سابلیمینال ترک خود ارضایی (دوره 12 هفته ای)+ 15 روش ترک

دوست عزیزم؛ لطفا قبل از تهیه دوره سابلیمینال ترک خودارضایی، فایل صوتی مربوط به سابلیمینال را گوش کنید (لینک فایل صوتی سابلیمینال). در این فایل صوتی به ۱۳ سئوال زیر پاسخ مفصلی داده ام.

اهداف دوره سابلیمینال ترک خودارضایی چیست؟

• افزایش قدرت اراده برای غلبه بر وسوسه خودارضایی
• توانایی تسلط بیشتر بر خود در زمان تحریک شدن
• به تعادل رسیدن میل جنسی و کنترل آن
• تقویت اراده

پس از تهیه دوره ترک خود ارضایی چه چیزی دریافت می کنید؟

۱- ۱۲ فایل سابلیمینال ترک خود ارضایی با موسیقی آرامش بخش

۲- ۱۲ فایل سابلیمینال ترک خود ارضایی با صدای طبیعت و موسیقی

۳- فایل راهنمای استفاده از فایل های سابلیمینال ترک خودارضایی

تذکر مهم: محتویات سابلیمینال ترک خود ارضایی هر دو دسته کاملا شبیه هم هستند تنها تفاوت این دو فایل در موسیقی مورد استفاده است. با توجه به سلیقه خود، هر کدام از فایل ها را که تمایل دارید می توانید استفاده کنید چون محتوای سابلیمینال آنها کاملا شبیه هم هست.

هزینه پرداختی برای کل فایل ها می باشد و نیاز به پرداخت مجدد نیست.

سابلیمینال ترک خود ارضایی توسط چه کسی تولید شده است؟

پس از تهیه دوره، فایل های دوره را چطور دریافت کنم؟

پس از خرید دوره به صورت آنلاین (پرداخت داخل سایت)، بلافاصله به دوره دسترسی خواهید داشت و  در پروفایل کاربری خود می توانید فایل های دوره را دانلود کنید. در صورت تمایل فیلم راهنمای خرید و دانلود از سایت را مشاهده کنید. در این فیلم به طور کامل فرایند خرید دوره و دانلود فایل ها توضیح داده شده است.

•  در صورت خرید دوره به صورت کارت به کارت، پس از واریز وجه به شماره پشتیبانی پیام بدهید تا دوره را برای شما فعال کنند. حداکثر ۲۴ ساعت بعد از ارسال اطلاعات به پشتیبان سایت، دوره برای شما فعال خواهد شد. پس از فعال سازی دوره، از طریق پروفایل کاربری خود به فایل های دوره دسترسی خواهید داشت و می توانید فایل ها را دانلود کنید.

قبل از تهیه دوره سابلیمینال ترک خود ارضایی لطفا نکات زیر را مطالعه کنید.

نکته ۱: سابلیمینال ترک خود ارضایی در ۱۲ هفته ارایه شده  است . حتما فایل ها را به ترتیب هفتگی ارایه شده در دوره استفاده کنید (یعنی ابتدا هفته اول، بعد هفته دوم و …. و در نهایت هفته ۱۲ را گوش کنید.)

در هر هفته سعی کنید حداقل ۵ بار ( ۵ روز از ۷ روز هفته) به فایل سابلیمینال آن هفته گوش کنید. روزانه بیش از یک بار هم می توانید فایل ها را گوش کنید.

نکته ۲: پس از اتمام دوره برای اثر بخشی بیشتر می توانید کل دوره را ( از هفته اول تا ۱۲ به ترتیب) چند بار یا فقط هفته ۹،۱۰،۱۱و۱۲ را مجددا گوش کنید.

نکته ۳: همزمان با استفاده از فایل سابلیمینال این سایت به هیچ عنوان از فایل سابلیمینال دیگری استفاده نکنید.

نکته ۴ : در صورتی که قبلا از فایل های سابلیمینال غیر معتبر استفاده کرده اید. برای خنثی سازی اثرات آن فایل ها، فایل سابلیمینال هفته اول  و دوم را به جای یک هفته، در دو هفته گوش کنید (یعنی فایل هفته اول را ۲ هفته و فایل هفته دوم را هم ۲ هفته گوش کنید و سپس سراغ فایل هفته سوم بروید).  در صورتی که مدت زمانی زیادی از آن فایل های نا معتبر استفاده کرده باشید شاید نیاز باشد چندین بار این فرایند را تکرار کنید. 

نکته ۵: برای راحتی بیشتر، فایل ها طوری آماده شده اند که هم امکان استفاده از آنها با هدفون (هندزفری) و هم اسپیکر وجود دارد. پس به هر طریقی که راحت تر هستید می توانید از فایل ها استفاده کنید.

نکته ۶: در صورتی که در حین گوش دادن به فایل ها خواب آلوده می شوید بهتر است در زمان رانندگی آنها را گوش نکنید.

نکته ۷: همانطور که در فایل صوتی معرفی سابلیمینال گفته شده در حین پخش شدن فایل ها نیازی به تمرکز  روی  آنها نیست (نیازی به گوش دادن متمرکز نیست). پس در حین انجام کارهای روزمره خود هم می توانید از این فایل ها استفاده کنید.

نکته ۸: می توانید بیش از یک بار در روز فایل هر هفته را گوش کنید. اما فایل های هفته های مختلف را همزمان با هم گوش نکنید. مثلا فایل هفته اول و سوم یک دوره را در یک روز گوش نکنید.

نکته ۹: می توانید همزمان بیش از یک سابلیمینال را استفاده کنید. مهم آن است که فایل های هر دوره را به ترتیب گوش کنید اما لزومی ندارد برنامه هفتگی دو دوره متفاوت همزمان باشد.

مثلا اگر در این هفته فایل هفته سوم سابلیمینال اعتماد به نفس را و فایل هفته اول سابلیمینال تقویت اراده را گوش کنید مشکلی ایجاد نمی کند. اما نباید فایل هفته اول و سوم سابلیمینال اعتماد به نفس را در یک روز گوش کنید.

نکته ۱۰: در صورت استفاده از فایل سابلیمینال ترک خود ارضایی سایت دیگر برای شروع فایل های این سایت ابتدا گوش دادن به آن فایل سابلیمینال را قطع و با توجه به نکته ۳ عمل کنید.

نکته ۱۱: در فایل های تولید شده از فرکانس های تتا و آلفا استفاده شده است که میزان اثر بخشی فایل ها را بیشتر می کند. در پژوهش دکتر بهشتیان اثربخشی این فرکانس ها تایید شده است که متن کامل این مقاله را در سایت مجله دانشگاه علوم پزشکی مازندران می توانید مطالعه کنید.

نکته ۱۲: افرادی که در حال حاضر مبتلا به اختلالات خانواده اسکیزوفرنی ، دوقطبی نوع ۱ و اختلال شخصیت مرزی شدید توام با رفتارهای Impulsive هستند و اختلال آنها با دارو درمانی کنترل نشده است قبل از تهیه دوره شرایط خود را در بخش نظرات همین دوره توضیح دهند تا در صورت مفید بودن دوره برای آنها، اقدام به تهیه دوره کنند.

نکته ۱۳: افرادی که سابقه قبلی ابتلا به بیماری های فوق داشته اند اما در حال حاضر درمان شده یا مشکل آنها توسط دارو تحت کنترل است می توانند از فایل های سابلیمینال استفاده کنند.

۱۲ توصیه برای ترک خود ارضایی

در ادامه به ۱۲ توصیه که به شما در ترک خود ارضایی کمک می کند اشاره می کنم. عمل کردن به این توصیه ها در کنار گوش دادن به فایل های سابلیمینال به شما کمک می کند که سریع تر عادت خود ارضایی را ترک کنید. شاید همه توصیه ها برای شما کاربردی نباشد اما سعی کنید هر کدام را که می توانید را انجام دهید.

فراموش نکنید ترک هر عادتی مستلزم تغییر سبک زندگی است. پس در کنار گوش دادن به فایل های سابلیمینال توصیه های زیر را در حد توان انجام دهید.

۱. محدود کردن زمان تنهایی

هر چه زمان بیشتری برای تنهایی داشته باشید، فرصت بیشتری برای خودارضایی دارید. کم کردن زمان تنهایی این فرصت ها را محدود می کند.

۲. دیدن فیلم پورن ممنوع

 احتمال خود ارضایی هنگام تماشای فیلم پورن بسیار بالاست. بنابراین، دیدن فیلم پورن را برای خود ممنوع کنید. تماشای پورنوگرافی باعث تحریک و فعال سازی مسیر لذت مغز می شود و شما برای انجام خود ارضایی شدیدا وسوسه می کند.

برای توقف تماشای فیلم پورن می توانید از برنامه ها و نرم افزارهای که دسترسی شما را به این سایت ها محدود می کند استفاده کنید همچنین سعی کنید زمان های تنهایی خود را کمتر کنید.

۳. تغییر سبک زندگی

اگرچه خودارضایی می تواند در هر زمانی انجام شود، با اینحال اغلب در ساعات خاصی از روز اتفاق می افتد. مثلا ممکن است شما شب ها قبل از خواب یا زمانی که حمام هستید یا بعد از رسیدن به خانه این کار را بیشتر انجام دهید. به عبارت دیگر چنین زمان هایی زمان هایی هستند که احتمال خود ارضایی در شما بیشتر می شود. سعی کنید برنامه متفاوتی برای این زمان های خاص داشته باشید.

اگر اول صبح این کار را انجام می دهید، اینبار با اولین صدای زنگ هشدار از تخت خود بلند شوید و با هر چیزی که در برنامه بعد از خود ارضایی قرار دارد شروع کنید. اگر قبل از خواب خود ارضایی می کنید، اینبار قبل از خواب چیز آرامش بخش دیگری مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش با چشمان بسته و یا مدیتیشن انجام دهید.

۴. دسترسی به اسباب بازی های جنسی ممنوع

اسباب بازی های جنسی می تواند محرک باشد. دیدن آنها یادآور حس و حال خوب حین خود ارضایی است. این وسایل می توانند شما را وسوسه کنند تا مجدد خود ارضایی کنید. بنابراین حذف آنها راه دیگری برای ایجاد برنامه پیشگیری از عود و کاهش فکر کردن به آن است.

۵. مدیتیشن کنید.

مدیتیشن یک فعالیت بسیار قدرتمند است و دارای مزایای متعددی است. توانایی مراقبه در پرورش مسیر ذهن-بدن-روح عمیق است و می تواند برای توقف خودارضایی نیز مفید باشد. تمرکز بر روی چیزهای مثبت مانند یک مانترا یا فکر شاد در حالی که عمداً نفس عمیق می کشید می تواند مسیر افکار شما را تغییر دهد. در طول این مدت، تمایلات ممکن است فروکش کند. اگر چند بار مراقبه و مدیتیشن انجام دهید خواهید دید که تمرکز روی چیزهای دیگر به جز خود ارضایی برای شما آسان تر می شود.

۶. استفاده از تجسم های غیر تحریک کننده

خودارضایی اغلب در حالی انجام می شود که چیزی را تجسم می کنید که شما را برانگیخته می کند. به جای تمرکز بر چیزی محرک، چیزی را در نظر بگیرید که برعکس عمل می کند. برای مثال، به جای اینکه به کسی که به نظر شما جذاب است فکر کنید، کسی یا چیزی را تجسم کنید که خلاف علایق شما است. مهم نیست چه چیزی را مجسم می کنید، مهم این است که چیزی باشد که به جای تحریک، میل به خودارضایی را کاهش دهد.

۷. تکنیک حواس پرتی سالم

حواس پرتی سالم می تواند هر چیزی باشد: خواندن کتاب، حل مجله، بازی تخته، باغبانی و غیره همه فعالیت های سالمی هستند که شما را به مقادیر مختلف درگیر می کنند. حتی فعالیت های کمتر سالم مانند فیلم یا بازی های ویدیویی در حد اعتدال کاملاً خوب هستند. از نظر اجتماعی، این کار می تواند شامل بیرون رفتن با دوستان، تماس تلفنی، ارسال پیامک یا هر چیز دیگری باشد که دیگران را درگیر کند. نکته کلیدی در اینجا این است که رفتار نامطلوب (خودارضایی) با دیگری جایگزین شود.

۸. ورزش کنید.

ورزش نیز مانند مدیتیشن یک فعالیت چند منظوره است. ورزش که به دلیل فواید سلامت جسمانی اش شناخته شده است، سلامت روان را نیز بهبود می بخشد. ترشح اندورفین باعث کاهش درد و تنش می شود و در عین حال اثر آرام بخشی ایجاد می کند. دوپامین نیز ترشح می شود که خلق و خوی شما را بالا می برد. مزیت اجتماعی ورزش نیز می تواند حضور دوستان شما باشد. چه ورزش گروهی چه انفرادی، ورزش می تواند به منحرف کردن حواس و رهایی از تنش از میل به خودارضایی کمک کند. با گذشت زمان، علاوه بر احساس بهتر، ظاهر بهتری نیز خواهید داشت، که این امر خودپنداره را تقویت می کند. برد-برد!

البته بعضی افراد زیاد دوست ندارند به باشگاه بروند و یا ورزش کنند. اشکالی ندارد. در این حالت می توانید پیاده روی کنید، خانه را تمیز کنید، چمن ها را بزنید، از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید و کلی راه های دیگر را امتحان کنید که در آن بدنتان درگیر می شود. به حرکت ادامه دهید و کمتر یک جا بنشینید.

۹. تعیین اهداف و علامت گذاری پیشرفت

مانند هر چیز دیگری، ترک به یکباره می تواند – در ابتدا – به ظاهر غیرممکن باشد. با کاهش تدریجی تعداد دفعات در روز شروع کنید. این ممکن است روزانه یا هفتگی انجام شود، اما در نهایت هدف این است که رفتار طبق هدف تعیین شده در مدت زمان مشخص شده کاهش یابد. می توانید از روش SMART (خاص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط و به موقع) برای تعیین هدف گذاری خود استفاده کنید.

با پیشرفت، اعتماد ایجاد خواهد شد. همچنین، با گذشت زمان اجتناب از خود ارضایی برای شما آسان تر می شود. شکست محتمل است و می تواند دلسرد کننده باشد. با این حال، شما تنها کسی هستید که می توانید در نهایت خود را به مسیر درست برگردانید.

۱۰ موقع خواب لباس بیشتری بپوشید.

اگرچه پوشیدن لباس های اضافی در شب ممکن است ناراحت کننده باشد و بدنتان را خیلی گرم کند، اما یک لایه محافظ اضافی ایجاد می کند. برهنه خوابیدن یا خوابیدن با لباس زیر، دسترسی به اندام های تناسلی را راحت تر می کند.

۱۱. تمرکز روی انجام کارهای دیگر

به جای تمرکز بر کاهش یا توقف خودارضایی، روی چیزهای دیگر متمرکز شوید. سعی کنید برنامه روزمره خود را پر کنید تا وقت کمتری برای فکر کردن به خود ارضایی داشته باشید.

۱۲. از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید.

در نهایت اگر استفاده از دوره سابلیمینال ترک خودارضایی و انجام توصیه های فوق به شما کمک نکرد بهتر است از یک دکتر روانشناس کمک بگیرید تا مشکل شما را دقیق تر بررسی و به شما کمک کند.