معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی

تست افسردگی

تست افسردگی بک (BDI) معروفترین تست تشخیص افسردگی است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است. در تست افسردگی بک نشانه های افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانشناختی است. و بیش از 20 درصد از افراد جامعه در مقطعی از زندگی خود افسردگی را تجربه می کنند.

تست افسردگی بک شامل 21 سوال است و هر سوال چهار گزینه دارد. ابتدا چهار گزینه هر سوال را با دقت بخوانید و هر گزینه ای که احساس شما را در هفته گذشته بهتر بیان می کند، انتخاب کنید. برای هر سوال فقط یک گزینه را انتخاب نمایید.

شیوه انجام تست افسردگی بک

پس از خواندن همه پرسش ها اعدادی که علامت زده اید را جمع کنید. عدد حاصل- عددی بین 0 تا 63 خواهد بود- نمره شما در آزمون افسردگی است. پس از تعیین نمره خود به جدولی که در انتهای سوالات آورده شده منِ غیرمنطقی ه و به کمک آن میزان افسردگی خودتان را تعیین کنید.

از این پرسشنامه می توانید به عنوان مقیاس بهبودی خودتان استفاده نمایید. برای این منظور در طول مطالعه کتاب، هر هفته یک بار این پرسشنامه را تکمیل و نتیجه را با نمره هفته قبل خود مقایسه کرده تا از روند بهبودی خودتان آگاهی پیدا کنید.

اجرای تست افسردگی بک

سوال 1                            

3من آنقدر غمگین و بدبختم که دیگر تحملش را ندارم
2من همیشه غمگین  یا گرفته ام و نمی توانم خود را از این وضع خلا ص کنم
1من احساس غمگینی می کنم
0من احساس غمگینی نمی کنم

 

سوال 2

3احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم
2احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم و اوضاع بهتر نخواهد شد
1نسبت به آینده احساس نا امیدی می کنم
0نسبت به آینده ناامیدی و دلسردی خاصی ندارم

سوال 3

3احساس می کنم که یک فرد کاملا شکست خورده در همه امور هستم
2احساس می کنم که خیلی در زندگی شکست خورده ام
1 من احساس می کنم که بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام
0من خود را مثل یک شخص شکست خورده نمی دانم

سوال 4

3از همه چیز ناراضی و دلزده ام
2این روزها هیچ احساس رضایتی ندارم
1دیگر مثل گذشته از اوضاع لذت نمی برم
0حالا هم مثل گذشته از زندگی رضایت دارم

سوال 5

3همیشه احساس گناه می کنم
2بیشتر اوقات احساس گناه می کنم
1گاهی اوقات احساس گناه می کنم
0نسبت به مساله خاصی احساس گناه نمی کنم

سوال 6

3احساس می کنم دارم مجازات می شوم
2انتظار دارم  که مجازات شوم
1احساس می کنم ممکن است مجازات شوم
0احساس نمی کنم که مورد مجازات قرار گیرم

 سوال 7

3از خودم خیلی متنفرم
2از خودم بدم می آید
1از خودم مایوسم
0از خودم مایوس نیستم

 سوال 8

3هر اتفاق بدی که روی بدهد خودم را مقصر می دانم
2همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم
1به خاطر ضعفها و اشتباهاتم خود را مورد انتقاد می دانم
0احساس نمی کنم که از دیگران بدتر باشم

 سوال 9

3اگر فرصتی به دست آورم، خودم را می کشم
2دوست دارم خودم را بکشم
1در فکر خودکشی هستم ولی آن را عملی نمی کنم
0اصلا در فکر خودکشی نیستم

 سوال 10

3در گذشته می توانستم به راحتی گریه کنم، اما حالا حتی اگر بخواهم نمی توانم گریه کنم
2این روزها زیاد گریه می کنم
1این روزها بیشتر از گذشته گریه می کنم
0من بیش از حد معمول گریه نمی کنم

 سوال 11

3در همه مواقع عصبانی و ناراحت هستم
2من بیشتر از مواقع عصبانی هستم
1بیش از گذشته زود رنج و برانگیخته شده ام
0در حال حاضر بیش از گذشته برانگیخته و عصبی نیستم

سوال 12

3دیگر هیچ علاقه ای به دیگران ندارم
2بیشتر علاقه ای را که به دیگران داشتم، از دست داده ام
1نسبت به گذشته کمتر به دیگران علاقه مندم
0علاقه ام را نسبت به دیگران از دست نداده ام

 سوال 13

3دیگر به هیچ وجه نمی توانم تصمیم بگیرم
2نسبت به گذشته با دشواری بیشتری تصمیم می گیرم
1در حال حاضر بیشتر از گذشته تصمیم گرفتن را به تعویق می اندازم
0حالا هم مثل گذشته می توانم تصمیم گیری کنم

سوال 14

3من معتقدم که زشت به نظر می رسم
2فکر می کنم که اصلا ظاهر جذابی ندارم
1از این که پیر یا غیر جذاب به نظر می رسم نگرانم
0احساس نمی کنم که بدتر از گذشته به نظر برسم

 سوال 15

3اصلا قادر به انجام کاری نیستم
2برای این که کاری را انجام بدهم، باید به خودم فشار زیادی بیاورم
1برای این که کاری را شروع کنم، بیشتر از گذشته نیاز به تلاش دارم
0می توانم به خوبی گذشته فعالیت کنم

 سوال 16

3چندین ساعت زودتر از وقت معمول از خواب بیدار می شوم و نمی توانم مجددا بخوابم
2یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره به خواب بروم
1نمی توانم به خوبی گذسته بخوابم
0همانند گذشته می توانم بخوابم

 سوال 17

3من خسته تر از آن هستم که بتوانم کاری انجام دهم و معمولا کاری انجام نمی دهم
2تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم
1زودتر از گذشته خسته می شوم
0بیش از حد معمول خسته نمی شوم

 سوال 18

3علاقه ام را به امور جنسی به طور کامل از دست داده ام
2در حال حاضر علاقه ام به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است
1در حال حاضر کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم
0تمایلات جنسی من بدتر از حد معمول نیست

 سوال 19

3من به قدری در مورد دردهای جسمانی خود نگرانم که نمی توانم به هیچ چیز دیگر فکر کنم
2درباره  مسایل جسمانی مانند درد و ناراحتی خود نگرانم و به سختی می توانم به چیز دیگری فکر کنم
1درباره دردهای جسمانی، سوء هاضمه و یا یبوست خود نگرانم
0درباره سلامتی خود نگرانی چندانی ندارم

 سوال 20

3دیگر اصلا اشتها ندارم
2اشتهایم خیلی کم شده است
1اشتهایم به خوبی گذشته نیست
0اشتهای من مانند گذشته در حد معمول است

 سوال 21

3وزنم بیش از 5/7 کیلو کم شده است
2وزنم بیش از 5 کیلو کم شده است
1وزنم بیش از 5/2 کیلو کم شده است
0اخیرا وزنم کاهش چندانی نداشته است

پس از آن که نمره خود را به دست آوردید، به جدول زیر مراجعه کرده و مشخص کنید که نمره شما در کدام سطر جدول قرار می گیرد و با توجه به آن میزان افسردگی خود را تعیین نمایید (مثلا اگر نمره شما در پرسشنامه10 شده باشد، بنابراین به افسردگی خفیف مبتلا هستید).

جدول تعیین درجه افسردگی بر اساس نمره  به دست آمده در آزمون افسردگی بک

درجه افسردگینمره
عدم افسردگی9-0
افسردگی خفیف20-10
افسردگی متوسط31-21
افسردگی شدید40-31
افسردگی  بسیار شدید63-41

روش های درمانی متفاوتی برای درمان افسردگی وجود دارد. در صورتی که شدت افسردگی شما در تست افسردگی بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

در این فایل صوتی درباره روش های مختلف درمان افسردگی توضیح داده ام.

درمان افسردگی

اما در صورتی که شدت افسردگی شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام راه کارهای معرفی شده در مقاله روش های درمان افسردگی و کتاب غلبه بر افسردگی، مشکل خود را درمان کنید. اما در صورتی که پس از انجام راه کارهای توصیه شده میزان افسردگی شما کاهش پیدا نکرد می توانید از دوره درمان غیر حضوری افسردگی کمک بگیرید.

 

دکتر محمد بهشتیان روانشناس ، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس و هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی است. وی عضو انجمن روان تحلیلی و انجمن هیپنوتراپی آمریکاست. برای مطالعه رزومه کامل ایشان به بخش درباره ما مراجعه کنید.

184 دیدگاه ها

  1. سلام ، وقت بخیر
    من آزمون رو انجام دادم و افسردگی متوسط داشتم
    ولی جدیدا یک مشکل خیلی بزرگ برایم پیش اومده ، اینکه از همه چیز و همه کس حالم به هم میخوره ، یعنی واقعا احساس تهوع دارم ، به خصوص وقتی کسایی رو میبینم که برام تکراری شدن یا ازشون بدم میاد واقعا میخام بالا بیارم ، ممنون میشم کمکم کنید

    • درود بر شما دوست عزیز
      اگه واقعا احساس تهوع دارید و به عنوان یک تشبیه اون را به کار نبردید. احساس تهوع دلیلش اضطراب درونی شماست که با دیدن برخی از افراد برانگیخته میشه که برای درمانش باید مشخص بشه دیدن این افراد چه احساساتی را در شما ایجاد می کنه

      • سلام من تست رو انحام دادم و نمره ۲۷ رو گرفتم و نشون میده افسردگی متوسط دارم و من خیلی وقته احساس ناراحتی میکنم و با هر چیز کوچیکی حتی اکه مربوط به من نباشه زود گریه میکنم و خیلی زود عصبانی میشم و بعدشم بابت همین عصبانیت بیجا خیلی خودمو سرزنش میکنم اما این اواخر خیلی سخت میتونم گریه کنم نه اینکه نتونم ولی سخت هس برام و به خودکشی هم فک میکردم خیلی حتی اینکه جطوری انجامش بدم یا حتی به اتفاقات بعدشم فکر میکردم ولی الان اصلا نمیتونم حتی به چیزی فکر کنم ینی بدم میاد از فکر کردن چه به چیزای خوب چه بد و از شما میخوام لطفا راهنماییم کنید ممنون

        • درود بر شما دوست عزیز
          شما نوسانات احساسی دارید که اول باید بررسی بشه دلیل این نوسانات چی هست. از طرف دیگه اینکه خشم خودتون را چطور و با چه شدتی ابراز می کنید؟ چه مدت هست که این علایم را دارید
          و اینکه در چه موقعیت هایی این اتفاقات می افته؟ آیا زودرنجی شما فقط در محیط خانواده است یا در بین دوستان هم اتفاق می افته؟
          لطفا به این سئوالات پاسخ بدید تا بهتر بتونم راهنمایی تون کنم؟

      • عام سلام…
        من خودم دو ساله که فکر میکنم از همه چیز متنفر شدم علاقه ای به هیچکس ندارم و نمیتونم بیشتر از دو ساعت بخوابم من 16 سالمه و خب اطرافیان میگن بخاطر سن بلوغه اما دوستام اصلا مثل من نیستن…
        من این تست رو دادم و نتیجش افسردگی شدید شد…
        ممنون میشم راهنماییم کنید (:

  2. سلام
    من خیلی افسرده ب طوری ک هر شب گریه میکنم در حدی ک نفسم بند میاد و صدام میگیره و از خودم بدم میاد از تنم هم متنفرم بی خواب شدم دیگه از هر چی مرده متنفرم و یه حس انتقام شدید از یه نفر دارم باید چیکار کنم! درضمن من نوجوانم

    • درود بر شما دوست عزیز
      به نظر می رسه شما شکست عاطفی داشتید که منجر به افسردگی و خشم شدید در شما شده.
      اگه مدتی از تمام شدن رابطه گذشته ولی حال شما بهتر نشده پس حتما از یک روانشناس کمک بگیرید تا بهتون کمک کنه از این مرحله عبور کنید. اگه هم امکان مراجعه به روانشناس را ندارید
      سعی کنید درباره احساساتی که از اون رابطه داشتید با دوستی صحبت کنید یا بنویسید اما فقط روی خشمی که نسبت به اون آقا دارید متمرکز نشید چون باعث میشه حالتون را بدتر کنه.
      در کنارش سعی کنید از چیزهایی که شما را یاد اون می ندازه دوری کنید مثل هدیه ها، یادگاری یا هر چیزی که باعث میشه شما به یاد اون فرد بیفتید.
      معمولا در عرض چند ماه حال شما بهتر میشه و می تونید از این رابطه عبور کنید.

  3. سلام من جدیدا احساس میکنم زندگیم رو به نابود شدنه وقتی خونه تنها میشم آنقدر فکر میکنم تو دلم حذف میزنم که من چرا مثل قبل شاد نیستم چرا همه موضوع هارو جدی میکنم و بزرگ که به حدی ازشون میترسم اونقدر که تو رابطه جنسی با همسرم هم تو همون فکرم.خوابم خیلی زیاد شده خیلی کسلم با تفریح هایی که قبله میکردم و پر انرژی میشدم دیگه نمیشم همه چی تکراری و بی حس شده و هیچ کس هم براش مهم نیس و فقط میگن اشتباه میکنی بخواب بخور کیف کن آخه همیشه که نمیشه خوابید و کیف کرد که من یه زن 19ساله هستم قبلا خیلی خوشحال بودم اصلا دلیل خوشحالیمو نمی‌دونستم آنقدری که هیچ مشکلی برام مهم نبود جوری که همه میگفتن خوش ب حالت بی‌خیالی من نزدیک چهار ساله بچه دار نشدم و از این موضوع خیلی ناراحتم و خیلی هم بعضی اوقات از خدا گله میکنم اصلا الان دیگه برام مهم نیس و هروقت بحثشم پیش میاد فقط ناراحت میشم و همین.با خودم میگم اگه الان بچه داشتم اینطوری نبودم حتی بعضی اوقات یعنی بیشتر مواقع میگم بزار گریه کنم خوم راحت کنم مثل قبل از ته دل نمیتونم گریه کنم انگار که دارن اداشو در میارم.ببخشید طولانی شد

    • درود بر شما دوست عزیز
      همونطور که احتمالا در نتیجه تست تون دیدید شما علایم افسردگی دارید. که ظاهرا جدیدا درگیرش شدید پس باید بررسی کنید که از کی این افسردگی شروع شده و چه عواملی اون را ایجاد کردند . ظاهرا بچه دار نشدن می تونه یکی از این دلایل باشه.
      تا حالا برای درمان افسردگی تون چه اقداماتی کردید؟

      • سلام من افسردگی متوسط دارم به روانشناس رفتم اثری نکرد شب ها گریم میگیره همیشه قلبم انگار توی یه زندونه به فشار میاد زود زود حوصلم سرمیره بی قرارم تو درس اصلا تمرکز نمی تونم بکنم و در این اواخر مشکلات زیادی داشتم و بدتر شدم باید چیکار کنم یه بار هم رفتم روانپزشک به من دارو داد و من بعضی موقه ها همه چیز رو بنفش میدیدم حالم بد میشد باید چیکار کنم

    • سلام من تستو انجام دادم و افسردگی شدید دارم به نظرتون چکاری باید انجام بدم تا از ناراحتی هام کم کنم ؟

      • درود برشما دوست عزیز
        دوره درمان افسردگی می تونه بهتون کمک کنه مشکل تو را حل کنید.

      • درود بر دوست عزیز
        دوره درمان افسردگی یا مراجعه به روان درمانگر می تونه مشکل تون را حل کنه

  4. جواب ازمون من افسردگی شدید شد قبلا ام افسردگی داشتم و قرص استفاده میکردم اما الان نمیخوام به دکتر مراجعه کنم و خانواده ام بفهمن آیا راه حلی دارید ک بتونه کمک کننده باشه ؟

    • درود بر شما دوست عزیز
      بستگی به دلیل افسردگی شما داره، مقاله افسردگی را در سایت بخونید درباره علل مختلف و روش های درمان توضیح داده شده. که بهترین اقدام مراجعه به روان درمانگر هست اما مطالعه کتاب غلبه بر افسردگی یا رهایی از افسردگی هم می تونه بهتون کمک کنه.

  5. سلام
    نتیجه تستم افسردگی متوسط شد خوابم خیلی بهم ریخته همیشه تاصبح بیدارم خیلی وقته احساس تنهایی عمیقی دارم دوس دارم خودمو خالی کنم یکی باشه باهاش حرف بزنم اما کسی نیست خودمم آدم اجتماعی ای نیستم شاید حدود دوساله که با همه ی دوستام قطع رابطه کردم ازشون متنفرم فک میکنم همه به من حسادت میکنن یامیخوان آرامشمو بهم بزنن به هیچ کس اعتماد ندارم از همه چی میترسم حتی میترسم خواستگارواسم بیادوازمن خوشش نیادوبره ومن ضربه بخورم ترجیح میدم مجردبمونم بااینکه ۲۹ سالمه وظاهرمم بدنیست نمیتونم مث سابق درس بخونم واین موضوع کلافم کرده بااینکه میدونم بایددرحال حاضربخونم تا پیشرفت کنم امابازم به خودمم اطمینان ندارم که بخونم ونتیجه بگیرم احساس میکنم خیلی کم هوشم درحالی که تحصیلات دانشگاهی دارم دولی بااین همه هنوزم معتقدم باید بخونم تاموفق شم اماانگارمنوزنجیرکردن نتونم.لطفا کمکم کنید ببخشیدطولانی شد

    • سلام
      ازمون را دادم و افسردگی بسیار شدید داشتم ..من تا به حال ازمون های زیادی برای افسردگی دادم همه گفتند افسردگی شدید دارم به روانشناس هم مراجعه کردم راه کار هایی داد و کمی بهتر شدم اما دوباره افسردگی شدید برگشت …
      من چی کار می تونم بکنم ؟؟؟
      تمام راهکار های شما و خیلی از سایت های دیگه و خیلی از روانشناس ها رو انجام دادم اما اصلا جواب نداد
      باید چی کار کنم ؟؟

      • درود بر شما دوست عزیز
        حرف شما کاملا درسته، کلا اختلالات روانی به خصوص اختلالات شدید با توصیه درمان نمی شن. و روش های معرفی شده در سایت هم بیشتر توصیه هایی هست که در مقدمه مقاله هم توضیح دادم که برای افسردگی خفیف تا متوسط می تونه موثر باشه اما نه این توصیه ها و نه درمان شناختی رفتاری که بیش از 90 درصد روانشناسان ایران از این روش استفاده می کنند نمی تونه افسردگی شدید را درمان کنه
        دارو درمانی هم بیشتر تسکین دهنده افسردگی هست و اثرش موقتیه.
        تحقیقات نشون می ده روان درمانی پویشی انسجامی می تونه به درمان مشکل شما کمک کنه که نیاز هست که تحت نظر یک روان درمانگر انجام بشه.

  6. سلام
    من نتیجه تستم افسردگی شدید شد سابقه خودکشی هم داشتم حال عمومیم به ظاهر خوبه یعنی بهتر از اون موقعس ولی هنوزم نمیتونم عادی زندگی کنم نمیتونم تصمیم بگیرم یا تلاش کنم
    اصلا حالم خوب نیس خوابمم خیلی زیاد شده

  7. درود
    من تست رو دادم و افسردگی شدید داشتم هرچند که احساس میکنم با زیاده روی پاسخ دادم.
    در هر صورت من خیلی وقت هست که تصمیم گرفتم خودکشی کنم و هر روز بیشتر از چند درموردش ساعت فکر میکنم و حتی در موردش تحقیق میکنم اما هر چی بیشتر تحقیق میکنم بیشتر ازین موضوع میترسم.نمیدونم شاید این هم ی زیاده رویه دیگه باشه.
    اینکه هدف های زیادی دارم و هیچ اتفاق خاصی هم برام نیفتاده اما احساس نمیکنم دلم بخواد به این زندگی ادامه بدم.خیلی روزها دلم میخواد گریه کنم اما نمیتونم!همش میگم اصلا تهش من به هدفهامم رسیدم.بعدش چی؟
    متاسفانه نمیتونم از روانشناس یا مشاور هم کمک بگیرم چون در وحله اول نمیخوام خانوادم بدونن و در وحله دوم به روانشناس فکر نمیکنم اعتقاد داشته باشن…
    شدیدا به راهنمایی احتیاج دارم و تست های زیادی رو هم امتحان کردم.این روزها رو دارم به سختی میگذرونم و بی صبرانه منتظرم یا بمیرم یا خودم کار خودمو تموم کنم هر چند که از عاقبتش میترسم.
    ممنون میشم راهنماییم کنید!

    • درود بر شما دوست عزیز
      با توجه به شدت بالای افسردگی شما بهترین راه اینه که به روانپزشک مراجعه کنید و دارو مصرف کنید.
      معمولا فرایند روان درمانی طولانی هست و با توجه به اینکه نمی خواهید از خانواده کسی مطلع بشه این روش برای شما مناسب نیست. اما مطالعه کتاب غلبه بر افسردگی و در کنار اون مصرف دارو می تونه براتون مفید باشه

    • سلام من یک دختر سیزده ساله هستم.جواب تست من افسردگی خفیف با نمره ۱۵ در اومد.مشکل من اینه که من از بچگی خیلی خیلی خیلی خیال باف و رویا پرداز بودم و هنوز هم هستم و چیزهایی رو تو ذهنم تصور میکنم که شاید به ذهن هیچکس نرسه و کلا تخیل قوی دارم.البته تخیل خوبه ولی جدیدا انگار تخیل من رو کنترل میکنه و من رو از زندگی واقعی دور کرده طوری که من یکم میترسم برام مشکل ایجاد کنه و کلا من رو از زندگی واقعی جدا کنه.یک دفعه نمیفهمم چطوری میرم توی رویا و خیال و بعد به خودم میام و میبینم نیم ساعت گذشته. این رو هم بگم که من از همون بچگی به کتاب علاقه داشتم و الان هم کلی کتاب میخونم بیشتر هم ژانر فانتزی. ممکنه به کتاب مربوط بشه؟ در ضمن مشکل دیگه ی من اینه که خیلی زود با هر مشکلی که برام پیش میاد سریعا استرس و اضطراب و حالت تهوع و سردرد میگیرم. البته منظورم مشکلات توی مدرسه نیست. منظورم مشکلات بین من و دوستامه. شاید فکر کنید این جور چیزا برای یه دختر ۱۳ ساله مسخره و خنده دار باشه ولی من کلا بیشتر از سنم میفهمم.نمیخوام خودشیفتگی کنم ولی من کلا دختر خیلی باهوشی هستم و کلا درک و فهم زیادی دارم و مثل هم سن و سال های خودم فکر نمیکنم و مثل اونها رفتار نمیکنم و مثل اونها حرف نمی زنم و شاید همین تفاوت این مشکلات رو برای من درست کرده و باعث شده که همه ی دوست هام از من دور بشن و من جدیدا احساس کردم که هیچ دوستی ندارم. ببخشید طولانی شد و ممنون میشم که جواب سئوالات رو بدید چون برام مهمه.

  8. درود
    من این تست رو انجام دادم و نمره 18 گرفتم……. ولی مشکل اصلی من خود افسردگی نیست بلکه گم شدگی و بی انگیزه گی هست. هیچ کاری منو خوشحال نمیکنه و در حال حاضر فکر میکنم به خودم و زندگی خیلی بدهکارم

  9. سلام اقای دکتر دختری 20 ساله هستم
    من تست رو انجام دادم پاسخ تست افسردگی شدید بود 1 سال پیش به علت مشکلاتی که داشتم و تموم شدن صبرم دست به خودکشی زدم البته اصلا اون لحضه توی حال خودم نبودم بعد از اینکه توی بیمارستان روان پزشک اومدن بالا سرم تا به امروز قرص الوینتا مصرف میکنم که میزانش به مرور زیاد شد اما فقط اوایل حالم رو بهتر کرد الان چند ماهیی میشه که حال خوبی ندارم داعم ناراحتم و بغض ولم نمیکنه زیاد میخوابم و میل به غذا دارم و حوصله انجام کاری رو ندارم اقای دکتر واقعا نمی دونم چطور به خودم کمک کنم هنوز مشکلاتم با شدت بیشتری سر جاشونه واقعا خستم از این وضعیت
    خیلی دوست دارم به خودم کمک کنم دلم میخوات اون دختر شاید و سر زنده 4 سال پیش باشم اما واقعا نمی دونم باید چی کار کنم لطفا راهنماییم کنید

    • درود بر شما دوست عزیز
      مشکلاتی که یک سال قبل داشتید چی بود؟ با چی خودکشی کردید؟ و چطور از خودکشی شما مطلع شدند؟

  10. سلام…..من پونزده سال دارم و نتیجه تستم افسردگی بسیار شدید شد.بیشتر مشکلاتم هم از خانوادم نشات میگیره و تمام اعضای خونه ما به شدت آدمای عصبی هستیم و این موضوع افسردگی من روی تحصیلم طرز رفتارم با همه به شدت تاثیر گذاشته و دارم زجر میکشم و متاسفانه کسی نمیخواد قبول کنه که من افسردگی دارم و احتیاج به مشاوره دارم
    فکر خودکشیم خیلی توی سرمه اما یه سری ترسا دارم که منو از اون کار بازمیداره.مشاورای مدرسم بهم گفتن باید قرص مصرف کنم اما کسی این موضوع منو جدی نمیگیره نمیدونم باید چیکار کنم

    • درود بر شما دوست عزیز
      بهترین کار اینه که از مشاوره مدرسه تون بخواهید با پدر یا مادرتون صحبت کنن و براشون درباره مشکل تون توضیح بدن و اونها را مجاب کنن که برای حل مشکلتون باهاتون همراهی کنند.
      چون هر اقدامی برای درمان مشکل تون بخواهید انجام بدید نیاز هست که با همکاری خانواده باشه

  11. باعرض سلام و خسته نباشید من مدتی که کارم از دست دادم ودچار نا امیدی و عدم امید به زندگی شدم دوست ندارم باکسی حرف بزنم دوست دارم همیشه شب باشه و براین کار شب بیدارم روز خواب تسبت به همه چیز بیخیال شدم ارمش تو مرگ میبینم اگه کسی هست بتونه کمکم کنه ممنون میشم

  12. سلام آقای دکتر
    من دخترم و21سالمه و نتیجه تستم افسردگی خفیف هست
    آیا با تغییر روش زندگی میتونم درمان کنم و مانع از پیشروی بشم؟
    روال عادی زندگیم از کنترلم خارج شده و میخواهم به حالت عادی برگردم ولی برام مشکله ،اگه تلاش کنم و برگردم به روال عادی ،این افسردگی خفیف درمان میشه؟
    حس میکنم به زندگیم خیلی چیزا بدهکارم که باید بهشون برسم و حس میکنم تو جایگاه خودم نیستم و در گذشته فعال بودم ولی الان فعالیت های گذشتم سخته برام

    • درود بر شما دوست عزیز
      بله امکان پذیر هست به خصوص اگه افسردگی شما مزمن نشده باشه با تغییر سبک زندگی و مطالعه کتاب غلبه بر افسردگی می تونید مشکل خودتونو را حل کنید.

  13. سلام خسته نباشین. من یه دختر 20 ساله هستم و با زدن آزمون فهمیدم افسردگی من شدید هستش. یه مدت بود حتی انقدر حالم بد بود به فکر رفتن پیش روانشناس بودم. ولی چون انقدر دردام رو توی خودم ریختم نمیتونم به زبون بیارمشون و اکثر اوقات ساکتم…لطفا راهنماییم کنین حالم خیلی بده.متاسفانه امسال کنکور هم دارم