حسادت با ازدواج شما چه می کند؟

چه شما حسود باشید و چه همسرتان، حسادت غیر منطقی می تواند به مرور ازدواج شما را نابود کند. در این مقاله به ۶ سئوال رایج درباره علل، پیامدها و روش های مقابله با حسادت در ازدواج پاسخ می دهم.

حسادت چیست؟

دکتر باوز حسادت را این گونه تعریف می کند:«حسادت واکنشی به خطر ادراک شده ی واقعی یا ذهنی، علیه رابطه ای ارزشمند و یا کیفیت آن رابطه است». یک نظرسنجی از مشاوران ازدواج نشان داد که حسادت مشکل حدود یک سوم زوج هایی است که به زوج درمانگر مراجعه می کنند.

وجود مقدار کمی حسادت برای ما اطمینان بخش است و حتی شاید در ذات ما وجود داشته باشد. اما اگر زیاد باشد، مشکل ساز می شود و می تواند فرد را به سمت رفتار های خطرناکی سوق دهد.

آیا حسادت طبیعی است؟

در روابطی که حسادت خفیف و گاه به گاه اتفاق می افتد، به زوج ها یاد آوری می کند وجود یکدیگر را بدیهی ندانند و قدر یکدیگر را بدانند و آگاهانه برای اطمینان از اینکه فرد مقابلشان احساس ارزشمندی کند تلاش کنند.

این میزان حسدورزی، هیجان رابطه را بیشتر، احساس عشق را قوی تر و رابطه ی جنسی را گرم تر می کند. پس کمی حسود بودن به شرط آنکه قابل کنترل باشد، می تواند نیروی مثبتی برای رابطه شما باشد. اما زمانی که شدید و غیر منطقی شود، داستان متفاوت خواهد بود و می تواند خطر جدی برای رابطه باشد.

فرد حسود چه حسی دارد؟

فرد حسود مجموعه ای از احساسات شامل ترس، خشم، تمسخر، شکست، شک، تهدید، عصبانیت, اندوه، نگرانی، حسرت، ناراحتی، عدم اطمینان، درد و  خودخوری را تجربه می کنند.

حسادت ما را اندوهگین و ناامید می کند و چنان احساس افسرده کننده ای ست که نمی توانیم حتی با بهترین دوست خود درموردش صحبت کنیم اما آن را درون خودمان نیز نمی توانیم نگه داریم. در نتیجه ما را در یک بدبختی عجیب فرو می برد و اگر اجازه ی رشد پیدا کند، مانند سمی خطرناک علیه سلامت طبیعی ما عمل خواهد کرد.

چرا زوج ها حسادت می کنند؟

حسادت می تواند توسط عوامل متعددی ایجاد شود که برخی از مهمترین آنها عبارتند از:

• داشتن انتظارات غیر واقعی از ازدواج
• داشتن انتظارات غیر واقعی از همسر
• احساس اشتباه تملک نسبت به همسر
• وجود تجربیات دردناک رها شدگی و ترک شدن در گذشته
• عزت نفس پایین
• احساس ناامنی
• ترس از رها شدن و یا خیانت.
• ترس از دست دادن کسی یا چیزی که برای شما ارزشمند است.
• تمایل به کنترل همسر

حسادت غیرمنطقی در ازدواج چه پیامد هایی دارد؟

برخی از احساساتی که در واکنش به حسادت در زن یا شوهر یا هر دو ممکن است ایجاد شود عبارتند از:

• نارضایتی.
• افزایش بی اعتمادی.
• خشم.
• بیشتر شدن بحث ها.
• نیاز مداوم به اطمینان گیری و چک کردن
• افسردگی.
• سوال و جواب کردن های مداوم (کجایی؟، کجا بودی؟، کی میای؟ و….)
• واکنش های جسمانی مثل لرزیدن، احساس سرگیجه، تغییر در الگوی خواب و عادات غذایی.
• طلاق عاطفی
• طلاق

کسانی که از نظر عاطفی احساس امنیت می کنند و بیشتر خودشان را دوست دارند، کمتر حسودی می کنند  و کمتر نسبت به همسر خود احساس مالکیت دارند. درحالی که افراد با تجربه ی رها شدگی و یا خیانت ، ممکن است شدیدا نسبت به همسر خود شک کنند.

فرقی ندارد شما حسودی کنید یا همسرتان. این احساس به تدریج رابطه ی شما را فرسوده و ازدواجتان را از بین می برد. پس باید هر چه زودتر یادبگیرید آن را کنترل کنید. کنترل کردن حسادتتان به معنی کنترل همسرتان نیست بلکه به معنی مدیریت هیجان خود شما است.

چند توصیه برای کنترل حسادت

واقعا آیا می توان بر حسادت غلبه کرد؟ پاسخ مثبت است، اما با تلاش بسیار. همانند اغلب تجربیات سخت هیجانی دیگر، این احساس هم اگر به درستی درمان شود باعث رشد شما خواهد شد. برخی از اقدامات موثر در کنترل حسادت عبارتند از:

• به حسود بودن خودتان اعتراف کنید و بپذیرید که حسادتتان دارد به شما و ازدواجتان آسیب می زند.
• درمورد منشاء حسادت خودتان و یا همسرتان صحبت کنید.
• جاسوسی همسرتان را نکنید.
• اگر فرد حسود رابطه هستید، تصمیم به تغییر این رفتار بگیرید. ممکن است لازم باشد به روانشناس مراجعه کنید و ریشه های مشکل خود را شناسایی و درمان کنید
• بپذیرید که نمی توانید فرد دیگری را کنترل کنید و هر دو آن را اجرا کنید.
• اگر همسرتان به شما مشکوک است، به او درمورد اینکه کجا هستید و چه کار می کنید دروغ نگویید و چیزی را پنهان نکنید.
• در صورت شدید بودن شدت حسادت هر دو نفرتان از یک زوج درمانگر کمک بگیرید.