روابط عاطفی و ازدواج

وقتی شریک عاطفی شما  به فضایی برای تنهایی نیاز دارد چه کاری بکنید؟

هنگامی که شریک زندگی شما میگوید که به تنهایی نیاز دارد ، می تواند زنگ خطری برای رابطه  شما باشد، اما این به این معنی نیست که مشکلی به وجود آمده  یا اینکه آنها می خواهند از شما جدا شوند. در ادامه این مطلب از دپارتمان روابط عاطفی و ازدواج مجله دکتر بهشتیان با نیاز به احساس تنهایی و درک آن از سوی شریک عاطفی تان آشنا می شوید.

رابطه ی هر زوجی  هم نیازمند برقراری تعادل در زمان با هم بودن آنهاست  و هم گذاشتن زمانی برای تنهایی آنها . کار درست این است که وقتی را برای فاصله داشتن از هم در نظر بگیریم و این می تواند به پیشرفت رابطه زوجین کمک کند.

مقاله حاضربه بررسی دلایل نیاز شریک زندگی شما به تنهایی وبایدها و نبایدهایی که برای  مدیریت این وضعیت پیشنهاد میشود می پردازد  ،همین طور به بررسی موقعیت هایی می پردازد  که  شریک زندگی شما به تنهای نیاز دارد که این میتواند نشان دهنده بروز  مشکلی در رابطه باشد و همچنین چگونگی کنترل و مدیریت  نیازهای مختلفی را تحلیل میکند  که مربوط به ایجاد صمیمیت و نزدیکی و یا نیاز به تنهایی و فاصله گرفتن زوجین  است .

دلایلی که ممکن است شریک زندگی  شما به فضایی برای تنهایی نیاز داشته باشد

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود شریک زندگی تان از شما  فاصله بگیرد. شاید این  به شما ارتباطی نداشته باشد. فرض کنید شریک شما ممکن است زمان زیادی را با دوستان دوران کودکی خود بگذاراند،  شما احتمالا احساس میکنید که او شما را طرد میکند و ازتون فاصله میگیرد . شاید شریک زندگی شما  با خواهر یا برادر خود مشکل دارد وبه نظریات و همراهی دوست صمیمی خود نیاز دارد.

اگرقرار های که باهم دارید بسیار کوتاه  است وخیلی سریع با هم مشکل و اختلاف پیدا میکنید  ، شریک احساسی شما  ممکن است به دلیل بی قراری و آشفتگی که شما دارید  ازتون فاصله بگیرد. آنها احتمالا نیاز به تنفس و فاصله از شما  دارند  تا بتوانند فکر کنند و  دریابند که شما از آنها دقیقا چه میخواهید .‌شاید شما آماده باشید که با هم زندگی کنید ومسیرتون را ادامه دهید  ولی آنها هنوزمطمئن نیستند که آیا آماده هستند یا نه. یا شاید آنها فقط میخواهند که  تعادل را به زندگی خود برگردانند.

اگر احساس میکنید که شریک زندگی شما پس از دعوا با شما ناراحت و عصبی می شوند، ممکن است بخواهند از درگیری بیشتر اجتناب کنند و این  فاصله گرفتن از شما ممکن است ناشی از عصبانیت آنها باشد، اما احتمال دارد به این دلیل نیز باشد که  آنها تمایل دارند که با این دوری و فاصله از شما خودشان را آرام کنند انتخاب زمانی برای تنهایی و فاصله گرفتن می تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را تعدیل کنند .

یک مطالعه علمی به بررسی تاثیرات تنهایی  بر تعدیل نیروها و احساسات درونی ( خودگردانی) می پردازد، پژوهشگران دریافتند که افراد وقتی فعالانه زمان تنهایی برای خود در نظر میگیرند از آن به خوبی بهره می برند.

تنهایی برای تعادل بخشیدن به احساسات ، مدیریت نیروهای درونی و ایجاد حس آرامش و انجام فعالیت های خلاقانه مفید است .شواهد همچنین نشان می دهد که تنهایی استرس افراد را کاهش داده و باعث افزایش  آرامش می شود.‌این خود میتواند توضیحی باشد بر دلیل این موضوع که چرا افراد در زمانی که در رابطه هستند، ممکن است به غار تنهایی خود پناه ببرند.

چگونه نیاز شریک زندگی خود به تنهایی را برطرف کنید

این امرطبیعی است که بعد از اینکه آدم مهم زندگیتان  به شما میگوید که به تنهایی نیاز دارد مضطرب و نگران شوید وبه ویژه  اگربدون اینکه چیزی به شما گفته باشد این اواخر از شما فاصله  گرفته باشد ،این موضوع برای شما  ناراحت کننده است.

مقاله فوق  راه کار های مطلوب در زمینه بایدها و نبایدها برای مدیریت این شرایط  را ارائه میکند.

راه کار های مطلوبی که باید انجام دهید

  1. از خود بپرسید: آیا ممکن است دلیل منطقی برای رفتار آنها وجود داشته باشد؟ آیا فرد مهم زندگی شما مشغول کار روی یک پروژه بزرگ در محل کارمی باشد؟ آیا قبلا در گذشته هم مثل وضعیت فعلی به زمانی برای تنهایی نیاز داشته است؟ ارام فکر کنید و خوب بیاندیشید و سپس راهکارهای جایگزینی را ارائه دهید، حال میتوانید بگویزد چه دلیلی در پشت نیاز آنها به تنهایی وجود دارد.
  2. اشکالی ندارد که خیلی خلاصه و مستقیم از آنها در مورد این موضوع سؤال کنید که چرا مدت زمان نزدیکی و کنار هم بودن شما کاهش یافته؟ ممکن است جمله ای شبیه این بگویید: «می‌دانم که ما معمولاً هر روز عصر بعد از کار با هم صحبت می‌کنیم اما اخیراً خودت تنهایی در اتاق خواب تلویزیون تماشا می کنی؟” پاسخ آنها هرچه که باشد، فعالانه گوش دهید و گفتگوی خودتان را قطع نکنید.
  3. اگر نگران هستید خود را آرام و ریلکس کنید وارام بنشینید و استراحت کنید. می توانید از طریق تکنیک های تنفس عمیق یا سفت کردن و شل کردن عضلات خود از سر تا انگشتان پا روی وضعیت فعلی خود و زمان حال تمرکز کنید، راه دیگر برای تسکین خود این است که بر حواس خود تمرکز کنید ،برای مثال بوییدن سیر در حین پختن غذا ویا حس نرمی بالش یا لباس پشمی .

کارهایی که مطلوب نیست

  1. از آنجایی که فکر میکنید آسیب پذیر و حساس هستید، مطمئن شوید که شریک احساسی خود را آزار نمیدهید و سر به سر او نمیگذارید، با عصبانیت پیام ندهید یا تماس نگیرید که بخواهید در مورد اوضاع صحبت کنید و در نتیجه “پر حرفی بکنید”»
  2. تهمت زدن یا سرکوب کردن شریک احساسی تان شما را به هم نزدیک نمی کند. شریک شما ممکن است احساس کند مورد حمله قرار گرفته و با عقب نشینی بیشتر واکنش نشان بدهد. یک واکنش دیگر احتمالا این است که حالت تدافعی بگیرد. در شرایط بدتر، آنها ممکن است کنار بکشند وبه طور کامل از شما فاصله بگیرند .
  3. بهتر است عجولانه تصمیم نگیرید که رابطه به پایان رسیده است و آن را ترک نکنید.چون هنوز اطلاعات کافی برای انجام این تصمیم ندارید .

وقتی شریک احساسی شما خواهان زمانی برای تنهایی است و این  نشان دهنده وجود مشکل در رابطه است

اگر با یک بچه ازدواج کرده اید و شریک زندگی شما هر چند وقت یکبار نیاز به تنهایی دارد اشکالی ندارد. آنها احتمالا با خرید کردن ،فاصله  فیزیکی، انجام کارباغبانی، ملاقات با یک دوست برای نوشیدنی، یا کار در حیاط  دوباره شارژ می شوند.

با این حال در مورد روابط جدید، فاصله و کناره گیری یک شریک احساسی می تواند یک هشدار باشد. شما یکدیگر را به خوبی نمی شناسید و در یک رابطه  متعهد نیستید. ناپدید شدن آنها می تواند نشان دهد که فرد در حال پیچوندن شما است. آیا آنها شما نادیده میگیرند ، از رابطه با شما طفره می روند یا بی تفاوت و بی ملاحظه هستند و تمرکز آنها بر انجام کار خودشان هست.

فرض کنید به مدت شش ماه پیوسته  با فردی  قرار می گذارید. ناگهان برای یک هفته کامل هیچ خبری از او ندارید و این مشکل ساز می شود. ارتباط متقابل درروابط بسیار مهم است تمایل طرفین به فضا و تنهایی و فاصله گرفتن و  عدم بحث در مورد آن می تواند به راحتی باعث خراب شدن و قطع رابطه بشود.‌

احتمالا حدس می زنید، زوج هایی که زمان زیادی را با هم می گذرانند و اغلب با هم ارتباط برقرار می کنند، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری با یکدیگر دارند . یک مطالعه ارتباط بین مقدار زمانی که زوج‌ها صرف صحبت کردن، مشاجره کردن و فعالیت‌های مشترک با هم‌ میکنند و  نتایج رابطه آنها را مورو تجزیه و تحلیل قرار داد.

یافته ها نشان داد زوج هایی که مقدار زمان بیشتری را صرف صحبت کردن باهم  می کردند رضایت بیشتری از رابطه دارند، آنها همچنین  رابطه خود را با کیفیت بهتری ارزیابی کردند و نسبت به سایر زوج ها  صمیمیت بیشتری را تجربه کرده اند.

مدیریت نیازهای مختلف زوجین در رابطه : نیاز به  نزدیکی و صمیمیت ویا تنهایی و فاصله از یکدیگر

ممکن است یکی از زوجین خواهان صمیمیت و نزدیکی بیشتر و دیگری فضای بیشتری را در رابطه نیاز داشته باشد.. داشتن نیازهای متفاوت در این خصوص  به این معنی نیست که شما مناسب هم نیستید و با هم سازگارنیستید، فقط در مورد آنچه واقعا نیاز دارید با شریک زندگی خود شفاف صحبت کنید و ببینید آیا راهی برای آن وجود دارد تا با هم توافق کنید تا آنچه را که هر دوی شما نیاز دارید به دست آورید.

به عنوان مثال،  یک صبح شنبه، شما از یک هفته پرکارخسته هستید و ترجیح می دهید به موسیقی گوش دهید تا با شریک زندگی خود صحبت کنید. شریک زندگی شما می رنجد و حس میکند شما اورا از خود میرانید. شمااحتمالا با گفتن این جمله میتوانید به آنها اطمینان دهید: «من فقط به فضایی برای کاهش فشارروانی وحس ارامش نیاز دارم. نظرت در مورد اینکه من ۲۰ دقیقه در رختخواب موسیقی گوش کنم‌ و آرام بشوم چیست؟ بعد از آن  بیا طبقه پایین با هم صحبت کنیم!»

نیاز به تنهایی نباید باعث نگرانی شما شود. زمانی که زوج ها وقت شخصی خود را به استراحت و تجدید قوا اختصاص می دهند، آنها سلامت‌تر خواهند بود. ایجاد فضایی برای تنهایی هریک از زوجین  می تواند رابطه آنها راا تقویت کنید و پیوندشان را قوی تر کند.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۵۹ رای
منابع
12
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا