هر آنچه باید درباره خواب کودک ۱۲ تا ۱۵ ماهه بدانید

در سن ۱۲ تا ۱۵ ماهگی، خواب همچنان یکی از عوامل اساسی در رشد فیزیکی و ذهنی کودک است. در این دوره، تغییرات قابل توجهی در الگوی خواب کودک رخ می‌دهد، چرا که او به تدریج از دوره نوزادی فاصله می‌گیرد و به سمت دوران نوپایی حرکت می‌کند. نیازهای خواب کودک در این سن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر خلق‌وخو، رشد مغزی و حتی توانایی یادگیری او داشته باشد. آگاهی از نیازهای خواب کودک و ایجاد روتین‌های مناسب می‌تواند به والدین کمک کند که محیطی آرام و مناسب برای خوابیدن کودک فراهم کنند.

الگوی خواب در کودک ۱۲ تا ۱۵ ماهه

۱. میزان خواب مورد نیاز

کودکان ۱۲ تا ۱۵ ماهه، به طور متوسط به حدود ۱۲ تا ۱۴ ساعت خواب در طول شبانه‌روز احتیاج دارند. این خواب شامل یک دوره خواب شبانه طولانی (حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت) و یک یا دو چرت روزانه است. معمولاً در این سن، کودک از دو چرت روزانه به یک چرت طولانی‌تر در اواسط روز تغییر می‌کند.

۲. تغییرات در چرت‌های روزانه

یکی از تغییرات مهم در این دوره، کاهش تعداد چرت‌های روزانه از دو بار به یک بار است. این تغییر ممکن است به تدریج و با توجه به نیازهای کودک رخ دهد. برخی از کودکان ممکن است همچنان به دو چرت کوتاه در طول روز نیاز داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به یک چرت طولانی‌تر در میانه روز بسنده کنند.

۳. روند خواب شبانه

در این سن، بیشتر کودکان توانایی خوابیدن بدون وقفه در طول شب را پیدا می‌کنند. با این حال، برخی از کودکان ممکن است همچنان در طول شب بیدار شوند و به کمک والدین نیاز داشته باشند تا دوباره به خواب بروند. این حالت می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند ناراحتی از دندان درآوردن، اضطراب جدایی یا تغییرات در روتین‌های روزانه باشد (+).

۴. اضطراب جدایی و تأثیر آن بر خواب

بسیاری از کودکان در این سن به دلیل اضطراب جدایی ممکن است هنگام خوابیدن مقاومت کنند یا در نیمه‌شب بیدار شوند و به دنبال حضور والدین باشند. این اضطراب طبیعی است و نشانه‌ای از رشد عاطفی کودک است. والدین می‌توانند با ایجاد روتین‌های آرامش‌بخش و اطمینان دادن به کودک، به او کمک کنند تا با این اضطراب بهتر کنار بیاید.

مطلب پیشنهادی: رشد اجتماعی و عاطفی کودک ۱۲ تا ۱۵ ماهه

۵. اهمیت روتین خواب

داشتن یک روتین خواب منظم و آرامش‌بخش می‌تواند به کودک کمک کند تا راحت‌تر به خواب برود و در طول شب بهتر بخوابد. روتین خواب می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند حمام کردن، خواندن کتاب یا گوش دادن به لالایی باشد. این فعالیت‌ها به کودک کمک می‌کنند که به صورت تدریجی به زمان خواب نزدیک شود و بدن او برای خواب آماده شود.

۶. محیط مناسب برای خواب

محیط خواب کودک باید آرام و مناسب باشد تا به او کمک کند خواب راحتی داشته باشد. اتاق خواب باید تاریک، ساکت و دمای مناسب داشته باشد. استفاده از یک چراغ خواب کم نور در صورتی که کودک از تاریکی بترسد، می‌تواند مفید باشد. همچنین، تشویق کودک به خوابیدن در تخت‌خواب خودش به او کمک می‌کند تا به صورت مستقل خوابیدن را بیاموزد.

نکاتی برای بهبود خواب کودک

۱. ایجاد روتین منظم خواب

داشتن یک زمان مشخص برای خواب و پیروی از یک روتین منظم قبل از خواب، به کودک کمک می‌کند تا بدنش به این زمان‌بندی عادت کند و راحت‌تر بخوابد. این روتین می‌تواند شامل فعالیت‌هایی آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب، لالایی یا حمام باشد (+).

مطلب پیشنهادی: رشد حرکتی و شناختی کودک ۱۲ تا ۱۵ ماهه

۲. کاهش تحریکات قبل از خواب

بهتر است فعالیت‌های هیجان‌انگیز یا تحریک‌کننده مانند بازی‌های پرتحرک یا تماشای تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب محدود کنید. این کار به کودک کمک می‌کند تا به تدریج آرام شده و برای خواب آماده شود.

۳. مدیریت اضطراب جدایی

اگر کودک دچار اضطراب جدایی است و هنگام خواب به حضور والدین نیاز دارد، والدین می‌توانند با ایجاد فضایی آرام و مطمئن به او کمک کنند. حضور کوتاه و آرام والدین برای اطمینان دادن به کودک می‌تواند مؤثر باشد، اما بهتر است که کودک را به خوابیدن مستقل تشویق کنند.

۴. ایجاد ارتباط مثبت با خواب

سعی کنید خواب را به عنوان یک تجربه مثبت برای کودک در نظر بگیرید. تعریف داستان‌های آرامش‌بخش، استفاده از یک پتوی خاص یا اسباب‌بازی محبوب برای خواب می‌تواند به کودک کمک کند که خواب را به عنوان زمانی خوشایند و امن بپذیرد.

۵. اجتناب از خوابیدن با کودک

اگرچه ممکن است خوابیدن با کودک به نظر راهی برای آرام کردن او باشد، اما این کار می‌تواند به وابستگی کودک به حضور والدین برای خوابیدن منجر شود. بهتر است کودک را به خوابیدن در تخت‌خواب خودش تشویق کنید تا یاد بگیرد به طور مستقل بخوابد.

نتیجه‌گیری

خواب در سن ۱۲ تا ۱۵ ماهگی، یکی از عوامل کلیدی در رشد فیزیکی، عاطفی و شناختی کودک است. در این دوره، الگوهای خواب کودک تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند، از جمله کاهش چرت‌های روزانه و تلاش برای خوابیدن بدون وقفه در شب. با ایجاد روتین‌های ثابت، محیط خواب مناسب و مدیریت اضطراب جدایی، والدین می‌توانند به کودک خود کمک کنند تا خواب بهتری داشته باشد و به طور کلی رشد سالم‌تری را تجربه کند.

در صورتی که درباره فرزند خود نیاز به مشاوره با روانشناس کودک داشتید می توانید از متخصصین بنیاد علمی پژوهشی دکتر بهشتیان کمک بگیرید.

سوالات متداول

۱. کودکان ۱۲ تا ۱۵ ماهه به چند ساعت خواب نیاز دارند؟

کودکان در این سن به طور متوسط به ۱۲ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند که شامل خواب شبانه و یک یا دو چرت روزانه است.

۲. چگونه می‌توان به کودک کمک کرد تا راحت‌تر بخوابد؟

ایجاد یک روتین خواب منظم و آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب یا لالایی و دوری از فعالیت‌های تحریک‌کننده قبل از خواب می‌تواند به کودک کمک کند تا راحت‌تر به خواب برود.

۳. چرا برخی از کودکان در این سن شب‌ها بیدار می‌شوند؟

عواملی مانند اضطراب جدایی، ناراحتی از دندان درآوردن یا تغییرات در روتین روزانه می‌تواند باعث بیدار شدن کودک در طول شب شود.

۴. چند چرت روزانه برای کودک در این سن مناسب است؟

اکثر کودکان در این سن از دو چرت به یک چرت در طول روز تغییر می‌کنند. این چرت معمولاً در اواسط روز طولانی‌تر خواهد بود.

۵. چگونه می‌توان اضطراب جدایی را هنگام خواب مدیریت کرد؟

والدین می‌توانند با ایجاد محیطی امن و آرام، حضور کوتاه و اطمینان‌بخش قبل از خواب، و تشویق به خوابیدن مستقل، به کودک در مدیریت اضطراب جدایی کمک کنند.