چرا ایجاد عادت های جدید اینقدر سخته؟
چون یک بخش از مغز هست (بخشی از مغز میانی) که اجازه نمی ده ما عادت هامون را کنار بزاریم و بر خلاف اراده ما عمل می کنه. در اصل اون بخش مغز باید عادتش را ترک کنه نه ما!!
پس چطوری میشه یک عادت جدید ایجاد کرد؟
تنها راه ترک موفق هر عادتی اینه که سراغ اون بخش مغز (بخشی از ناهشیار) بریم و تغییرش بدیم تا عادتش را ترک کنه!
در این دوره من شیوه تفکر، احساس و انگیزه شما را نسبت به عادت هاتون تغییر می دهم. یا به زبان دقیق تر مسیرهای عصبی که شما را به سمت انجام عادت سوق می ده را اصلاح می کنم.
برای اینکه مطمئن شوید آیا این دوره درمانی برای شما مفید هست یا نه پیشنهاد می کنم فایل صوتی زیر را گوش کنید.
در این فایل صوتی به سئوالات زیر پاسخ داده ام.
- چرا اکثر روش های ایجاد عادت موثر نیستند؟
- ساختار عادت ها در مغز ما چگونه شکل می گیرد؟
- چرا اینقدر ایجاد عادت جدید سخت است؟
- چرا این دوره با بقیه روش های ایجاد عادت متفاوت است؟
- دوره ایجاد عادت برای چه کسانی مفید است؟
- دوره ایجاد عادت برای چه کسانی مفید نیست؟
- در این دوره قرار است چطور عادت های جدید در من ایجاد بشه؟
- طول دوره چقدر است؟
در این دوره چه به دست خواهم آورد؟
1- 6 هفته دوره درمانی
در این دوره ما با هم ۶ هفته درمانی را پیش خواهیم برد. دقیقا مثل جلسات درمانی حضوری، گام به گام با هم پیش می رویم.
این دوره یک دوره کاملا عملی است و قرار نیست شما فقط به صحبت های من گوش کنید. هر هفته تمرینات مشخصی خواهید داشت که آنها را باید انجام دهید.
دوره شامل موارد زیر است:
- ۷ فایل درمانی که به صورت هفتگی و در ۶ هفته و بر اساس برنامه زمان بندی شده به شما ارایه خواهد شد.
- ۲ تمرین نوشتاری و ۵ تمرین عملی که بر اساس جدول زمان بندی شده به شما ارایه می شود.
- یک جدول برنامه ریزی که مشخص می کند در هر روز چه تمریناتی را باید انجام دهید.
- دستورالعمل صوتی انجام همه تمرینات
3- پشتیبانی در واتساپ (از زمان خرید تا پایان دوره در صورت انتخاب پکیج انتخابی)
در این دوره از چه روشی برای ترک عادت من استفاده شده است؟
در این دوره از روش های زیر برای درمان مشکل شما استفاده کردم:
- از هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) برای دسترسی ساده تر به ناهشیار و سریع تر کردن فرایند درمان استفاده کردم.
- از تکنیک های درمان روانپویشی (Psychodynamic psychotherapy) برای قفل گشایی ناهشیار و شکستن مکانیزم های دفاعی برای رسیدن به لایه های عمیق ناهشیار استفاده کردم.
- از تکنیک های NLP برای ایجاد مسیرهای عصبی عادت جدید استفاده کردم.
- از تکنیک های CBT برای اصلاح برخی از باورهای نادرست درباره عادات، استفاده کردم.
- از تکنیک های اکت (ACT) برای مقابله با موانع ذهنی ایجاد عادت استفاده کردم.
- و در نهایت از coherence therapy برای هماهنگ کردن تمام روش ها و تکنیک های دوره بهره بردم.
دوره ترک عادت برای شما مناسب است اگر…
- اگر خودتان تصمیم به ایجاد عادت جدید گرفته اید.
- اگر روزانه می توانید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه وقت صرف تمرینات دوره بکنید.
- اگر بارها برای ایجاد عادت جدید تلاش کردید و شکست خوردید.
- دوست دارید عادت جدید در خود ایجاد کنید اما نمی دانید چگونه؟
دوره ترک عادت برای شما مناسب نیست اگر….
- اگر نمی توانید روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه وقت خود را صرف تمرینات دوره کنید.
- اگر به خاطر فشار اطرافیان می خواهید عادت های خود را ترک کنید.
- عادت ها به چه دلایلی ایجاد می شوند؟
- چطور عادت های مثبت در زندگی خود ایجاد کنیم؟
- چگونه عادت های منفی زندگی خود را ترک کنیم؟
- چه مواردی باعث می شود عادت در ما شکل نگیرد؟
- عادت های بد باعث چه چیزهایی می شوند؟
- عادت جدید چه زمانی تثبیت می شود؟
- عملکرد مغز ما در رابطه با عادت ها چگونه است؟
- عادت های بد چگونه شکل می گیرند؟
- چرخه عادت چیست؟
- نشانه ها برای عادات مثبت چیست؟
- تعریف ریز عادت ها
- ویژگی های ریزعادت ها
- تفاوت بین وسواس و اعتیاد و عادت چیست؟
مزایای دوره ساخت عادت + عادت های مثبت
- عادات درست به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
- به شما کمک می کند تا به فردی تبدیل شوید که بیشتر از همه می خواهید باشید.
- عادت های مثبت، کیفیت کلی زندگی شما را افزایش می دهد.
- عادات صحیح به شما کمک می کند تا از مزایای مادام العمر بهره مند شوید.
- عادت های سازنده در زندگی، انرژی شما را افزایش می دهد.
- طول عمرتان را بهبود می بخشد.
روش ساخت عادت جدید
تا به حال شده که در هنگام ایجاد عادت های جدید، چیزی شبیه به این جمله بگویید: “من فقط به انگیزه بیشتری نیاز دارم.” یا “کاش من هم به اندازه تو قدرت اراده داشتم.”
اگر این سوال هارا از خودتان می پرسید پس دوره ساخت عادت مناسب شماست.
ساخت عادت باعث می شود مسیر زندگی شما تغییر کند. عادت ها، رفتارهایی هستند که بارها تکرار شده اند و تبدیل به رفتارهای غیر ارادی در زندگی شما می شوند.
عادت ها در چهار مرحله به ترتیب پیش می روند: نشانه، اشتیاق، پاسخ و پاداش. این مراحل ساخت عادت ستون فقرات هر عادتی است و مغز شما هر بار این مراحل را به همان ترتیب طی می کند.
ما عادت ها را میسازیم و سپس عادت ها ما را می سازند…
روان درمانگر این دوره کیست؟
مختصری درباره دکتر بهشتیان
- روان درمانگر ، هیپنوتیزور، پژوهشگر ، مدرس با بیش از ۲۰ سال تجربه
- هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی
- استاد دانشگاه علامه طباطبایی
- عضو سازمان نظام روانشناسی، انجمن روان پویشی آمریکا و انجمن هیپنوتراپی آمریکا
- مولف و مترجم بیش از ۵۰ عنوان کتاب
- ثبت چندین نوآوری پژوهشی کشوری
- مخترع دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع
- چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی
- مجری اولین پژوهش در زمینه هیپنوتیزم بالینی در ایران
- بنیانگذار مشاوره آنلاین و هیپنوکوچینگ در ایران
مطمئن نیستی که دوره برات مفیده؟
دوست عزیز، برای ما مهمه که این دوره درمانی برای شما مفید باشه.
اگه مطمئن نیستی که این دوره می تونه برات مفیده باشه فرم ارزیابی مناسب بودن دوره درمانی را تکمیل کن. تا مشکل شما توسط دکتر بهشتیان بیشتر مورد ارزیابی قرار بگیره.
حتما پس از تکمیل فرم به شماره ۰۹۱۰۹۱۰۵۰۸۸ اطلاع دهید تا نتیجه ارزیابی به شما اطلاع داده شود.
نظرات برخی شرکت کنندگان در این دوره
نغمه
یکی از حسرت های زندگیم اینه که این دوره رو زودتر می دیدم، زندگی بعد از ترک عادت های بد، کاملاً متفاوته، ممنونم از شما آقای دکتر که زندگی من رو در جهت مثبت تغییر دادین
رها
عرض سلام و ادب
رویا هستم جناب دکتر حتما منو به خاطر دارید با شما دوره مشاوره داشتم
میخواستم از شما تشکر کنم دوره من به پایان رسید و خدا رو شکر مشکل من که کندن موهای کنار گوشم بود رفع شد امیدوارم کسانی هم که عادت های خاص دارن و نیاز به کمک دارند خداوند شما رو سر راه آنها قرار بده یه دنیا سپاس
سومیتا
والا من کتاب قدرت عادت چارلز دوهیگ رو خوندم و اونقدر خسته کننده بود و مطالب رو تکرار میکرد که حالم بهم خورد. آقای دکتر این دوره رو تبدیل به کتاب بکنید. باور کنید در سطح جهانی پروفروش میشه و جزو بِست سِلِرهای دنیا میشه. خیلی جامع و کامله و کاملا بر پایه علمی و پزوهشیه.
سامیار
هر مرحله که میرم جلو تاثیر مرحله قبل ذرو بهتر و بیشتر می بینم خیلی اصولی و دقیقه
شیرین
سلام.این دوره را من برای ترک چندتا عادت بدم خریدم. تنها کلمه ای که میتونم بگم اینه که فوق العاده بود. برای من خیلی کاربردی و مفید بود.ارزش داشت هزینه کنم.
نظرات سایر شرکت کنندگان را در بخش نظرات در انتهای همین صفحه مطالعه کنید
ضمانت بازگشت وجه
من کاملاً باور دارم که این دوره می‌تونه تغییرات مثبتی توی زندگیت ایجاد کنه.
اما اگر به هر دلیلی احساس کردی که این دوره برای تو مفید نیست، هیچ مشکلی نیست.
تا ۷ روز بعد از خرید دوره ، بدون هیچ سئوال و توضیحی، تمام مبلغ پرداختیت به طور کامل برگشت داده میشه.
قراره این مسیر رو با آرامش و اطمینان شروع کنی، نه با اضطراب و تردید.
برای آشنایی با شیوه خرید از سایت و استفاده از دوره های درمانی و سابلیمینال، لطفا صفحه راهنمای خرید از سایت را مطالعه کنید.
سئوال یا ابهامی دارید؟
تماس با پشتیبانی (از طریق واتساپ)
5088 910 0910
طراح و ناظر علمی دوره: دکتر محمد بهشتیان
دکتر محمد بهشتیان، روان‌شناس، روان‌درمانگر، پژوهشگر، مدرس و کوچ بین‌المللی و عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی است.
ایجاد عادت‌های جدید با مدل فریت
سؤالات متداول درباره دوره
این دوره برای ایجاد چه نوع عادت‌هایی مناسب است؟
این دوره برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند رفتارهای مفید و تکرارشونده‌ای را در زندگی خود ایجاد کنند.
این عادت‌ها می‌توانند در حوزه‌هایی مانند مطالعه، ورزش، خواب، نظم شخصی، انجام کارهای روزانه یا سایر رفتارهایی باشند که نیاز به تکرار و استمرار دارند.
آیا ایجاد عادت فقط به اراده و انگیزه بستگی دارد؟
خیر. انگیزه می‌تواند به شروع یک رفتار کمک کند، اما معمولاً برای حفظ بلندمدت آن کافی نیست.
شرایط محیطی، محرک‌ها، میزان دشواری رفتار، زمان انجام آن، پاداش‌های کوتاه‌مدت و الگوهای قبلی فرد همگی می‌توانند در تکرار یا متوقف‌شدن یک رفتار نقش داشته باشند.
آیا واقعاً می‌توان در ۲۱ روز یک عادت جدید ساخت؟
برای شکل‌گیری همه عادت‌ها نمی‌توان یک زمان ثابت و یکسان تعیین کرد.
سرعت شکل‌گیری یک عادت به نوع رفتار، پیچیدگی آن، شرایط زندگی فرد و میزان تکرار بستگی دارد. بنابراین هدف دوره رسیدن به یک عدد مشخص نیست، بلکه ایجاد الگویی قابل تداوم است.
چرا همیشه عادت جدید را با انگیزه شروع می‌کنم اما بعد از چند روز رهایش می‌کنم؟
شروع یک رفتار معمولاً آسان‌تر از حفظ آن در طول زمان است.
ممکن است هدف بیش از حد بزرگ باشد، رفتار در زمان یا محیط مناسبی قرار نگرفته باشد یا اجرای آن به انگیزه لحظه‌ای وابسته شده باشد. در دوره تلاش می‌شود این چرخه‌ها شناخته شوند و مسیر تکرار رفتار واقع‌بینانه‌تر طراحی شود.
اگر چند روز برنامه‌ام را انجام ندهم یعنی عادتم از بین رفته است؟
خیر. وقفه یا لغزش موقت بخشی طبیعی از بسیاری از فرایندهای تغییر رفتار است.
مسئله مهم این است که یک وقفه کوتاه به کنارگذاشتن کامل مسیر تبدیل نشود. در این دوره تلاش می‌شود فرد یاد بگیرد پس از توقف یا شکست موقت، دوباره به مسیر برگردد.
بهتر است چند عادت را هم‌زمان ایجاد کنم؟
ایجاد هم‌زمان تعداد زیادی رفتار جدید می‌تواند اجرای برنامه را دشوار کند.
معمولاً بهتر است تغییرها به‌گونه‌ای طراحی شوند که با ظرفیت و شرایط واقعی زندگی شما متناسب باشند. کیفیت استمرار یک رفتار می‌تواند مهم‌تر از شروع هم‌زمان چندین عادت باشد.
مدل فریت در ایجاد عادت چه نقشی دارد؟
در مدل فریت، ایجاد عادت فقط به تصمیم آگاهانه یا توصیه‌هایی مانند «بیشتر تلاش کن» محدود نمی‌شود.
در مسیر دوره به عواملی توجه می‌شود که می‌توانند اجرای رفتار را آسان‌تر یا دشوارتر کنند؛ از وضعیت هیجانی و واکنش‌های بدنی گرفته تا الگوهای ذهنی، محیط و رفتارهای تکرارشونده.
آیا این دوره برای ترک عادت‌های بد هم مناسب است؟
تمرکز اصلی این دوره بر ایجاد و تثبیت رفتارهای جدید است.
در بسیاری از موارد، ایجاد یک رفتار جایگزین می‌تواند بخشی از تغییر یک عادت قدیمی باشد؛ اما اگر هدف اصلی شما ترک یک عادت یا وابستگی مشخص است، ممکن است دوره‌ای که به‌طور اختصاصی برای آن موضوع طراحی شده مناسب‌تر باشد.
اگر اهمال‌کاری داشته باشم این دوره به من کمک می‌کند؟
اگر اهمال‌کاری باعث می‌شود رفتارهای جدید را شروع نکنید یا نتوانید آنها را ادامه دهید، بعضی بخش‌های دوره می‌توانند برای شما مرتبط باشند.
با این حال اهمال‌کاری می‌تواند دلایل مختلفی مانند اضطراب، کمال‌گرایی، خلق پایین یا مشکلات توجه داشته باشد. در موارد شدید، ممکن است بررسی تخصصی علت اصلی نیز لازم باشد.
آیا استفاده از AXOR برای این دوره اجباری است؟
خیر. AXOR یک امکان اختیاری است و برای استفاده از مسیر اصلی دوره به آن نیاز ندارید.
این سامانه فقط در پلن‌هایی ارائه می‌شود که قابلیت پایش تنظیم عصبی را نیز شامل می‌شوند.
قیمت دوره چقدر است؟
قیمت پلن‌های مختلف در بخش «پلن مناسب خود را انتخاب کنید» در همین صفحه نمایش داده شده است.
قیمت‌ها ممکن است در آینده تغییر کنند؛ مبلغ نهایی و امکانات دقیق هر پلن پیش از خرید در اپلیکیشن بهشتیان نمایش داده می‌شود.
مشاهده پلنهااین دوره برای شما مناسب است اگر...
- بارها تصمیم گرفته‌اید یک عادت مفید ایجاد کنید، اما بعد از چند روز یا چند هفته استمرار شما کاهش پیدا کرده است.
- می‌دانید چه کاری برایتان مفید است، اما شروع کردن یا ادامه دادن آن در زندگی روزمره برایتان دشوار است.
- در زمان خستگی، استرس، بی‌حوصلگی یا فشار روانی، به‌راحتی برنامه‌ها و عادت‌های جدید خود را کنار می‌گذارید.
- می‌خواهید عادت‌هایی مانند ورزش، مطالعه، خواب منظم، برنامه‌ریزی یا مراقبت از خود را به بخشی پایدار از زندگی‌تان تبدیل کنید.
- معمولاً با انگیزه زیاد شروع می‌کنید، اما حفظ رفتار زمانی که هیجان اولیه کاهش پیدا می‌کند برایتان سخت می‌شود.
- می‌خواهید به‌جای تکیه صرف بر اراده، محرک‌ها، موانع و الگوهای ذهنی و هیجانی مرتبط با رفتار خود را بهتر مدیریت کنید.
این دوره ممکن است برای شما مناسب نباشد اگر...
- انتظار دارید بدون تکرار رفتار و ایجاد تغییر در برنامه روزمره، یک عادت جدید به‌صورت خودکار شکل بگیرد.
- هدف مشخصی برای تغییر ندارید و هنوز نمی‌دانید چه عادتی را می‌خواهید ایجاد کنید.
- آمادگی ندارید برای ایجاد عادت جدید، بعضی شرایط محیطی، برنامه‌ها یا رفتارهای فعلی خود را تغییر دهید.
- مشکل اصلی شما ناشی از یک وضعیت روان‌شناختی یا جسمانی قابل‌توجه است که ابتدا به ارزیابی و درمان تخصصی نیاز دارد.
توضیح دکتر بهشتیان درباره این دوره
در این فایل صوتی، دکتر بهشتیان درباره نحوه شکل‌گیری عادت‌ها، عواملی که باعث تکرار یا شکست رفتارهای جدید می‌شوند و مسیر این دوره برای ساخت و تثبیت عادت‌های سالم‌تر با مدل فریت توضیح می‌دهد.
آیا این تجربه‌ها برای شما آشناست؟
بارها تصمیم گرفته‌اید ورزش کنید، مطالعه کنید، زودتر بخوابید یا عادت مفید دیگری را شروع کنید، اما بعد از چند روز یا چند هفته رها شده است.
برای شروع یک رفتار جدید انگیزه دارید، اما وقتی خسته، پراسترس یا بی‌حوصله می‌شوید، انجام‌دادن آن ناگهان بسیار دشوارتر می‌شود.
می‌دانید چه کاری برایتان مفید است، اما فاصله‌ای بین «دانستن» و «انجام‌دادن مداوم» آن وجود دارد.
وقتی یک یا دو روز از برنامه عقب می‌افتید، احساس می‌کنید همه‌چیز خراب شده و بازگشت به مسیر برایتان سخت می‌شود.
از شروع‌های مکرر و برنامه‌های کوتاه‌مدت خسته شده‌اید و می‌خواهید رفتارهای مفید به بخشی طبیعی‌تر و پایدارتر از زندگی روزمره شما تبدیل شوند.
اگر چند مورد از این تجربه‌ها برای شما آشناست، احتمالاً مسئله فقط کمبود انگیزه یا اراده نیست.
در دوره ایجاد عادت‌های جدید با مدل فریت، روی ساختن شرایطی کار می‌کنید که شروع، تکرار و حفظ رفتارهای جدید برایتان عملی‌تر و پایدارتر شود.
مشاهده جزئیات دوره ←
دانشجوی همیشگی شما شریفی –
افتخار می کنم که دانشجوی شما بودم آقای دکتر
yalda –
دوره خیلی خوبیه دوستان تمریناتش معجزه می کنه قدرت هیپنوتیزم رو دست کم نگیرین
حسین –
اقای دکتر بابت همه ی تلاش هاتون ممنونم و امیدوارم خدا بهتون سلامتی بده
المیرا –
۵ بار تا حالا امتحان زبان داده بودم و نمره ای که می خواستمو نمیاوردم همیشه ماه اول را خوب می خوندم اما بعدش رها می کردم بالاخره با این دوره تونستم بالاخره برنامه زبان خوندمو درست کنم و نمره آیلتس ۶.۵ که می خواستم بیارم