دپارتمان اعتماد به نفس و عزت نفس

36 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• سلام دکتر
  منم این مشکلو دارم خسته شدم دیگه نمیتونم واقعا راست میگن بعد مرگ بزرگترین ترس اضطراب اجتماعی هر روز میمیرم و زنده میشم خواهشا کمک کنید

  پاسخ

• سلام من ۳۶ سالمه و ترس و خجالت و اینکه با کلمات اصلا نمیتونم بازی کنم وصحبت کردن برام در چند کلمه خلاصه میشه بعد قاطی میکنم و فراموشی میگیرم لطفا راهنماییم کنید

  پاسخ

  • سلام شما چه اقداماتی انجام دادین درمان شدین؟

    پاسخ

• سلام آقای دکتر….خیلی ممنونم از راهنماییتون….من هم مشکل اضطراب سخنرانی در جمع رو دارم.راهکارهایی که ارائه دادین رو حتما انجام میدم.

  پاسخ

• سلام آقای دکتر من یه مدت برای درمان اضطراب اجتماعی پیش یه روان تحلیل گر میرفتم تمرینات که داشتم خیلی برام مبهم بود یعنی دقیقا نمیدونستم باید چیکار بکنم الان تصمیم دارم دوره شما تهیه بکنه میخواستم بدونم تمرینات دوره رو هر شخصی قادر به انجامش هست
  و سوال دومم اینکه ایا تمرینات دوره جوریه که بابد بیرون از خونه و در موقعیت های اضطراب اور تمرین کرد یا میشه طول دوره رو درخانه و بدور از اجتماع گذراند به نتیجه رسید

  پاسخ

• منم دقیقا همین مشکلارو دارم موقع صحبت کردن همیشه استرس دارم دستپاچه میشمو کلمات و جملات رو فراموش میکنم احساس میکنم مثل بقیه خوب نمیتونم صحبت کنم احساس میکنم بلد نیستم صحبت کنم و به شدت ساکت و کم حرف و خجالتی و گوشه گیر هستم و سر یک صحبت رو نمیتونم چجوری باز کنم یا اصلانمیتونم یک داستان و موضوع را برای کسی توضیح بدم به خاطر مشکلم همیشه خجالتی هستم و آرام صحبت میکنم مردم منو به عنوان شخصی مظلوم میشناسن..به خاطر این مشکلم همیشه ساکت و کم حرف هستم با هیچ کس نمیتونم دوست بشمو ارتباط برقرار کنم ..موقع صحبت کردن با کسی نمیتونم تمرکز کنم یا باهاش چشم تو چشم بشم ..به خاطر این مشکلم نمیتونم از حق خودم دفاع کنم و بیشتر وقت ها بااینکه حق با من بوده سوکت کردم و تو دلم ریختم و بغض کردم و نتونستم از خودم دفاع کنم و فقط گریه کردم.احساس میکنم بعضیوقتا با من مثل یک احمق رفتار میشه و دوران مدرسه خیلی بازیچه دست این و اون قرار گرفتم و نتونستم از حقم دفاع کنم….از روبرو شدن با افراد و مکان های جدید به شدت استرس دارم ..موقع صحبت کردن به خاطر استرس لکنت زبان دارم…من هیچ وقت نمیتونم با کسی دوست بشم یا رابطه عاطفی برقرار کنم من همیشه به خاطر مشکلم خجالتی و گوشه گیر هستم.به خاطر مشکلم تصمیم گرفتم هیچ وقت ازدواج نکنم آقای دکتر اینجور افراد اگه ازدواج نکنن بهتر نیست ؟….به خاطر این مشکلم نمیتونم شغل مناسب پیدا کنم وموقعیت های شغلی خوبی رو تابحال از دست دادم من احساس بدبختی و آرزوی مردن رو دارم😢😢🤧😔

  پاسخ

• سلام آقای دکتر
  من از بچگی یه مشکلی دارم و اونم اینکه بشدت آدم ساکت و گوشه گیری بودم. اینو همه تایید می کنن که از همون دو سه سالگی اینجوری بودم. البته بازی می کردم ولی نسبت به بچه های دیگه کمتر جنب و جوش داشتم.
  روز اولی که رفتم مدرسه یادم میاد بچه ها داشتن اینور اونور می دویدن و بازی می کردن ولی من از اول تا آخر روی نیمکت نشسته بودم و با هیچ کس هم حرف نمی زدم.
  بزرگتر که شدم مشکلم بیشتر شده. تو دوره راهنمایی حتی روم نمی شد به چهره خودم تو آینه نگاه کنم و از خودم متنفر بودم. تو دبیرستان خیلی ها می گفتند کمرو و کم حرفم. به دانشگاه که رسیدم دیگه الان واقعا نمی تونم تو چشم کسی نگاه کنم. دوست و رفیق ندارم وقتی بهم نگاه کنن و توجه همه بهم جلب بشه قرمز میشم. نمی تونم تو کلاس ارائه بدم و خیلی استرس می گیرم و حتی روم نمیشه دوستام رو از ده متری با صدای بلند صدا بزنم! از نگاه کردن به آدمایی که از کنارم رد میشن یا از کنارشون رد میشم هم پرهیز می کنم. حتی از یکی دو تا دوست که قبلاً داشتم هم الان خجالت می کشم و باهاشون راحت نیستم. آیا مشکل من قابل حله؟ آیا این مشکل ارثی هست (با توجه به اینکه از بچگی باهام بوده) یا تو محیط اینجوری شدم؟ ممنون میشم جواب بدید. باتشکر

  پاسخ

• سلام آقای دکتر
  جسارتااگرانگیزه انجام تمرینات وجودداشته باشدفایل های خودهیپنوتیزم راتهیه کنم درآخرمن می توانم خودهیپنوتیزم داشته باشم

  پاسخ

• خوب بود آقای دکتر من هم مشکل اضطراب اجتماعی شدید را دارم و خیلی رنج میبرم بخاطر این مشکل جوری که زندگی برام جهنم شده فقط می‌خوام حالم خوب بشه یا که بمیرم خیلی خسته ام

  پاسخ

• سلام من ۲۶ سال دارم و مدت زیادی است که از اضطراب اجتماعی رنج میبرم هم در مکتب(مدرسه) و هم در دانشگاه این مشکل را داشتم. برای حل کردن آن زیاد تلاش کردم در کلاس های سخنرانی چندین بار اشتراک کردم بعد از مدتی باز هم به حالت اول برمی‌گردم و نمی توانم در مقابل اجتماع با اعتماد به نفس ظاهر شوم. اخیرا کار جدید پیدا کردم ولی چون اضطراب اجتماعی دارم و کم تجربه هم هستم خیلی در محیط کار مشکل دارم بنحوی که واقعا از زندگی بیزار شدم چون دیگران هم بنحوی از این ضعفم سو استفاده میکنند.
  این مشکل خیلی آزار دهنده است نمیدانم چه کار کنم، چون من تلاش هم کردم تا این مشکل را حل کنم ولی نمیشه. دیگه احساس میکنم ایکاش اصلا متولد نمی‌شدم.
  نمیدانم واقعا که چکار کنم این مشکل هم روی زندگی شخصی و هم کاری ام تاثیر منفی دارد.

  پاسخ

• من همینطوریم وقتی میرم بیرون توجای شلوغ پاهام میلرزه واقعا آدم دیونه میشه باور کنید به راه رفتن بقیه حسودیم میشه راحت هستن نمیدونم چه مرگمه توخیابون دوتا چشم نگام کنه پاهام میلرزه حتی ازدواج هم نمیتونم بکنم تا آخر عمرم بد بختی بیشتر کی حاظره با همچین آدمی زیر یه سقف بره ،رفتم برای گواهینامه تو امتحان شهری خیلی رد شدم اینقدر خرد کرده منو روانی شدم

  پاسخ

• سلام‌ آقای دکتر.وقت بخیر
  جواب تست من عزت نفس متوسط شد.من سابلیمینال افزایش خودباوری رو دارم گوش میدم،برای افزایش عزت نفسم در کنارش چه سابلیمینال دیگه ای رو بخرم؟

  پاسخ

• سنم۱۴هست مامان و بابام طلاق گرفتن،دور از خواهر وداداشمم اونا پیش بابامن ومن پیش مامانم..
  ازهمون بچگی خانوادم هیچ توجهی به من نداشتن همیشه سرزنش میشدم بابام هیچ اخلاق خوبی نداشت خواهر کوچیکمو بیشتر ازمن دوست داره برای خواهرم لبتاپ و آیپد وهرچیکه خواهرم میگفت میخرید اجازه نمیداد حتی به لبتاپ دست بزنم!الان احساس عزت نفس پایینی دارم وهمه اینا برمیگرده به ترس و دوران بچگی!!
  خلاصه هرپدریکه این نوشته رومیخونه میتونه برای دخترش بهترین مرد دنیا باشه هیچوقت دل دخترشو نشکونه وباعث سرزنشش نشه…..😞

  پاسخ

• سلام میشه مشکلمو حل کنید. من هم خجالتی هستم هم عزت نفس پایینی دارم و این که همه کار هایی که میگید بکنید من نمیتونم بکنم نمیتونم جمع حضور پیدا کنم تا عزت نفس داشته باشم نمیتونم نمیشه😭😭😭😭😭😢😢😢😢😢😢😢

  پاسخ

• سلام . مشگل بنده این است که نمیتوانم در جمع سخنرانی کنم . با توجه به نوع کار و مدرکم نیاز اساسی دارم و حتما باید بتوانم سخنرانی کنم ولی متاسفانه نمینوانم که این موجب شده نتوانم در کارم پیشرفت کنم . لطفا راهکار رفع مشکل بفرمایید .ممنونم

  پاسخ

• با سلام و خسته نباشید . من و همکارم در یک اتاق هستیم . ولی احساس من اینه که رئیسمون همکارم رو به من ترجیح میده یا با اینکه من مدیر دفتر و همکارم منشی هست . فکر میکنم اون رو بیشتر از من دوست داره . در صورتی هر دومون از نظر کاری در یک سطح هستیم و من از نظر روابط عمومی و برخورد با ارباب رجوع در سطحی بالاتر هستم . ضمنا همکارم بیش از حد خود شیفته هست . کاملا از برخوردهاش مشخصه که میخواد به من بگه تو آدم نیستی . هم از نظر سن و سابقه از من کمتر هست منم واقعا کفری میشم از این رفتارش .‌وقتی میرم مرخصی همه کارهای من میمونه به رئیس هم گفتم این قضیه رو ولی هیچی بهش نمیگه در صورتی که به خاطر حساسیت کارمون بهش گفتم کار نباید بمونه واس اصلا گوش نمیکنه

  پاسخ

• سلام من آدمی هستم که از شلوغی و اجتماع متنفرم.اگه از من بخوان که به رستوران بریم همیشه سعی میکنم کوچکترین و خلوت ترین رو انتخاب کنم چون دلم نمی خواد بقیه نگام کنن.همچنین هیچوقت از خودم دفاع نمیکنم چون نمی خوام جلب توجه بشه.اما خیلی کم پیش میاد وقتی استرس بگیرم عرق کنم یا کلا واکنش جسمانی خاصی ندارم.بنظرتون من این اختلالو دارم؟

  پاسخ

• سلام منم دقیقا مثل توام.خسته شدم سایتا و‌نوشته ها رو زیر و رو کردم روشارو امتحان کردم اما هیچی به هیچی خوشالم ک لااقل من تنها اینطور نیستم

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر من در مواقع استرس تمام بدنم از سر تا شکم و پاهام شروع میکنه به لرزش
  به قدری شدید که تمام عضلاتم میگیره
  الان حدود پونزده سالی میشه که اینجوری ام دکترم رفتم از مغزم نوار گرفتن ام آر ای گرفتن همه چی سالم بوده طب سنتی رفتم روانشناس رفتم متخصص اعصاب رفتم هیچ کدوم نتیجه بخش نبوده چکار کنم خسته شدم

  پاسخ

• سلام و خسته نباشی
  دکتر لطفا” راهنمایی بفرمایید در جلسات اداری بخواهم خودم معرفی کنم به لکنت زبان می افتم و تمام اندام بدنم استرس فرا می گیرد و نمی توانم خوب صحبت کنم چه باید بکنم ممنون .

  پاسخ

• سلام اقای دکتر من توی جمع نمیتونم صحبت کنم اما همیشه دوست داشتم اعتماد به نفس داشتم ومثل دیگران میتونستم راحت حرفمو بزنم ونظرمو بیان کنم
  لطفا راهنمایی بفرمایید باتشکر

  پاسخ