جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید از سایت
دکتر بهشتیان
  • خلاصه کتاب
  • کتاب آنلاین
  • کتاب ها
  • کلینیک سابلیمینال
  • دوره های غیر حضوری
  • تست های روانشناسی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید از سایت

بلاگ

دکتر بهشتیان > کلینیک پانیک > دلایل حمله پانیک در خواب (حمله پانیک شبانه)

دلایل حمله پانیک در خواب (حمله پانیک شبانه)

حمله پانیک

حملات پانیک می توانند در هر ساعتی از شبانه روز اتفاق بیفتند. حتی زمانی که در خواب هستید هم ممکن است حمله پانیک رخ دهد. حمله پانیک شبانه باعث می شود از خواب بیدار شوید. پانیک شبانه هم علائمی مشابه حمله پانیک دارد (تعریق، تپش قلب و نفس‌های بریده و تند و…).

در طول حمله پانیک چه اتفاقی می افتد؟

علایم اولیه پانیک را در هر ساعتی از روز که باشد، می‌توان به سه دسته تقسیم کرد. برای فردی که حمله پانیک رخ می دهد باید حداقل 4 نشانه از نشانه های زیر را به طور همزمان داشته باشد.

علایم جسمانی

  • تعریق
  • تب و لرز
  • حالت تهوع
  • تپش قلب
  • احساس ضعف یا بی حالی
  • لرزش بدن
  • احساس سرگیجه یا گنگی سر
  • تنگی نفس
  • حس درد یا ناراحتی در قفسه سینه
  • حس گزگز یا بی حسی
  • گرگرفتگی یا یخ زدن

علایم هیجانی

  • ترس ناگهانی از مردن
  • ترس از دست دادن کنترل
  • ترس از ابتلا به حمله

علایم روانی

  • حس خفگی یا شوکه شدن
  • حس قطع ارتباط با خود یا دنیای واقعی که تحت عنوان مسخ شخصیت و مسخ واقعیت شناخته می‌شود.

پانیک در شب

چه چیزی باعث ایجاد حملات پانیک شبانه می‌شود؟

از هر 75 نفر یک نفر دچار حملات پانیک مزمن یا همان پانیک اتک می شود. اما دلیل اصلی آن کاملا مشخص نیست و در افراد مختلف دلایل مختلفی می تواند باعث بروز چنین حملاتی شود.

پژوهشگران چند عامل را که احتمال حمله پانیک شبانه را افزایش می‌دهد؛ شناسایی کرده اند. با این وجود، تمام افراد دارای این عوامل خطر به خاطر حمله پانیک از خواب بیدار نخواهند شد. این عوامل عبارتند از:

عوامل ژنتیکی

اگر اعضای خانواده شما سابقه ابتلا به حمله پانیک یا اختلال پانیک دارند؛ پس شما هم در معرض ابتلا به حملات پانیک قرار دارید.

استرس

اضطراب همان حمله پانیک نیست ولی شرایط بسیار مشابهی دارد. احساس استرس، بی قراری یا اضطراب زیاد هم می‌تواند به عنوان عامل خطر ابتلا به حملات پانیک در آینده محسوب شود.

تغییرات شیمیایی مغز

تغییرات هورمونی یا تغییرات حاصل از مصرف دارو روی مغز اثراتی بگذارد و باعث حمله شود. مثلا در برخی از افراد مصرف ماریجوانا می تواند منجر به حملات پانیک شود.

رویدادهای زندگی

اتفاقات جدی در زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌تواند نگرانی زیادی را به همراه آورد. این شرایط هم می تواند باعث ایجاد حملات پانیک می‌شود.

مشکلات و اختلالات دیگر

بیماری‌ها و اختلال‌هایی که احتمال ابتلا به حمله پانیک را افزایش می‌دهند به شرح زیر هستند:

  • اختلال اضطراب فراگیر
  • اختلال استرس حاد
  • اختلال استرس پس از سانحه
  • اختلال وسواس فکری و عملی

افرادی که فوبیاهای خاصی دارند هم ممکن است با حملات پانیک مواجه شوند که آنها را از خواب بیدار می‌کند.

حملات پانیک قبلی

ترس از ابتلا به حمله پانیک هم می‌تواند، اضطراب را افزایش دهد. این شرایط باعث کمبود خواب، افزایش استرس و خطر بالاتر برای ابتلا به حملات پانیک شبانه شود.

چطور جلوی حملات را بگیرم؟

با اینکه حملات پانیک ناخوشایند هستند ولی خطرناک نیستند. علایم حمله باعث ترس و آزار شما می‌شوند ولی روش هایی  برای کاهش و رفع علایم وجود دارد. این روش ها به شرح زیر هستند:

اقدامات  فوری

اگر در حال تجربه کردن حمله پانیک هستید با گام‌های زیر می‌توانید علایم آن را کاهش دهید:

  • خودتان را آرام کنید. به جای فکر کردن به احساساتی که شما را احاطه کرده‌اند روی ریتم تنفس خودتان متمرکز شوید. عمیق و آرام نفس بکشید و روی تنفس تان تمرکز کنید.
  • حواس خودتان را پرت کنید. علایم حمله پانیک بسیار طاقت فرسا است. و هر چه بیشتر به آنها توجه کنید آزاردهنده تر می شود. در این شرایط سعی کنید خودتان را مشغول کار دیگری کنید. مثلاً از 100 به طور معکوس سه عدد، سه عدد کم کنید. با یکی از دوستانتان در مورد خاطرات شاد یا یک داستان بامزه گفتگو کنید. منحرف کردن فکرتان از احساسات بدنی به کاهش علایم کمک می‌کند.
  • بدنتان را سرد کنید. همواره بسته‌های یخ را داخل فریزر نگه دارید. آن‌ها را روی پشت و گردنتان قرار دهید. یک لیوان آب خنک را آرام بنوشید تا حس سرما بدنتان را فرا بگیرد.
  • پیاده روی کنید. کمی ورزش سبک به شما در آرام کردن بدنتان کمک می‌کند. از یکی از دوستانتان بخواهید تا با شما بیاید. وجود عامل حواسپرتی دیگری در کنار پیاده روی، مفید است.

درمان‌های بلندمدت

اگر به طور مرتب به حملات پانیک مبتلا می‌شوید؛ بهتر است با روانشناس در مورد درمانهای کمکی برای کاهش حملات و پیشگیری از آنها در آینده صحبت کنید.

کی باید به روانشناس مراجعه کنم؟

اگر نشانه های زیر را دارید بهتر است برای درمان خود از یک روانشناس کمک بگیرید.

  • بیش از دو مرتبه در ماه دچار حملات پانیک می‌شوید.
  • در خوابیدن یا استراحت کردن مشکل دارید. چون می ترسید با حمله دیگری از خواب بیدار شوید.
  • نشانه‌های دیگری از اختلال‌هایی مثل اختلالات اضطرابی یا استرسی را دارید که با حملات پانیک در ارتباط هستند.

در صورتیکه با حمله پانیک از خواب بیدار شوید چه حالی خواهید داشت؟

حس آشفتگی بعد از بیدار شدن با حمله پانیک، عادی است. علایم حمله هم بسیار ناخوشایند هستند. شاید ندانید که آیا خواب دیده‌اید یا نه؟ شاید فکر کنید که سکته کرده‌اید. علایمی مثل درد قفسه سینه چندان متداول نیست.

اغلب حملات پانیک، بیش از 10 دقیقه طول نمی‌کشد و علایمشان در طول این زمان رفع می‌شود. اگر با حمله پانیک از خواب بیدار شدید؛ احتمالاً نزدیک به اوج علایم بوده‌اید. از این نقطه به بعد؛ علایمتان کاهش پیدا خواهند کرد.

در کلینیک پانیک می توانید به سایر مطالب و مقالات مربوط به پانیک دسترسی داشته باشید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: اختلال پانیکپانیک شبانهحمله پانیک
دوستان با بیشترین امتیاز در 2 هفته اخیر
1
sanaz
26700
2
پرستو
18700
3
فروغ
17000
4
F
16350
5
مریم
15850
6
زینب
13250
7
فاطمه
12050
8
هانا
11750
9
مریم
10850
10
اناهید
10850
امتیازات شما

پس از ورود به سایت امتیاز شما نمایش داده می شود.

امتیاز شما:

اطلاعات بیشتر درباره شیوه امتیاز دهی

آخرین دیدگاه ها
  • ب ک در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • اسکندر در 10 فایده خندیدن برای سلامت ذهن و جسم بر اساس آخرین تحقیقات
  • شاهجهان گیر در انواع قرص های خواب آور: از قوی ترین تا کم عوارض ترین
  • whoisme در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • یگانه در درمان اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) + فایل صوتی

چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • فواید و خطرات بنزودیازپین‌ ها
    فواید و خطرات بنزودیازپین‌ ها (داروهای ضد اضطراب و خواب آور)

    501 بازدید

  • تفاوت پانیک و آسم
    تفاوت حمله پانیک و حمله آسم چیست؟

    4.46k بازدید

  • حمله پانیک متوقف
    اگر حمله پانیک متوقف نشود، چکار کنم؟

    6.2k بازدید

  • درد سینه
    درد سینه من به خاطر پانیک است یا مشکل قلبی؟

    4.63k بازدید

  • درمان پانیک
    موثرترین داروها برای درمان پانیک

    9.04k بازدید

  • اختلال پانیک یا PTSD
    تفاوت میان اختلال پانیک و PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)

    4.57k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

2 نظر برای این مطلب ثبت شده است.
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
ق آقاجانی
19 فروردین 1401 7:03 ب.ظ

سلام من حدود۲۰ سالیه که دچاراین مشکل هستم که اغلب(ماهیانه حداقل یکباریاچندبار) بیشترخواب نیم روز(عصرگاهی)چنان بافریادمیپرم ترس ازمرگ ومردن یااحساس فلج شدن وخشک ولمس شدن دست یاپا که اعضاخانواده راسکته میدم وحتی صدایم به همسایه هم میرسه بعدازبیدارشدن قدری دستم دردمیگیره وتامدتی سرم سنگین میشه وقدری دیدم هم ضعیف میشه وتاده دقیقه عادی میشه وهیچ عارضه ای باقی نمی مونه آقای دکترراهنمایی بفرمایید قبلا ازشماسپاسگزارم

0
پاسخ
حسن
22 آبان 1400 0:29 ق.ظ

درود ، دچتر بیماری پانیک شدم و در حال کاهش وزن شدید و نگران کننده هستم در این مورد چه راه درمانی هست؟

0
پاسخ
جستجو در سایت
جستجو برای:
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

مجوزها

تماس با ما

تعیین وقت مشاوره و روان درمانی :   5088 910 0910 (از طریق پیامک، تماس، واتساپ) – 22866357 ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 5010 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

تعیین وقت کوچینگ : 09109105094
آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، جنب ساختمان نگین ظفر

عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

نام(ضروری)

پرجستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

رفع مسئولیت

ارزش های ما

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:
© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
کلینیک ها امتیازها پنل کاربری ورود به سایت
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت