جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید و استفاده از سایت
دکتر بهشتیان
  • خلاصه کتاب
  • کتاب آنلاین
  • کتاب ها
  • کلینیک سابلیمینال
  • دوره های غیر حضوری
  • تست های روانشناسی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید و استفاده از سایت

بلاگ

دکتر بهشتیان > کلینیک خواب > آیا مصرف طولانی مدت ملاتونین بی خطر است؟

آیا مصرف طولانی مدت ملاتونین بی خطر است؟

ملاتونین

حدود 50 درصد از بزرگسالان هر از چند گاهی با مشکل خواب مواجه می‌شوند. و حدودا برای 30 درصد این افراد بی خوابی به یک مشکل مزمن تبدیل شده است. براساس مطالعات انجام شده، نوجوانان بیشتر دچار بی خوابی هستند. نتایج یک پژوهش 2015 نشان می دهد  از هر 10 دانش آموز راهنمایی، 6 نفر و از هر 10 دانش آموز دبیرستانی، 7 نفر کمتر از میزان توصیه شده می‌خوابند.

بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از افراد برای حل مشکل خواب خود سراغ قرص خواب می روند. یکی از داروهای خواب آور محبوب ملاتونین است. به دلیل اینکه ملاتونین مکمل است و دارو محسوب نیم شود و بدون نسخه می توان آن را از داروخانه ها تهیه کرد. اما مصرف ملاتونین به صورت روزانه چقدر ایمن است؟

در ادامه، در مورد اثرات کوتاه مدت و بلند مدت مصرف مکمل‌های ملاتونین صحبت خواهیم کرد.

ملاتونین چیست؟

ملاتونین یک نوروترانسمیتر یا پیام رسان شیمیایی است که مغز به طور طبیعی هنگام تاریک شدن هوا در شب آن را می‌سازد. این هورمون، پیام زمان خوابیدن را به بقیه بدن شما ارسال می‌کند و به تنظیم چرخه خواب شما کمک می‌کند. همچنین ملاتونین به صورت مصنوعی در آزمایشگاه ساخته می‌شود و می‌توان آن را به عنوان مکمل غذایی بدون نسخه به صورت قرص بلعیدنی مصرف کرد.

افراد معمولاً مکمل ملاتونین را برای جت لگ، اختلالات خواب و اضطراب قبل یا بعد از عمل جراحی مصرف می‌کنند. اما بسیاری از کارشناسان سلامت، استفاده از آن را برای بی خوابی به دلیل عدم وجود شواهد حمایتی برای استفاده از آن، توصیه نمی‌کنند.

نکاتی که باید قبل از مصرف ملاتونین در نظر بگیرید

قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، از جمله ملاتونین، حتما با پزشک یا داروساز خودتان مشورت کنید. حتی اگر ملاتونین یک محصول طبیعی است، این بدان معنا نیست که نسبت به سایر داروهای خواب برای شما ایمن‌تر است. هنوز ممکن است تداخلاتی با داروها، شرایط سلامتی یا مواد غذایی مانند الکل پیدا کند.

مشکل مکمل‌های غذایی

 سازمان غذا و دارو (FDA) مصرف ملاتونین را در صورت ابتلا به هر گونه بیماری، تایید نکرده است. از آنجایی که ملاتونین یک مکمل غذایی است، به اندازه داروهای تجویزی توسط FDA قانونگذاری نمی‌شود. این بدان معناست که شرکت‌های فروشنده ملاتونین، ملزم به انجام تحقیقات مشابه برای نشان دادن میزان ایمنی و اثربخشی محصولشان قبل از فروش آن در بازار نیستند.

متأسفانه، وجود مقررات کمتر به این معنی است که  شاید محصول ملاتونین شما به اندازه ادعاهای سازنده، قوی نباشد یا اصلاً قوی‌تر باشد. طبق نتایج یک مطالعه، بیش از 70 درصد از مکمل‌های ملاتونین حاوی مقدار قابل توجه و متفاوتی از ملاتونین نسبت به آنچه روی بطری مکمل ذکر شده، هستند. به عنوان مثال، یک محصول در هر دوزش تقریباً پنج برابر بیشتر از آنچه روی بطری قید شده بود، ملاتونین داشت.

اگر به مصرف ملاتونین علاقه دارید، با پزشک خودتان در مورد نحوه انتخاب قرص مناسب صحبت کنید.

مصرف چقدر ملاتونین بی خطر است؟

مکمل‌های ملاتونینی دارای دوزهای متفاوتی هستند که معمولاً از 1 میلی گرم تا 12 میلی گرم متفاوت است. دوز معمول برای بزرگسالانی که برای اولین بار ملاتونین را امتحان می‌کنند، 3 میلی گرم است. مروری بر مطالعات متعدد هیچ عارضه جانبی را در این دوز گزارش نکرده است. اما عوارض جانبی کوتاه مدت با مصرف ملاتونین امکان پذیر است.

عوارض جانبی ملاتونین معمولاً خفیف است و شاید موارد زیر را بروز دهد:

  • خواب آلودگی
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • سرگیجه

ملاتونین

آیا استفاده کوتاه مدت ملاتونین بی خطر است؟

تحقیقات فعلی نشان می‌دهد که استفاده کوتاه مدت ملاتونین برای اکثر افراد بی خطر است. متأسفانه، تحقیقات کافی برای تعریف اینکه چه مدت زمانی، کوتاه مدت و بلند مدت در نظر گرفته می‌شود، وجود ندارد. اگر مشکلات خواب شما بیش از چند هفته طول بکشد، وقت آن است که با پزشک خودتان مشورت کنید. این برای آن است که مطمئن شوید بیماری دیگری باعث بی خوابی شما نمی‌شود و بهترین درمان برای شما انجام شود.

آیا استفاده طولانی مدت ملاتونین بی خطر است؟

مطالعات کافی برای بیان اینکه آیا استفاده طولانی مدت ملاتونین در بزرگسالان یا کودکان بی خطر است یا خیر وجود ندارد. چند کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد که شاید مصرف طولانی‌مدت ملاتونین در مقایسه با دارونما(قرصی بدون دارو) عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. اما تحقیقات بیشتری برای تایید ایمنی طولانی مدت مکمل‌های ملاتونین مورد نیاز است.

آیا می‌توانید هر شب ملاتونین مصرف کنید؟

برخی افراد این کار را می‌کنند، اما بهتر است از پزشک خودتان بپرسید که آیا این برای شما خوب است یا خیر. همچنین ملاتونین را می‌توان درست در صورت نیاز مصرف کرد. برای کمک به خوابتان بهتر است از کمترین دوزی که برایتان اثربخش است، استفاده کنید. در صورتی که مشکلات خواب شما برطرف شود، باید مصرف داروهای خواب را متوقف کنید، مگر اینکه توسط پزشک تجویز شود.

خبر خوب این است که طبق نتایج مطالعاتی، افراد حتی با مصرف مداوم هم به ملاتونین معتاد نمی‌شوند. بنابراین اگر نگران ماهیت اعتیاد آور برخی از داروهای خواب با نسخه هستید، ملاتونین گزینه احتمالی مناسبی است. با این حال، برخی از افراد متوجه شده‌اند که ملاتونین پس از مدتی که آن را مصرف می‌کنند، برایشان کارآیی ندارد.

آیا مصرف طولانی مدت ملاتونین خطری برای سلامتی دارد؟

خطرات سلامتی ناشی از مصرف طولانی مدت ملاتونین به دلیل عدم اجرای مطالعات با کیفیت، هنوز ناشناخته است. اما با توجه به آنچه تاکنون مطالعه شده است، به نظر نمی‌رسد ملاتونین مشکل جدی ایجاد کند.

برخی از کارشناسان نگرانی‌هایی را در مورد تأثیر منفی مکمل‌های ملاتونین بر بلوغ و سلامت باروری مردان، ابراز کرده‌اند. تحقیقات بیشتری برای تأیید هر یک از این نگرانی‌ها مورد نیاز است.

همچنین تحقیقات کافی در مورد ایمن بودن مصرف ملاتونین در دوران بارداری یا شیردهی وجود ندارد. زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف ملاتونین با پزشک خودشان مشورت کنند.

آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟

احتمالاً بی خطر است ولی کارشناسان هنوز مطمئن نیستند. بر اساس تحقیقاتی که در حال حاضر موجود است، استفاده کوتاه مدت ملاتونین برای اکثر کودکان بی خطر به نظر می‌رسد. اما مطالعات بالینی در مورد ملاتونین در کودکان محدود است. به همین دلیل، هیچ توصیه روشنی در مورد میزان مناسب ملاتونین برای کودکان، یا بی خطر بودن مصرف طولانی مدت آن وجود ندارد.

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که شاید دوزهای کم به خواب کودکان کمک کند. اما دوز مناسب باید برای کودک شما توسط پزشک تعیین شود. قبل از دادن مکمل ملاتونین به کودکان یا نوجوانان با پزشک خودتان صحبت کنید.

کلام آخر

ملاتونین یک داروی کمک کننده  به خواب و از جمله مکمل‌های محبوب بدون نسخه است. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد ایمنی مصرف طولانی مدت آن وجود دارد. حتی مطالعات کمتری در مورد اثربخشی یا بی خطر بودن ملاتونین برای کودکان وجود دارد. به همین دلیل بهتر است قبل از مصرف ملاتونین با پزشک مشورت کنید. اگر در حال حاضر ملاتونین مصرف می‌کنید و هنوز خواب با کیفیتی ندارید، با پزشک صحبت کنید تا در مورد گزینه‌های درمانی دیگر مشورت کنید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: قرص خواب
دوستان با بیشترین امتیاز در 2 هفته اخیر
1
پرستو
18700
2
F
17850
3
فروغ
17000
4
مریم
15900
5
مریم
15850
6
+989133286799
15250
7
زینب
13250
8
هانا
12650
9
عزیز
12200
10
فاطمه
12050
امتیازات شما

پس از ورود به سایت امتیاز شما نمایش داده می شود.

امتیاز شما:

اطلاعات بیشتر درباره شیوه امتیاز دهی

آخرین دیدگاه ها
  • رضا در  فلج خواب یا بختک چیست و چطور درمان می شود؟
  • فاطمه به ژینوس در اختلال مسخ شخصیت/واقعیت چیست؟
  • کاینات در وسواس فکری دقیقا چیست و چطور درمان می شود؟
  • گم شده در اختلال مسخ شخصیت/واقعیت چیست؟
  • Mati در  فلج خواب یا بختک چیست و چطور درمان می شود؟

چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • قرص خواب
    علایم اعتیاد به قرص خواب

    2.74k بازدید

  • دوباره خوابیدن
    8 راهکار مفید برای دوباره خوابیدن در نیمه شب

    2.57k بازدید

  • عوارض قرص های خواب
    آشنایی با عوارض جانبی قرص‌های خواب

    4.13k بازدید

  • فلج خواب یا بختک
     فلج خواب یا بختک چیست و چطور درمان می شود؟

    6.79k بازدید

  • قرص های خواب
    انواع قرص های خواب آور: از قوی ترین تا کم عوارض ترین

    9.87k بازدید

  • چرا زیاد میخوابم
    چرا زیاد می خوابم؟ به همراه 5 نکته برای خواب بهتر

    4.98k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

0 نظر برای این مطلب ثبت شده است.
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
جستجو در سایت
جستجو برای:
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

مجوزها

تماس با ما

تعیین وقت مشاوره و روان درمانی :   5088 910 0910 (از طریق پیامک، تماس، واتساپ) – 22866357 ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 5010 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

تعیین وقت کوچینگ : 09109105094
آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، جنب ساختمان نگین ظفر

عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

نام(ضروری)

پرجستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

رفع مسئولیت

ارزش های ما

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:
© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
کلینیک ها امتیازها پنل کاربری ورود به سایت
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت