اگر شما فردی هستید که معمولاً روزهای شلوغی را پشت سر می‌گذارید و عدم مدیریت صحیح زمان زندگی شما را با چالش رو به رو کرده، کسب مهارت “برنامه ریزی و مدیریت زمان” می‌تواند زندگی شما را متحول کند.
گاهی با شلوغ شدن زندگی روزمره‌مان این موضوع اهمیت بالایی پیدا می‌کند که بتوانیم کارهای مورد نظرمان را با نظم و ترتیب و در زمان مقرر انجام دهیم؛ زیرا هر گونه بی‌نظمی و فراموش کردن این عوامل باعث افت بهره‌وری و احساس خستگی طاقت فرسا در ما می‌شود.
در واقع برنامه ریزی به عنوان یکی از مهمترین و با اولویت ترین ارکان مدیریت زمان است که زمان حال را به آینده پیوند می دهد. پیتر دراکر (از برجسته‌ترین نظریه‌پردازان مدیریت در جهان) معتقد است:
شما هم خیلی وقت ها این موضوع ذهنتان را درگیر خودش می کند و نمی دانید که بین کار و زندگیتان کدام را باید انتخاب کنید؟ اصلا به نظرتان باید یکی را انتخاب کرد؟!!
شاید خیلی از ما هرگز نتوانسته‌ایم تعادلی واقعی بین کار و زندگیمان ایجاد کنیم.
از این جهت که حتی وقتی به خانه می‌رسیم هم مجبوریم کارهای اداره یا محل کار را ادامه دهیم و وقتی در محل کارهستیم، ناچار به خانه و رسیدن به آرامش خانه فکر می‌کنیم. این باعث می‌شود
که نه از کارمان لذت ببریم و نه از زندگیمان.
در این دوره یاد خواهید گرفت که چطور:
تعادل بین کار و زندگی تان برقرار کنید. به این ترتیب میزان رضایت شما از زندگی و کارتان افزایش می‌یابد و کیفیت زندگیتان بهتر خواهد شد. بیشتر و بهتر برای خانواده خود وقت می‌گذارید.
به امور شخصی خود می‌رسید و وقت بیشتری ذخیره خواهید کرد.
چرا مدیریت زمان مهمه؟
مدیریت زمان به دلایل زیر هم اهمیت بسیار زیادی دارد:
- از طریق مدیریت زمان به طور مناسب، می‌توانید زمان طلایی برای رسیدن به اهداف تان را خلق کنید نه اینکه منتظر آن بمانید.
- با برنامه‌ریزی دقیق زمان بیشتری برای انجام کارها در اختیار خواهید داشت.
- مهارت مدیریت زمان به شما کمک می‌کند تا با تلاش و زمان کمتر کارها را به انجام برسانید و از اتلاف وقت و انرژی شما جلوگیری می‌کند و شما را خلاق‌تر و سازنده‌تر می‌کند.
- با مدیریت زمان می توانید بیشتر یاد بگیرید. بیشتر بیاموزید و تجارب بیشتری به‌دست آورید. به عنوان مثال دانشجویانی که کنترل مناسبی بر زمان خود دارند، زودتر فارغ‌التحصیل می‌شوند، زودتر وارد بازار کار می‌شوند و با استفاده از این مهارت، فرصت بیشتری برای تجربه و آموختن چیزهای مختلف در کار خود خواهند داشت.
اگر برنامه ریزی و مدیریت زمان نداشته باشم چی میشه؟
اجازه بده درباره اهمیت مدیریت زمان و برنامه‌ریزی باهات صحبت کنم. شاید برات جالب باشه که بدونی نداشتن این مهارت‌ها چه تأثیری می‌تونه روی زندگیت بذاره.
افزایش استرس و اضطراب
وقتی مدیریت زمان نداری، کارها روی هم انباشته میشه و نمی‌دونی کدوم رو باید اول انجام بدی. این موضوع باعث میشه همیشه استرس داشته باشی و احساس کنی نمی‌تونی به هیچ کدوم از کارهات برسی.
کاهش بهره‌وری
نداشتن برنامه‌ریزی باعث میشه کارهات پراکنده بشه و نتونی به همه‌شون برسی. اینجوری بهره‌وری‌ت هم کاهش پیدا می‌کنه چون زمان زیادی رو صرف تصمیم‌گیری درباره اینکه چه کاری رو انجام بدی، می‌کنی و انرژی زیادی هدر می‌ره.
تأخیر در انجام کارها و پروژه‌ها
بدون برنامه‌ریزی، معمولاً کارها و پروژه‌هات عقب می‌افته. این تأخیرها می‌تونه به از دست دادن فرصت‌های مهم، نارضایتی مشتریان یا مدیرانت و حتی کاهش اعتبارت منجر بشه.
عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی
بدون مدیریت زمان، نمی‌تونی به درستی بین کار و زندگی شخصی‌ت تعادل برقرار کنی. این عدم تعادل می‌تونه به کاهش کیفیت زندگیت، مشکلات خانوادگی و اجتماعی و حتی مشکلات سلامتی منجر بشه.
کاهش کیفیت کار
وقتی که زمان رو به درستی مدیریت نکنی، خیلی از کارهات با عجله و بدون دقت کافی انجام میشه. این موضوع می‌تونه به کاهش کیفیت کار و افزایش خطاها منجر بشه.
از دست دادن انگیزه و رضایت شغلی
نداشتن برنامه‌ریزی مناسب می‌تونه باعث بشه احساس ناکامی کنی و انگیزه‌ت رو از دست بدی. افرادی که نمی‌تونن به اهدافشون برسن، ممکنه دچار کاهش رضایت شغلی و حتی افسردگی بشن.
فرصت‌های از دست رفته
بدون یک برنامه‌ریزی دقیق، خیلی از فرصت‌های رشد و پیشرفت حرفه‌ای و شخصی رو از دست می‌دی. این فرصت‌ها شامل آموزش‌های جدید، پروژه‌های مهم و حتی روابط اجتماعی مفید میشه.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
بهانه‌هایی برای عدم یادگیری مدیریت زمان..
از آنجاکه افراد اهمال کار برای تغییر نکردن بهانه‌هایی می‌خواهند، من می‌خواهم به دوستان اهمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند و لیست بهانه‌های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده‌ام:
- الان وقت ندارم!
- باشه بعد از تعطیلات!
- برنامه ریزی کردن که کاری نداره
- چی میخواد بگه تو این دوره؟!
- یکم تمرین کنم میتونم طبق برنامه ریزی خودم پیش برم
- باشه یکم سرم که خلوت شد…
- موفق شدن دردسرهای خودش را داره… من به همین زندگی راضی‌ام…
- الان کارهای مهم‌تری دارم…
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم…
- خیلی گرونه، ارزشش رو نداره!
- بعید می دونم اثری داشته باشه….
- دیگه از من که گذشته…
- این چیزا با آموزش درست نمی شه! ذاتیه!
- با آموزش که آدم تغییر نمی‌کنه! باید خودم تصمیم بگیرم تغییر کنم…
- من که نمی‌خوام آپولو هوا کنم، همین زندگی عادی که دارم خوبه…
- و…
اما شما که تا الان این مطالب را به دقت خوانده اید، مطمئناً جزو ۲۰ درصد برتر جامعه هستید. ۲۰ درصدی که به دلیل شجاعت خود و توانایی رو به رو شدن به ترس ها و مشکلات ۸۰ درصد باقی مانده مدیریت خواهند کرد…
چرا این دوره با سایر دوره ها متفاوت هست؟
ضمانت بازگشت وجه
در صورتی که شما به هر دلیلی از محتویات دوره راضی نبودید کل مبلغ دوره به شما عودت داده خواهد شد. لطفا شرایط بازگشت وجه را در اینجا بخوانید.
چقدر برای موهاتون ارزش قائلید؟
چقدر برای ماشین تون ارزش قائلید؟
آیا موها یا ماشین تون را دست هر آرایشگر یا مکانیکی می سپارید؟
چقدر برای ضمیر ناهشیارتون ارزش قائلید؟
آیا می دونید برخی از آسیب های وارده به ضمیر ناهشیار را به سادگی نمی شه اصلاح کرد یا زمان خیلی زیادی طول می کشه اصلاح بشه؟
روان درمانگر این دوره کیست؟
مختصری درباره دکتر بهشتیان
- روان درمانگر ، هیپنوتیزور، پژوهشگر ، مدرس با بیش از ۲۰ سال تجربه
- هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی
- استاد دانشگاه علامه طباطبایی
- عضو سازمان نظام روانشناسی، انجمن روان پویشی آمریکا و انجمن هیپنوتراپی آمریکا
- مولف و مترجم بیش از ۵۰ عنوان کتاب
- ثبت چندین نوآوری پژوهشی کشوری
- مخترع دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع
- چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی
- مجری اولین پژوهش در زمینه هیپنوتیزم بالینی در ایران
- بنیانگذار مشاوره آنلاین و هیپنوکوچینگ در ایران
مطمئن نیستی که دوره برات مفیده؟
دوست عزیز، برای ما مهمه که این دوره درمانی برای شما مفید باشه.
اگه مطمئن نیستی که این دوره می تونه برات مفیده باشه فرم ارزیابی مناسب بودن دوره درمانی را تکمیل کن. تا مشکل شما توسط دکتر بهشتیان بیشتر مورد ارزیابی قرار بگیره.
حتما پس از تکمیل فرم به شماره ۰۹۱۰۹۱۰۵۰۸۸ اطلاع دهید تا نتیجه ارزیابی به شما اطلاع داده شود.
ضمانت بازگشت وجه
من کاملاً باور دارم که این دوره می‌تونه تغییرات مثبتی توی زندگیت ایجاد کنه.
اما اگر به هر دلیلی احساس کردی که این دوره برای تو مفید نیست، هیچ مشکلی نیست.
تا ۷ روز بعد از خرید دوره ، بدون هیچ سئوال و توضیحی، تمام مبلغ پرداختیت به طور کامل برگشت داده میشه.
قراره این مسیر رو با آرامش و اطمینان شروع کنی، نه با اضطراب و تردید.
برای آشنایی با شیوه خرید از سایت و استفاده از دوره های درمانی و سابلیمینال، لطفا صفحه راهنمای خرید از سایت را مطالعه کنید.
سئوال یا ابهامی دارید؟
تماس با پشتیبانی (از طریق واتساپ)
5088 910 0910
طراح و ناظر علمی دوره: دکتر محمد بهشتیان
دکتر محمد بهشتیان، روان‌شناس، روان‌درمانگر، پژوهشگر، مدرس و کوچ بین‌المللی و عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی است.
دوره مدیریت زمان و برنامه ریزی
سؤالات متداول درباره دوره
مدیریت زمان دقیقاً یعنی چه؟
مدیریت زمان به معنای بیشترکردن تعداد ساعت‌های روز نیست؛ بلکه یعنی بتوانید زمان، انرژی و توجه خود را آگاهانه‌تر میان کارهای مهم تقسیم کنید.
هدف این است که بدانید چه کاری، در چه زمانی و با چه اولویتی باید انجام شود و از پراکندگی میان فعالیت‌های متعدد جلوگیری کنید.
مدیریت زمان چه تفاوتی با برنامه‌ریزی دارد؟
برنامه‌ریزی یکی از ابزارهای مدیریت زمان است، اما این دو کاملاً یکسان نیستند.
ممکن است فرد برنامه بسیار دقیقی داشته باشد اما نتواند آن را اجرا کند، اولویت‌ها را درست تشخیص ندهد یا زمان زیادی را صرف کارهای کم‌اهمیت کند.
مدیریت زمان علاوه بر برنامه‌ریزی، شامل اولویت‌بندی، اجرا، بازبینی و اصلاح برنامه نیز می‌شود.
چرا هر بار برنامه می‌نویسم، بعد از چند روز رهایش می‌کنم؟
یکی از دلایل رایج این است که برنامه بر اساس شرایط واقعی زندگی نوشته نشده است.
برنامه‌های بسیار فشرده، بدون زمان استراحت یا انعطاف، ممکن است در چند روز اول قابل اجرا باشند اما به‌تدریج کنار گذاشته شوند.
برنامه مناسب باید علاوه بر هدف، محدودیت زمانی، انرژی فرد و اتفاقات پیش‌بینی‌نشده را نیز در نظر بگیرد.
از کجا بفهمم کدام کار واقعاً اولویت دارد؟
همه کارهای فوری الزاماً مهم نیستند و همه کارهای مهم نیز فوریت ندارند.
برای اولویت‌بندی باید عواملی مانند پیامد انجام‌ندادن کار، ارتباط آن با اهداف اصلی، مهلت انجام و ارزش بلندمدت آن را بررسی کرد.
یکی از اهداف دوره این است که تصمیم‌گیری درباره اولویت‌ها از یک واکنش لحظه‌ای به یک فرایند روشن‌تر تبدیل شود.
چرا با وجود برنامه خوب، باز هم کارهایم را عقب می‌اندازم؟
مشکل همیشه از برنامه نیست. گاهی فرد دقیقاً می‌داند چه کاری باید انجام دهد اما شروع آن را به تعویق می‌اندازد.
اضطراب، کمال‌گرایی، خستگی، ابهام، ترس از شکست یا جذابیت فعالیت‌های ساده‌تر می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند.
بنابراین مدیریت زمان مؤثر فقط به نوشتن فهرست کارها محدود نمی‌شود.
چگونه با موبایل و حواس‌پرتی‌های مداوم کنار بیایم؟
تکیه‌کردن صرف بر اراده معمولاً کافی نیست. اگر پیام‌ها، اعلان‌ها و شبکه‌های اجتماعی دائماً در دسترس باشند، حفظ توجه دشوارتر می‌شود.
مدیریت محیط، تعیین زمان مشخص برای بررسی پیام‌ها، کاهش اعلان‌ها و ایجاد دوره‌های متمرکز کار می‌تواند احتمال حواس‌پرتی را کاهش دهد.
آیا برنامه‌ریزی دقیق باعث نمی‌شود زندگی خیلی خشک و محدود شود؟
اگر برنامه‌ریزی بیش از حد سخت‌گیرانه باشد، بله. برنامه قرار نیست تمام دقیقه‌های روز را کنترل کند.
یک برنامه کاربردی باید برای استراحت، روابط، اتفاقات پیش‌بینی‌نشده و تغییر اولویت‌ها نیز جا داشته باشد.
هدف، ایجاد ساختار کافی برای پیشرفت است، نه تبدیل زندگی به یک جدول غیرقابل‌تغییر.
اگر یک روز نتوانستم برنامه را اجرا کنم، باید از اول شروع کنم؟
خیر. یکی از اشتباه‌های رایج این است که یک روز ناموفق به معنای شکست کل برنامه در نظر گرفته شود.
برنامه‌ریزی مؤثر باید امکان بازگشت سریع را فراهم کند. مهم‌تر از اجرای صددرصدی برنامه، توانایی بررسی علت اختلال و ادامه مسیر در روز بعد است.
انعطاف‌پذیری بخشی از مدیریت زمان است، نه نشانه شکست.
آیا این دوره برای افراد کمال‌گرا یا اهمال‌کار هم مناسب است؟
بله، برخی مشکلات مدیریت زمان با کمال‌گرایی یا اهمال‌کاری ارتباط دارند.
برای مثال فرد کمال‌گرا ممکن است زمان زیادی روی جزئیات کم‌اهمیت صرف کند و فرد اهمال‌کار ممکن است شروع کارهای مهم را تا آخرین لحظه به تعویق بیندازد.
با این حال اگر این الگوها شدید و مزمن باشند، ممکن است نیاز باشد به‌طور اختصاصی نیز روی آن‌ها کار شود.
آیا این دوره برای ADHD یا مشکل جدی تمرکز هم کافی است؟
برخی مهارت‌های برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی می‌توانند برای افراد دارای مشکل تمرکز نیز مفید باشند، اما این دوره درمان اختصاصی ADHD محسوب نمی‌شود.
اگر مشکلات توجه، فراموشی، بی‌نظمی و دشواری در مدیریت کارها از سال‌های اولیه زندگی وجود داشته‌اند، در چند محیط مختلف دیده می‌شوند و عملکرد روزمره را به‌طور جدی مختل کرده‌اند، ارزیابی تخصصی اهمیت دارد.
قیمت دوره چقدر است؟
قیمت و جزئیات دوره در بخش مربوط به خرید در همین صفحه نمایش داده می‌شود.
قیمت‌ها ممکن است در آینده تغییر کنند؛ مبلغ نهایی و جزئیات دقیق دوره پیش از خرید در اپلیکیشن بهشتیان نمایش داده می‌شود.
مشاهده پلنهااین دوره برای شما مناسب است اگر...
- کارهای زیادی در ذهن دارید، اما مشخص کردن اولویت‌ها و تصمیم گرفتن درباره اینکه از کجا شروع کنید برایتان دشوار است.
- برنامه می‌ریزید اما در عمل فقط بخشی از آن را اجرا می‌کنید و مرتب مجبور می‌شوید برنامه‌های خود را تغییر دهید.
- معمولاً زمان لازم برای انجام کارها را کمتر از واقعیت تخمین می‌زنید و در پایان روز با کارهای عقب‌افتاده روبه‌رو می‌شوید.
- بین کار، مطالعه، استراحت، خانواده و مسئولیت‌های مختلف تعادل مناسبی ندارید و احساس می‌کنید همیشه کمبود وقت دارید.
- کارهای فوری بخش زیادی از زمان شما را می‌گیرند و اهداف مهم اما غیرفوری مرتب به تعویق می‌افتند.
- می‌خواهید یک روش ساده، واقع‌بینانه و قابل‌اجرا برای اولویت‌بندی، برنامه‌ریزی و مدیریت بهتر زمان خود ایجاد کنید.
این دوره ممکن است برای شما مناسب نباشد اگر...
- انتظار دارید با پر کردن تقویم و برنامه‌ریزی دقیقه‌به‌دقیقه، بدون تغییر عادت‌های اجرایی، بهره‌وری شما به‌طور خودکار افزایش پیدا کند.
- حجم مسئولیت‌های فعلی شما واقعاً بیشتر از زمانی است که در اختیار دارید و مسئله اصلی نه مدیریت زمان، بلکه کاهش یا بازتوزیع مسئولیت‌هاست.
- مشکل اصلی شما اهمال‌کاری شدید، افسردگی، فرسودگی، اختلال خواب یا مشکل دیگری است که توان اجرای برنامه را مختل کرده است.
- دشواری در سازمان‌دهی، فراموش کردن مسئولیت‌ها و مدیریت زمان شدید و طولانی‌مدت است و احتمال می‌دهید نیاز به ارزیابی تخصصی برای ADHD یا مشکل دیگری داشته باشید.
توضیح دکتر بهشتیان درباره این دوره
در این فایل صوتی، دکتر بهشتیان درباره دلایل به‌هم‌ریختگی برنامه‌ها، دشواری در اولویت‌بندی و اجرای کارها، و مسیر این دوره برای مدیریت بهتر زمان و تبدیل برنامه‌ها به عمل توضیح می‌دهد.
آیا این تجربه‌ها برای شما آشناست؟
کارهای زیادی برای انجام‌دادن دارید، اما گاهی نمی‌دانید از کدام شروع کنید و مهمترین کارها بین فعالیت‌های روزمره گم می‌شوند.
برنامه‌های دقیقی برای روز یا هفته می‌نویسید، اما معمولاً بیشتر از زمانی که واقعاً در اختیار دارید برای خودتان کار تعیین می‌کنید.
پیام‌ها، تماس‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا کارهای ناگهانی به‌راحتی برنامه شما را به‌هم می‌زنند و بازگشت به کار اصلی دشوار می‌شود.
بعضی روزها بسیار منظم و پربازده هستید، اما نمی‌توانید این نظم را به‌طور پایدار ادامه دهید و بعد از چند روز دوباره از برنامه عقب می‌افتید.
با وجود مشغله زیاد، در پایان روز احساس می‌کنید کارهای مهمی که واقعاً برایتان اولویت داشته‌اند پیش نرفته‌اند و دائماً در حال جبران عقب‌ماندگی هستید.
اگر چند مورد از این تجربه‌ها برای شما آشناست، احتمالاً مسئله فقط کمبود وقت نیست؛ بلکه نحوه انتخاب، اولویت‌بندی و مدیریت زمان اهمیت دارد.
در دوره مدیریت زمان و برنامه‌ریزی، یاد می‌گیرید برنامه‌ای واقع‌بینانه‌تر طراحی کنید، اولویت‌ها را مشخص کنید و زمان خود را هدفمندتر مدیریت کنید.
مشاهده جزئیات دوره ←
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.