جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید از سایت
دکتر بهشتیان
  • خلاصه کتاب
  • کتاب آنلاین
  • کتاب ها
  • کلینیک سابلیمینال
  • دوره های غیر حضوری
  • تست های روانشناسی
0
وارد شوید/ عضویت
  • صفحه اصلی
  • کلینیک ها
    • کلینیک تخصصی سابلیمینال
    • کلینیک تخصصی هیپنوتیزم
    • کلینیک تخصصی پانیک و اضطراب
    • کلینیک تخصصی وسواس
    • کلینیک اعتماد به نفس
    • کلینیک اختلالات جنسی
    • کلینیک خواب
    • کلینیک افسردگی و دوقطبی
    • کلینیک لاغری
    • کلینیک ترک سیگار
    • کلینیک کودک و نوجوان
    • کوچینگ
    • پادکست ها
    • ازدواج و روابط عاطفی
    • فیلم درمانی
    • مقالات
    • گروه درمانی
  • دوره های غیرحضوری
  • دوره های حضوری
  • تست روانشناسی
  • کتاب ها
    • کتاب های چاپی
    • کتاب های الکترونیک
  • دوره های سابلیمینال
    • سابلیمینال های جذب
    • سابلیمینال های توسعه فردی
    • سابلیمینال های زیبایی و سلامتی
    • سابلیمینال های ذهنی و تحصیلی
    • سابلیمینال های مشکلات روانشناختی
    • سابلیمینال های تله های زندگی
    • سابلیمینال های مهارت و توانایی
    • سابلیمینال های فوبیا و ترس
    • سابلیمینال های ورزشی
    • سابلیمینال های معنوی و مذهبی
    • سابلیمینال های هنری
    • سابلیمینال های رایگان
    • سابلیمینال اختصاصی
  • درباره ما
    • سئوالات متداول
    • رزومه دکتر بهشتیان
    • تماس با ما
    • مشاوره رایگان
    • راهنمای خرید از سایت

بلاگ

دکتر بهشتیان > رشد و توسعه فردی > 5 نشانه اهمال کاری ناشی از اضطراب

5 نشانه اهمال کاری ناشی از اضطراب

اهمال کاری

اضطراب و اهمال کاری دو مشکلی هستند که با یکدیگر رابطه تنگاتنگی دارند.  زمانی که برای انجام کاری اضطراب داشته باشیم، معمولاً آن را به تعویق می اندازیم. گاهی اوقات خودِ فرد از اضطراب خود آگاه است و کاملا می داند چرا کار مهمی مثل آزمون رانندگی یا ملاقات با مدیر خود را به تعویق می اندازد. اما گاهی موضوع به همین سادگی ها هم نیست و فرد از اضطراب خود و دلیل اهمال کاری اش آگاه نیست. حالا از کجا بفهمیم  که آیا دلیل نادیده گرفتن و به تعویق انداختن انجام یک مسئولیت مهم اضطراب ماست؟

در این مقاله به 5 مورد از موقعیت هایی می پردازیم که اضطراب دلیل اصلی فرار ما از انجام کارهایمان هستند.

1. اگر دیگران را برای انجام ندادن کاری که بر عهده شماست سرزنش می کنید.

اضطراب می تواند به شکل های مختلفی خود را بروز دهد. گاهی اوقات وقتی اضطراب فرد بالا می رود ممکن است پدر و مادر، همسر یا همکارانش را برای انجام نشدن آن کار سرزنش کند. البته که ممکن است گاهی دلیل انجام نشدن کاری عدم همکاری دیگران باشد، اما تمرکز بر نقش دیگران، فرد را از مسئولیت اصلی که همانا انجام دادن کار است، منحرف می کند و اجازه پیدا کردن راه های دیگر برای حل مشکل یا انجام کار را نمی دهد. در چنین موقعیت هایی سعی کنید بعد از یادآوری کم کاری های دیگران و تذکر به آنها، به اضطراب پنهان پشت این رفتار آگاه شوید. تنها در این صورت است که ذهن شما بر روی انجام کار تمرکز خواهد کرد و به دنبال راه های جایگزین برای حل مشکل خواهد گشت.

2. وقتی کاری را که تاکنون همواره در آن موفق بوده اید به تعویق می اندازید.

طبیعی است که گاهی افراد برای انجام دادن کاری که در آن تخصص دارند دچار استرس شوند، مخصوصاً اگر مدت زمان زیادی از آخرین باری که از آن مهارت یا تخصص خود استفاده کرده اند گذشته باشد. دلیل این اضطراب می تواند این باشد که انتظارات دیگران از آنها به دلیل تخصص یا مهارتشان بیشتر است و معیارهای ارزیابی نتیجه کارشان سخت گیرانه تر خواهد بود. در چنین شرایطی، با تأکید بر نقاط قوت و یادآوری مراحل انجام کار وموفقیت های قبلی می توان از میزان اضطراب کاسته و بر روی انجام کار تمرکز کرد.

اهمال کاری

3. وقتی که به دلیل درگیری با جنبه کوچک و ساده ای از کار، روند کل کار شما تحت تاثیر قرار می گیرد.

گاهی کلیت یک کار برای شما اضطراب آور نیست، اما جنبه کوچکی از کار مثل یک تماس تلفنی شما را دچار اضطراب می کند. در چنین موقعیت هایی به خودتان یادآوری کنید که شما برای مثال فقط با ده درصد از یک کار مشکل دارید و دچار اضطراب می شوید و انجام بخش عمده ای از کار برای شما سخت نیست. به این ترتیب احساس قدرت بیشتری خواهید کرد و برای انجام ادامه کار انگیزه بیشتری خواهید داشت.

4. زمانی که مقاومت شدیدی برای انجام یک کار احساس می کنید.

پیشتر گفتیم که اضطراب خود را پشت احساسات دیگر مخفی می کند. برای مثال ممکن است به دلیل اضطراب ناشی از انجام دادن یک کار، نسبت به اطرافیان خود خشمگین باشید و با عصبانی شدن و سرزنش آنها احساسات خود را دهید. گاهی این احساس مقاومت شدید یا احساس تنفر از انجام کاری می تواند به دلیل اضطراب پنهان در پشت آن باشد. گاهی ممکن است از اینکه کاری از نظر شما وقت تلف کنی است عصبانی شوید یا ممکن است برخی از مراحل انجام کار به نظر شما منطقی نیاید یا حتی ممکن است این احساس مقاومت برای شروع انجام یک کار به دلیل این باشد که خودتان را موظف به پیروی تمام و کمال از روندها و مراحل می دانید و هرگونه انحراف از این روند باعث ایجاد اضطراب در شما می شود.

5. گاهی اضطراب خود را در لباس کمال گرایی نشان می دهد.

افراد مضطرب گاهی با کمالگرایی افراطی سعی در کاهش اضطراب خود دارند. برخی از اوقات با تبدیل کاری که می توان با صرف وقتی اندک و به روشی معقول به انجام رساند، به کاری طولانی، وقت گیر و با روش های سخت گیرانه، عملا انگیزه خود را برای شروع آن کار در نطفه خفه می کنیم. به عبارتی دیگر با سخت و پیچیده نشان دادن کار بهانه ای برای شروع نکردن آن خواهیم داشت. در واقع این خودِ فرد است که با تعریف استاندارهای سخت گیرانه و مراحل پیچیده برای انجام کار، خود را دچار اضطراب می کند و در نهایت از انجام دادن آن طفره می رود.

برای اینکه بتوانید از شدت اهمال کاری خود آگاه شوید می توانید آزمون سنجش اهمال کاری را انجام دهید و با پاسخ به 35 سوال، میزان اهمال کاری خود را در  6 دسته مختلف اهمال کاری مشخص کنید.

 

در کلینیک اعتماد به نفس می توانید به سایر مطالب و مقالات مربوط به اضطراب دسترسی داشته باشید.

 
اشتراک گذاری:
برچسب ها: آزمون اهمال کاریاهمال کاریتنبلی
دوستان با بیشترین امتیاز در 2 هفته اخیر
1
sanaz
31700
2
پرستو
18700
3
فروغ
17000
4
F
16950
5
مریم
15850
6
زینب
13250
7
فاطمه
12050
8
هانا
11750
9
مریم
10850
10
اناهید
10850
امتیازات شما

پس از ورود به سایت امتیاز شما نمایش داده می شود.

امتیاز شما:

اطلاعات بیشتر درباره شیوه امتیاز دهی

آخرین دیدگاه ها
  • ب ک در کلینیک تخصصی سابلیمینال
  • اسکندر در 10 فایده خندیدن برای سلامت ذهن و جسم بر اساس آخرین تحقیقات
  • شاهجهان گیر در انواع قرص های خواب آور: از قوی ترین تا کم عوارض ترین
  • whoisme در معتبرترین تست افسردگی + فایل صوتی
  • یگانه در درمان اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) + فایل صوتی

چند مطلب پیشنهادی دیگر
  • هوش هیجانی
    هوش هیجانی یا EQ چیست؟

    2.5k بازدید

  • اهمال کاری
    اهمال کاری و علت های آن

    2.81k بازدید

  • تنهایی
    تنهایی: علت تنهایی و پیامدهای آن برای سلامت جسم و روان

    3.97k بازدید

  • کمالگرا بودن
    10 نشانه کمال گرا بودن

    3.31k بازدید

  • مهارت های نرم
    مهارت‌های نرم چیست؟

    2.51k بازدید

  • سندرم ایمپاستر
    شما متقلب نیستید: نحوه تشخیص و غلبه بر سندروم ایمپاستر

    3.6k بازدید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

از طریق ایمیل از پاسخ دیگران به دیدگاه خود مطلع شوید

0 نظر برای این مطلب ثبت شده است.
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
جستجو در سایت
جستجو برای:
درباره ما

دکتر محمد بهشتیان روانشناس، روان درمانگر ، پژوهشگر ، مدرس، هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روان پویشی و انجمن هیپنوتراپی آمریکا است. حدودا ۲ دهه است که در رویکردهای مختلف روان درمانی (روانپویشی، طرحواره درمانی، هیپنوتیزم درمانی و…) مشغول تدریس، تربیت روان درمانگر و مشاوره است. تربیت بیش از 1000 روان درمانگر، چاپ بیش از 40 عنوان کتاب، ثبت چندین نوآوری پژوهشی (از جمله دستگاه BWS ویژه هیپنوتیزم سریع) ، چاپ ده ها مقاله علمی پژوهشی، اجرای چندین طرح تحقیقاتی کشوری، برگزرای صدها کارگاه های تخصصی و عمومی؛ بخشی از فعالیت علمی اوست. برای آشنایی بیشتر با دکتر بهشتیان روزمه کامل ایشان را از اینجا مطالعه کنید.

مجوزها

تماس با ما

تعیین وقت مشاوره و روان درمانی :   5088 910 0910 (از طریق پیامک، تماس، واتساپ) – 22866357 ؛ برای پشتیبانی دوره ها به شماره زیر پیام بدهید.

پشتیبانی دوره ها: 5010 910 0910 (از طریق واتساپ روزهای زوج از ساعت 14 الی 19)

تعیین وقت کوچینگ : 09109105094
آدرس: تهران، شریعتی، بالاتر از ظفر، جنب ساختمان نگین ظفر

عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

نام(ضروری)

پرجستجوترین مطالب سایت

سابلیمینال چیست؟ ، سابلیمینال ثروت ، خود هیپنوتیزم، حمله پانیک، پانیک اتک، درمان وسواس ، حملات پانیک ، تست افسردگی ، سابلیمینال ، فوبیای اجتماعی ، درمان زود انزالی ، هیپنوتیزم درمانی ، آموزش هیپنوتیزم ، درمان اضطراب اجتماعی ، مشاوره آنلاین ، دکتر روانشناس خوب ، آموزش خود هیپنوتیزم ، وسواس فکری ، مرکز مشاوره ، کلینیک روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، کوچینگ، لایف کوچینگ ، تست شخصیت شناسی ، تست روانشناسی ، هوش هیجانی ، تست روانشناسی آنلاین، تست هوش هیجانی ، تست هوش

رفع مسئولیت

ارزش های ما

جستجو در محصولات سایت
جستجو برای:
© 1390-1401 تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.
ورود ×
ورود / عضویت
کد تایید به شماره موبایل شما ارسال میشود
ادامه
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران
کلینیک ها امتیازها پنل کاربری ورود به سایت
wpDiscuz

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت