جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری
دکتر بهشتیان
  • سابلیمینال اختصاصی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری

بلاگ

دکتر بهشتیان > اختلالات روانشناختی > 10 دلیل برای ترک سیگار از همین امروز

10 دلیل برای ترک سیگار از همین امروز

دلایل ترگ سیگار

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن، سلامتی ما را به خطر می اندازد. با این حال، بسیاری از افراد، مخصوصا کسانی که سالهاست سیگاری هستند، دلیلی برای ترک سیگار نمی بینند. اما، هیچ وقت برای ترک سیگار و افزایش کیفیت زندگی دیر نیست. در این مقاله 10 دلیل برای اینکه باید سیگار را ترک کنید به شما می گوییم.

1. با ترک سیگار از عزیزان تان محافظت کنید.

اگر سیگار را ترک کنید، نه تنها به سلامتی خودتان کمک می کنید بلکه از سلامت اطرافیانتان و به ویژه عزیزانتان هم مراقبت می کنید. طبق تحقیقات انجام شده، تنفس دود سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی را در کودکان و بزرگسالان به میزان 25 % افزایش می دهد.

به همین دلیل هم است که کشیدن سیگار در اماکن عمومی و سربسته ممنوع است. حتی در برخی کشورها سیگار کشیدن در ماشینی که در آن بچه است، ممنوع است.

آیا می دانستید که کودکان بیشترین آسیب را از دود سیگار می بینند؟ زیرا کودکان سریع تر از بزرگسالان نفس می کشند و بنابراین مقدار بیشتری از مواد شیمیایی مضر موجود درد دودد سیگار را به داخل ریه هایشان می کشند.

2. با ترک سیگار امید به زندگی خودتان را افزایش می دهید.

هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست. مردهایی که در سن 60 سالگی سیگار را ترک می کنند، سه سال به طول عمرشان اضافه می شود. حتی اگر سال هاست که سیگاری هستید یا فقط بعضی وقت ها سیگار می کشید، تغییرات زیادی بعد از ترک سیگار در بدنتان اتفاق می افتد.

بعد از 20 دقیقه، ضربان قلب تان به حالت عادی برمی گردد.

بعد از 8 ساعت، سطح نیکوتین و مونوکسید کربن خون تان تا بیش از 50 % کاهش پیدا می کند و سطح اکسیژن خون تان به حالت عادی برمی گردد.

بعد از 48 ساعت، خون تان از مونوکسید کربن پاک می شود و ریه ها شروع به پاکسازی می کنند و مخاط را تخلیه می کنند. بدن تان از نیکوتین پاکسازی می شود و حس بویایی و چشایی تان بهتر می شود.

بعد از 72 ساعت، نفس کشیدن راحت تر می شود زیرا لوله های برونشیت ریه بازتر می شوند و در نتیجه اکسیژن بیشتری به بدن می رسد و بنابراین سطح انرژی بدن تان بالا می رود.

بعد از چند ماه، سرفه ها و مشکلات تنفسی بهبود پیدا می کند و بعد از 1 سال، خطر بیماری های قلبی نصف می شود. بعد از 10 سال، خطر ابتلا به سرطان ریه 50 درصد کاهش پیدا می کند و بعد از 15 سال، خطر سکته قلبی به اندازه کسی خواهد بود که تا به حال سیگار نکشیده است.

3. ترک سیگار باعث تناسب اندام می شود.

وقتی سیگار می کشید خیلی زود نفس کم می آورید و همین باعث می شود تا فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن برای شما سخت تر شود. خیلی از افراد سیگاری حتی با بالا رفتن از پله ها هم نفس کم می آورند.

بعد از حدود 10 ماه بعد از ترک سیگار، ظرفیت ریه های شما 10 درصد افزایش می یابد که عدد قابل توجهی است. با افزایش ظرفیت ریه ها و راحت تر شدن فعالیت های فیزیکی، به صورت خود به خود فعالیت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند و در نتیجه پرتحرک تر و سالم تر خواهید بود. حتی باعث می شود راحت تر به ورزش روی بیاورید و در نتیجه اندام متناسب تری خواهید داشت. فعالیت فیزیکی و تحرک بالا کمک بسیاری به بهبود علایم بیماری هایی مانند آرتروز و دیابت می کند.

4. ترک سیگار به بهبود کیفیت روابط جنسی شما کمک می کند.

ترک سیگار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود و در نتیجه میزان حساسیت بدن افزایش پیدا می کند. مردانی که سیگار را ترک می کنند، ریسک ابتلا به اختلال نعوظ را در خود کاهش می دهند. مطالعات نشان داده اند که غیرسیگاری ها 3 برابر بیشتر از سیگاری ها برای شریک زندگی شان جذاب هستند.

5. ترک سیگار می تواند حواس شما را قوی تر کند.

وقتی سیگار کشیدن را متوقف می کنید، ابتدا حس چشایی و بویایی شما بهتر می شود زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار جوانه های چشایی روی زبان تان را می پوشاند. اکثر کسانی که سیگار را ترک کرده اند می گویند که طی چند روز حس چشایی و بویایی شان تیزتر شده و مزه و بوی غذاها را بهتر متوجه می شوند و بوی گل ها، عطرها، شمع ها و هوای تازه را بهتر و بیشتر متوجه می شوند.

6. ترک سیگار باعث زیبایی شما می شود.

سیگار کشیدن باعث می شود چین و چروک ها زودتر و بیشتر روی صورت شما ایجاد شوند و در نتیجه قیافه شما مسن تر از سن واقعی تان دیده می شود. از طرف دیگر، سیگاری ها معمولا ناخن های و دندان های زردی دارند که تاثیر بسیار زیادی روی زیبای فرد دارد. با ترک سیگار فرایند پیری آهسته تر می شود. برخی از تحقیقات نشان داده اند که بعد از گذشت 2 هفته از ترک سیگار، به دلیل بهبود خون رسانی و افزایش سطح اکسیژن پوست روشن تر می شود و آثار زیبایی در صورت دیده می شود.

7. با ترک سیگار خوش بوتر می شوید.

افراد سیگاری خودشان متوجه بوی سیگاری که می دهند نمی شوند. بهتر است بدانید که وقتی سیگار می کشید علاوه بر بوی بد نفس و دهان، پوست، مو و لباس های تان هم بوی سیگار می دهند که با هیچ عطری از بین نمی رود. با ترک سیگار خودتان و اطرافیان تان کم کم از شر این بو راحت می شوید.

8. با ترک سیگار می توانید پول بیشتری پس انداز کنید.

بر کسی پوشیده نیست که سیگار کشیدن یک عادت هزینه بر است و اصلا ارزان نیست. یک فرد سیگاری متوسط در طی رو حداقل 13 نخ سیگار می کشد، یعنی هر ماه 390 نخ سیگار!  مسلما افرادی هستند که در طی روز یک یا دو پاکت هم سیگار می کشند. این در حالی است که قیمت سیگار در حال افزایش است. با یک حساب سرانگشتی می توان مقدار پولی که در طی یک سال پس انداز کرد را حساب کرد. با این پول می توان یک سفر تفریحی خوب با خانواده داشت یا هدیه های ارزشمندی برای خودتان یا عزیزان تان بخرید. به این پول، هزینه های درمانی که تاکنون به دلیل کشیدن سیگار پرداخت کرده اید یا در آینده مجبور به پرداخت خواهید شد را هم اضافه کنید. حتی برخی شرکت های بیمه، حق بیمه عمر افراد سیگاری را بیشتر محاسبه می کنند، زیرا خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سیگار در آنها نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر است.

9. با ترک سیگار می توانید روابط و زندگی اجتماعی بهتری داشته باشید و اعتماد به نفس تان نیز افزایش پیدا می کند.

همه دلایلی که تا اینجا به آن ها اشاره کردیم، باعث بهبود روابط اجتماعی و بین فردی شما می شوند. احساس بهتری نسبت به خودتان و ظاهرتان خواهید داشت و در نتیجه با اعتماد به نفس بیشتری در اجتماع و در بین دوستان، همکاران و خانواده تان حاضر خواهید شد.

وقتی مهمانی می روید، یا در رستوران یا فضاهای عمومی و سربسته هستید، دیگر به دنبال فضای باز برای سیگار کشیدن نیستید. از طرف دیگر با پولی که با ترک سیگار می توانید پس انداز کنید بیشتر می توانید مهمانی بگیرید یا در کنسرت و تئاتر شرکت کنید.

10. با ترک سیگار می توانید حس خوب رسیدن به یک هدف را تجربه کنید.

با وجود هزاران دلیلی که برای ترک سیگار وجود دارد، همه ما می دانیم که کنار گذاشتن یک عادت بد، کار راحتی نیست. اما اگر سیگار را ترک کنید، احساس غرور از موفقیت در ترک یک عادت بد، بسیار خوشحال کننده است. شاید ترک یک باره سیگار کار آسانی نباشد ولی می توانید با تعریف هدف های کوچک تر در طی یک یا دو ماه به هدفتان برسید. حسی که از رسیدن و دستیابی به هدف به فرد دست می دهد، وصف ناپذیر است.

 

در کلینیک ترک سیگار می توانید به سایر مطالب و مقالات مربوط به ترک سیگار دسترسی داشته باشید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: ترک سیگار
چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • اختلالات شخصیت
    اختلال شخصیت چیست؟

    1.02k بازدید

  • الکترو اسموک
    مصرف ویپ (الکترو اسموک) یا سیگار:کدام ضرر کمتری دارد؟

    2.75k بازدید

  • داروی ترک سیگار وارنیکلین: شیوه اثر و عوارض جانبی

    2.58k بازدید

  • سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک
    تفاوت بین سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک

    15.15k بازدید

  • دلایل ترگ سیگار
    10 دلیل برای ترک سیگار از همین امروز

    9.7k بازدید

  • حمله پانیک یا حمله اضطرابی
    از کجا بفهمم حمله پانیک دارم یا حمله اضطرابی؟

    11.64k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

2 نظر برای این مطلب ثبت شده است.
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
مصطفی ،شعبه شمس، لژیون یکم
27 اردیبهشت 1401 4:07 ق.ظ

درودبرشما عزیزان،خسته نباشید،ممنون بابت اطلاعات بسیارخوبتون،موفق باشید🌹🌹

0
پاسخ
افسانه کیوان
25 آبان 1400 4:47 ب.ظ

اقای دکتر از شما و اطلاعاتی که در اختیار من گذاشتید سپاسگزارم

0
پاسخ
آخرین مطالب
  • پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟ 22 مرداد 1401
  • تست ناامیدی 9 مرداد 1401
  • تست هیجان خواهی 8 مرداد 1401
  • تست اضطراب جدایی 8 مرداد 1401
  • تست همدلی (کودک و نوجوان) 8 مرداد 1401
آخرین دیدگاه‌ها
  • ساغر در سابلیمینال موفقیت در کنکور تجربی (دوره 12 هفته ای)
  • رضا در درمان اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) + فایل صوتی
  • محمدرضا در 11 شرط موفقیت درمان وسواس + فایل صوتی (بروز رسانی 1400)
  • نگاه کردن داره در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • Zahra در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • Lady Frozen در اختلال مسخ شخصیت/واقعیت چیست؟
  • نوشین در تست حساسیت به طرد و غفلت عاطفی
  • زینب در کلینیک اختلالات جنسی
  • علی در کلینیک اختلالات جنسی
  • عاطفه در کلینیک اختلالات جنسی
  • یکتا اودشا در پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟
  • Azy در 8 علت ابتلا به افسردگی شدید          
  • یعقوبی در دوره درمان زود انزالی بدون دارو
  • Mostefe در آموزش خود هیپنوتیزم سریع + فایل صوتی
  • معین در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
جستجو برای:
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

تماس با ما

تعیین وقت: 10 50 910 0910 – 22866357 (از ساعت 14 الی 20 شب از طریق تماس، واتساپ) ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 77 50 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، ساختمان نگین ظفر

رفع مسئولیت

ارزش های ما

شبکه های اجتماعی و مجوزها



در صورت استفاده از محتوای وب‌ سایت بدون دادن لینک مستقیم، محتوای شما هم به صورت خودکار و هم به صورت دستی به فرم DMCA گزارش خواهد شد.

شبکه های اجتماعی
پر جستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

کلینیک های تخصصی

کلینیک وسواس ، کلینیک پانیک ، کلینیک هیپنوتیزم ، کلینیک اعتماد به نفس ، کلینیک ترک سیگار ، کلینیک لاغری ، کلینیک اختلالات جنسی ، کلینیک سابلیمینال ، کلینیک کودک و نوجوان ، کلینیک افسردگی ، کلینیک خواب ، کوچینگ

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:

© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب به هر شیوه و با هر عنوان، تخلف محسوب شده و متخلفین بر اساس قوانین جاری کشور مورد پیگرد قانونی قرار می گیرند.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
error:
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت