جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری
دکتر بهشتیان
  • سابلیمینال اختصاصی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری

بلاگ

دکتر بهشتیان > اختلالات روانشناختی > چرا قرص ملاتونین باعث درمان بی خوابی همه نمی شود؟

چرا قرص ملاتونین باعث درمان بی خوابی همه نمی شود؟

قرص خواب ملاتونین

در طی جلسات درمان، شکایات بسیاری از مراجعانم مبنی بر عدم تاثیر ملاتونین بر خواب شان دریافت می کنم. ملاتونین نقش بسیار مهمی در چرخه خواب دارد ولی ممکن است همان چیزی نباشد که شما لازم دارید.

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که آرزوی یک خواب راحت شبانه را دارید، به احتمال زیاد حداقل از یکی از داروهای خواب موجود در بازار استفاده کرده اید. این داروها ممکن است حاوی دیفن هیدرامین یا آنتی هیستامین که در داروهای ضدحساسیت نیز استفاده می شود، باشند. همانطور که ممکن است بعد از استفاده از داروهای ضدآلرژی متوجه شده باشید، این ترکیبات اثرات آرامبخش نیز دارند و باعث خواب آلودگی شما می شوند.

یکی دیگر از داروهای رایج برای درمان بی خوابی ملاتونین است. تقریبا نیمی از افرادی که برای درمان بی خوابی نزد من می آیند از ملاتونین استفاده کرده اند یا هنوز هم می کنند که شاید نشانگر این باشد که چندان هم برایشان مفید نبوده است. شاید بهتر باشد بدانید که براساس مطالعه اخیری که یافته های داده های بالینی درخصوص استفاده از ملاتونین را بررسی کرده است، در مقایسه با دارونما، ملاتونین تنها حدود 8 دقیقه به خواب شبانه افراد اضافه کرده است که مسلماً زمان ناچیزی است. برای اینکه بفهمیم چرا تاثیر ملاتونین اینقدر کم بوده است ابتدا باید بدانیم ملاتونین چیست و مکانسیم اثر آن بر خواب چگونه است.

ملاتونین چیست؟

بدن ما به صورت طبیعی هورمون ملاتونین تولید می کند. این هورمون در غده صنوبری مغز که یک بخش کوچک در بالای ساقه مغز است تولید می شود. غده صنوبری توسط بخشی در هیپوتالاموس کنترل می شود که ریتم روز و شب ما یا ساعت بیولوژیک بدن ما را تنظیم می کند.

به لطف این بخش از مغز و چرخه 24 ساعته بدن، بسیاری از عملکردهای بدن مانند خوابیدن، بیدار شدن، دمای بدن، هورمون ها و متابولیسم با چرخه روشنایی و تاریکی و نیز فعالیت هایی که در طی روز و شب انجام می شوند، تنظیم می شوند. اگر تا به حال جت لگ یا پرواززدگی را تجربه کرده باشید، کاملا درک می کنید که عدم هماهنگی چرخه درونی بدن شما و نیازهای بیرونی می تواند چقدر عذاب آور باشد.

ترشح ملاتونین در بدن کاملا وابسته به چرخه خواب و بیداری ماست. این هورمون در طی روز به مقدار بسیار کمی تولید می شود و با نزدیک شدن به غروب آفتاب و زمان خواب، میزان آن افزایش پیدا می کند، در نیمه های شب به اوج خود می رسد و با نزدیک شدن به طلوع آفتاب و زمان بیداری، دوباره کاهش پیدا می کند.

بنابراین با توضیحاتی که داده شد، کاملا منطقی به نظر می رسد که انتظار داشته باشیم با مصرف مقدار بیشتری از ملاتونین، سریعتر به خواب خواهیم رفت. در حال حاضر ملاتونین در دوزهای 1، 3، 5 و حتی 10 میلی گرم در داروخانه ها موجود هستند. پس چرا طبق  نتایج مطالعات به طور میانگین 8 دقیقه به خواب ما اضافه می شود.

نقش ملاتونین در خواب

در انسان ها، که عموماً شب ها می خوابند، سطح ملاتونین بعد از غروب آفتاب افزایش می یابد. در جوندگان و مهره داران دیگری که زیست شبانه دارند و شبه ها فعال تر هستند نیز سطح ملاتونین در طی شب افزایش می یابد. بله درست است: بسته به نوع مهره داران، هورمون ملاتونین با دو الگوی رفتاری کاملا متضاد در ارتباط است.

برای نمونه، وقتی پژوهشگران به صورت مداوم سطح ملاتونین در موش ها را اندازه گیری کردند، متوجه ارتباط قوی بین سطوح بالای ملاتونین با میزان فعالیت بالای آن ها شدند. بنابراین می توان گفت هورمون ملاتونین علامتی برای رفتارهای شبانه روتین می فرستد. اگر شما فردی هستید که در طی روز فعالیت دارید، این علامت برای شما به معنی خوابیدن خواهد بود. برای موش و دیگر جوندگان  این علامت به معنای بیرون رفتن و پیدا کردن غذا خواهد بود. اگر شما با بی خوابی مزمن سر و کله می زنید، شاید روتین شبانه شما زل زدن به سقف و آرزوی خوابیدن باشد.

بنابراین اصلا جای تعجب ندارد که ملاتونین آرامبخش موثری برای شما نباشد. ملاتونین مانند ترکیبات آنتی هیستامین یا بنزودیازپین که اثرات آرام بخش دارند نیست. در حقیقت، نقش ملاتونین تطابق ساعت درونی بدن ما با نیازهای بیرونی ما، به خصوص رفتارها و نیازهایی که با چرخه روز و شب در ارتباط هستند، است. به دلیل شواهدی که بر تاثیر اندک ملاتونین وجود دارد، دستورالعمل های بالینی تجویز ملاتونین را برای بی خوابی مزمن توصیه نمی کنند.

استفاده از ملاتونین برای تغییر برنامه خواب

شاید شما هم جزو افرادی باشید که کاملا شب بیدار هستند. در چنین حالتی می توان از ملاتونین برای تغییر چرخه خواب استفاده کرد تا فرد بهتر بتواند با ساعات کاری یا برنامه تحصیلی خود هماهنگ شود.

در استفاده از ملاتونین به یاد داشته باشید که زمان بندی استفاده از آن باید به دقت و تحت نظر پزشک متخصص انتخاب شود. اگر زمان بندی استفاده نادرست باشد، مثلا خیلی زود یا خیلی دیر مصرف شود، می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت فرد شود و بی خوابی وی را تشدید کند.

 

در کلینیک خواب می توانید به سایر مطالب و مقالات مربوط به خواب دسترسی داشته باشید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: بی خوابیدرمان بی خوابیقرص خوابملاتونین
چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • اختلالات شخصیت
    اختلال شخصیت چیست؟

    998 بازدید

  • اعتیاد به قرص خواب
    علایم اعتیاد به قرص خواب

    950 بازدید

  • دوباره خوابیدن
    8 راهکار مفید برای دوباره خوابیدن در نیمه شب

    990 بازدید

  • عوارض جانبی ملاتونین
    آیا مصرف طولانی مدت ملاتونین بی خطر است؟

    1.51k بازدید

  • عوارض قرص خواب
    آشنایی با عوارض جانبی قرص‌های خواب

    1.87k بازدید

  • فلج خواب یا بختک
     فلج خواب یا بختک چیست و چطور درمان می شود؟

    2.16k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

0 نظر برای این مطلب ثبت شده است.
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
آخرین مطالب
  • پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟ 22 مرداد 1401
  • تست ناامیدی 9 مرداد 1401
  • تست هیجان خواهی 8 مرداد 1401
  • تست اضطراب جدایی 8 مرداد 1401
  • تست همدلی (کودک و نوجوان) 8 مرداد 1401
آخرین دیدگاه‌ها
  • Mostefe در دوره آموزش خود هیپنوتیزم سریع
  • اکرم اسدپور در کلینیک تخصصی وسواس
  • مصطفی. در دوره آموزش خود هیپنوتیزم سریع
  • شیرین در دوره افزایش اعتماد به نفس (3 ماهه)
  • محمد مهدی در دوره درمان وسواس فکری عملی (3 ماهه)
  • محمدرضا محجوب در موثرترین داروها برای درمان پانیک
  • معصومه در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • حسن کاکاوند در 8 علت ابتلا به افسردگی شدید          
  • رسولی در 8 راه کار برای اینکه بعد از جدایی حس بهتری داشته باشید.
  • خدیجه عبودی در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • مینا در تست اختلالات روانی SCL-90
  • شیما در تست همدلی (کودک و نوجوان)
  • اعظم ویشلقی در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • فریبا خواجوی در کلینیک هیپنوتیزم
  • زهرا در کلینیک تخصصی سابلیمینال

تست روانشناسی

جستجو برای:
سبد خرید
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

تماس با ما

تعیین وقت: 10 50 910 0910 – 22866357 (از ساعت 14 الی 20 شب از طریق تماس، واتساپ) ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 77 50 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، ساختمان نگین ظفر

رفع مسئولیت

ارزش های ما

شبکه های اجتماعی و مجوزها



در صورت استفاده از محتوای وب‌ سایت بدون دادن لینک مستقیم، محتوای شما هم به صورت خودکار و هم به صورت دستی به فرم DMCA گزارش خواهد شد.

شبکه های اجتماعی
پر جستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

کلینیک های تخصصی

کلینیک وسواس ، کلینیک پانیک ، کلینیک هیپنوتیزم ، کلینیک اعتماد به نفس ، کلینیک ترک سیگار ، کلینیک لاغری ، کلینیک اختلالات جنسی ، کلینیک سابلیمینال ، کلینیک کودک و نوجوان ، کلینیک افسردگی ، کلینیک خواب ، کوچینگ

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:

© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب به هر شیوه و با هر عنوان، تخلف محسوب شده و متخلفین بر اساس قوانین جاری کشور مورد پیگرد قانونی قرار می گیرند.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
error:
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت