جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری
دکتر بهشتیان
  • سابلیمینال اختصاصی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • خلاصه کتاب
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • کتاب ها
  • تست روانشناسی
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • مرکز خیریه
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • کتاب ها
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • دوره های حضوری

بلاگ

دکتر بهشتیان > هیپنوتیزم > فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی)

فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی)

مدیتیشن (ذهن آگاهی)

در مقاله قبلی درباره تعریف ساده ذهن آگاهی یا همان مدیتیشن صحبت کردم. در این مطلب سعی دارم نتایج تحقیقات درباره فواید مدیتیشن را توضیح دهم.

قبل از شروع مطلب یادآوری کنم که هر 4 واژه مدیتیشن، ذهن آگاهی، مراقبه و مایندفولنس همگی معادل هم هستند و اصطلاحات متفاوتی برای یک عمل هستند پس اگر در متن از هر یک از این کلمات استفاده کردیم تفاوتی با هم نمی کنند.

تحقیقات نشان می دهد مدیتیشن یا همان ذهن آگاهی فواید متعددی دارد به طوری که بسیاری از بزرگان، تمرینات روزانه آن را جزء ضروریات زندگی می دانند. سال ها تصور می شد که مدیتیشن ویژه افراد خاص و عرفاست و کاربرد آن برای رشد و ارتقای معنوی است. اما تحقیقات اخیر نشان داده که نه تنها انجام تمرینات مدیتیشن برای افراد عادی به سادگی امکان پذیر است بلکه فواید متعددی هم به همراه دارد که در این مطلب سعی می کنم به صورت مختصر فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی) اشاره کنم.
• مدیتیشن استرس را کاهش می دهد.
مهمترین فایده مدیتیشن که در کوتاه ترین زمان ممکن به دست می آید کاهش استرس است. مدیتیشن سطح هورمون کورتیزول که منشاء اصلی استرس است را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد فقط 5 دقیقه تمرین مدیتیشن به طور چشمگیری استرس را کاهش می دهد.
• مدیتیشن باعث کاهش تحریک پذیری و برانگیختگی می شود.
مهمترین مشکل افراد پرخاشگر برانگیختگی سریع آنهاست. تمرینات مدیتیشن باعث کاهش فعالیت سیستم سمپاتیک مغز و کاهش برانگیختگی می شود. به همین دلیل افرادی که تمرینات مدیتیشن انجام می دهند دیرتر از دیگران برانگیخته و عصبانی می شوند.
• مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب می شود.
• مراقبه از مغز محافظت می کند.
دانشگاه آورگون طی تحقیقاتی دریافت که تمرینات مدیتیشن می تواند تغییراتی در مغز ایجاد کند و از مغز در برابر آسیب محافظت نماید. تمرین مدیتیشن موجب افزایش ارتباطات بین سلولی در مغز می شود ‌(چیزی که در عصب شناسی به آن تراکم آکسونی گفته می شود)،‌ همچنین مدیتیشن باعث بیشتر شدن بافت محافظ مغز (میلین) در اطراف آکسون ها در برخی نواحی مغزی می شود.
• تمرینات ذهن آگاهی باعث بهبود توجه و تمرکز می شود.
• مدیتیشن میزان درد را کمتر می کند.
با انجام فقط 8 هفته تمرینات مدیتیشن سطح دردی که بدن تجربه می کند کاهش می یابد. افرادی که دردهای مزمن را تجربه می کنند با تمرینات مدیتیشن می توانند میزان درد خود را کاهش دهند.
• مراقبه باعث افزایش هوش هیجانی می شود.
هوش هیجانی به معنی توانایی شناسایی و کنترل هیجانات است و یکی از بهترین تمرین ها برای کنترل هیجانات مدیتیشن است. بخش جلویی مغز به نام پیش پیشانی، مرکز مدیریت هیجان هاست و جالب آنکه افرادی که تمرینات طولانی مدت مدیتیشن انجام داده اند بخش پیش پیشانی مغزشان فعال تر است.
• مدیتیشن سردردهای عصبی و میگرن را بهبود می بخشد.
• ذهن آگاهی سیستم ایمنی را تقویت می کند.
میزان ابتلا به بیماری ها و دوره بهبود بیماری ها را کاهش می دهد.
• بهره وری را افزایش می دهد.
• خلاقیت را افزایش می دهد.
• فشار خون بالا را کاهش می دهد.
• میزان ضربان قلب را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
• ذهن آگاهی باعث بهبود تمرکز می شود.
• ذهن آگاهی باعث بهبود حافظه می شود.
• مدیتیشن می تواند احساس تنهایی در افراد سالمند را کاهش دهد.
احساس تنهایی یکی از عوامل ابتلا به بیماری های جسمی است که مدیتیشن می تواند این احساس را کاهش دهد.
• میزان افکار منفی را کاهش می دهد.
افراد افسرده و مضطرب معمولاً از این که افکار زیادی به ذهنشان می آید و کنترلی بر آن ها ندارند شکایت می کنند. تمرینات مدیتیشن باعث می شود میزان این افکار کاهش پیدا کرده و فرد کنترل بیشتری بر آن ها داشته باشد و به همین دلیل باعث بهبود افسردگی و اضطراب می شود.
• مدیتیشن باعث کاهش کمرویی و بهبود عزت نفس می شود.
امیدوارم با مطالعه این مطالب مختصر، به فواید مدیتیشن پی برده باشید و شکی در شروع تمرینات آن نداشته باشید. در مطالب بعدی درباره روش تمرین مراقبه توضیح خواهم داد.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: ذهن آگاهیفواید ذهن آگاهیفواید مدیتیشنمدیتیشنمراقبه
چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • امواج مغزی
    درباره فرکانس امواج مغزی بیشتر بدانیم

    6.16k بازدید

  • متخصص هیپنوتیزم ، دکتر هیپنوتیزم
    روش کار متخصص هیپنوتیزم (هیپنوتراپیست) + فایل صوتی

    7.61k بازدید

  • آموزش هیپنوتیزم
    کاربردهای هیپنوتیزم درمانی + فایل صوتی

    5.23k بازدید

  • هیپنوتیزم درمانی کمرویی
    هیپنوتیزم درمانی اضطراب اجتماعی

    4.9k بازدید

  • هیپنوتیزم برای تسکین درد
    کنترل درد با هیپنوتیزم (جایگزین مسکن های شیمیایی)

    5.03k بازدید

  • مدیتیشن (ذهن آگاهی)
    فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی)

    6.08k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
Aida
17 اردیبهشت 1401 4:17 ب.ظ

منبع مطالب بالا رو میشه ذکر کنید. مطالب مفید هست اگر منبع رو ذکر کنید ممنونیم برای انجام تحقیق دانشگاهی نیاز داریم

0
پاسخ
آخرین مطالب
  • پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟ 22 مرداد 1401
  • تست ناامیدی 9 مرداد 1401
  • تست هیجان خواهی 8 مرداد 1401
  • تست اضطراب جدایی 8 مرداد 1401
  • تست همدلی (کودک و نوجوان) 8 مرداد 1401
آخرین دیدگاه‌ها
  • ساغر در سابلیمینال موفقیت در کنکور تجربی (دوره 12 هفته ای)
  • رضا در درمان اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) + فایل صوتی
  • محمدرضا در 11 شرط موفقیت درمان وسواس + فایل صوتی (بروز رسانی 1400)
  • نگاه کردن داره در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • Zahra در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • Lady Frozen در اختلال مسخ شخصیت/واقعیت چیست؟
  • نوشین در تست حساسیت به طرد و غفلت عاطفی
  • زینب در کلینیک اختلالات جنسی
  • علی در کلینیک اختلالات جنسی
  • عاطفه در کلینیک اختلالات جنسی
  • یکتا اودشا در پنج رویداد پر استرس زندگی کدام ها هستند؟
  • Azy در 8 علت ابتلا به افسردگی شدید          
  • یعقوبی در دوره درمان زود انزالی بدون دارو
  • Mostefe در آموزش خود هیپنوتیزم سریع + فایل صوتی
  • معین در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
جستجو برای:
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

تماس با ما

تعیین وقت: 10 50 910 0910 – 22866357 (از ساعت 14 الی 20 شب از طریق تماس، واتساپ) ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 77 50 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، ساختمان نگین ظفر

رفع مسئولیت

ارزش های ما

شبکه های اجتماعی و مجوزها



در صورت استفاده از محتوای وب‌ سایت بدون دادن لینک مستقیم، محتوای شما هم به صورت خودکار و هم به صورت دستی به فرم DMCA گزارش خواهد شد.

شبکه های اجتماعی
پر جستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

کلینیک های تخصصی

کلینیک وسواس ، کلینیک پانیک ، کلینیک هیپنوتیزم ، کلینیک اعتماد به نفس ، کلینیک ترک سیگار ، کلینیک لاغری ، کلینیک اختلالات جنسی ، کلینیک سابلیمینال ، کلینیک کودک و نوجوان ، کلینیک افسردگی ، کلینیک خواب ، کوچینگ

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:

© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب به هر شیوه و با هر عنوان، تخلف محسوب شده و متخلفین بر اساس قوانین جاری کشور مورد پیگرد قانونی قرار می گیرند.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
error:
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت