تست ذهن آگاهی خواهشمند است هر یک از جملات زیر را به دقت بخوانید گزینه درست را علامت بزنید. بصورتیکه هر جمله تا چه اندازه در مورد شما صدق می کند . توجه داشته باشید که جمله درست وغلطی وجود ندارد . وقت زیادی روی هر جمله صرف نکنید. 1. متوجه تغییرات بدنی خود مانند کند یا تند شدن تنفسم هستم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 2. در یافتن کلمات برای توصیف احساساتم خوب عمل می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 3. وقتی مشغول انجام کاری هستم، ذهنم منحرف می شود و به آسانی حواسم پرت می شود. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 4. خودم را به خاطر داشتن احساسات غیر منطقی و نامناسب سرزنش می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 5. به این نکته توجه دارم که آیا عضلاتم در حالت آرامش یا تنش هستند. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 6. می توانم نظرات، عقاید و انتظاراتم را به سادگی در قالب کلمات بیان کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 7. وقتی در حال انجام کاری هستم، فقط به آن تمرکز می کنم نه چیز دیگری. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 8. مایل هستم درست یا غلط بودن ادراکاتم را ارزیابی کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 9. هنگام راه رفتن به طور آگاهانه به حس های حرکت بدنم توجه دارم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 10. من در پیدا کردن کلماتی برای بیان ادراکاتم، مانند چگونگی مزه، بو یا صدای چیزها، خوب عمل می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 11. به طور خودکار و بدون توجه به آنچه که انجام می دهم، عمل می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 12. به خودم می گویم نباید آن گونه که در حال حاضر احساس می کنم ، حس کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 13. زمانی که دوش می گیرم یا حمام می کنم ، نسبت به حس جریان آب بر روی بدنم هشیار هستم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 14. پیدا کردن کلماتی برای توصیف افکارم، برایم دشوار است. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 15. زمانی که مطالعه می کنم ، تمام توجهم را روی چیزی که می خوانم، متمرکز می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 16. معتقدم که برخی از افکارم غیر عادی یا بد هستند و من نباید این طور فک کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 17. از چگونگی تاثیر غذاها و نوشیدنی ها بر افکار، احساسات بدنی و هیجانات خود، آگاه هستم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 18. در پیدا کردن کلمات مناسب برای بیان چگونگی احساسم درباره ی مسائل مشکل دارم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 19. در پیدا کردن کلمات مناسب برای بیان چگونگی احساسم درباره مسائل مشکل دارم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 20. وقتی کاری انجام می دهم کاملا درگیر آن می شوم و به چیز دیگری فکر نمی کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 21. درباره ی خوب یا بد بودن افکارم قضاوت می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 22. به حس هایی همانند وزش باد بر موها و تابش خورشید بر چهره ام، توجه می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 23. به آنچه انجام می دهم توجه نمی کنم، چون خیال بافی می کنم، نگران می شوم یا حواسم به طور دیگر پرت می شود. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 24. تمایل دارم درمورد میزان ارزشمند یا بی ارزش بودن تجربیاتم قضاوت کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 25. به صداهایی مانند صدای تیک تاک ساعت، آواز پرندگان و عبورو مرور ماشین ها توجه دارم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 26. حتی زمانی که بشدت احساس ناراحتی می کنم، می توانم راهی برای بیان آن ناراحتی در قالب کلمات پیدا کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 27. هنگام انجام کارهای روزمره مانند نظافت یا رختشویی خیال بافی کرده و یا به چیزهای دیگری فکر می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 28. به خودم می گویم نباید اینطور که می اندیشم فکر کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 29. به بو و رایحه ی چیزهای مختلف توجه می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 30. به طور آگاهانه توجهم را بر احساسات خودم معطوف می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 31. تمایل دارم که چند کاررا در یک زمان انجام دهم، تا اینکه هر بار فقط بر یک مسئله متمرکز شوم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 32. فکر می کنم برخی احساسات من بد یا نامناسب هستند و من نباید چنین احساساتی داشته باشم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 33. به عناصر دیداری طبیعت یا آثار هنری مانند رنگ، شکل،بافت ها یا الگوهای سایه –روشن توجه می کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 34. معمولا تمایل دارم که تجربیاتم را در قالب کلمات بیان کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 35. وقتی در حال انجام کاری هستم، بخشی از ذهنم با موضوعات دیگری مانند اینکه بعدا چه کارهایی انجام خواهم داد، یا چه کارهایی را بهتر است انجام دهم،مشغول می شود. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 36. وقتی عقاید غیر منطقی دارم، خودم را تایید نمی کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 37. به نحوه ی تأثیر هیجاناتم بر افکارم و رفتارهایم، توجه می¬کنم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 38. کاملا در کاری که انجام می دهم، درگیر می شوم، به طوری که همه ی توجهم برآن متمرکز می شود. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه 39. زمانی که خلقم شروع به تغییر می کند ، متوجه می شوم. هرگز به ندرت گاهی اقات اغلب مواقع همیشه زمان تمام شد! پایان زمان اشتراک گذاری: چند مطلب پیشنهادی دیگر پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟ 64 بازدید تست ناامیدی 279 بازدید تست هیجان خواهی 210 بازدید تست اضطراب جدایی 205 بازدید تست همدلی (کودک و نوجوان) 222 بازدید تست جرات ورزی 219 بازدید
دیدگاهتان را بنویسید