dass

به dass خودتان خوش‌آمدید

1- برایم مشکل است آرام بگیرم .

2- متوجه شده ام دهانم خشک می شود .

3- فکر نمی کنم بتوانم هیچ نوع احساس خوبی را تجربه کنم.

4- تنفس کردن برایم مشکل است .

5- برایم سخت است در انجام کار پیشقدم شوم .

6- به موقعیت هایم به طور افراطی واکنش نشان می دهم .

7- در بدنم احساس لرزش می کنم.

8- احساس می کنم انرژی روانی زیادی مصرف می کنم .

9- نگرانم که مبادا در بعضی موقعیت ها دچار ترس شوم یا به کار احمقانه ای دست بزنم.

10- احساس می کنم چیزی ندارم که منتظرش باشم .

11- خودم را پریشان و سردر گم احساس می کنم .

12- آرام بودن و در آرامش به سر بردن برایم مشکل است .

13- احساس دل مردگی و دل شکستگی دارم .

14- نسبت به هر چیزی که مرا از کار باز دارد بی تحمل و نابردبارم (صبر و تحمل ندارم ) .

15- احساس می کنم که هر لحظه ممکن است دچار ترس و وحشت شوم .

16 - قادر نیستم درباره خیلی چیزها شور و شوق از خود نشان دهم .

17- احساس می کنم به عنوان یک فرد ارزش زیادی ندارم .

18- فکر می کنم بسیار حساس و زود رنج هستم .

19- بدونه اینکه هیچ گونه فعالیت بدنی انجام دهم متوجه شده ام که قلبم غیر عادی کار می کند ( مثلا ضربان شدید قلب یا از کار افتادن آن برای چند لحظه ) .

20- بدون هیچ دلیل موجهی احساس ترس می کنم .

21- احساس می کنم زندگی بی معنا است .

اشتراک گذاری:
چند مطلب پیشنهادی دیگر

دیدگاهتان را بنویسید