معتبرترین تست اضطراب

اضطراب یکی از مشکلات شایع روانشناختی است. در این مطلب یکی از معتبرترین تست های سنجش اضطراب به نام تست اضطراب بک را به شما معرفی می کنم.

درباره تست اضطراب بک

اضطراب علایم مختلف جسمی (مثل تپش قلب) و فکری (مثل نگرانی درباره آینده) در ما ایجاد می کند. برای تعیین شدت علایم اضطراب باید تمامی این علایم مورد بررسی قرار گیرد. دقیقا کاری که تست اضطراب بک انجام می دهد.

تست اضطراب بک جزو پرکاربردترین تست های اضطراب نوجوانان و بزرگسالان است. پژوهش های متعدد انجام شده در داخل و خارج از کشور اعتبار این تست را تایید کرده است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است.

روش تکمیل تست

اين آزمون داراى ٢١ سوال و هر سوال داراى ٤ گزينه مى ‌باشد که بصورت ابداً، خفيف، متوسط و شديد نمره‌گذارى مى ‌شوند. اين پرسشنامه وضعيت اضطرابى افراد را در طى هفته گذشته مورد ارزيابى قرار مى دهد.

فهرستى از علائم معمول اضطراب در پائين ذکر شده است. لطفاً هر مورد را بدقت بخوانيد سپس با انتخاب هر يک از علائم، مشخص کنيد که هر يک از اين علائم در طول هفته گذشته و امروز چه مقدار شما را ناراحت کرده‌اند.

پس از علامت زدن همه گزینه ها نمرات خود را جمع کنید و از جدول آخر میزان اضطراب خود را مشخص کنید.

پرسشنامه اضطراب بک

لطفا هر عبارت را به دقت بخوانبد و مشخص کنید در خلال هفتۀ گذشته تا امروز چقدر از آن علامت در رنج

بوده اید. پاسخ خود را به صورت   xدر ستون مقابل هر علامت مشخص کنید.

پیشنهاد می کنم این مطلب را هم بخوانید
اضطراب سخنرانی : نشانه ها و 15 توصیه برای غلبه بر آن

 

گزینه ها     اصلاخفیف(زیاد ناراحتم نکرده است)

 

متوسط(خیلی ناخوشایند بوداما تحمل کردم)شدید(نمی توانستم آن را تحمل کنم)
۱٫      کرخی و گزگز شدن(مورمور شدن)
۲٫      احساس داغی در بدن
۳٫      لرزش در پاها
۴٫      ناتونی در آرامش
۵٫      ترس از وقوع حادثه بد
۶٫       سرگیجه و منگی
۷٫      تپش قلب و نفس نفس زدن
۸٫      حالت متغیر و بی ثباتی (گیجی)
۹٫      وحشت زده
۱۰٫  عصبی
۱۱٫  احساس خفگی
۱۲٫  لرزش دست
۱۳٫  لرزش بدن
۱۴٫  ترس از دست دادن کنترل
۱۵٫  به سختی نفس کشیدن
۱۶٫  ترس از مردن
۱۷٫  ترسیدن
۱۸٫  سوء هاضمه و ناراحتی در شکم
۱۹٫  غش کردن و از حال رفتن
۲۰٫  سرخ شدن صورت
۲۱٫  عرق کردن (نه در اثر گرما)

روش نمره گذاری:

در پرسشنامۀ بک چهار گزینه هر سوال در یک طیف چهار بخشی از ۰ تا ۳نمره گذاري می شود. هر یک از

ماده هاي آزمون یکی از علایم شایع اضطراب )علایم ذهنی ، بدنی، هراس(را توصیف می کند .نمرة کل در

دامنه اي از ۰ تا ۶۳ قرار می گیرد.

درجه اضطرابنمرات
هیچ یا کمترین۷-۰
خفیف۱۵-۸
متوسط۲۵-۱۶
شدید۶۳-۲۶

روش های درمانی متفاوتی برای درمان اضطراب وجود دارد. در صورتی که شدت اضطراب شما در تست اضطراب بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. اما در صورتی که شدت اضطراب شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام روش هایی مثل ریلکسیشن ، تمرینات ذهن آگاهی و … میزان اضطراب خودتان را کاهش دهید. .

دکتر محمد بهشتیان روانشناس ، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس و هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی است. وی عضو انجمن روان تحلیلی و انجمن هیپنوتراپی آمریکاست. برای مطالعه رزومه کامل ایشان به بخش درباره ما مراجعه کنید.

پاسخ دهید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code