماه اول)

اکثر مشکلات روانشناختی باعث ایجاد اضطراب در فرد می شن. مثلا فرد مبتلا به وسواس،  اضطراب داره، فرد مبتلا به پانیک، اضطراب شدیدی را تجربه می کنه و یا فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی،  وقتی در جمعی قرار می گیره دچار اضطراب میشه. اما برخی از افراد هستند که در اکثر موقعیت ها دچار اضطراب شدیدی می شوند.

ما برای هر کدام از این مشکلات یک دوره درمانی مجزا داریم. اما هدف این دوره درمان مشکل اضطراب بی دلیلی را تجربه می کنن. به عبارت دیگه دلیل اضطراب این افراد به خاطر وسواس، حملات پانیک، خجالتی بودن و ترس از یک چیز خاص (مثل آسانسور،ارتفاع، خون و…) نیست.  

این دوره برای درمان اضطراب افرادی است که بیشتر وقت ها اضطراب دارن و اضطراب اونها دلایل مختلف داره یا بی دلیل هست.

محتویات دوره درمان اختلال اضطراب شامل چه چیزهایی است؟

این دوره بر خلاف سایر دوره های مشابه؛ شبیه سازی دوره کامل جلسات روان درمانی اختلال اضطراب است و شامل همان توضیحات و تمریناتی است که در جلسه درمان برای مراجعان ارایه می شود. و محتویات دوره شامل:

• ۲۸ طرح درمان (صوتی، تصویری و نوشتاری) که به صورت هفتگی و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
• ۱۴ تمرینات نوشتاری ۱۶ تمرین عملی (شامل تمرینات خودهیپنوتیزم ، تمرین عملی) عملی) که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
• یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
• دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات

طول دوره درمان اختلال اضطراب چه مدت است؟

بر اساس پروتکل های درمان پانیک، طول درمان ۸ تا  12 هفته است و این دوره به مدت سه ماه یا همان ۱۲ هفته خواهد بود. البته پس از پایان دوره شما به محتویات و تمرینات دوره دسترسی خواهید داشت. و می توانید به انجام تمرینات ادامه دهید.

در این دوره چه به دست خواهم آورد؟

۱- دوره خود هیپنوتیزم

۲- ۱۲ هفته دوره درمانی شامل

در این دوره ما با هم ۱۲ جلسه درمانی را پیش خواهیم برد. دقیقا مثل جلسات درمانی حضوری، گام به گام با هم پیش می رویم تا مشکل اعتماد به نفس پایین و اضطراب اجتماعی شما را حل کنیم.

این دوره یک دوره کاملا عملی است و قرار نیست شما فقط به صحبت های من گوش کنید. هر هفته تمرینات مشخصی خواهید داشت که آنها را باید انجام دهید.

دوره شامل موارد زیر است:

• ۳۱ فایل درمانی که به صورت هفتگی و در ۱۰ هفته و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
• ۱۰تمرینات نوشتاری و ۲۱ تمرین عملی (شامل تمرینات خود هیپنوتیزم و سایر تمرینات عملی) که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
• یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
• دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات

۳- ۴ جلسه نیم ساعته مشاوره (تلفنی یا آنلاین به انتخاب شما) در طول دوره (در صورت تمایل به داشتن جلسات مشاوره بیشتر در طول دوره لطفا با پشتیبانی هماهنگ کنید)

۴- ارتباط با دکتر بهشتیان از طریق واتساپ (از زمان خرید تا پایان دوره)

در این دوره از چه روشی برای درمان اضطراب من استفاده می شود؟

در علم روانشناسی بیش از ۵۰۰ روش درمانی وجود دارد (کتاب نظریه های روانی درمانی پروچاسکا) که بر اساس تحقیقات انجام شده فقط اثربخشی تعداد محدودی از این روش های درمانی (کمتر از ۱۲ روش) برای درمان مشکلات مزمن (از جمله اضطراب مزمن و شدید) مورد تایید قرار گرفته اند. فهرست برخی از تحقیقات انجام شده در این حوزه در اینجا می توانید مشاهده کنید.

دراین دوره از روش های زیر برای درمان اضطراب  شما استفاده کردم:

1. از هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) برای دسترسی ساده تر به ناهشیار  و سریع تر کردن فرایند درمان استفاده کردم.
2. از تکنیک های درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy) برای قفل گشایی ناهشیار و شکستن مکانیزم های دفاعی و رسیدن به لایه های عمیق تر ناهشیار و ریشه یابی اضطراب  استفاده کردم.
3. از تکنیک های NLP برای تغییر مسیرهای عصبی راه انداز اضطراب  استفاده کردم.
4. از تکنیک های NLP ، روانپویشی، طرحواره درمانی و هیپنوتیزم برای درمان ترس های موقعیتی ناشی از اضطراب  (مثل ترس از به جاده رفتن، ترس از تنها ماندن، ترس از رانندگی و…) استفاده کردم.
5. از تکنیک های طرحواره درمانی (Schema therapy) برای شناسایی ریشه های اضطراب  و حل اون استفاده کردم.
6. از تکنیک های CBT برای اصلاح برخی از باورهایی که اضطراب  را تشدید می کنه استفاده کردم.
7. از تکنیک های اکت (ACT) برای مقابله و ضعیف کردن افکار اضطرابی استفاده کردم.
8. از تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای کاهش اضطراب و اصلاح باورها استفاده کردم.
9. از تکنیک های Mindfulnes برای کاهش اضطراب و علایم اضطراب  استفاده کردم.
10. و در نهایت از coherence therapy برای هماهنگ کردن تمام روش ها و تکنیک های دوره بهره بردم.

در نهایت ترکیب همه این روش ها یک بسته جامع درمانی منحصر به فرد را ایجاد کرده که تا حالا به هزاران مراجع کمک کرده تا بتونن مشکل خودشون را حل کنند.

این دوره برای همه افراد موثر بوده ؟

اگه ریشه های جدی ژنتیکی باعث مشکلات اضطراب شما نباشه و دوره درستی را انتخاب کرده باشید مشکل اضطراب شما قابل درمان هست اما به شرط اینکه تمرینات دوره را به صورت پیوسته انجام بدید.

در صورتی که مطمئن نیستید که این دوره برای شما مناسب هست یا نه حتما مشاوره رایگان ۱۵ دقیقه ای با همکاران روانشناس دکتر بهشتیان داشته باشید تا مشکل شما دقیق تر بررسی و برای تهیه دوره راهنمایی های لازم به شما انجام شود.

متاسفانه علی رغم سالها تحقیق و بررسی و درمان مراجعین هنوز به راه حل معجزه آسایی که در چند جلسه بتونه مشکل اضطراب  را درمان کنه دست پیدا نکردم! و به همین دلیل همیشه به مراجعین میگم که من به تنهایی نمی تونم مشکل شما را درمان کنم شما هم باید به من کمک کنید.و وقتی از من می پرسن ما چطوری می تونیم کمک کنیم ازشون می خوام که تمرینات را به صورت پیوسته انجام بدن.

مثالی که تقریبا برای همه مراجعین می زنم اینه که من دقیقا می دونم چطور مشکل شما را درمان کنم و راه درمان شما کاملا برای من مشخصه اما باید به کمک هم این مسیر را طی کنیم و اینجاست که به کمک شما نیاز دارم که من را با انجام تمرینات همراهی کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟

• کسانی که حوصله انجام تمرینات را ندارند و نمی خواهند یا نمی توانند روزانه نیم ساعت وقت برای انجام تمرینات بگذارند.
• افرادی که به دنبال شعار و حرف های زیبا و بی اثر و ادعاهای غلو شده هستند.
• افرادی که به اختلالات دوقطبی شدید یا اختلالات اسکیزوفرنی (با سابقه بستری) مبتلا هستند (البته افرادی که اختلال آنها تحت کنترل است می توانند از این دوره استفاده کنند).
• افرادی که به اختلال شخصیت مرزی (با سابقه آسیب زدن به خود) مبتلا هستند.

چرا این دوره مفید است؟

• این دوره شبیه سازی کامل جلسات روان درمانی است و مثل این است که  من و شما با هم جلسات روان درمانی هفتگی داشته باشیم و دقیقا در این دوره از همان تمرینات و تکنیک هایی که برای مراجعان در جلسات انفرادی به کار می برم، استفاده کرده ام.
• در پژوهشی که در سال ۱۳۹۹ در پژوهشگاه علوم انسانی انجام دادم مشخص شد این روش درمانی در درمان اضطراب موثر است.
• تمرینات و تکنیک های ارایه شده در این دوره نتیجه بیش از ۴۰۰۰۰ ساعت روان درمانی من در طول ۲۰ سال گذشته است.