هر آنچه باید درباره خواب کودک ۱۸ تا ۲۱ ماهه بدانید
در سن ۱۸ تا ۲۱ ماهگی، خواب همچنان یکی از عوامل حیاتی در رشد فیزیکی، شناختی و عاطفی کودک به شمار میرود. در این مرحله از رشد، کودکان تحرک بیشتری پیدا میکنند و به تدریج تواناییهای شناختی و اجتماعی آنها نیز بهبود مییابد. این تغییرات ممکن است تأثیراتی بر الگوهای خواب کودک داشته باشد. آگاهی از نیازهای خواب کودک در این سن و ایجاد شرایط مناسب برای خواب به والدین کمک میکند تا خواب کودک بهبود یابد و او رشد سالمتری داشته باشد.
الگوی خواب در کودک ۱۸ تا ۲۱ ماهه
۱. میزان خواب مورد نیاز
کودکان در این سن، به طور متوسط به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند. این خواب معمولاً شامل ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه و یک چرت روزانه است که معمولاً بین ۱.۵ تا ۳ ساعت طول میکشد. بیشتر کودکان در این سن از یک چرت در میانه روز بهره میبرند و به تدریج چرتهای کوتاهتر یا غیرمنظم را رها میکنند.
۲. نوسانات در خواب شبانه
۲. نوسانات در خواب شبانهدر این مرحله، برخی کودکان ممکن است همچنان شبها بیدار شوند. این بیدار شدنها میتواند به دلیل عوامل مختلفی مانند دندان درآوردن، اضطراب جدایی یا کابوسها باشد. همچنین، کودکان در این سن ممکن است شروع به تجربهی ترسهای شبانه کنند که میتواند باعث شود نیمههای شب به والدین خود نیاز داشته باشند (+).
۳. چرت روزانه
بیشتر کودکان ۱۸ تا ۲۱ ماهه، به یک چرت در طول روز نیاز دارند. این چرت به کودک کمک میکند انرژی خود را برای ادامه فعالیتهای روزانه بازیابی کند و برای رشد فیزیکی و ذهنی بسیار مهم است. والدین باید سعی کنند این چرت را در زمانهای منظم و در محیطی آرام انجام دهند تا کودک خواب بهتری داشته باشد.
۴. تأثیر تغییرات رشدی بر خواب
این سن یکی از دورههای مهم رشد شناختی و فیزیکی است که ممکن است بر خواب کودک تأثیر بگذارد. افزایش تحرک، بهبود مهارتهای زبانی و اجتماعی، و حتی تغییرات در تغذیه میتواند به چالشهایی در خواب شبانه یا چرت روزانه منجر شود. برای مثال، کودک ممکن است به دلیل هیجان از یادگیری مهارتهای جدید، به سختی به خواب برود یا در طول شب بیدار شود.
مطلب پیشنهادی: رشد اجتماعی و عاطفی کودک ۱۸ تا ۲۱ ماهه
۵. اضطراب جدایی و ترسهای شبانه
بسیاری از کودکان در این سن همچنان با اضطراب جدایی مواجه هستند. این اضطراب ممکن است هنگام خواب شدت پیدا کند و کودک بخواهد والدینش در نزدیکی او باشند. همچنین، در این سن کودکان ممکن است از تاریکی یا صداهای ناشناخته بترسند که باعث بیدار شدن آنها در طول شب شود. والدین میتوانند با آرامش و اطمینان دادن به کودک، به او کمک کنند تا با این ترسها مقابله کند.
۶. اهمیت روتین خواب
داشتن یک روتین منظم و آرامشبخش قبل از خواب به کودک کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشد. این روتین میتواند شامل فعالیتهایی مانند حمام کردن، خواندن کتاب، لالایی یا گوش دادن به موسیقی آرام باشد. روتین ثابت به کودک کمک میکند تا بدنش به زمان خواب عادت کند و راحتتر به خواب برود (+).
۷. محیط مناسب برای خواب
محیط خواب کودک باید آرام، تاریک و با دمای مناسب باشد. استفاده از پردههای ضخیم برای تاریک کردن اتاق، و استفاده از چراغ خواب کمنور برای کاهش ترس از تاریکی میتواند به خواب بهتر کودک کمک کند. همچنین، قرار دادن وسایلی مانند پتوی مورد علاقه یا عروسک خواب میتواند به کودک حس امنیت بدهد.
نکاتی برای بهبود خواب کودک
۱. ایجاد روتین منظم خواب
روتینهای منظم و قابل پیشبینی قبل از خواب به کودک کمک میکنند تا بدن و ذهنش برای خواب آماده شود. این روتینها میتوانند شامل فعالیتهای آرامشبخش مانند خواندن داستان، لالایی یا گوش دادن به موسیقی ملایم باشد.
مطلب پیشنهادی: رشد حرکتی و شناختی کودک ۱۸ تا ۲۱ ماهه
۲. مدیریت اضطراب جدایی
اگر کودک دچار اضطراب جدایی است و هنگام خواب به حضور والدین نیاز دارد، والدین میتوانند با اطمینان دادن به او و ایجاد یک فضای آرام و امن، به او کمک کنند تا با این اضطراب بهتر کنار بیاید. در صورتی که کودک شبها بیدار شد و به والدین نیاز داشت، حضور کوتاه و آرامبخش میتواند به او کمک کند تا دوباره به خواب برگردد.
۳. کاهش تحریکات قبل از خواب
بازیهای پرتحرک یا فعالیتهای هیجانانگیز را حداقل یک ساعت قبل از خواب محدود کنید. این کار به کودک کمک میکند تا به تدریج آرام شود و برای خواب آماده شود.
۴. اجتناب از خوابیدن با کودک
هرچند که خوابیدن با کودک ممکن است در کوتاهمدت به نظر راهحلی برای آرام کردن او باشد، اما میتواند به وابستگی کودک به حضور والدین برای خوابیدن منجر شود. بهتر است کودک را به خوابیدن مستقل در تخت خودش تشویق کنید (+).
۵. استفاده از وسایل آرامشبخش
برخی کودکان با داشتن یک اسباببازی یا پتوی خاص احساس امنیت بیشتری میکنند. این اشیاء میتوانند به کودک کمک کنند تا بهتر بخوابد و احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
نتیجهگیری
خواب در سن ۱۸ تا ۲۱ ماهگی، همچنان نقشی کلیدی در رشد فیزیکی و شناختی کودک ایفا میکند. در این مرحله، کودکان از یک چرت روزانه بهره میبرند و شبها به خواب طولانیتری نیاز دارند. با این حال، عواملی مانند اضطراب جدایی، دندان درآوردن، و ترسهای شبانه ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند. والدین با ایجاد روتینهای منظم، محیط آرام و مدیریت اضطراب کودک میتوانند به بهبود خواب کودک کمک کرده و در نتیجه به رشد سالم و طبیعی او یاری رسانند.
در صورتی که درباره فرزند خود نیاز به مشاوره با روانشناس کودک داشتید می توانید از متخصصین بنیاد علمی پژوهشی دکتر بهشتیان کمک بگیرید.
سوالات متداول
۱. کودکان ۱۸ تا ۲۱ ماهه به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
کودکان در این سن به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند، شامل یک خواب شبانه و یک چرت روزانه.
۲. چرا کودکان در این سن ممکن است شبها بیدار شوند؟
عواملی مانند دندان درآوردن، اضطراب جدایی، یا ترسهای شبانه میتواند باعث بیدار شدن کودک در طول شب شود.
۳. چگونه میتوان به کودک کمک کرد تا بهتر بخوابد؟
ایجاد روتینهای منظم قبل از خواب، کاهش تحریکات قبل از خواب و ایجاد محیط آرام و تاریک به کودک کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشد.
۴. چند چرت روزانه برای کودک ۱۸ تا ۲۱ ماهه مناسب است؟
بیشتر کودکان در این سن به یک چرت در طول روز نیاز دارند که معمولاً بین ۱.۵ تا ۳ ساعت طول میکشد.
۵. چگونه میتوان اضطراب جدایی کودک را هنگام خواب مدیریت کرد؟
والدین میتوانند با ایجاد روتین خواب منظم، حضور کوتاه و اطمینانبخش قبل از خواب و استفاده از وسایل آرامشبخش مانند پتوی مورد علاقه، به کودک کمک کنند تا اضطراب جدایی را مدیریت کند.
