هر آنچه باید درباره خواب کودک ۲۴ تا ۲۷ ماهه بدانید
در سن ۲۴ تا ۲۷ ماهگی، کودکان به تدریج وارد دوران نوپایی پیشرفته میشوند و همچنان نیاز به خواب کافی دارند تا رشد فیزیکی، شناختی و عاطفی آنها به خوبی پیش برود. در این مرحله، کودکان به یک خواب شبانه طولانی و یک چرت روزانه نیاز دارند. با این حال، چالشهایی مانند اضطراب جدایی، ترسهای شبانه، تغییرات رشدی و کابوسها ممکن است بر کیفیت خواب کودک تأثیر بگذارند. والدین میتوانند با درک بهتر نیازهای خواب کودک و ایجاد روتینهای منظم و آرامشبخش، به بهبود کیفیت خواب کودک کمک کنند.
الگوی خواب در کودک ۲۴ تا ۲۷ ماهه
۱. میزان خواب مورد نیاز
کودکان ۲۴ تا ۲۷ ماهه، معمولاً به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند. این شامل ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه و یک چرت روزانه است که معمولاً بین ۱.۵ تا ۲ ساعت طول میکشد. این مقدار خواب برای بازیابی انرژی و حمایت از رشد آنها ضروری است.
۲. چرت روزانه
۲. چرت روزانهدر این سن، بیشتر کودکان به یک چرت در طول روز نیاز دارند. چرت روزانه به کودک کمک میکند انرژی خود را برای ادامه فعالیتهای روزانه بازیابی کند و به رشد فیزیکی و ذهنی او نیز کمک میکند. برخی کودکان ممکن است در این سن مقاومت بیشتری در برابر چرت روزانه نشان دهند، اما حفظ این زمان استراحت برای سلامت و رفاه کلی کودک اهمیت دارد (+).
۳. تغییرات رشدی و تأثیر آن بر خواب
در این سن، کودکان به طور قابل توجهی در حال رشد شناختی و هیجانی هستند. این تغییرات میتواند باعث شود که کودک در خوابیدن مقاومت کند یا خواب شبانهاش مختل شود. به ویژه، رشد تخیلات قویتر میتواند منجر به کابوسها یا ترسهای شبانه شود. همچنین، کودکان ممکن است شروع به تجربه اضطرابهای رشدی کنند، مانند اضطراب جدایی یا ترس از تاریکی.
۴. اضطراب جدایی
بسیاری از کودکان در این سن همچنان با اضطراب جدایی مواجه هستند. این اضطراب میتواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد، بهویژه زمانی که کودک متوجه میشود والدینش در هنگام خواب در کنار او نیستند. این مسئله ممکن است باعث بیدار شدن ناگهانی کودک در شب شود و او به دنبال حضور والدین باشد. والدین میتوانند با ایجاد یک روتین منظم و آرامشبخش و همچنین حضور اطمینانبخش قبل از خواب به کودک کمک کنند تا با اضطراب جدایی کنار بیاید.
۵. ترسهای شبانه و کابوسها
در این سن، کودکان ممکن است دچار ترس از تاریکی یا کابوسهای شبانه شوند. این مسئله میتواند باعث بیدار شدن کودک در نیمه شب و اضطراب او شود. برای کاهش این ترسها، والدین میتوانند از چراغ خواب کمنور استفاده کنند و کودک را با صحبتهای آرامشبخش به خوابیدن دوباره تشویق کنند.
۶. اهمیت روتین خواب کودک
یکی از بهترین روشها برای بهبود خواب کودک در این سن، ایجاد یک روتین منظم و آرامشبخش قبل از خواب است. این روتین میتواند شامل فعالیتهایی مانند حمام کردن، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام باشد. این فعالیتها به کودک کمک میکنند تا به تدریج آرام شود و برای خواب آماده گردد. روتین ثابت باعث میشود که بدن کودک به زمان خواب عادت کند و او راحتتر به خواب برود.
مطلب پیشنهادی: رشد اجتماعی و عاطفی کودک ۲۴ تا ۲۷ ماهه
۷. خواب مستقل
در این سن، بسیاری از کودکان باید به خوابیدن مستقل عادت کنند. این مسئله به آنها کمک میکند تا بتوانند به تنهایی به خواب بروند و در صورت بیدار شدن در طول شب دوباره خودشان به خواب برگردند. والدین میتوانند کودک را تشویق به خوابیدن در تخت خودش کنند و در صورت بیدار شدن شبانه به او اطمینان خاطر بدهند، اما از خوابیدن با او یا بردن او به تخت خودشان خودداری کنند تا کودک به استقلال خواب عادت کند.
۸. محیط خواب مناسب
محیط خواب کودک باید آرام، تاریک و ساکت باشد. استفاده از چراغ خواب کمنور برای کاهش ترس از تاریکی میتواند مفید باشد. همچنین، ایجاد یک محیط خواب راحت با تخت خواب مناسب و وسایل آرامشبخش مانند پتوی مورد علاقه یا عروسک خواب میتواند به کودک کمک کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد و راحتتر به خواب برود (+).
نکاتی برای بهبود خواب کودک
نکاتی برای بهبود خواب کودک۱. ایجاد روتین منظم خواب
داشتن یک روتین منظم و آرامشبخش قبل از خواب به کودک کمک میکند تا بدن و ذهنش برای خواب آماده شود. این روتین میتواند شامل خواندن داستان، لالایی یا حمام گرم باشد.
۲. کاهش تحریکات قبل از خواب
بهتر است فعالیتهای پرتحرک و هیجانانگیز را حداقل یک ساعت قبل از خواب محدود کنید. این کار به کودک کمک میکند تا به تدریج آرام شود و برای خواب آماده گردد.
مطلب پیشنهادی: رشد حرکتی و شناختی کودک ۲۴ تا ۲۷ ماهه
۳. مدیریت اضطراب جدایی
اگر کودک دچار اضطراب جدایی است و هنگام خواب به حضور والدین نیاز دارد، والدین میتوانند با ایجاد محیطی آرام و امن و حضور کوتاه و اطمینانبخش قبل از خواب، به او کمک کنند تا با این اضطراب کنار بیاید.
۴. مدیریت ترسهای شبانه
اگر کودک از تاریکی یا کابوسهای شبانه میترسد، استفاده از چراغ خواب کمنور یا صحبت کردن آرامشبخش با او قبل از خواب میتواند به کاهش این ترسها کمک کند.
۵. تشویق به خواب مستقل
اگر کودک همچنان به حضور والدین برای خوابیدن وابسته است، والدین میتوانند به تدریج او را به خوابیدن در تخت خودش عادت دهند و در صورت بیدار شدن شبانه، با آرامش او را به خوابیدن دوباره تشویق کنند.
نتیجهگیری
خواب در سن ۲۴ تا ۲۷ ماهگی، همچنان یکی از عوامل کلیدی در رشد فیزیکی و شناختی کودک است. در این مرحله، کودکان به خواب کافی شبانه و چرت روزانه نیاز دارند تا انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه خود را بازیابی کنند. با این حال، عواملی مانند اضطراب جدایی، ترسهای شبانه، و تغییرات رشدی ممکن است بر کیفیت خواب آنها تأثیر بگذارد. والدین با ایجاد روتینهای منظم، محیط خواب مناسب و مدیریت صحیح اضطرابها و ترسها میتوانند به بهبود خواب کودک کمک کرده و در نتیجه به رشد سالمتر او یاری رسانند.
در صورتی که درباره فرزند خود نیاز به مشاوره با روانشناس کودک داشتید می توانید از متخصصین بنیاد علمی پژوهشی دکتر بهشتیان کمک بگیرید.
سوالات متداول
۱. کودکان ۲۴ تا ۲۷ ماهه به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
کودکان در این سن به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند که شامل خواب شبانه و یک چرت روزانه است.
۲. چگونه میتوان به کودک کمک کرد تا شبها بهتر بخوابد؟
ایجاد روتین منظم قبل از خواب، کاهش تحریکات قبل از خواب، و فراهم کردن محیطی آرام و تاریک میتواند به خواب بهتر کودک کمک کند.
۳. چرا برخی کودکان در این سن ممکن است در برابر چرت روزانه مقاومت کنند؟
ممکن است به دلیل افزایش حس استقلال، هیجان از فعالیتهای روزانه یا تمایل به بیدار ماندن بیشتر باشد.
۴. چگونه میتوان اضطراب جدایی کودک را هنگام خواب مدیریت کرد؟
والدین میتوانند با ایجاد روتین خواب منظم، اطمینان دادن به کودک و استفاده از وسایل آرامشبخش مانند پتوی مورد علاقه، به او کمک کنند تا اضطراب جدایی را مدیریت کند.
۵. چگونه میتوان به کودک کمک کرد تا به خواب مستقل عادت کند؟
والدین میتوانند با ایجاد محیطی امن و آرام، حضور کوتاه و اطمینانبخش هنگام خواب، و تشویق به خوابیدن در تخت خودش، کودک را به خوابیدن مستقل عادت دهند.
