سلام دوست عزیز اگه نشانه های زیر را داری به خوندن این مطلب ادامه بده
- اگه دیدگاه منفی نسبت به خودت داری
- اگه نمی تونی نیازهات را ابراز کنی
- اگه زیاد از خودت انتقاد می کنی
- اگه نظرات دیگران به خصوص نظرات منفی اونها تاثیر زیادی روت می زاره
- اگه از شکست خیلی می ترسی
- اگه بیشتر روی نقاط ضعفت تمرکز داری تا نقاط قوتت
اگه توی موقعیت های زیر که قرار میگری اضطراب میگیری:
- صحبت با افراد غریبه
- صحبت در جمع
- قرارهای عاشقانه
- ارتباط چشمی با دیگران
- ورود به مکان های جدید
- مهمانی
- غذا خوردن، صحبت با تلفن و نوشتن درمقابل دیگران
- رفتن به مدرسه و محل کار
- شروع کردن مکالمه
- مرکز توجه بودن
- مورد انتقاد یا تشویق واقع شدن
- معرفی شدن به دیگران
- ملاقات با افراد مهم
اگه نگران موارد زیر هستی:
- ترس از قضاوت شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی
- ترس از مسخره شدن و خجالت زدگی در جمع
- ترس از مرکز توجه بودن
- ترس از موقعیتی که ممکن است در آن قضاوت شوید
- نگرانی درباره تحقیر و خجالت زده کردن خودتان
- ترس شدید از تعامل با غریبه ها
- ترس از اینکه دیگران بفهمند شما عصبی هستید
- ترس از بروز نشانه های بدنی مثل قرمز شدن، لرزش صدا یا عرق کردن
- اجتناب از صحبت کردن در مقابل دیگران به دلیل ترس
- اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است مرکز توجه باشید
- حضور در موقعیت های اجتماعی با ترس و اضطراب شدید
- مرور موقعیت های اجتماعی گذشته و تحلیل رفتار خودتان
- انتظار وقوع نتایج فاجعه آمیز برای انجام یک رفتار اشتباه در جمع
اگه در موقعیت های اضطراب زا که قرار میگیری نشانه های زیر را پیدا می کنی؟
- سرخ شدن
- ضربان قلب بالا
- لرزش
- عرق کردن
- حالت تهوع و دل پیچه
- نفس تنگی
- سرگیجه
- فراموشی
- تنش عضلانی
اگه چندین مورد از نشانه های بالا را داری پس احتمالا اعتماد به نفس یا عزت نفس پایینی داری یا مشکل اضطراب اجتماعی داری
برای حل این مشکلات چه کار باید بکنم؟
خوشبختانه علی رغم آزار دهنده بودن این اختلال اما روش های درمانی موثری برای حل آن وجود دارد. هر چند متاسفانه درصد کمی از مبتلایان به درمان اصولی دسترسی دارند.
من اعتماد به نفس پایین و اضطراب اجتماعی را به ترمز دستی ماشین تشبیه می کنم. تفاوتی نمی کنه شما چه ماشینی داشته باشی بنز یا پراید. اگه ترمز دستی ماشینت آزاد نباشه نمی تونی حرکت کنی. اعتماد به نفس پایین درست مثل ترمز دستی نمی زاره شما رو به جلو حرکت کنی و از توانایی هات برای رسیدن به اهدافت استفاده کنی.
عزت نفس همون صدای درونی ما درباره خود ماست که در دوران کودکی بر اساس تجربیات ما شکل می گیره و بعد از این که شکل گرفت چون در بخش مرکزی مغز (مغز میانی) ذخیره میشه به سادگی نمی شه تغییرش داد. برای همینه که بیشتر روش ها و کارهای درمانی نمی تونن تغییرش بدن.
در طول این سال ها هزاران مراجع دیدم که از بس برای حل مشکلش تلاش کرده و نتیجه نگرفته مستاصل و نا امید شده، اما وقتی درباره ریشه مشکلش و روش دقیقی که می تونیم با کمک اون مشکلش را حل کنیم، توضیح میدم تازه متوجه میشه دلیل این نا امیدی این بوده که راه درستی را برای حل مشکلش پیش نگرفته.
در فایل صوتی زیر پاسخ مفصلی به سئوالات زیر داده ام:
۱– اعتماد به نفس چیست؟
۲- عزت نفس چیست؟
۳- ریشه عزت نفس پایین چیست؟
۴- ریشه اعتماد به نفس پایین چیست؟
۵- چطور میشه اعتماد به نفس را افزایش داد؟
۶- چرا اکثر روش ها باعث افزایش اعتماد به نفس نمی شوند؟
۷- در این دوره از چه روشی برای افزایش اعتماد به نفس استفاده می شود؟
۸- تفاوت این دوره با سایر دوره ها چیه؟
در این دوره چه به دست خواهم آورد؟
۱- دوره خود هیپنوتیزم
۲- ۱۱ هفته دوره درمانی شامل
در این دوره ما با هم ۱۱ هفته درمانی را پیش خواهیم برد. دقیقا مثل جلسات درمانی حضوری، گام به گام با هم پیش می رویم تا مشکل اعتماد به نفس پایین و اضطراب اجتماعی شما را حل کنیم.
این دوره یک دوره کاملا عملی است و قرار نیست شما فقط به صحبت های من گوش کنید. هر هفته تمرینات مشخصی خواهید داشت که آنها را باید انجام دهید.
دوره شامل موارد زیر است:
- ۳۱ فایل درمانی که به صورت هفتگی و در ۱۲ هفته و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
- ۱۰تمرینات نوشتاری و ۲۱ تمرین عملی (شامل تمرینات خود هیپنوتیزم و سایر تمرینات عملی) که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
- یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
- دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات
۳- ۴ جلسه نیم ساعته مشاوره در طول دوره با دکتر بهشتیان (جلسات مشاوره از زمان خرید تا پایان دوره برگزار می شود) (تعداد جلسات مشاوره با توجه به نوع پکیج انتخابی شما خواهد بود) (توضیحات پکیج ها در ادامه همین صفحه)
۴- پشتیبانی در واتساپ (از زمان خرید تا پایان زمانی دوره) (با توجه به نوع پکیج انتخابی شما)
این دوره برای همه افراد موثر بوده ؟
متاسفانه نه، بررسی ها و پژوهش های ما روی نتایج این دوره نشان می دهد که برای حدود ۹۰ درصد افراد برنامه درمانی این دوره موثر بوده و توسط این دوره توانسته اند عزت نفس خود را افزایش و اضطراب اجتماعی خود را کاهش دهند.
اما افرادی که حوصله انجام تمرین ندارند و برای درمان خودشون وقت نمی زارن قطعا از این دوره نتیجه نمی گیرن
متاسفانه علی رغم سالها تحقیق و بررسی و درمان مراجعین نه من و نه علم روانشناسی هنوز به راه حل معجزه آسایی که در یک روز یا یک هفته بتونه مشکل اعتماد به نفس پایین یا هر مشکل دیگه ای را درمان کنه دست پیدا نکرده! و به همین دلیل همیشه به مراجعین میگم که من به تنهایی نمی تونم مشکل شما را درمان کنم شما هم باید به من کمک کنید و وقتی از من می پرسن ما چطوری می تونیم کمک کنیم؟ فقط بهشون میگم که تمرینات را به صورت پیوسته انجام بدن.
تفاوت این دوره با سایر دوره ها چیست؟
- این دوره، یک دوره آموزشی نیست و تنها دوره درمانی غیرحضوری تایید شده برای حل مشکل اعتماد به نفس و اضطراب اجتماعی است. هدف ما از این دوره درمان مشکل عزت نفس پایین، کمرویی، خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی شماست.
- اثربخشی این دوره در پژوهش های مختلف مورد تایید قرار گرفته است.
- بعد از حدود ۲۰ سال انجام مشاوره و روان درمانی به این نتیجه رسیدم که روحیه دادن و صحبت های انگیزشی به طور موقت می تونه حال شما را بهتر کنه و حداکثر اثرش مثل قرص مسکن هست. اما هدف من از این دوره، درمان دایمی مشکل شماست. به همین دلیل این دوره شامل تمرینات متعدد و تکنیک هایی است که بتونه ریشه مشکل عدم اعتماد به نفس و اضطراب اجتماعی شما را شناسایی و درمان کنه.
- لطفا توجه داشته باشید این دوره، یک دوره درمانی است و هدف آن درمان مشکل شماست و با بیشتر دوره های موجود در اینترنت که توسط سخنرانان انگیزشی (نه یک روان درمانگر) ارایه شده است کاملا متفاوت است. اگه مصمم هستید که روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای تمرینات دوره وقت بگذارید، این دوره درمانی برای شما مناسب است. و گرنه توصیه می کنم از سایر دوره های موجود در اینترنت که شعارها و ادعاهای بیشتری دارند استفاده کنید (با یک جستجوی ساده در اینترنت به این دوره ها دسترسی پیدا می کنید).
در این دوره از چه روش درمانی استفاده می شود؟
در علم روانشناسی بیش از ۵۰۰ روش درمانی وجود دارد (کتاب نظریه های روانی درمانی پروچاسکا) که بر اساس تحقیقات انجام شده فقط اثربخشی تعداد محدودی از این روش های درمانی (کمتر از ۱۲ روش) برای درمان مشکلات مزمن (از جمله عزت نفس پایین و اضطراب اجتماعی) مورد تایید قرار گرفته اند. فهرست برخی از تحقیقات انجام شده در این حوزه در سایت مجله دانشگاه علوم پزشکی مازندران می توانید مشاهده کنید.
به نظرم اضطراب اجتماعی، کمرویی، اعتماد به نفس پایین یکی از مظلوم ترین اختلالات روانشناسی محسوب میشه چون هر کسی را میبینی ادعا می کنه که می تونه این اختلال را درمان کنه. اما در فضای مجازی و اینترنت کمتر کسی را می بینی که ادعای درمان وسواس یا پانیک یا اختلالات جنسی را داشته باشه و دوره درمان پانیک و وسواس داشته باشه.
توی این دوره تجربیات ۲۰ ساله خودم را در درمان بیش از ۲۰۰۰۰ ساعت مشاوره و روان درمانی را در یک مدل جامع برای درمان اضطراب اجتماعی و عزت نفس و اعتماد به نفس پایین تدوین کردم. تا بتونی به عمق ضمیر ناخودآگاهت نفوذ کنی و ریشه های این اختلال لعنتی که زندگی آدم را فلج می کنه را ریشه کن کنی.
دراین دوره از روش های زیر برای درمان مشکل شما استفاده کردم:
- از هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) برای دسترسی ساده تر به ناهشیار و سریع تر کردن فرایند درمان استفاده کردم.
- از تکنیک های درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy) برای قفل گشایی ناهشیار و شکستن مکانیزم های دفاعی برای رسیدن به لایه های عمیق ناهشیار استفاده کردم.
- از تکنیک های NLP برای تغییر مسیرهای عصبی اضطراب اجتماعی و عزت نفس پایین استفاده کردم.
- از تکنیک های طرحواره درمانی (Schema therapy) برای شناسایی و حل مشکلات کودکی که ریشه اعتماد به نفس پایین هست استفاده کردم.
- از تکنیک های CBT برای اصلاح برخی از باورهایی که اضطراب اجتماعی را تشدید می کنه استفاده کردم.
- از تکنیک های اکت (ACT) برای مقابله با افکار آزاردهنده و اضطراب ها در موقعیت های اجتماعی استفاده کردم.
- از تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای کاهش اضطراب و اصلاح باورها استفاده کردم.
- از تکنیک های Mindfulnes برای کاهش اضطراب در مواجهه با موقعیت های اضطراب زا استفاده کردم.
- و در نهایت از coherence therapy برای هماهنگ کردن تمام روش ها و تکنیک های دوره بهره بردم.
در نهایت ترکیب همه این روش ها یک بسته جامع درمانی منحصر به فرد را ایجاد کرده که تا حالا به هزاران مراجع کمک کرده تا بتونن مشکل خودشون را حل کنند.
درمان مشکل اعتماد به نفس پایین و اضطراب اجتماعی مثل کوهنوردی در مسیرهای سخت هست همونطور که کوهنوردی در این مسیرهای سخت بدون داشتن راهنما امکان پذیر نیست، حل مشکل اعتماد به نفس پایین هم به تنهایی امکان پذیر نیست و برای موفقیت در درمان حتما نیاز به هدایت و راهنمایی درمانگر با تجربه داره که ریزه کاری های درمان را به شما بگه و در هر مقطع از درمان مسیر درست را به شما نشون بده که این کار در طول جلسات مشاوره و ارتباط از طریق واتساپ انجام میشه.
مطمئن نیستی که مشکل اعتماد به نفس داری؟
تست اعتماد به نفس، عزت نفس و اضطراب اجتماعی دکتر بهشتیان را تکمیل کن
چقدر برای موهاتون ارزش قائلید؟
چقدر برای ماشین تون ارزش قائلید؟
آیا موها یا ماشین تون را دست هر آرایشگر یا مکانیکی می سپارید؟
چقدر برای ضمیر ناهشیارتون ارزش قائلید؟
آیا می دونید برخی از آسیب های وارده به ضمیر ناهشیار را به سادگی نمی شه اصلاح کرد یا زمان خیلی زیادی طول می کشه اصلاح بشه؟
مختصری درباره دکتر بهشتیان
- روان درمانگر ، هیپنوتیزور، پژوهشگر ، مدرس با بیش از ۲۰ سال تجربه
- هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی
- استاد دانشگاه علامه طباطبایی
- عضو سازمان نظام روانشناسی، انجمن روان پویشی آمریکا و انجمن هیپنوتراپی آمریکا
- مولف و مترجم بیش از ۵۰ عنوان کتاب
- ثبت چندین نوآوری پژوهشی کشوری
- مخترع دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع
- چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی
- مجری اولین پژوهش در زمینه هیپنوتیزم بالینی در ایران
- بنیانگذار مشاوره آنلاین و هیپنوکوچینگ در ایران
مطمئن نیستی که دوره برات مفیده؟
دوست عزیز، برای ما مهمه که این دوره درمانی برای شما مفید باشه.
اگه مطمئن نیستی که این دوره می تونه برات مفیده باشه فرم ارزیابی مناسب بودن دوره درمانی را تکمیل کن. تا مشکل شما توسط دکتر بهشتیان بیشتر مورد ارزیابی قرار بگیره.
حتما پس از تکمیل فرم به شماره ۰۹۱۰۹۱۰۵۰۸۸ اطلاع دهید تا نتیجه ارزیابی به شما اطلاع داده شود.
برخی از نظرات شرکت کنندگان دوره
خاطره اسدی
عرض سلام و ادب خدمت شما بزرگوار. آقای دکتر عزیز واقعا ممنونم که علمتون رو در اختیار امثال من قرار می دید. من به خاطر هزینه نتونستم حضوری خدمت برسم و راستش از روی ناچاری دوره رو خریدم ولی خدا رو شکر می کنم که با سایت شما آشنا شدم. بسیاری از حس های بدی که از کودکی در من شکل گرفته بود از بین رفتن. خدا شما رو حفظ کنه
سمیرا
من از خودم بدم می اومد.کلا فکر می کردم زشتم و اگه کسی ازم تعریف می کرد معمولا باور نمی کردم، مگر اینکه با آرایش و کلی رسیدگی بودم. خب می دونین از بچگی همیشه من و با خواهرم مقایسه می کردن. به خاطر تعریف های دوستم این دوره رو تهیه کردم. واقعا هرچی از تغییراتم بگم کم گفتم
مهناز نصیری
من آرایشگر هستم آقای دکتر. با اینکه کارم عالیه و مشتری های کمی هم ندارم، هر بار که مشتریم می خواست بیاد تپش قلب شدید می گرفتم. همش خودمو سرزنش میکردم که چته؟ مگه تو کارتو بلد نیستی؟؟ خلاصه پیر شدم از مشکل اعتماد به نفس و عزت نفس. انقدر سر هر مساله ای حالم بد شد. از وقتی این دوره رو شروع کردم انقدر از کارم لذت میبرم که حد نداره. به نظر من قیمتش نسبت به کیفیت بالای دوره کاملا معقوله
آبتین نورایی
سلام دکتر. من دوره رو ماه پیش خریدم و تمرینات رو انجام دادم. من خیلی بیرون از خونه حس بد داشتم، روم نمیشد برم خرید یا یه آشنا می دیدم جیم می شدم که منو نبینه. الان خیلی خیلی بهترم، اضطرابم کم شده و بیرون خونه عذاب نمی کشم
حامد
هفته آخر دوره هستم. ۸۰ درصد بهتر شدم. البته همه تمرینات رو طبق برنامه ای که دکتر دادن کاملا اجرا کردم. چون آقای دکتر در هفته اول دوره گفتن مهمترین شرط حل مشکل تون اینه که تمرینات رو کامل انجام بدید
نظرات سایر شرکت کنندگان را در بخش نظرات در انتهای همین صفحه مطالعه کنید
ضمانت بازگشت وجه
من کاملاً باور دارم که این دوره می‌تونه تغییرات مثبتی توی زندگیت ایجاد کنه.
اما اگر به هر دلیلی احساس کردی که این دوره برای تو مفید نیست، هیچ مشکلی نیست.
تا ۷ روز بعد از خرید دوره ، بدون هیچ سئوال و توضیحی، تمام مبلغ پرداختیت به طور کامل برگشت داده میشه.
قراره این مسیر رو با آرامش و اطمینان شروع کنی، نه با اضطراب و تردید.
امکانات و قیمت پکیج های مختلف
شما به دو شیوه می توانید دوره افزایش اعتماد به نفس را تهیه کنید.
بدون پشتیبانی: در این شیوه شما دوره را تهیه می کنید و برنامه هفتگی دوره را شخصا انجام می دهید.
با پشتیبانی: در این شیوه شما با دکتر بهشتیان جلسات مشاوره خواهید داشت و سئوالات خود درباره دوره را می توانید از ایشان از طریق واتساپ یا پیامک بپرسید.
کل دوره با پشتیبانی 3 ماهه است که به سه بخش یک ماهه تقسیم شده است یعنی شما دوره را به صورت ماهانه تهیه می کنید. در طول دوره سه ماهه شما مجموعا ۴ جلسه نیم ساعته مشاوره با دکتر بهشتیان خواهید داشت. (ماه اول یک جلسه، ماه دوم یک جلسه و ماه سوم دو جلسه)
در صورتی که نیاز به جلسات مشاوره بیشتری در طول دوره دارید لطفا با پشتیبانی هماهنگ کنید.
لینک تهیه ماه اول، دوم و سوم دوره در ادامه همین صفحه وجود دارد.
ماه های اول ، دوم و سوم دوره
برای آشنایی با شیوه خرید از سایت و استفاده از دوره های درمانی و سابلیمینال، لطفا صفحه راهنمای خرید از سایت را مطالعه کنید.
سئوال یا ابهامی دارید؟
تماس با پشتیبانی (از طریق واتساپ)
۵۰۸۸ ۹۱۰ ۰۹۱۰
فاطمه –
کسی بدون پشتیبانی دوره رو تهیه کرده که نتیجه بگیره؟ یا بدون مشاوره و پشتیبانی تاثیری نداره؟
محمدرضا –
قبل از اینکه این دوره رو شروع کنم واقعا اوضاع خوبی نداشتم هر بار که قرار بود توی جمع باشم یا حتی با چند نفر حرف بزنم دچار استرس وحشتناکی می‌شدم ضربان قلبم بالا می‌رفت دست و پام می‌لرزید و همیشه فکر میکردم همه دارن من رو قضاوت میکنن یا منتظرن تا اشتباهی ازم سر بزنه حتی توی موقعیت‌های ساده مثل سلام کردن یا شروع یه مکالمه خیلی استرس می‌گرفتم و ترجیح می‌دادم از جمع‌ها فرار کنم کم کم این اضطراب باعث شد خودم رو از خیلی از موقعیت‌های اجتماعی دور کنم و حتی بعضی از فرصت‌های خوب کاری رو هم از دست دادم
وقتی این دوره رو شروع کردم راستش فکر نمی‌کردم خیلی به دردم بخوره چون تا اون موقع چیزای زیادی امتحان کرده بودم که جواب نداده بودن اما هرچی توی دوره جلوتر رفتم دیدم روش‌های این دوره با بقیه فرق داره و واقعاً داره روی من تأثیر می‌ذاره تکنیک‌هایی که یاد گرفتم خیلی ساده بودن ولی واقعا کاربردی بودن و تونستم به مرور زمان اونها رو توی زندگی روزمره‌ام به کار ببرم الان دیگه وقتی توی جمع‌ها هستم اون استرس شدید قبلی رو ندارم و حتی توی موقعیت‌هایی که قبلاً برام غیرممکن بود مثل صحبت کردن توی جمع یا ارائه دادن توی محیط کار خیلی راحت‌ترم
یه چیزی که توی این دوره خیلی برام ارزشمند بود این بود که فقط روی علائم تمرکز نمی‌کرد بلکه کمکم کرد بفهمم ریشه‌های اضطرابم از کجا میاد و چطور می‌تونم به مرور زمان کنترلش کنم الان احساس می‌کنم اعتماد به نفسم خیلی بیشتر شده و دیگه اون ترس دائمی از قضاوت شدن اذیتم نمی‌کنه
این دوره واقعاً به من کمک کرد یه تغییر اساسی توی زندگیم ایجاد کنم و خیلی خوشحالم که این مسیر رو طی کردم اگه شما هم از اضطراب اجتماعی رنج می‌برید پیشنهاد می‌کنم حتماً این دوره رو امتحان کنید
yunus sadeghi –
باسلام عرض ادب خدمت دکتر بهشتی تشکر از سایت قشنگ و آموزنده شما واقیعا آدم لزت میبره خداوند شما را حفظ کنه
محمد امین –
تنها مشکل من لرزش دست زمانی که بود توی جمع می خواستم غذا بخورم هر جایی بجز زمانی که با پدر و مادرم بودم این مشکل را داشتم الان خدا را شکر به کمک آقای دکتر خیلی بهترم تا جایی که حتی تنها رستوران هم میرم
سالومه –
خوش بحالت که بهتر شدی من یک ماه هست تمرینات را انجام میدم اما تغییری نکردم
نگار –
کا‌ش تخفیف این دوره رو بیشتر کنید خیلیا درگیر این بیماری لعنتی هستن
هر روز و هر لحظه بخاطر این موضوع، ترس از از اینکه تو موقعیت استرس‌زا قرار بگیرن و مرور صحنه های سختی که گذروندن و عذاب هایی که کشیدن مدام در عذابن
اگر واقعا این دوره نتیجه داشته باشه چقدر همه برای شما دعا میکنن آقای دکتر.
المیرا –
آرامشم را از شما دارم آقای دکتر البته بعد از خدا
داوود –
درود به شرفت آقای دکتر
ماهان –
بچه ها من یه پیشنهاد دارم که هر کسی دوره را تهیه کرده مشکلش و تغییراتش را بنویسه که بقیه بتونن راحت تر تصمیم بگیرن
مهرداد –
اگه اعتماد به نفس نداری هیچی نداری هر چقدر می تونید برای اعتماد به نفستون وقت بزارید البته با کمک اقای دکتر
حامد کاشانی –
جالبه من فکر می کردم این صدای درونم که مداااام از من انتقاد می کنه باعث میشه پیشرفت کنم تازه فهمیدم چه بللایی سرم آورده تازه دارم به کمک آقای دکتر کم کم صداش را کم می کنم
سام –
آی گفتی هر جا میخام برم هر کاری میخام بکنم این فکره میگه نمی تونیییی دارم پس انداز می کنم بتونم دوره را بخرم و شروع کنم یعنی میشه یه روزی این فکرها برن