اختلالات روانشناختیتست های روانشناسی

معتبرترین تست افسردگی

تست افسردگی بک (BDI) معروفترین تست تشخیص افسردگی است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است. در تست افسردگی بک نشانه های افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانشناختی است. و بیش از ۲۰ درصد از افراد جامعه در مقطعی از زندگی خود افسردگی را تجربه می کنند.

تست افسردگی بک شامل ۲۱ سوال است و هر سوال چهار گزینه دارد. ابتدا چهار گزینه هر سوال را با دقت بخوانید و هر گزینه ای که احساس شما را در هفته گذشته بهتر بیان می کند، انتخاب کنید. برای هر سوال فقط یک گزینه را انتخاب نمایید.

شیوه انجام تست افسردگی بک

پس از خواندن همه پرسش ها اعدادی که علامت زده اید را جمع کنید. عدد حاصل- عددی بین ۰ تا ۶۳ خواهد بود- نمره شما در آزمون افسردگی است. پس از تعیین نمره خود به جدولی که در انتهای سوالات آورده شده منِ غیرمنطقی ه و به کمک آن میزان افسردگی خودتان را تعیین کنید.

از این پرسشنامه می توانید به عنوان مقیاس بهبودی خودتان استفاده نمایید. برای این منظور در طول مطالعه کتاب، هر هفته یک بار این پرسشنامه را تکمیل و نتیجه را با نمره هفته قبل خود مقایسه کرده تا از روند بهبودی خودتان آگاهی پیدا کنید.

اجرای تست افسردگی بک

سوال ۱                            

۳من آنقدر غمگین و بدبختم که دیگر تحملش را ندارم
۲من همیشه غمگین  یا گرفته ام و نمی توانم خود را از این وضع خلا ص کنم
۱من احساس غمگینی می کنم
۰من احساس غمگینی نمی کنم

 

سوال ۲

۳احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم
۲احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم و اوضاع بهتر نخواهد شد
۱نسبت به آینده احساس نا امیدی می کنم
۰نسبت به آینده ناامیدی و دلسردی خاصی ندارم

سوال ۳

۳احساس می کنم که یک فرد کاملا شکست خورده در همه امور هستم
۲احساس می کنم که خیلی در زندگی شکست خورده ام
۱ من احساس می کنم که بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام
۰من خود را مثل یک شخص شکست خورده نمی دانم

سوال ۴

۳از همه چیز ناراضی و دلزده ام
۲این روزها هیچ احساس رضایتی ندارم
۱دیگر مثل گذشته از اوضاع لذت نمی برم
۰حالا هم مثل گذشته از زندگی رضایت دارم

سوال ۵

۳همیشه احساس گناه می کنم
۲بیشتر اوقات احساس گناه می کنم
۱گاهی اوقات احساس گناه می کنم
۰نسبت به مساله خاصی احساس گناه نمی کنم

سوال ۶

۳احساس می کنم دارم مجازات می شوم
۲انتظار دارم  که مجازات شوم
۱احساس می کنم ممکن است مجازات شوم
۰احساس نمی کنم که مورد مجازات قرار گیرم

 سوال ۷

۳از خودم خیلی متنفرم
۲از خودم بدم می آید
۱از خودم مایوسم
۰از خودم مایوس نیستم

 سوال ۸

۳هر اتفاق بدی که روی بدهد خودم را مقصر می دانم
۲همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم
۱به خاطر ضعفها و اشتباهاتم خود را مورد انتقاد می دانم
۰احساس نمی کنم که از دیگران بدتر باشم

 سوال ۹

۳اگر فرصتی به دست آورم، خودم را می کشم
۲دوست دارم خودم را بکشم
۱در فکر خودکشی هستم ولی آن را عملی نمی کنم
۰اصلا در فکر خودکشی نیستم

 سوال ۱۰

۳در گذشته می توانستم به راحتی گریه کنم، اما حالا حتی اگر بخواهم نمی توانم گریه کنم
۲این روزها زیاد گریه می کنم
۱این روزها بیشتر از گذشته گریه می کنم
۰من بیش از حد معمول گریه نمی کنم

 سوال ۱۱

۳در همه مواقع عصبانی و ناراحت هستم
۲من بیشتر از مواقع عصبانی هستم
۱بیش از گذشته زود رنج و برانگیخته شده ام
۰در حال حاضر بیش از گذشته برانگیخته و عصبی نیستم

سوال ۱۲

۳دیگر هیچ علاقه ای به دیگران ندارم
۲بیشتر علاقه ای را که به دیگران داشتم، از دست داده ام
۱نسبت به گذشته کمتر به دیگران علاقه مندم
۰علاقه ام را نسبت به دیگران از دست نداده ام

 سوال ۱۳

۳دیگر به هیچ وجه نمی توانم تصمیم بگیرم
۲نسبت به گذشته با دشواری بیشتری تصمیم می گیرم
۱در حال حاضر بیشتر از گذشته تصمیم گرفتن را به تعویق می اندازم
۰حالا هم مثل گذشته می توانم تصمیم گیری کنم

سوال ۱۴

۳من معتقدم که زشت به نظر می رسم
۲فکر می کنم که اصلا ظاهر جذابی ندارم
۱از این که پیر یا غیر جذاب به نظر می رسم نگرانم
۰احساس نمی کنم که بدتر از گذشته به نظر برسم

 سوال ۱۵

۳اصلا قادر به انجام کاری نیستم
۲برای این که کاری را انجام بدهم، باید به خودم فشار زیادی بیاورم
۱برای این که کاری را شروع کنم، بیشتر از گذشته نیاز به تلاش دارم
۰می توانم به خوبی گذشته فعالیت کنم

 سوال ۱۶

۳چندین ساعت زودتر از وقت معمول از خواب بیدار می شوم و نمی توانم مجددا بخوابم
۲یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره به خواب بروم
۱نمی توانم به خوبی گذسته بخوابم
۰همانند گذشته می توانم بخوابم

 سوال ۱۷

۳من خسته تر از آن هستم که بتوانم کاری انجام دهم و معمولا کاری انجام نمی دهم
۲تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم
۱زودتر از گذشته خسته می شوم
۰بیش از حد معمول خسته نمی شوم

 سوال ۱۸

۳علاقه ام را به امور جنسی به طور کامل از دست داده ام
۲در حال حاضر علاقه ام به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است
۱در حال حاضر کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم
۰تمایلات جنسی من بدتر از حد معمول نیست

 سوال ۱۹

۳من به قدری در مورد دردهای جسمانی خود نگرانم که نمی توانم به هیچ چیز دیگر فکر کنم
۲درباره  مسایل جسمانی مانند درد و ناراحتی خود نگرانم و به سختی می توانم به چیز دیگری فکر کنم
۱درباره دردهای جسمانی، سوء هاضمه و یا یبوست خود نگرانم
۰درباره سلامتی خود نگرانی چندانی ندارم

 سوال ۲۰

۳دیگر اصلا اشتها ندارم
۲اشتهایم خیلی کم شده است
۱اشتهایم به خوبی گذشته نیست
۰اشتهای من مانند گذشته در حد معمول است

 سوال ۲۱

۳وزنم بیش از ۵/۷ کیلو کم شده است
۲وزنم بیش از ۵ کیلو کم شده است
۱وزنم بیش از ۵/۲ کیلو کم شده است
۰اخیرا وزنم کاهش چندانی نداشته است

پس از آن که نمره خود را به دست آوردید، به جدول زیر مراجعه کرده و مشخص کنید که نمره شما در کدام سطر جدول قرار می گیرد و با توجه به آن میزان افسردگی خود را تعیین نمایید (مثلا اگر نمره شما در پرسشنامه۱۰ شده باشد، بنابراین به افسردگی خفیف مبتلا هستید).

جدول تعیین درجه افسردگی بر اساس نمره  به دست آمده در آزمون افسردگی بک

درجه افسردگینمره
عدم افسردگی۹-۰
افسردگی خفیف۲۰-۱۰
افسردگی متوسط۳۱-۲۱
افسردگی شدید۴۰-۳۱
افسردگی  بسیار شدید۶۳-۴۱

روش های درمانی متفاوتی برای درمان افسردگی وجود دارد. در صورتی که شدت افسردگی شما در تست افسردگی بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. اما در صورتی که شدت افسردگی شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام راه کارهای معرفی شده در مقاله روش های درمان افسردگی و کتاب غلبه بر افسردگی، مشکل خود را درمان کنید. اما در صورتی که پس از انجام راه کارهای توصیه شده میزان افسردگی شما کاهش پیدا نکرد بهتر است از دکتر روانشناس برای حل مشکل خود کمک بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

دکمه بازگشت به بالا
error:
بستن