اضطراب امتحان

دانش آموز گرامی پرسشنامه اضطراب کنکور شامل 25 جمله است. لطفاً هر یک از جملات را با دقت بخوانید ویکی از چهار گزینه را که به بهترین وجه ممکن شرایط شما را بیان می‌کند، علامت بزنید. برای اینکه راحت‌تر بتوانید به سوالات پاسخ دهید خود را در حال شرکت در جلسه کنکور تصور کنید و با توجه به احساسات، افکار و رفتارهایی که در حین یا قبل از آن از شما سر می‌زند، پاسخ دهید. در پایان تست میزان اضطراب کنکور خود را می توانید مشاهده کنید.

1-با وجود تلاش زیاد بازهم نمی توانم موقع امتحان تمرکز حواس داشته باشم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

2-هرچه به روز امتحان نزدیکتر می شوم یادگیری مطالب برایم دشوارتر می شود.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

3-قبل از شروع امتحان خیلی ناآرام و بی قرار می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

4- حتی وقتی خوب درس خوانده ام باز هم موقع امتحان دچار دلهره می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

5-دلواپسم که مبادا در امتحانم نمرۀ خوبی نگیرم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

6- در جلسۀ امتحان برای جواب دادن به سؤالات احساس ناتوانی می کنم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

7- هرچه سؤالات امتحان دشوارتر باشدنگرانی و دلهره ام در جلسۀ امتحان بیشتر می شود.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

8- درباره شکست در امتحان زیاد فکر می کنم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

9- در ایام امتحانات دچار ناآرامی و بی قراری می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

10-به محض اینکه چشمهایم به سؤالات می افتد، حس می کنم که هیچ کدام را بلد نیستم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

11- هنگام امتحان آنقدر عصبی می شوم که نمی توانم سؤاالات را به درستی بخوانم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

12- به خاطر دستپاچگی در جلسه امتحان ،در پاسخ دادن به سؤالات اشتباه می کنم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

13- نگرانم که مبادا از عهدۀ امتحانات بر نیایم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

14- هنگام امتحان نمی توانم آرامش خود را حفظ کنم .
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

15- به خاطر نگرانی زیاد در مورد امتحان ،یک مطلب را بارها می خوانم ولی بازهم خوب یاد نمی گیرم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

16- موقع امتحان دچار دلشوره می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

17- اگر در یک امتحان نمرۀ کم بگیرم در مورد شایستگی و لیاقتم دچار تردید می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

18- امتحانات سخت تر مرا مضطرب تر می کند .
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

19-به علت عصبی شدن در جلسه امتحان ،نتیجۀ امتحانم خوب نمی شود.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

20- هنگام امتحان احساس می کنم که قلبم به شدت می زند.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

21- در امتحان نمی توانم آن چنان که هستم ، خودم را نشان دهم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

22- هنگام امتحان دستپاچه می شوم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

23- هنگام امتحان تمام بدنم می لرزد.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

24-نگرانی و ترس از امتحان باعث می شود که سؤالات را جا به جا پاسخ دهم.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

25- ترس از امتحان باعث می شود که حقم ضایع گردد.
• هرگز
• به ندرت
• گاهی اوقات
• اغلب اوقات

• شما اضطراب کنکور کمی دارید به عبارت دیگر خوشبختانه اضطراب شما بر عملکردتان در جلسه کنکور تاثیر منفی نمی گذارد.
• شما اضطراب کنکور بالایی دارید به عبارت دیگر اضطراب شما بر عملکردتان در جلسه کنکور تاثیر منفی می گذارد. توصیه می شود اقدامی برای حل اضطراب خود بکنید.
• شما اضطراب کنکور بسیار بالایی دارید به عبارت دیگر اضطراب شما بر عملکردتان در جلسه کنکور تاثیر منفی بسیار زیادی می گذارد. حتما اقدامی برای حل اضطراب خود بکنید.
• -
• -
• -
• -