درمان از ریشه اضطراب اجتماعی
آیا این تجربه‌ها برای شما آشناست؟
قبل از مهمانی، جلسه، کلاس یا یک ملاقات، ساعت‌ها یا حتی روزها درباره آن فکر می‌کنید.
از صحبت‌کردن در جمع، ارائه، پرسیدن سؤال یا بیان نظر خودتان می‌ترسید.
هنگام صحبت‌کردن، بیشتر از طرف مقابل حواستان به صدا، چهره، دست‌ها یا نشانه‌های اضطراب خودتان است.
بعضی موقعیت‌ها را عقب می‌اندازید، کوتاه می‌کنید یا کاملاً از آن‌ها دوری می‌کنید تا اضطراب کمتری تجربه کنید.
بعد از یک گفت‌وگو یا موقعیت اجتماعی، بارها حرف‌ها و رفتارتان را مرور می‌کنید و نگران قضاوت دیگران می‌شوید.
اگر چند مورد از این تجربه‌ها برای شما آشناست، ممکن است نشانه‌هایی از اضطراب اجتماعی را تجربه کنید.
اگر هنوز مطمئن نیستید، تست اضطراب اجتماعی بهشتیان را در اپلیکیشن تکمیل کنید.
انجام تست اضطراب اجتماعی بهشتیان ←تفاوت این دوره درمانی با سایر دوره‌های آنلاین چیست؟
این فقط نسخه آنلاین یک دوره آموزشی نیست. در دوره‌های فریت، درمان از ریشه، شخصی‌سازی برنامه و پایش روند تغییر در کنار هم قرار گرفته‌اند تا تجربه درمان با دوره‌های آنلاین معمول متفاوت باشد.
درمان از ریشه با مدل فریت
مدل فریت برای کار روی الگوهای زیربنایی مشکل و ایجاد تغییر پایدارتر در ذهن، بدن و رفتار طراحی شده است.
آشنایی با مدل درمانی فریتبرنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده برای شما
ویژگی‌های فردی، وضعیت هیجانی، الگوهای ذهنی، وضعیت تنظیم عصبی و ارزیابی‌های شما در شکل‌گیری برنامه نقش دارند. روند پیشرفت شما نیز می‌تواند در انتخاب بخشی از تمرین‌های هفته‌های بعد مؤثر باشد.
روند تغییر را فقط حدس نمی‌زنید
در پلن‌های مجهز به AXOR، داده‌های مرتبط با تنظیم عصبی در کنار ارزیابی‌های دوره ثبت می‌شوند تا بتوانید روند تغییر خود را در طول درمان مشاهده و با وضعیت قبلی‌تان مقایسه کنید.
آشنایی با AXORیک برنامه درمانی ۱۶ هفته‌ای
دوره اضطراب اجتماعی در یک برنامه ساختاریافته ۱۶ هفته‌ای پیش می‌رود و تمرین‌ها و محتوای هر مرحله متناسب با جایگاه شما در مسیر درمان ارائه می‌شوند.
توضیح دکتر بهشتیان درباره این دوره
پیش از شروع، در این فایل صوتی با نگاه درمانی و مسیر دوره رهایی از اضطراب اجتماعی آشنا شوید.
هر هفته در دوره چه اتفاقی می‌افتد؟
برنامه هر هفته بر اساس ارزیابی شما و مرحله‌ای که در مسیر درمان قرار دارید تنظیم می‌شود.
ارزیابی وضعیت
وضعیت فعلی و روند شما بررسی می‌شود.
برنامه هفته
تمرین‌های متناسب با مرحله و وضعیت شما انتخاب می‌شوند.
انجام تمرین‌ها
برنامه تعیین‌شده را در طول هفته اجرا می‌کنید.
ارزیابی دوباره
در پایان هفته، وضعیت و تغییرات شما دوباره بررسی می‌شود.
تنظیم ادامه مسیر
نتیجه ارزیابی در تنظیم بخشی از برنامه هفته‌های بعد نقش دارد.
روند تنظیم عصبی خود را در طول درمان مشاهده کنید
در پلن‌هایی که AXOR را انتخاب می‌کنید، داده‌های مرتبط با تنظیم عصبی شما در طول دوره ثبت می‌شوند تا بتوانید روند تغییرات خود را مشاهده و با وضعیت قبلی‌تان مقایسه کنید.
این دوره برای شما مناسب است اگر...
- ترس از قضاوت دیگران بخشی از زندگی شما را محدود کرده است.
- قبل از موقعیت‌های اجتماعی اضطراب زیادی تجربه می‌کنید.
- هنگام تعامل، بیش از حد روی رفتار، صدا یا ظاهر خودتان تمرکز می‌کنید.
- بعد از موقعیت‌ها، حرف‌ها و عملکرد خود را بارها مرور و نقد می‌کنید.
- به‌دلیل اضطراب از بعضی موقعیت‌ها اجتناب می‌کنید یا حضور خود را محدود می‌کنید.
این دوره ممکن است برای شما مناسب نباشد اگر...
- در حال حاضر در یک شرایط روانی حاد یا اضطراری هستید که نیاز به ارزیابی و مداخله مستقیم دارد.
- به‌دنبال یک راه‌حل فوری و بدون انجام تمرین‌ها و پیگیری مسیر درمانی هستید.
- مشکل اصلی شما اضطراب اجتماعی نیست و نشانه‌های دیگری در مرکز مسئله قرار دارند.
طراح و ناظر علمی دوره: دکتر محمد بهشتیان
دکتر محمد بهشتیان، روان‌شناس، روان‌درمانگر، پژوهشگر، مدرس و کوچ بین‌المللی و عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی است.
تجربه کاربران
اضطراب اجتماعی من خیلی شدید بود؛ حتی رفتن به سوپرمارکت برایم سخت بود. دو بار تمرین‌های دوره را طی شش ماه انجام دادم. حالا در کلاس زبان آنلاین آن‌قدر راحت صحبت می‌کنم که معلمم می‌گوید کمی فرصت بده تا بقیه هم صحبت کنند.
قبلاً در جلسه‌های شرکت جرأت حرف‌زدن نداشتم. در جلسه ماهانه درباره یک موضوع اعتراض کردم و نظرم را گفتم. بعد از جلسه، همکارم با تعجب گفت: پریسا، واقعاً خودتی؟ برایم حس خیلی خوبی بود.
برای اولین بار توانستم در کلاس کنفرانس بدهم بدون اینکه صدایم بلرزد یا یادم برود چه می‌خواهم بگویم. باورم نمی‌شد بالاخره توانسته‌ام از مشکلی که مدت‌ها زندگی‌ام را محدود کرده بود عبور کنم.
چهار ماه از شروع دوره گذشته بود. در مهمانی‌ها دیگر مثل قبل دچار تپش شدید قلب نمی‌شدم و خیلی راحت‌تر می‌توانستم در جمع صحبت کنم.
پلن مناسب خود را انتخاب کنید
هسته درمانی در همه پلن‌ها یکسان است. تفاوت پلن‌ها در استفاده از AXOR و خدمات پشتیبانی است.
دوره پایه
برای افرادی که می‌خواهند مسیر درمان را به‌صورت مستقل پیش ببرند.
- دوره کامل ۱۶ هفته‌ای
- برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده
- ارزیابی‌های دوره
- تمرین‌های هفتگی متناسب با روند شما
پایه + پشتیبانی
برای افرادی که می‌خواهند در کنار دوره از خدمات پشتیبانی نیز استفاده کنند.
- تمام امکانات پلن پایه
- خدمات پشتیبانی در طول دوره
پایه + AXOR
برای افرادی که می‌خواهند روند تنظیم عصبی خود را نیز در طول درمان پایش کنند.
- تمام امکانات پلن پایه
- سامانه AXOR
- پایش داده‌های مرتبط با تنظیم عصبی
- مشاهده روند تغییرات در طول درمان
پشتیبانی + AXOR
برای افرادی که هم پایش تنظیم عصبی و هم خدمات پشتیبانی را در کنار دوره می‌خواهند.
- تمام امکانات پلن پایه
- سامانه AXOR
- پایش داده‌های مرتبط با تنظیم عصبی
- خدمات پشتیبانی در طول دوره
بیشتر درباره اضطراب اجتماعی بشنوید
اگر می‌خواهید قبل از شروع دوره بیشتر با اضطراب اجتماعی و الگوهای مرتبط با آن آشنا شوید، می‌توانید اپیزودهای مرتبط پادکست اتاق درمان را گوش کنید.
صادق جودکی –
۳۰ ساله با این مشکل درگیرم دیگه خودم متخصص این مشکل شدم از بس کتاب خوندم و دکتر رفتم هیچ جا تمریناتی که دکتر در این دوره داده را ندیدم واقعا مدل درمان فریت با همه درمان هایی که تا حالا داشتم متفاوته خیلی امید دارم بالاخره با کمک این دوره بتونم مشکلم را حل کنم
میترا محمودی –
به نظرم چیزی که دکتر بهشتیانو از خیلی روانشناسای دیگه متمایز می‌کنه، نگاه نوآورانه و پژوهش‌محورشونه. حس می‌کنم همیشه دنبال این هستن که روش‌هاشون رو به‌روزتر و مؤثرتر کنن و روی یک روش تاکید نمی کنن خیلی از درمانگرها هنوز با تکنیک های ۲۰ سال قبل دارن مراجعینشون را درمان می کنن
جالبه توی دانشگاه برخی از استادا هنوز روش هایی را تدریس می کنن که تحقیقات نشون داده اثری در درمان ندارن