دوره ترک عادت

احتمالا الان که در حال خوندن این متن هستید بارها برای ترک عادت های خود تلاش کردید و نتونستید موفق بشید. نیاکان ما می گفتند ترک عادت موجب مرض است. برای اینکه فکر می کردند واقعا نمیشه یک عادت را ترک کرد. اما در ده های اخیر تحقیقات بالاخره متوجه شده که دلیل سخت بودن ترک عادت چیه و چطور میشه حلش کرد.

چرا ترک هر عادتی مثل ترک سیگار اینقدر سخته؟

چون یک بخش از مغز هست (بخشی از مغز میانی) که اجازه نمی ده ما عادت هامون را کنار بزاریم و بر خلاف اراده ما عمل می کنه. در اصل اون بخش مغز باید عادتش را ترک کنه نه ما!!

پس چطوری میشه یک عادت را ترک کرد؟

تنها راه ترک موفق هر عادتی اینه که سراغ اون بخش مغز (بخشی از ناهشیار) بریم و تغییرش بدیم تا عادتش را ترک کنه!

در این دوره من شیوه تفکر، احساس و انگیزه شما را نسبت به عادت هاتون تغییر می دهم. یا به زبان دقیق تر مسیرهای عصبی که شما را به سمت انجام عادت سوق می ده را اصلاح می کنم.

برای اینکه مطمئن شوید آیا این دوره درمانی برای شما مفید هست یا نه پیشنهاد می کنم فایل صوتی زیر را گوش کنید.

در این فایل صوتی به 9 سئوال پاسخ داده ام.

1. چرا اکثر روش های ترک عادت موثر نیستند؟
2. ساختار عادت ها در مغز ما چگونه شکل می گیرد؟
3. چرا اینقدر ترک عادت ها سخت است؟
4. چرا این دوره با بقیه روش های ترک عادت متفاوت است؟
5. دوره ترک عادت برای چه کسانی مفید است؟
6. دوره ترک عادت برای چه کسانی مفید نیست؟
7. در این دوره قرار است چطور عادت هام را ترک کنم؟
8. طول دوره درمان چقدر است؟

در این دوره چه به دست خواهم آورد؟

1- 6 هفته دوره درمانی شامل

در این دوره ما با هم 6 جلسه درمانی را پیش خواهیم برد. دقیقا مثل جلسات درمانی حضوری، گام به گام با هم پیش می رویم.

این دوره یک دوره کاملا عملی است و قرار نیست شما فقط به صحبت های من گوش کنید. هر هفته تمرینات مشخصی خواهید داشت که آنها را باید انجام دهید.

دوره شامل موارد زیر است:

• 13 فایل درمانی که به صورت هفتگی و در 6 هفته  و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
• 5 تمرین نوشتاری و 8 تمرین عملی که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
• یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
• دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات

2- 2 جلسه نیم ساعته مشاوره (تلفنی یا آنلاین به انتخاب شما) در طول دوره

3- پشتیبانی در واتساپ (از زمان خرید تا پایان دوره)

در این دوره از چه روشی برای ترک عادت من استفاده شده است؟

در این دوره از روش های زیر برای درمان مشکل شما استفاده کردم:

1. از هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) برای دسترسی ساده تر به ناهشیار و سریع تر کردن فرایند درمان استفاده کردم.
2. از تکنیک های درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy) برای قفل گشایی ناهشیار و شکستن مکانیزم های دفاعی برای رسیدن به لایه های عمیق ناهشیار استفاده کردم.
3. از تکنیک های NLP برای تغییر مسیرهای عصبی عادت سیگار کشیدن و مقابله با وسوسه کشیدن سیگار استفاده کردم.
4. از تکنیک های طرحواره درمانی (Schema therapy) برای شناسایی و حل مشکلات کودکی که ریشه وابستگی به سیگار است، استفاده کردم.
5. از تکنیک های CBT برای اصلاح برخی از باورهای نادرست درباره سیگار کشیدن، استفاده کردم.
6. از تکنیک های اکت (ACT) برای مقابله با وسوسه های کشیدن سیگار استفاده کردم.
7. و در نهایت از coherence therapy برای هماهنگ کردن تمام روش ها و تکنیک های دوره بهره بردم.

دوره ترک عادت برای شما مناسب است اگر…

• اگر خودتان تصمیم به ترک عادت گرفته اید.
• اگر روزانه می توانید 15 تا 20 دقیقه وقت صرف تمرینات دوره بکنید.
• اگر بارها برای ترک عادت خود تلاش کردید و شکست خوردید.
• دوست دارید عادت های را ترک کنید اما نمی دانید چگونه؟

دوره ترک عادت برای شما مناسب نیست اگر….

• اگر نمی توانید روزانه 15 تا 20 دقیقه وقت خود را صرف تمرینات دوره کنید.
• اگر به خاطر فشار اطرافیان می خواهید عادت های خود را ترک کنید.

شما نمی توانید مشکلی را با همان شیوه تفکر و نگاهی که باعث ایجاد آن مشکل شده حل کنید.

اینشتن