دوره شفای تله کمال گرایی

«اکثر کارها را بیش از اندازه جدی می گیری و فکر می کنی یا باید کامل انجامش بدی یا اصلا انجامش ندی»

کمالگرایی از آن اصطلاحاتی است که خیلی جاها ممکن است به آن برخورده باشید. برخی حتی آن را یک ویژگی مثبت می دانند. درجاتی از کمالگرایی می تواند فواید مثبتی برای فرد داشته باشد ولی وقتی فردی دچار کمالگرایی افراطی است و در تله کمالگرایی گیر کرده باشد، به صورت دائمی در حال وضع معیارهای دور از دسترس و تلاش زیاد برای انجام دادن کارها براساس این معیارها و استانداردهای دست نیافتنی است.

فرد کمال گرا همواره در حال انتقاد از عملکرد خودش (و حتی اطرافیانش) است و این الگوی فکری را در هر کاری وارد می کند. این فرد سعی دارد خودش را فردی تلاشگر و بی نقص جلوه دهد و همیشه معیارها و اهداف بسیار بلندپروازانه ای دارد که رسیدن به آنها در شرایط موجود دشوار است. این فرد همیشه تحت فشار و استرس مداوم است و وقتی نمی تواند کارش را با سرعت و بازدهی بسیار بالا انجام دهد به سادگی تحریک می شود و به محرک های محیطی پاسخ می دهد و عصبی می شود.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که سطح بالایی از استاندارد ها  و معیارها ایجاد می کنند که غالبا دست نیافتنی است
• فردی که برای انجام دادن کارها به نحو ا حسن به شدت تحت فشار و استرس قرار دارد
• افراد خودسرزنشگر و خودانتقادگر
• افرادی که دستاوردها و موقعیت هایشان را به شدت بی ارزش می کنند

اگر مطمئن نیستید که در تله کمال گرایی افراطی گرفتار هستید پیشنهاد می کنم تست طرحواره کمال گرایی (تله کمال گرایی را تکمیل کنید).

در این دوره چه به دست می آورم؟

• شناسایی ریشه های کمال گرایی در دوران کودکی و اصلاح آن
• تعدیل معیارها و استانداردهای سخت گیرانه
• بهبود و تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس
• کاهش خودسرزنشگری
• کاهش اهمالکاری به دلیل معیارهای سخت گیرانه
• شناخت باورهای نادرست درباره خود

در این دوره از چه روشی برای حل مشکل من استفاده شده است؟

دراین دوره از روش های زیر برای حل مشکل شما استفاده کردم:

1. از هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) برای دسترسی به ناهشیار و سریع تر کردن فرایند درمان و ریشه یابی مشکل شما استفاده کردم.
2. از تکنیک های درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy) برای قفل گشایی ناهشیار و شکستن مکانیزم های دفاعی برای رسیدن به لایه های عمیق تر ناهشیار استفاده کردم.
3. از تکنیک های NLP برای اصلاح مسیر عصبی در ناهشیار شما استفاده کردم.
4. از تکنیک های طرحواره درمانی (Schema therapy) برای شناسایی و حل مشکلات کودکی که باعث ایجاد این تله در شما شده، استفاده کردم.
5. از تکنیک های CBT برای اصلاح باورهای نادرست ناشی از تله های ناسازگار، استفاده کردم.
6. از تکنیک های اکت (ACT) برای مقابله افکار و باورهای ایجاد شده توسط تله وابستگی استفاده کردم.
7. و در نهایت از coherence therapy برای هماهنگ کردن تمام روش ها و تکنیک های دوره بهره بردم.